Dikwels gee ons aandag aan die feit dat ons geheue nie so hardnekkig is soos voorheen nie, die spoed van denke en inligtingsverwerking word versteur as gevolg van verswakte kognitiewe funksies van die brein. Dit kan veroorsaak word deur natuurlike veroudering,
vermindering van die hoeveelheid estrogeen, hormonale en gesondheidsafwykings, en ander redes. Daar is ook verskeie breinsiektes wat sy normale funksionering ontwrig, waarvan een Alzheimer se siekte is. Hoe om die brein te laat werk? Die antwoord is eenvoudig - jy moet toestande skep waaronder die brein sy funksies sal herstel, dit sal ook die ontwikkeling van simptome van Alzheimer se siekte later voorkom.
In hierdie artikel gaan ons kyk hoe om jou brein te laat werk, en ook probeer verduidelik hoe belangrik dit is vir die normale funksionering van die brein om van sekere gewoontes ontslae te raak en nuwes te begin wat bevorderlik is vir sy werk.
Daar is verskeie maniere om jou brein 100% te laat werk:
- Sport en fisieke aktiwiteite stimuleer hom om met optimale krag te werk,
- Nog 'n belangrike faktor vir die funksionering van die brein is 'n volle slaap, wat ten minste 8 uur duur en bydra tot die res van beide die psige en die fisiese liggaam. Na 'n volle slaap verbeter geheue, en die brein los maklik die mees komplekse take op.
- As jy 'n vraag het "hoe om die brein te laat werk", moenie vergeet van behoorlike en voedsame voeding wat omega-3-vette, vitamiene B12 en D bevat, wat die algehele ontwikkeling en funksionering van die brein aktief beïnvloed nie. Gebrek aan omega-3-vette en vitamien B12 maak geneig tot die ontwikkeling van Alzheimer-sindroom, terwyl vitamien D die groei van breinselle, metabolisme in die serebellum en hippokampus direk beïnvloed. Dit is areas van die brein wat verantwoordelik is vir die verwerking van inligting en die bou van herinneringe van onlangse gebeure.
- Musiek beïnvloed ook breinaktiwiteit. Wanneer na musiek geluister word, veral klassieke musiek, neem kognitiewe funksies toe, konsentrasie verbeter, kognitiewe vermoëns verhoog, vlotheid en vlotheid van spraak neem aansienlik toe.
- Probeer om jou brein besig te hou. As ek so mag sê, doen die "laai" van die brein, gee dit voortdurend nuwe take. Om te reis of 'n musiekinstrument te leer speel, boeke te lees of 'n vreemde taal te leer - dit alles help die ontwikkeling en herstel van die brein.
beskermsenuweeselle van skade, terwyl hulle vermeerder, en die verbindings tussen hulle word versterk.
Baie van diegene wat die probleem vir hulself opgelos het, hoe om die brein vinniger te laat werk,
het verskeie gebooie ontwikkel:
- vermy depressie en stres;
- om lekker te rus;
- stap en oefen om suurstof aan jou brein te verskaf;
- raak ontslae van slegte gewoontes;
- oefen voortdurend jou brein op;
- eet baie groente;
- drink baie vloeistowwe.
Bly by hierdie reëls en gebooie, en die vraag "hoe om jou brein te laat werk" sal vir jou irrelevant raak.
