Biotien is die mees stabiele onder alle vitamiene. Hierdie stof is in staat om hoë temperature, die werking van alkalië, sure en suurstof te weerstaan. Daarbenewens is biotien 'n aktiewe katalisator vir biochemiese reaksies. Omdat dit teenwoordig is in die samestelling van ensieme, reguleer die komponent alle tipes metabolisme. Dit is te danke aan biotien dat die liggaam energie van vette, proteïene en koolhidrate ontvang.
Wat is die voordeel van biotien?
As biotien in ag geneem word (wat dit is, is reeds duidelik), is dit nodig om die hooffunksies wat dit verrig aan te dui:
- volwaardige werk van die senuwee- en immuunstelsels;
- vertraag die verouderingsproses;
- verskaffing van lipotropiese aksie, dit wil sê die aktivering van vetverbrandingsprosesse;
- verlaging van bloedsuikervlakke;
- normalisering van die spysverteringsorgane.
Watter kosse bevat biotien?
Die grootste hoeveelheid van hierdie komponent word gevind in vark- en beeslewer en niere, eiergeel, melk, gis, neute, peulgewasse. Maar as jy rou eiers neem, onthou dan dat jy op hierdie manier verminderdoeltreffendheid van die neem van biotien tot nul. Dit is te wyte aan die feit dat ruproteïen avidien bevat, wat die absorpsie van die vitamien verhoed. Na hittebehandeling word avidien vernietig.
Wat kan nie gekombineer word met die neem van vitamiene nie?
Met inagneming van biotien (wat dit is, hierbo beskryf), is dit noodsaaklik om die produkte aan te dui wat met die absorpsie daarvan inmeng. So die eerste ding is alkohol. Dus, as jy gereeld alkohol drink, kan dit lei tot 'n tekort aan hierdie vitamien in die liggaam.
Na 'n kursus van antibiotika is dit wenslik om die reserwes van vitamiene aan te vul, maar dit is 'n bekende feit.
Biotieninhoud van sommige kosse (mcg per 100g):
- beeslewer – 200;
- varklewer – 250;
- kalfsvleislewer – 100;
- grondboontjies – 40;
- yolk - 30;
- sojabone – 60;
- sjampignons – 16;
- blomkool - 14.
Biotiendosering
Ons het gekyk na die vitamien biotien, wat dit is en wat die voordele daarvan is om dit te gebruik. Dit is die moeite werd om benaderde ontvangsskemas uit te wys.
Om die proses van haarverlies te stop, begin vitamien-inname met 5 mg (5000 mcg) per dag. Vir meer ernstige probleme, wanneer simptome gepaard gaan met geringe gastroïntestinale siektes, ongebalanseerde dieet, gereelde drink, word die daaglikse dosis verhoog tot óf 7,5 mg óf 10 mg.
Afhangende van die gekose dosis, biotien ('n kompleks van vitamiene wat daarop gebaseer is)geneem van een tot twee maande. Vervolgens het jy 'n breek van minstens twee weke nodig.
Dit word nie aanbeveel om biotien te neem vir swanger, lakterende en kinders onder 14 jaar oud nie, aangesien 'n verhoogde hoeveelheid van hierdie vitamien die las op die lewer verhoog.
Ons beveel nie aan om net een komponent te neem nie, aangesien dit beter is om komplekse vitamiene te kies. Biotien, waarvan die prys vir baie redelik bekostigbaar is, is deel van baie vitamienpreparate. 'n Kompleks van voedingstowwe is altyd beter as een enkele spoorelement.
Ons het dus biotien oorweeg, wat dit is en in watter dosisse dit beter is om dit te neem. Ten slotte, ons let net op dat in die teenwoordigheid van enige siektes, vitamiene alleen magteloos kan wees. Daarbenewens, gebaseer op die feit dat biotien die las op die lewer verhoog, voordat u dit begin neem, is dit die moeite werd om te verduidelik of daar 'n gebrek aan hierdie stof in die liggaam is. Onthou dat 'n oormaat vitamiene net so skadelik is as hul gebrek.
