Die meeste mense het gehoor of weet dat vitamien E goed is vir die menslike liggaam. Dit is die belangrikste antioksidant wat die liggaam met voedsel binnedring en die immuunstelsel aantas. Is dit goed vir kinders? In die artikel sal ons jou vertel of 'n kind vitamien E benodig en in watter hoeveelhede.
Hoe vitamien E werk
Hierdie vitamien word wetenskaplik tokoferol genoem – dit behoort aan vetoplosbare stowwe. Dit beteken dat as jy dit op 'n leë maag neem, net met water, daar geen voordeel sal wees nie.
Wanneer dit genoeg gebruik word, het dit die volgende effek:
- help die endokriene en kardiale stelsels;
- beskerm liggaamselle teen inflammatoriese prosesse;
- reguleer oksidatiewe reaksies;
- normaliseer bloedstolling;
- ondersteun immuniteit;
- verhoog stamina;
- beskerm rooibloedselle en versterk die wande van die vaskulêre stelsel;
- voordelige effek op spierfunksie;
- help om vitamien A te absorbeer;
- verhoog die tempo van weefselregenerasie in geval van skade;
- verlaag bloedsuiker;
- normaliseer die werking van die voortplantingstelsel;
- skakel krampe uit.
Deur genoeg vitamien E in te neem, sal die kind ten volle ontwikkel, aktief en gesond wees.
Hoeveel en wie benodig 'n vitamien
Vir die normale ontwikkeling van die kind se liggaam is dit belangrik om nie net enige vitamiene in die liggaam in te kry nie, maar om dit in die optimale hoeveelheid in te neem.
Vir kinders word die volgende daaglikse norme van vitamien E vasgestel, afhangende van ouderdom:
- tot een jaar oud - 3 mg/kg (3-4 IE);
- 1 tot 3 jaar - 6mg (5-6IU);
- drie tot elf jaar - 7mg (6-7IU);
- meisies ouer as 11 – 8 mg (7-8 IE);
- seuns ouer as 11 - 10 mg (9-10 IE);
- tieners - 50-100 IE.
Daar is groepe met 'n verhoogde behoefte aan vitamien E. Kinders in hierdie kategorie sluit in:
- Premature - hul liggaam het nog nie vetmetabolisme gevestig nie, en 'n gebrek aan tokoferol verhoog die risiko van infeksies en skade aan die retina.
- Babas met aangebore abnormaliteite of siektes van die spysverteringskanaal wat inmeng met die opname van voedingstowwe.
Gevolge van vitamientekort
'n Gebrek aan vitamien E het ernstige negatiewe gevolge vir die kind se liggaam, veral premature babas.
Onder hulle noemenswaardig:
- spierswakheid;
- hemolitiese anemie;
- retinopatie van prematuriteit;
- diskoördinasie;
- dubbelvisie;
- stunting;
- slegte eetgewoontes;
- gewigsverlies;
- ataksie van die romp en ledemate;
- dysartrie;
- retrolentale fibroplasie;
- Intraventrikulêre en subependymale bloeding by pasgeborenes.
Al die bogenoemde probleme is behandelbaar met die tydige aanstelling van vitamien E vir kinders in enige vorm. In hierdie geval moet in ag geneem word dat sommige borsmelkvervangers dit moeilik kan maak om die vitamien te absorbeer as gevolg van die hoë inhoud van poli-onversadigde vetsure daarin. Sommige siektes van die spysverteringskanaal kan ook swak verteerbaarheid gee.
Kos wat vitamien bevat
Teen die agtergrond van vitamientekorte en stimulering van die normale ontwikkeling van die kind, is dit nodig om baie aandag te skenk aan die voeding van die baba. Die spyskaart moet kosse bevat wat ryk is aan vitamien E en die daaglikse behoefte daaraan dek.
Tocopherol bevat produkte van beide dierlike en plantaardige oorsprong. Verder, vanaf die eerste vitamien word beter deur die kind se liggaam geabsorbeer.
In die eerste lewensfases kry babas wat natuurlik gevoer word vitamien E uit borsmelk, en kunsmatig gevoed uit versterkte formules. Op 'n ouer ouderdom - met die byvoeging van aanvullende voedsel en wanneer oorgeskakel word na gewone kos -om die regte dieet te maak, word relevant.
Vitamien E wat 'n kind verbruik as deel van die volgende produkte:
- suurroom en suiwelprodukte;
- appels van alle variëteite;
- gedroogde appelkose en appelkose;
- spinasie;
- bloubessies en duindoring;
- aartappel;
- eiers;
- beeslewer en beesvleis;
- seevis;
- peulgewasse;
- grondboontjiebotter en neute, veral amandels;
- sonneblomsaad;
- uitgeloopte graan;
- onverfynde groente-olies.
Jy moet weet dat 'n aansienlike deel van die vitamiene tydens hittebehandeling verlore gaan. Daarom moet olies by reeds voorbereide geregte gevoeg word, en neute moet rou wees.
Uitreikingvorms
Alle soorte vitamienvrystelling word verdeel in:
- eenkomponent, wat slegs vitamien E bevat;
- multikomponent, insluitend ander bymiddels (minerale soute en ander vitamiene).
Die middel is in verskeie vorme beskikbaar:
- stroop;
- vloeibare olie-oplossing (druppels);
- koubare suigtablette;
- kapsules.
Vitamien E-druppels vir kinders word vanaf geboorte tot drie jaar oud gegee, stroop - tot ses, en suigtablette en kapsules is wonderlik vir kinders vanaf ses jaar oud.
Babas wat swak of dikwels siek is, word komplekse preparate voorgeskryf waarin vitamien E in kombinasie met vitamien A en askorbiensuur is. Effektiewe verteenwoordigers van hierdie groepfondse is "Multi-tabs", "Sana-sol", "Vitrum", "Supradin", "Alfabet", "Pikovit".
Tocopherol is beskikbaar in natuurlike (gemerk "d") of sintetiese (gemerk "dl") vorm, maar die doeltreffendheid daarvan in die eerste geval word as twee keer so effektief beskou. Vitamien E-olieoplossing kan nie net binne aan kinders gegee word nie, maar ook as 'n uitwendige middel gebruik word.
Wie wys die vitamien, waarskuwings en kontraindikasies
Preparate waar tokoferol die hoofkomponent is, word slegs op voorskrif geneem en in geval van vitamien E-hipovitaminose, bevestig deur 'n bloedtoets.
Die middel word in sulke gevalle as deel van 'n multivitamien aangedui:
- SARS en sistematiese verkoues;
- ondergewig op 'n vroeë ouderdom;
- ongebalanseerde babakos;
- hoë fisieke aktiwiteit;
- hersteltydperk na siektes;
- oorwerk;
- woon in gebiede met ongunstige ekologie en bestralingstoestande.
Volgens die instruksies, is vitamien E aan kinders - of die komplekse preparate daarvan - verbode om gegee te word as daar onverdraagsaamheid teenoor enige van hul komponente is. Dit word ook nie aanbeveel om sulke fondse te neem aan kinders wat aan ystertekortanemie of swak bloedstolling ly om te verhoed dat hul toestand vererger nie.
Daar moet onthou word dat 'n oordosis tokoferol kan veroorsaak:
- mislukking in die funksionering van die spysverteringskanaal;
- drukverhoging;
- bloeding enbloeding;
- swakheid;
- hoofpyne;
- spierkrampe.
Hoe om te neem en te oordosis
Volgens die gebruiksaanwysings word vitamien E-druppels vir kinders met 'n pipet gemeet, en die kind moet kapsules en suigtablette kou of sluk tydens of na etes (verkieslik ontbyt). Maak seker dat jy die dosis volg wat deur die terapeut aanbeveel word.
Met oormatige gebruik van vitamien E sal geen noemenswaardige veranderinge in die funksionering van die liggaam plaasvind nie, aangesien 'n oortollige hoeveelheid van die stof in die gal uitgeskei sal word. Maar 'n aansienlike oormaat van die dosis lei tot spysverteringsteurnisse, hormonale versteurings, hoofpyne, swakheid, gesiggestremdheid. As sulke simptome voorkom, word die tokoferolvoorbereiding gekanselleer, en die kind word aan die dokter gewys.
Hoe om jou vitamien-inname te verhoog
As 'n vitamien E-tekort opgespoor word, moet die kind die dieet aanpas met inagneming van die volgende toestande:
- neem tokoferol uitsluitlik na of tydens etes;
- vermy om baie vetterige kosse te eet;
- wees bewus daarvan dat met lang hittebehandeling die helfte van die hoeveelheid vitamien in die produkte verdwyn.
Om te bepaal hoeveel tokoferol die liggaam binnedring, word 'n bloedtoets uitgevoer. Met voldoende inname van vitamien E, moet plasma nie minder as 0,4 mg wees nie. As die resultaat onderskat word, word die dieet met toepaslike produkte verryk of die dokter sal 'n middel vir terapie voorskryf.
Vitamien E is die belangrikste stof vir kinders en dit is nodig om te monitor hoeveel dit die kind se liggaam binnedring. Dit is belangrik om te onthou dat beide 'n tekort en 'n oormaat van hierdie verbinding die kind se liggaam benadeel. Met voldoende inname van hierdie vitamien ontwikkel kinders normaal, en hul immuniteit word versterk.
