Stres is 'n natuurlike reaksie van die menslike liggaam op irriterende faktore. Maar dit is nie net 'n patologiese toestand nie, maar 'n werklike siekte, want langdurige depressie, chroniese moegheid en prikkelbaarheid gaan nie ongesiens verby vir die sielkundige of die fisiologiese aspekte van gesondheid nie.
Stres en die menslike liggaam is beslis gekoppel.’n Suksesvolle stryd teen hierdie probleem is onmoontlik sonder om die oorsaak-en-gevolg-verwantskappe te verduidelik. Die bestaande versteurings moet nie aan die toeval oorgelaat word nie. Hierdie artikel sal beskryf hoe stres die menslike liggaam beïnvloed en hoe om emosioneel meer veerkragtig en kalm te word.
Klassifikasie van oorsake
Die impak van stres op die menslike liggaam hang van verskeie faktore af. Hulle kan gekarakteriseer word volgens verskeie groepe tekens. Volgens die aard van hul voorkoms kan faktore in twee kategorieë verdeel word:
- Sielkundig, veroorsaak deuris 'n emosionele uitbarsting.
- Fisiologies, as gevolg van oorsake wat die lewensbelangrike aktiwiteit van die menslike liggaam onderdruk (dit kan uiters lae of hoë temperature, honger, dehidrasie of verskeie siektes wees).
Die impak van stres op die menslike liggaam kan deur verskeie bronne veroorsaak word. Hulle word ook in twee tipes verdeel:
- Omgewingsfaktore. Eksterne redes vir die ontwikkeling van stres kan uit die posisie van omgewingsveiligheid bepaal word. Hierdie faktore sluit in lugbesoedeling, veranderinge in atmosferiese druk, magnetiese storms, temperatuurskommelings. Die tweede tipe eksterne stimuli is negatiewe situasies in die samelewing, dit wil sê konflikte, verlies van geliefdes en meer.
- Interne faktore. In hierdie geval vind stres in die menslike liggaam daardie ongunstige wortel wat 'n depressiewe toestand uitlok. Hierdie groep oorsake van stres sluit alle mediese stressors in, dit wil sê siektes van enige tipe - van 'n eenvoudige gebrek aan vitamiene en infeksie tot ernstige traumatiese besering.
Die mening dat so 'n reaksie van die menslike liggaam slegs deur negatiewe faktore veroorsaak word, is ook foutief. Dit is redelik algemeen dat mense 'n stresvolle toestand ervaar as gevolg van 'n oorvloed van positiewe emosies of ander stimuli.
Stresontwikkelingsfases
In verskeie stadiums van ontwikkeling kan jy duidelik sien hoe stres die menslike liggaam beïnvloed. Die wetenskaplike Hans Selye het hierdie proses in verskeie fases verdeel. Sy metode is gebaseer op die toekenning van drie stadiums van vorderingsiekte.
Alle stadiums verloop opeenvolgend en vloei glad in mekaar in. Die aanvanklike toestand van die menslike liggaam word beskryf as skok. Nadat die liggaam begin aanpas by die veranderde toestande. Die resultaat hang af van hoe sterk 'n persoon emosioneel is - of die liggaam 'n hindernis sal oorkom of 'n stresvolle toestand sal ontstaan.
Volgens Selye word die ontwikkelingsproses in drie fases verdeel:
- Eerste stadium (skoktoestand). 'n Persoon word oorval deur 'n gevoel van angs, hy kan nie vir homself 'n plek kry nie. Vanuit 'n fisiologiese oogpunt is dit te wyte aan 'n aktiewe toename in die sintese van die korteks van bynierhormone. Die liggaam probeer die probleem hanteer deur meer energie op te wek om aan te pas.
- Tweede stadium of "weerstandsfase". Op hierdie stadium word 'n soort immuniteit ontwikkel, die liggaam word meer verhard. Maar terselfdertyd neem die produksie van die ooreenstemmende hormone af. Daarom word die sensasies rustiger, en die toestand is gebalanseerd. Daar is geen simptome van angs nie.
- Die derde fase word gekenmerk deur uitputting. Die liggaam raak moeg vir baklei, en stres druk die laaste sappe uit. Die vermoë om te weerstaan word verminder tot onder wat nodig is. Die gevoel van angs keer terug. As die stressor sy invloed vir 'n lang tyd uitoefen, vind veranderinge in die fisiologiese toestand plaas. Hulle word uitgedruk in onomkeerbare vervormings van die bynierkorteks en ander interne organe.
Effekte van stres op die vel
In die eerste plek, die effek van stres opdie menslike liggaam word uitgedruk in die gesondheid van die vel, wat 'n spieël is van die voortdurende interne prosesse. As alles in orde is met die organe en lewensondersteuningstelsels, dan is die buitenste deksels opvallend in hul suiwerheid. In die geval van enige probleme, sal die vel die eerste wees wat ly, wat 'n soort aanduiding van siektes is.
Veranderinge in die epiteellaag word veroorsaak deur oormatige vrystelling van pro-inflammatoriese sitokiene. Dit is chemiese verbindings wat "streshormone" genoem word. Hul aktiewe vrystelling word uitgedruk in die voorkoms van aknee, blase, psoriase of ekseem. Die reaksie van die menslike liggaam op stres in die vorm van verhoogde afskeiding van neuropaptiede verhoog die sensitiwiteit van die vel.
Die effek van stres op die brein
Die gevolge van stres vir die menslike liggaam word ook uitgedruk in oortredings van die belangrikste orgaan van die sentrale senuweestelsel. In die praktyk manifesteer dit in ondraaglike hoofpyne en migraine. Die ergste gevolg van langdurige blootstelling aan stressors is geheue inkorting en, as gevolg daarvan, Alzheimer se siekte. Die meganisme vir die vorming van sulke ernstige probleme is te wyte aan die stimulering van proteïengroei, die opbou van spanning in die kop, nek en skouers.
Om jouself teen sulke siektes te beskerm, moet jy slegte gewoontes prysgee, dit wil sê, moenie emosionele stres met alkohol en sigarette hanteer nie. Dit is die beste om meer aandag aan slaap en goeie rus te gee. Vir ontspanning is dit die moeite werd om die tegnieke van joga, meditasie te bemeesteren tai chi.
Effekt op die kardiovaskulêre stelsel
Direk in probleme met die sentrale orgaan van die bloedsomloopstelsel is die invloed van uiterste faktore op die menslike liggaam. Stres veroorsaak 'n skerp sprong in bloeddruk. Dit is veral gevaarlik vir mense wat geneig is tot hartsiektes.
Deur die hartklop te verander, veroorsaak stressors 'n aritmie. Boonop lei langdurige blootstelling aan negatiewe faktore tot weerstand teen 'n stof soos insulien. Uiteindelik styg bloedsuikervlakke, diabetes ontwikkel en die wande van die are verhard. In reaksie op stresvolle situasies begin die liggaam merkers van ontsteking in die bloed inspuit. Dit lei tot 'n verhoogde risiko van komplikasies van bestaande siektes, sowel as 'n hartaanval of beroerte.
Effekt op die spysverteringskanaal
Die proses om kos tydens stresvolle situasies te verteer, word met groot moeite gegee. Vir baie mense is kos egter die beste manier om van stres ontslae te raak. Die penarie van die liggaam laat nie toe dat voedingstowwe behoorlik verwerk word nie.
Hierdie probleem word verklaar deur die feit dat stressors die hoeveelheid afskeiding wat deur die spysverteringsorgane vrygestel word, kan verander. As gevolg hiervan word die persepsie van voedsel deur die slymvlies, sensitiwiteit, bloedsirkulasie en absorpsie benadeel. Aangesien die brein en ingewande deur senuweevesels verbind word, verander 'n verandering in die samestelling van die mikroflora en 'n verandering in die funksionele eienskappe van die orgaan van die spysverteringskanaal onder die werking vannegatiewe faktore is verstaanbaar.
Maar daar is ook terugvoer. Die organe van die spysverteringskanaal self kan stres veroorsaak. Wat 'n persoon eet, beïnvloed die algemene toestand van die liggaam direk. Enige angs wat met die maag of ingewande verband hou, veroorsaak onmiddellik die stuur van gepaste seine na die brein.
Dit is die hooforgaan van die sentrale senuweestelsel wat die liggaam 'n opdrag gee om homself te beskerm in die vorm van stres of depressie. Dus, as ons die meganisme van die voorkoms van 'n depressiewe toestand in ag neem, vorm hierdie organe 'n enkele sisteem met hul onafskeidbare verbinding.
Invloed op die pankreas
Die impak van stres op die menslike liggaam word gemanifesteer deur die vrystelling van verskeie chemikalieë in die bloed. Die pankreas is verantwoordelik vir hierdie proses. Tydens stresvolle situasies styg insulienvlakke skerp in die bloed. Dit kan lei tot diabetes. In kombinasie met versteuringsprobleme en afwykings van die spysverteringskanaal, neem die risiko van vetsug toe.
Stres beïnvloed ook die voortplantingstelsel. Onder die invloed van stressors verloor 'n persoon die begeerte en vermoë om kinders te hê. Die instink om voort te plant verdwyn omdat streshormone seks onderdruk en die vlak van ander stowwe verhoog wat ook die voortplantingstelsel onderdruk. Om hierdie rede is dit baie moeilik vir sommige vroue om al die lekkertes van moederskap te ervaar.
Effekt op immuniteit
Stressors onderdruk ook die immuunstelselpersoon. Daar is minder limfosiete in die bloed, wat lei tot 'n afname in die vermoë om vreemde mikroörganismes te weerstaan. Fisiologies is dit as gevolg van die produksie van kortikosteroïede in die liggaam.
Soos in die vorige gevalle, hang die gevolge van blootstelling aan 'n persoon af van die tydperk. Dit wil sê, immuunonderdrukking oor 'n lang tydperk benadeel immuunbeskerming en hormonale beheer aansienlik. Terselfdertyd neem die risiko van inflammatoriese prosesse toe. Maar baie mense skakel die uitwerking van stres uit met alkohol en sigarette, wat slegs dien as 'n katalisator vir die ontwikkeling van probleme.
Invloed op die muskuloskeletale stelsel
Die impak van stres op die menslike liggaam is belaai met inflammatoriese prosesse, en in die eerste plek gaan dit oor die elemente van die muskuloskeletale stelsel. Dit word gemanifesteer deur pyn in die gewrigte, bene en spiere.
In hierdie geval kan jy jouself beskerm met behulp van pynstillende volksmetodes. Dit word aanbeveel om basiliekruid, borrie en gemmer te gebruik – die stowwe wat in hierdie produkte vervat is help om probleme met gewrigte, spiere en bene te vermy.
Invloed op die sielkundige komponent
In 'n mate is stresvolle situasies selfs voordelig vir 'n persoon. Met 'n korttermyn blootstelling word 'n verbetering in die vermoë om te weerstaan waargeneem, die ontwikkeling van inflammatoriese prosesse word geïnhibeer. Daarbenewens is daar tydens stres 'n aktiewe vorming van glukose in die lewer, en vetneerslae word meer doeltreffend verbrand.
Maarkonstante verblyf in 'n ongunstige omgewing lei slegs tot die onderdrukking van alle lewensbelangrike funksies. Dit is die sielkundige komponent wat die meeste ly. 'n Persoon word dikwels geteister deur slapeloosheid, die meeste ervaar chroniese gebrek aan slaap. As gevolg van die feit dat pasiënte probeer vergeet met behulp van alkohol en sigarette, kom verslawing voor. Verslawing kan ook manifesteer in die vorm van dobbelverslawing. 'n Persoon se konsentrasie word versteur, geheue ly daaronder. Die gespanne situasies wat normaal word met langdurige stres veroorsaak buierigheid wat wissel tussen histerie, aggressie en algehele apatie.
Die gevolge van stres hang baie sterk af van die algemene toestand van die persoon en die stabiliteit van die individu. In dieselfde toestande tree mense met verskillende tipes karakter op heeltemal verskillende maniere op. Interessant genoeg word stresvolle situasies die maklikste deur ongebalanseerde mense geduld, omdat sulke individue nie tyd het om te konsentreer en hul aandag op die probleem wat ontstaan het te vestig nie.
Maniere om stres te hanteer
Die belangrikste maniere om stres op die menslike liggaam te verminder, is soos volg:
- normalisering van respiratoriese funksie met behulp van spesiale oefeninge;
- uitvoerbare fisieke aktiwiteit (enige sport, oggendoefeninge, draf);
- positiewe kommunikasie met ander mense, veral vriende en geliefdes;
- uitdrukking van negatiewe emosies deur kreatiwiteit (kunsterapie);
- kommunikasie met diere vir medisinale doeleindes (diereterapie);
- fitoterapie;
- meditasie, joga en andergeestelike praktyke;
- konsultasies met 'n sielkundige.
Nadat jy jouself verstaan en die oorsaak van stres herken het, is dit nie moeilik om van so 'n probleem ontslae te raak nie. Deur hierdie wenke te volg, kan jy jou blootstelling aan stresvolle situasies aansienlik verminder.
