In die artikel sal ons die daaglikse dosis foliensuur oorweeg. Hierdie stof behoort aan die kategorie vitamiene B.
Die liggaam van 'n gesonde persoon bevat ongeveer 5-20 mg van hierdie stof. Die helfte van hierdie volume is in die lewer gekonsentreer. Foliensuur word nie in die liggaam gestoor nie en moet daagliks aangevul word. In Rusland en regoor die wêreld staar ongeveer 63-75% van vroue 'n gebrek aan hierdie noodsaaklike element. Min mense weet van die daaglikse dosis foliensuur.
Waarom daar 'n tekort is
Dikwels is hierdie toestand te wyte aan die teenwoordigheid van drie hoofredes:
- Nie genoeg in kos nie. Daar moet in ag geneem word dat tydens die hittebehandeling van produkte tot 90% van hierdie stof in rou voedsel vernietig word, maar verseker 'n voldoende volumefoliensuur, wat uit kos kom, is maklik. Benewens die blare van verskeie groente, word dit ook in vleis, lewer, kaas, eiergeel, kaviaar, peulgewasse, tamaties, sonneblomsaad aangetref.
- Hoë aanvraag. Die behoefte aan foliensuur neem toe wanneer, gedurende 'n tydperk van vinnige groei en weefselvernuwing: by adolessente en jong kinders, met ernstige kwaadaardige siektes, bloedarmoede, velpatologieë, ens. Die behoefte aan 'n daaglikse dosis foliensuur tydens swangerskap neem in verhouding toe. tot die groei van die fetus. Tydens laktasie is die behoefte aan hierdie vitamien ook baie hoog, asook die behoefte aan ander voedingstowwe.
- Verswakte absorpsie van foliensuur in die ingewande. Patologieë van die maag en dunderm kan lei tot tekort as gevolg van onvoldoende absorpsie, maar met die normale samestelling van die mikroflora van hierdie organe, kan die liggaam onafhanklik foliensuur sintetiseer.
Vitamien B9 wat in farmaseutiese produkte voorkom, word baie beter geabsorbeer as sy natuurlike eweknieë.
Bedryfsbeginsel
Almal weet dat om die proses van deling in 'n sel te begin, sy genetiese materiaal, wat in 'n DNS-heliks ingesluit is, in grootte moet verdubbel. Dit is tydens hierdie proses dat foliensuur 'n belangrike rol speel. Dit is ook betrokke by die sintese van RNA, baie aminosure, verbeter die opname van yster. Die daaglikse dosis foliensuur tydens swangerskap moet streng nagekom word.
Tekort aan hierdie faktor is baie gevaarlik vir selle wat aktief vermeerder. Foliensuur is nodig vir die ontwikkeling en groei van alle weefsels.en organe, die normale vorming van die embrio, die proses van hematopoïese. In die vroeë stadiums van swangerskap is dit uiters belangrik, aangesien reeds op die 2de week vanaf die oomblik van bevrugting die deel waaruit die brein vervolgens gevorm word, reeds in die embrio bepaal word. Dit is gedurende so 'n tydperk, ten spyte van die feit dat 'n vrou dalk steeds onbewus is van haar situasie, selfs 'n korttermyntekort aan foliensuur kan die ontwikkeling van defekte in die senuweestelsel by 'n ongebore kind uitlok.
Behalwe om deel te neem aan die skepping van selle, word hierdie vitamien gebruik om die selle van 'n vrou se liggaam tydens swangerskap te vervang, aangesien selle voortdurend opgedateer word. Foliensuur is betrokke by die vorming van alle elemente van die bloed. Dit verskaf 'n goeie bui, neem deel aan die metabolisme van biologiese stowwe van adrenalien en serotonien, wat die aktiwiteit van die senuweestelsel beïnvloed, eetlus stimuleer en deelneem aan die produksie van soutsuur in die maagholte.
Tydens swangerskap dra foliensuurtekorte by tot die vorming van neuraalbuisafwykings: afwesigheid van die brein, hidrokefalus (hidrokefalus), die vorming van breinherniasies, spina bifida. Daarbenewens kan misvormings van die stelsel van die hart en bloedvate en verdeling van die verhemelte en lippe (gesplete verhemelte, gesplete lip) voorkom. Met 'n gebrek aan vitamien B9 word die vorming van die plasenta ontwrig, die waarskynlikheid van spontane aborsie, plasentale abrupsie, fetale groeivertraging en stilgeboorte neem aansienlik toe. Tallewetenskaplike navorsing het getoon dat ongeveer 75% van hierdie defekte voorkom kan word as 'n vrou foliensuurpreparate voor bevrugting neem.
Tydens borsvoeding is dit belangrik om aan te hou om hierdie middel te gebruik, aangesien die liggaam se behoefte daaraan gedurende hierdie tydperk selfs die wat tydens swangerskap waargeneem word, oorskry. Foliensuurtekort beïnvloed die voorkoms van swakheid, apatie, postpartum depressie aansienlik, veroorsaak 'n afname in die volume van moedersmelk, 'n tekort aan hierdie vitamien by 'n kind. Benewens bloedarmoede, kan kinders met 'n gebrek aan foliensuur 'n vertraging in gewig, verminderde immuniteit, vertraagde psigomotoriese ontwikkeling en dermafwykings ervaar.
Dus, die daaglikse dosis foliensuur vir vroue by die beplanning van swangerskap is 4 mg, na bevrugting neem dit geleidelik toe tot 5 mg, en soms 6 mg.
Uitreikingvorm
Foliensuur word in poeiers en tablette geproduseer vir orale toediening van 1 mg (50 en 25 stukke in een pakkie). Daarbenewens kan jy vandag in apteke 'n spesiale middel vir swanger vroue vind - "Foliensuur 9 maande", waarvan een tablet 4 mg van hierdie stof op een slag bevat - 90, 60 en 30 stukke per pak.
Daaglikse dosis foliensuur
Volgens die WGO-aanbevelings is die daaglikse dosis van hierdie vitamien vir vroue vanaf die oomblik dat hulle probeer om swanger te raak tot twaalf weke van swangerskap 4 mg.
Vroue gediagnoseer met'n neuraalbuisdefek in die fetus, sowel as pasiënte wat voorheen kinders met so 'n patologiese toestand in die perikonsepsionele tydperk geboorte geskenk het, moet daagliks 5 mg neem.
Vir ander bevolkings is die behoefte:
- 1-3 jaar - 1.5mg;
- 4-8 jaar - 2mg;
- 9-13 jaar - 3mg;
- 14-18 jaar - 4 mg.
Wat is die daaglikse dosis foliensuur vir mans? Die antwoord is eenvoudig - 4 mg.
Onvoldoende volume van die stof kan geassosieer word met wanvoeding en derm- en chroniese siektes, rook, alkoholmisbruik en spysvertering.
Die maksimum daaglikse inname van foliensuur moet nie 8 mg per dag oorskry nie.
Indikasies vir gebruik
Volgens die gebruiksaanwysings word die daaglikse dosis foliensuur in mg in die volgende gevalle voorgeskryf:
- voorkoming van die ontwikkeling van neuraalbuis-anomalieë in die fetus gedurende die eerste trimester van swangerskap;
- foliumsuurtekort as gevolg van wanvoeding;
- behandeling van nie-tropiese en tropiese spruite (verswakte dermabsorpsie van voedingstowwe);
- megaloblastiese anemie weens foliensuurtekort;
- leukopenie, dwelm- en bestralingsanemie;
- intestinale tuberkulose;
- chroniese gastro-enteritis.
Die gebruik van hierdie vitamien tydens swangerskap help om ontslae te raak van baie komplikasies tydens bevalling en postpartumdepressie.
Lys van kontraindikasies
Die daaglikse dosis foliensuur tydens die beplanning van swangerskap en die dra van 'n baba word nie in die volgende gevalle voorgeskryf nie:
- hipersensitiwiteit;
- kwaadaardige neoplasmas;
- pernisieuse anemie (verswakte absorpsie van vitamien B12);
- Ekobalamientekort;
- hemochromatose (verswakte ystermetabolisme);
- hemosiderosis;
- kinderjare.
Gebruiksinstruksies
Kom ons kyk na die instruksies vir foliensuur vir vroue, mans en kinders.
In die behandeling word die volgende dosisse vitamien B9 gebruik: met sy gebrek in die liggaam - 400 mcg per dag; in die behandeling van bloedarmoede - 3 mg per dag. Vir voorkomende doeleindes word die daaglikse dosis foliensuur vir swanger vroue soos volg voorgeskryf: in die eerste trimester van swangerskap om die ontwikkeling van neuraalbuisafwykings te voorkom - tot 800 mcg per dag; vir die voorkoming van bloedarmoede - 1 mg. Foliensuur word mondelings met of na etes geneem. Die duur van die verloop van opname is gewoonlik 60 dae, die duur van onderhoudsbehandeling wissel van 60 tot 90 dae.
Vir borsvoedende vroue is die behoefte 600 mikrogram per dag. Aangesien foliensuurtekort uiters gevaarlik is in die eerste weke na bevrugting, word dit aanbeveel om die vitamien te neem tydens voorbereiding daarvoor (ten minste 3 maande), asook gedurende die hele tydperk van die geboorte van 'n kind.
Hoeveel foliensuurswangerskap moet geneem word, nou is dit duidelik. Vir terapeutiese doeleindes kan die dosis vir vroue wat nie in die stadium van die geboorte van 'n baba of beplan is nie, verhoog word tot 5 mg per dag. Die verloop van terapie is gewoonlik 20-30 dae. Hoë dosisse van hierdie middel word ook voorgeskryf aan vroue wat reeds situasies gehad het met die geboorte van kinders met folaatafhanklike ontwikkelingsafwykings.
Volwasse mans word aanbeveel om die standaarddosis vitamien B9 - 4 mg per dag te neem.
Newe-effekte
Hoekom is dit belangrik om 'n daaglikse dosis foliensuur te handhaaf? Die neem van 'n middel kan in sommige gevalle die volgende patologiese toestande veroorsaak:
- nausea;
- bitterheid in die mond;
- winderigheid;
- allergiese reaksies - jeuk, veluitslag, eriteem, brongospasma, hipertermie.
In die geval van 'n oordosis van hierdie vitamien, kan hipovitaminose B9 ontwikkel.
Gebruikerveiligheid
Hoeveel foliensuur om te drink, dit is belangrik om vooraf uit te vind.
Hierdie stof is nie giftig vir mense nie. Studies is uitgevoer oor langdurige gebruik van 15 mg foliensuur per dag (wat die dosis 40 keer oorskry), wat geen toksiese effek van die neem van so 'n middel aan die lig gebring het nie. Langtermyn gebruik (meer as 3 maande) van hoë dosisse kan egter die konsentrasie van vitamien B12 in die bloed verminder, wat kan bydra tot die ontwikkeling van bloedarmoede. Hoë dosisse veroorsaak soms versteurings van die spysverteringskanaal, funksionele afwykings in die werkniere, verhoogde geestelike prikkelbaarheid.
Dit is belangrik om gereeld vitamien B9 te neem. Maar gegewe die feit dat enige medikasie jou daaglikse foliensuurbehoefte sal dek, moenie bekommerd wees as jy nog 'n dosis mis nie.
Dwelminteraksies
Baie middels kan die opname, benutting en berging van foliensuur in die liggaam beïnvloed. Medisyne gebaseer op hierdie stof word die beste gelyktydig met vitamiene C en B12 geneem. Bykomende gebruik van bifidobakterieë kan die prosesse van foliensuursintese in die lumen van die dikderm verbeter. Tydens die neem van alkoholiese drankies, teensuurmiddels (middels wat soutsuur neutraliseer - Maalox, Almagel, ens.), Sowel as anti-epileptiese middels en sulfonamiede, word die absorpsie van vitamien B9 in die ingewande aansienlik verminder. Gelyktydige gebruik van die middel "Aspirien" in groot dosisse, nitrofuranmiddels wat voorgeskryf word vir aansteeklike patologieë van die urienweg, kortikosteroïedhormone en orale voorbehoedmiddels help om die konsentrasie van foliensuur in die bloed te verminder.
Tekens van tekort
Die hoofsimptome van tekort is:
- verlies aan belangstelling in die lewe, apatie;
- afname in doeltreffendheid en aktiwiteit;
- aggressiwiteit en prikkelbaarheid;
- die opkoms van verskeie fobies en manieë;
- oorwerk;
- slaapversteurings;
- verswakking van geheue en aandag;
- meer gereeldontwikkeling van hoofpyne;
- drastiese gewigsverlies;
- spysvertering;
- psoriase;
- anemie;
- aknee.
Benewens bogenoemde simptome van vitamien B9-tekort, kan vroue 'n verswakking in die toestand van hare, naels en vel ervaar, vroeër ontwikkeling van grys hare. Daarbenewens ondervind hulle meer probleme met hormonale veranderinge tydens menopouse.
Aangesien foliensuur verantwoordelik is vir die vorming van baie liggaamstelsels, koolhidraat- en vetmetabolisme, kan die tekort daarvan by kinders ontwikkelingsdefekte veroorsaak. Daarom moet ouers in die stadium van aktiewe groei die baba se dieet noukeurig monitor en, indien nodig, 'n spesialis kontak vir die aanstelling van medikasie wat hierdie vitamien bevat. As 'n kind swakheid, apatie, verlies aan eetlus het - dit is die eerste tekens van 'n gebrek aan foliensuur.
Die mees dringende behoefte aan vitamien B9 is kinders van vroeë skoolouderdom en adolessente, by wie hormonale veranderinge in die liggaam begin vanaf ongeveer 14 jaar oud. Die belangrikste tekens van 'n vitamientekort by 'n tiener word beskou as: verlies aan vitaliteit, onredelike senuwee-opwinding, slaapstoornisse, gereelde spysverteringstoornisse, skoolprestasieprobleme, verskeie uitslag en rooiheid op die vel, in die afwesigheid van 'n genetiese aanleg - vroeë grys hare. Foliensuur is baie belangrik vir adolessente tydens puberteit, want 'n tekort aan hierdie vitamien in die toekomskan lei tot patologiese afwykings van die voortplantingstelsel. Foliensuurtekort kom dikwels voor as gevolg van swak voeding, as 'n tiener se dieet 'n klein hoeveelheid vars vrugte en groente bevat. Met sommige patologieë van die spysverteringstelsel kan soortgelyke probleme ook voorkom. Die presiese dosis van die geneesmiddel word op 'n individuele basis bereken, wat hoofsaaklik afhang van die ouderdom van die kind en aanduidings. Adolessente word aanbeveel om die vitamien in 'n hoeveelheid van 150-200 mcg te neem.
Mense wat aktief by sport betrokke is, kan al die bogenoemde tekens van 'n tekort aan hierdie stof ervaar, wat by normale volwasse pasiënte voorkom, maar kan meer uitgesproke wees en meer dikwels voorkom. Dit is te wyte aan die feit dat daar tydens hoë fisiese inspanning 'n groot verbruik van die stof is, dus moet atlete dit eenvoudig aanvul.
Ons het gekyk wat die daaglikse dosis foliensuur is.
