Die liggaam van 'n swanger vrou ondergaan groot veranderinge binne 9 maande. Na alles, gedurende al hierdie tyd is dit nodig om nie net die normale lewe van jou eie te verseker nie, maar ook die behoorlike ontwikkeling van die ongebore baba. Dit word dus algemeen aanvaar dat die liggaam van 'n swanger vrou vir twee werk. Na 'n sekere tydperk kom die gelukkige tyd van die geboorte van die baba. Daar is 'n geboorteproses, wat ook sekere inspannings, fisiese en sielkundige koste van die liggaam verg. Oor die algemeen blyk dit dat die liggaam amper gedurende die jaar verskeie veranderinge ondergaan, veral op hormonale vlak. Na so 'n vrag vereis dit natuurlik herstel.
Hoe om die liggaam te herstel? Watter vitamiene om na bevalling te neem, sal ons in die artikel oorweeg.
Wat gebeur met die liggaam na bevalling?
Na 'n lang nege maande van die geboorte van 'n kind, sal die liggaam nie dadelik na normaal terugkeer en na sy vorige toestand terugkeer nie.’n Vrou het tyd nodig om krag te herwin en ten volle terug te keer na haar vorige lewenswyse. Borsvoeding stel ook sekere beperkings. Veral asdie baba het skielik 'n allergiese reaksie op sekere kosse.
Die herstelproses sal ten minste 2-3 maande neem, en in die geval van borsvoeding, selfs meer. Gedurende hierdie tyd word die werk van die organe van die voortplantingstelsel genormaliseer.
Gee aandag aan die herstelproses. Soms gebeur dit dat daar ná bevalling chroniese kwale verskyn waarvan jy nie voorheen geweet het nie. Byvoorbeeld, diabetes, piëlonefritis, artritis, hormonale afwykings.
Veral dikwels vind verergerings plaas ná die tweede en daaropvolgende geboortes. As die herstelproses lank duur, is 'n omvattende ondersoek nodig. Dit sal baie probleme in die toekoms vermy.
Die geboorteproses gee ook positiewe resultate. Dus, onder die invloed van die ontwikkeling van die plasenta, produseer die liggaam progesteroon, estrogeen, kortisol. Hierdie hormone verleng die jeug. Danksy hulle kom menopouse later.
'n Ander punt is dat eiers nie vir 9 maande geproduseer word nie, daarom word die voortplantingsfunksie van 'n vrou langer bewaar.
Hoekom het ons vitamiene nodig na geboorte?
Die liggaam na bevalling is baie verswak. Benewens die feit dat die vrou se liggaam 'n mate van spanning ervaar het, neem die las glad nie af in die postpartumperiode nie. U moet immers die baba met borsmelk voed, belangrike mikro-elemente sal uit die liggaam van die moeder van die kind kom. Daarom moet jy vitamiene na die bevalling neem om krag te herstel en borsmelk met die nodige elemente te verryk. Nuttige stowwe is ook nodig vir die ma se liggaam.
Die mees noodsaaklike postpartum-vitamiene
Kom ons vind ondubbelsinnig uit watter vitamiene benodig word na bevalling. As jy yster tydens swangerskap geneem het, sal jy heel waarskynlik weer ysteraanvullings gegee word in die postpartum periode. Om watter rede? Maak nie saak hoe jy geboorte gegee het nie (natuurlik of per keisersnee), jou liggaam verloor baie bloed. 'n Paar dae na geboorte word 'n volledige bloedtelling gedoen, as die toetse lae hemoglobien toon, dan sal jy heel waarskynlik yster voorgeskryf word.
Die mees voorgeskrewe ysteraanvullings is:
- "Sorbifer Durules".
- "Aktiferrin".
- "M altofer".
In "Sorbifer" en "Aktiferrin" is yster, as 'n mikro-element, in sy suiwer vorm, en in "M altofer" word foliensuur by yster gevoeg. Hierdie komponent van die geneesmiddel is nodig vir yster om goed in die bloed opgeneem te word.
Die volgende belangrike postpartum-vitamiene is die B-vitamiene. Die bekendste simptoom van 'n gebrek aan hierdie stowwe is postpartum-depressie. Vitamiene B6, B12 en ander is in die Angiovit-preparaat vervat.
Tydens swangerskap word bene, tande, hare, naels blootgestel. Hier is vitamien A die eerste assistent. In die postpartum periode is hierdie komponent nie net vir die moeder nodig nie, maar ook vir die baba.
Vitamien D is verantwoordelik vir bene en tande. Dit moet ook na bevalling gedrink word.
Wel, almalbekende askorbiensuur. Met die hulp daarvan word bene, bloedvate herstel, immuniteit word versterk. Oor die algemeen is alle voedsel wat vitamien C bevat teenaangedui vir diegene wat borsvoed. Hulle kan immers 'n allergiese reaksie by die baba veroorsaak. Daarom moet vitamien C na bevalling geneem word.
Vitamieninhoud in voedsel
Voeding in die postpartumperiode speel 'n belangrike rol nie net in die herstel van 'n vrou na bevalling nie, maar ook in die algemene toestand van haar en die kind. Kom ons vind uit watter kosse sekere vitamiene bevat wat nodig is na bevalling.
Botter, visolie, eiergeel en lewer is ryk aan vitamien A. Groen groente en broccoli is ryk aan vitamien C. Hierdie vitamien is ook volop in sitrusvrugte, veral suurlemoene en lemoene. Maar sitrusvrugte word nie aanbeveel vir gebruik in die eerste maande van borsvoeding nie, aangesien dit allergieë by die baba kan veroorsaak.
Suurmelkprodukte en seekos bevat vitamien B12. Wortels, kool, piesangs, lewer bevat B6. In melk en suiwelprodukte, eiers, lam, oorheers vitamien B 2. Pruimedante, swartbessies, graankosse, neute in die samestelling het B1. Lewer, kabeljou, kaas, maaskaas, seevis is ryk aan vitamien D.
Lewende Vitamiene
Van Mei kan jy kersies eet, selfs wanneer jy borsvoed. Korente is geskik vir beide ma en kind vanaf 5 maande. Vye sal effektief immuniteit verhoog. Persimmon sal jodium verskaf en hemoglobien verhoog. Granaatjie help om virusse te verslaan. Hierdie vrug ookverhoog hemoglobien. Let net op die kwaliteit van die vrugte.
Hoekom kan vitamientekorte nie met behoorlike voeding gevul word nie?
Daar is 'n paar eienaardighede in die neem van vitamiene. Daarom word nie alle voedingstowwe saam met voedsel opgeneem nie:
- sommige vitamiene word slegs in kombinasie met ander geabsorbeer;
- kook, hittebehandeling vernietig soms net vitamiene;
- om te verstaan of jy die regte hoeveelheid vitamiene geneem het, moet jy die berekeninge doen;
- weens die kenmerke van die liggaam of die teenwoordigheid van siektes, moet sekere voedselsoorte wat vitamiene bevat van die dieet uitgesluit word.
Tekens van vitamientekort
Die volgende tekens dui op 'n gebrek aan spoorelemente in die liggaam:
- afskilfering van die vel van die gesig en hande;
- veluitslag (aknee en puisies);
- dun, bros spykerplate;
- haarverlies.
Ook kan 'n tekort aan vitamiene hormonale wanbalanse veroorsaak, wat meestal oorgewig en soms skildklierafwykings tot gevolg het.
Bloedarmoede kom gereeld na bevalling voor, wat ook die gevolg is van 'n gebrek aan voedingstowwe. Verswakking van vertering en versteurings in die funksionering van die lewer is ook algemeen met 'n tekort aan vitamiene na bevalling.
Om die reserwes van voedingstowwe aan te vul, moet jy eerstens behoorlik oor jou dieet dink. Dit behoort vir beide ma en baba nuttig te wees. Maar netDit is nie genoeg nie. Hoekom?
Hier is die ding. Om byvoorbeeld aan die daaglikse behoefte aan vitamien B te voldoen, moet jy 'n halwe kilogram beesvleis eet en 'n rogbrood byvoeg. 'n Vrou se liggaam benodig al die vitamiene na bevalling. Daarom, as jy jou vitamienvoorraad net met kos aanvul, moet jy 'n groot hoeveelheid kos eet.
Die beste postpartum-vitamiene. Oorsig
Uit die voorafgaande is dit duidelik dat dit beter is om vitamiene as 'n kompleks te neem, aangesien die liggaam na bevalling verskeie stowwe benodig, wat nie almal uit voedsel verkry kan word nie. Voordat u begin neem, moet u 'n spesialis raadpleeg. En dit is beter met die een wat jou swangerskap gelei het om te bepaal watter vitamiene om te drink na bevalling. Die dokter sal vir jou die regte kompleks vertel.
Apteek bied 'n groot aantal verskillende postpartum-vitamiene afsonderlik en in kombinasie. Elke middel het sy eie kenmerke:
- "Alfabet". Vitamienkompleks moet 3 keer per dag geneem word. Hierdie tegniek verseker die maksimum opname van die dwelm in die liggaam van 'n vrou. Maar daar is nie genoeg foliensuur in hierdie middel nie. Jy kan dalk 'n aparte afspraak kry.
- "Mam. Elevit". Een van die gewildste komplekse. Baie swanger vroue met enige afwykings word aanbeveel om hierdie vitamiene te neem. Die kompleks bevat 'n groot hoeveelheid magnesium. Maar hierdie voorbereiding kort jodium.
- "Complivit". Hulle neem sulke vitamiene selfs vir die voorkoming van mikrovoedingstoftekorte. Dikwelsdit word vir swanger vroue voorgeskryf.
- "Vitrum". Bevat vitamiene vir postpartum herstel. Dit is 'n universele middel vir swanger en lakterende.
- "Femibion". Bevat al die nodige aanvullings en minerale vir postpartum herstel.
Wat sal herstel na bevalling help?
Benewens behoorlike voeding en die neem van vitamiene, sal oefening help om die liggaam na bevalling te herstel. Na drie maande kan jy die spiere van die pers pomp, dit is beter - vanuit 'n geneigde posisie, in welke geval daar minder las op die ruggraat is. Baie nuttige lang stap teen 'n versnelde pas, sagte strek van die spiere.
Versigtig met die neem van vitamiene
Gee aandag aan die belangrikste faktor in die neem van komplekse – dit moet deur 'n dokter voorgeskryf word. Watter vitamiene om te drink na bevalling kan slegs betroubaar deur 'n spesialis vertel word. Die verkeerde keuse van middel kan hipervitaminose veroorsaak of jou baba negatief beïnvloed as jy borsvoed.
Jy kan nie vitamiene koop na bevalling nie, volgens resensies van vriende of advertensies. As jy dus 'n groot hoeveelheid askorbiensuur inneem, kan jy 'n migraine hê, en as jy retinol oordoseer, kan jou hare uitval. Dit is die moeite werd om te weier om 'n kompleks van vitamiene te neem, as jy 'n gebrek aan 1-2 elemente het, kan jy dit apart drink.
As die baba 'n allergie het, is dit die rede waarom hy weier om vitamiene te neem. 'N Soortgelyke reaksie gebeur nie met die vitamiene self nie, maar met die kleurstowwe daarin.samestelling. Resensies oor die neem van vitamiene na bevalling is baie anders. Dit hang alles af van die eienskappe van die liggaam en die eienskappe van die verloop van swangerskap en bevalling. Nou weet jy watter postpartum vitamiene nodig is.
