Goeie gesondheid, eerstens, is die vermoë om jouself lief te hê, op die regte gedagtes te fokus, op gesonde en heilsame kos te fokus. Dus, benewens konvensionele kosse, word dit aanbeveel om anti-inflammatoriese kruie en speserye by jou dieet in te sluit wat die toon, vitaliteit en energie van die liggaam kan handhaaf.
Ginger
Gemmer is 'n fantastiese natuurlike produk wat talle geregte opkikker. Hierdie wortelgewas hanteer ideaal inflammatoriese prosesse in die liggaam, veral in die spysverteringskanaal. Gemmer verbeter metabolisme, herstel metabolisme, elimineer oksidatiewe skade aan selle.
Die beste manier om hierdie plant te gebruik, is om die wortelgroente rou te eet of die poeier by kos te voeg. Gemmer bevat die stof gingerol, wat in staat is om baie vorme van inflammasie te hanteer, van kolitis,diabetes, kanker en voorniersiekte.
Aanbeveling: Eet 2-3 gram gemmer per dag, maar nie meer as 4 gram per dag nie, anders kan jy sooibrand veroorsaak en die spysverteringstelsel ontstel.
Rosemary
Dit is 'n unieke anti-inflammatoriese kruie wat dikwels vir voedseldoeleindes gebruik word. Roosmaryn bevat rosmarinensuur, wat 'n natuurlike preserveermiddel en stabiliseerder is. Hierdie plant bevat twee komponente - apigenien en diosmin, wat die produksie van prostaglandiene voorkom, wat verantwoordelik is vir die ontwikkeling van die inflammatoriese proses in die liggaam.
Hoe om aansoek te doen? Hierdie anti-inflammatoriese kruie word slegs vars gebruik.’n Roosmarynblaar word geneem (nie meer as 4-6 gram), gebrou, fyngemaak, rou geëet of as’n kompres op die vel toegedien om pyn in rumatoïede artritis te verlig. Jy kan ook 'n essensiële olie (0,1 tot 1 milliliter) gebruik om die simptome van hierdie siekte te verlig.
Licorice
Wanneer mense van drop hoor, verbeel hulle hulle onwillekeurig die bekende soet - lekkergoed. Drop is 'n gewilde anti-inflammatoriese kruie. Hierdie plant word dikwels bygevoeg om die smaak van kos, drankies, groente en vleis, gebak en tee te verbeter.
Hoekom veg drop inflammasie? Omdat hierdie kruie 'n groot hoeveelheid flavonoïede bevat. Dit is te danke aan hierdie stowwe dat die plant 'n uitstekende antifungale middel is, wat ook stres kan hanteer en maagsere genees. Drop word gebruik teen asma,artritis, tandpyn en tandvleissiekte, aansteeklike siektes.
Waarskuwing: Oormatige gebruik van hierdie kruie kan lei tot respiratoriese en kardiovaskulêre probleme.
Basil
Basiliekruid is 'n aromatiese kruie wat gewoonlik by slaaie of souse gevoeg word. Ryk smaak en aroma is nie die enigste eienskappe van hierdie plant nie. Dit blyk dat basiliekruid 'n ewe effektiewe volksmiddel is teen ontsteking van 'n ander aard. Baie wetenskaplikes vergelyk hierdie plant met middels soos Ibuprofen en Tylenol.
Waarskuwing: Basiliekruid is oor die algemeen veilig wanneer dit by kos gevoeg word, maar oordosis verhoog die risiko van lewerkanker weens die hoë inhoud van die chemiese estragole.
Petersielie
Hierdie plant is werklik uniek. Pietersielie is ryk aan vitamiene A en K, groep B. Dit word gebruik as 'n anti-inflammatoriese kruie vir die ingewande om peristalse te verbeter, asook om die niere en genitourinêre stelsel te reinig.
Wetenskaplike studies in 2008 het bewys dat pietersielie, soos aspersies, inflammasie effektief beveg. Dit is omdat hulle vrye radikale bevat wat gesonde selle in die liggaam vernietig.
Waarskuwing: maar wees versigtig, want hierdie plant kan hoofpyne, stuiptrekkings veroorsaak. Sap, sade en essensiële olies van pietersielie is geskik vir almal behalwe swanger vroue, aangesien die kruie miskraam kan veroorsaak of tot patologieë in die baba kan lei. Dit is nie verbode om speserye by geregte te voeg nie.
Aloegeloof
Baie wonder: watter anti-inflammatoriese kruie bestaan sodat hulle nie lank hoef te soek of dit op hul eie in die warm seisoen hoef te versamel nie? 'n Gewilde plant wat op enige vensterbank gevind kan word, sal help om te antwoord, want ons praat van aalwyn.
Vir lank is wonde en brandwonde behandel met sap en pap van sappige blare, want dit het bygedra tot vinnige genesing en verwydering van inflammasie. Die eienskappe van aloe vera het handig te pas gekom om infeksies in die liggaam te beveg. Studies het bewys dat hierdie plant so effektief teen inflammasie is dat dit op dieselfde rak geplaas kan word as 'n room wat op hidrokortisoon gebaseer is (1%).
Voorsorgmaatreëls: Aloe vera is 'n kragtige lakseermiddel en moet met omsigtigheid gebruik word, veral as jy gereeld aan diarree ly en 'n versteurde dermflora het.
Chamomile
Hierdie plant word beskou as een van die oudste en veelsydigste medisinale kruie wat aan die mensdom bekend is. Gedroogde kamilleblomme bevat 'n groot hoeveelheid antioksidante - terpenoïede en flavonoïede, wat vrye radikale kan beveg.
Daar word soms na die plant verwys as "kruie-aspirien", aangesien dit al eeue lank 'n gewilde boererate vir pynverligting is. Dikwels word 'n anti-inflammatoriese versameling kruie wat gebaseer is op kamilleblomme, St. Janskruid, salie, linde en eikebas gebruik. Dit elimineer die pyn wat verband hou met artritis, trauma, tydens 'n koors.
Sage
Salie is 'n anti-inflammatoriese kruiein ginekologie. Dikwels gebruik tydens aansteeklike siektes van die voortplantingstelsel en urienweg. Dit is hoekom salie goed veg teen sistitis, oophoritis en uteriene fibroïede.
Weens die feit dat hierdie plant 'n groot hoeveelheid fitohormone bevat, word dit gebruik om die gesondheid van die vroulike geslagsorgane te handhaaf, veral in chroniese aansteeklike siektes wat gelei het tot 'n langdurige inflammatoriese proses in die eierstokke, baarmoeder, en aanhangsels. Salie word ook aan menopousale vroue gegee om simptome soos warm gloede, oormatige sweet en emosionele onrus te verminder of uit te skakel.
Dit word aanbeveel om die plant te brou as jy swaar en te pynlike periodes het. Dikwels spoel vroue met 'n gespanne afkooksel van kruie, en gebruik ook tinkture, tee met die byvoeging van salieblomme.
Lys van ginekologiese anti-inflammatoriese kruie
- Upland baarmoeder. Dit is 'n gewilde plant wat gebruik word om die vroulike genitourinêre stelsel te herstel. As 'n reël word 'n anti-inflammatoriese ginekologiese versameling kruie gebaseer op 'n varkbaarmoeder en 'n rooi kwas gebruik. Die belangrikste kenmerk van die plant is dat dit onvrugbaarheid kan genees, die pype kan skoonmaak. Dit word ook gebruik vir ovariale siste, toksikose, endometriose, adhesies, fibroïede en uteriene poliepe.
- Rooi kwas. Rhodiola-vierledige, soos die hooglandige baarmoeder, is ideaal vir servikale erosie, mastopatie en fibroïede. Dit word aanbeveel om hierdie plant vir kanker te gebruik.
- Elecampane. As gevolg van die groot hoeveelheid tanniene, beveg elecampane aansteeklike siektes, verlig inflammasie, swelling en verwyder gifstowwe. Benewens die herstel van die menstruele siklus, het hierdie plant ekspektorerende en dunner eienskappe, wat ideaal is vir diegene wat dikwels aan brongitis en asma ly.
Yarrow. Dit is nog 'n nuttige kruie wat help om inflammasie te beveg. Dit word dikwels gedrink deur vroue wat aan swaar en pynlike periodes ly. Maar daar is een nadeel: duizendblad veroorsaak hardlywigheid met langdurige gebruik
Burrie
'n Gewilde Oosterse spesery bevat 'n wonderlike stof - curcumin, wat navorsers verras met sy tonikum eienskappe. Daar is baie bewyse dat hierdie komponent 'n kragtige anti-inflammatoriese effek het. Dit toon besondere doeltreffendheid in die behandeling van artritis en osteoporose.
Spirulina
Spirulina is 'n blougroen alg met kragtige antioksidanteienskappe. Natuurlik is spirulina se hoofvermoë om inflammasie te beveg.
Om hierdie alge te bestudeer, is studies gedoen waar mense met diabetes daagliks 8 gram van die droë komponent gegee is. Die resultaat het nie lank laat kom nie. Spirulina het 'n immuunstelselreaksie veroorsaak waar die liggaam die infeksie begin beveg het en die inflammasie uitskakel.
Cayenne Pepper
Daar is rooi brandrissiesdie unieke verbinding wat vrugte so pittig maak, is capsaïcine. Benewens sy natuurlike skerpheid, is hierdie stof 'n ongelooflike anti-inflammatoriese middel. Baie ys, gels en salwe is gebaseer op capsaïcine.
Cayennepeper bevat 'n groot hoeveelheid flavonoïede en fitonutriënte - antioksidante. Hulle werk op sellulêre vlak en ontwapen eintlik vrye radikale wat tot inflammasie kan lei.
Daar is baie anti-inflammatoriese kruie en dit is belangrik om te weet watter effektief is. Dit is raadsaam om voor gebruik met 'n spesialis te konsulteer sodat hy die optimale dosis vir jou voorskryf en kyk vir 'n allergiese reaksie.
