Sekerlik elke persoon in die kinderjare het ten minste een keer angs en vrees sonder rede ervaar. Die paniek wat van letterlik nêrens gekom het, die sterk oorweldigende opgewondenheid is onrealisties om te vergeet, dit spook byna oral by 'n mens. Diegene wat aan verskeie fobies ly, aanvalle van onredelike angs is deeglik bewus van die onaangename sensasies van 'n floute toestand, bewing van die ledemate, die voorkoms van 'n vinnige hartklop, kolletjies voor die oë, doofheid, skielike migraine, 'n knop wat die keel nader. en erge swakheid in die hele liggaam.
Wat om te doen met konstante angs en vrees? Eerstens moet u die oorsake van hierdie verskynsel verstaan, die kenmerke van die probleem en die erns van die simptome evalueer. Natuurlik kan nie almal self-analise doen nie, daarom is dit baie beter om na 'n professionele persoon te wend. Veral as 'n persoon heeltyd sterk angs en vrees het. Wat om in hierdie geval te doen, sal die dokter vertel.
Die redes vir hierdie toestand kan redelik verstaanbaar wees - nuwe mense, onbekende omgewing, paniek voortoespraak, slaag van eksamens of 'n ernstige gesprek, vrees in die kantoor van die baas of dokter, bekommernisse oor die lewens van geliefdes. Oorsaaklike angs is behandelbaar en verlig teen die einde van die uitlokkende aksie of die uitgang van die situasie, waardeur die ongemak in werklikheid verskyn het.
Maar situasies waar paniek en vrees ontstaan sonder enige duidelike rede, is baie moeiliker. Angs is 'n voortdurende, rustelose, groeiende gevoel van onverklaarbare afgryse wat plaasvind in die afwesigheid van selfs die geringste gevaar en bedreiging vir menselewens.
Probleemdefinisie
Spesialiste identifiseer verskeie tipes angsversteurings.
- Algemene oortreding. 'n Persoon met so 'n kwaal dink altyd dat iets moet gebeur of selfs met hom moet gebeur.
- Alarmaanvalle. Hulle ontstaan op die oomblik wanneer 'n persoon deur dieselfde opwindende gebeurtenis of 'n onaangename episode moet gaan wat reeds in sy lewe gebeur het.
- fobies. Dit is 'n gereelde vrees vir dinge wat nie bestaan nie, asook om sekere handelinge of situasies te ervaar wat in werklikheid geen gevaar inhou nie.
- Sosiale oortredings. Manifesteer gewoonlik as intense, patologiese skaamheid.
- Obsessief-kompulsiewe afwyking. Verteenwoordig obsessiewe gedagtes wat verband hou met die feit dat 'n persoon vergeet het om iets te doen en dit iemand kan benadeel. Byvoorbeeld, 'n yster wat op gelaat word, 'n oop kraan. Terselfdertyd herhaal 'n persoon gereeld dieselfde aksies, byvoorbeeld om 'n tafel af te vee of hande te was.
- Post-traumatiese sindroom. 'n Voortdurende vrees dat die gebeure wat die skade veroorsaak het, weer sal gebeur.
Dit is opmerklik dat 'n persoon 'n konstante gevoel van angs en vrees ervaar sonder enige rede, hy kan dit eenvoudig nie noem nie. Hy kan egter terselfdertyd verduidelik hoe presies hy deur paniek gegryp word. Sy verbeelding op hierdie oomblik gee hom die mees angswekkende, vreesaanjaende foto's van alles wat 'n persoon voorheen gesien, gelees of gehoor het.
Gewoonlik gebeur dit met konstante vrees vir die dood en angs. Wat om te doen om van hierdie verskriklike toestand ontslae te raak? Slegs 'n spesialis kan hierdie vraag beantwoord. Die mees gebruikte terapie is psigoanalise en kalmeermiddels.
Klassifikasie en redes
Dit is die moeite werd om te sê dat daar sekere simptome is van 'n konstante gevoel van angs en vrees. Trouens, 'n persoon voel fisiek paniekaanvalle. 'n Skerp aanval van erge angs gaan gepaard met vasokonstriksie, 'n afname in druk, gevoelloosheid van die ledemate, 'n gevoel van onwerklikheid van alles wat rondom gebeur, verwarring, 'n begeerte om weg te kruip of net weg te hardloop.
Sielkundiges onderskei verskeie uitgedrukte tipes angs:
- spontaan - verskyn onverwags, sonder spesiale omstandighede en allerhande redes;
- situasie - vind plaas wanneer 'n persoon wag vir 'n soort moeilikheid om te gebeur of 'n probleem;
- voorwaardelik-situasie - vind plaas as gevolg van die gebruik van enige chemiese stof, soos tabak, dwelms,alkohol, medisyne.
Wat veroorsaak die probleem
Wat die fisiese oorsake van angs betref, dit sluit in:
- verhoogde sportladings;
- chroniese moegheid;
- ernstige verloop van die siekte;
- onttrekkingsindroom.
Boonop kan die voorvereistes vir die opkoms van paniek in die werk van die endokriene stelsel lê. Miskien is dit sy wat, teen die agtergrond van enige afwykings, hormone van vrees en depressie produseer.
En dit gebeur ook dat daar geen rede is vir 'n konstante gevoel van vrees en angs nie. Toevalle kan op hul eie verskyn.
Konstante angs, vrees, angs spook letterlik by 'n persoon, maar niks bedreig sy gesondheid en lewe nie. Daar is ook geen moeilike sielkundige en fisiese situasies nie. Dit is waar, die aanvalle neem geleidelik toe, wat 'n persoon verhoed om voluit te leef, te kommunikeer, te werk, te ontspan en net te droom.
Wat om te doen met konstante angs, bekommernis en vrees? Dit is die beste om 'n spesialis te kontak vir gekwalifiseerde bystand. Alhoewel daar ander maniere is om die probleem op te los, maar eerste dinge eerste.
Simptome van konstante angs en vrees
Volgens die resensies van mense wat aan hierdie siekte ly, word die situasie vererger deur die persoon se vrees dat onbeheerbare paniek op die mees ongeleë oomblik of in 'n oorvol plek sal begin. Hierdie vrees versterk net die reeds versteurde bewussyn van die pasiënt.
Daar is ook fisiologiese veranderinge in 'n paniekaanval,wat voorbode is van 'n dreigende aanval:
- vinnige hartklop;
- skielike drukval en stygings;
- vrees vir die naderende dood;
- gevoel van angs in die bors - 'n gevoel van volheid, 'n knop in die keel, oorsaaklose pyn, nie geassosieer met siektes nie;
- voorkoms van vegetovaskulêre distonie;
- gebrek aan suurstof;
- half flou, verlies van bewussyn;
- voel baie koud of warm, duiseligheid, naarheid en selfs braking;
- diskoördinasie, korttermyn verlies van gehoor of visie;
- onbeheerde urinering.
Al hierdie verskynsels kan onherstelbare skade aan die gesondheid en algemene toestand van 'n persoon veroorsaak.
En sulke fisiese afwykings soos skielike braking, aftakelende migraine, bulimie of anoreksie kan heel moontlik chronies word. 'n Persoon met 'n beskadigde psige sal nie in die toekoms 'n vol lewe kan lei nie.
Wat om te doen met konstante angs en vrees
Wie moet ek kontak as die paniek voortduur en die toestand erger en erger word? Jy sal 'n deeglike ondersoek moet ondergaan. Om dit te doen, kontak 'n neuroloog of terapeut, en dan gaan jy miskien na 'n psigiater of psigoterapeut. As 'n persoon heeltyd in 'n slegte bui is, sy gedrag onvoldoende word, en selfs hallusinasies kom voor, sal hy nie op sy eie dokter toe kan gaan nie. In so 'n situasie word die hulp van geliefdes vereis.
Hoe om ontslae te raak van konstante vreesen bekommernisse? Die spesialis sal help om die oorsake van die probleem te identifiseer, waardeur die aanvalle ontwikkel, en verduidelik hoe om die siekte te behandel.
'n Sielkundige kan verskeie tipes terapie aanbeveel met sy deelname:
- psigoanalise;
- hipnosesessies;
- sistemiese gesinskursusse;
- liggaamsoriëntasieprosedures;
- Neuro Linguistiese Programmering.
Oormatige angs kan ook met medikasie behandel word. In hierdie geval kan kalmeermiddels tot die redding kom - dit verminder angs en veroorsaak nie lomerigheid nie.
Daar is doeltreffender middels wat ook angs uitskakel. Hulle onderdruk egter die werking van die senuweestelsel en veroorsaak lomerigheid. Wanneer dit gebruik word, is dit verbode om voertuie te bestuur.
En wat om te doen met konstante vrees vir die dood en angs? In meer ernstige vorme van patologie kan antidepressante aan die pasiënt voorgeskryf word. Hierdie medisyne reguleer die konsentrasie van biogene amiene wat prosesse in die brein beïnvloed. As gevolg van so 'n impak word die toestand van angs en vrees uitgeskakel.
In moeilike situasies kan die gebruik van antipsigotika vereis word – dit vertraag die oordrag van impulse aansienlik en onderdruk breinfunksie. Maar hou in gedagte dat met langdurige gebruik van hierdie middels gevaarlike mislukkings kan ontwikkel: apatie, verswakte spraak, geheue en selfs skisofrenie. Die gebruik van neuroleptika word slegs in uiterste gevalle aangedui.
Selfoplossing van die probleem
Wat om te doen met konstante angs en vrees? Volgens resensies, benewens dwelmterapie, kan 'n goeie resultaat behaal word met behulp van onafhanklike oefeninge. So 'n oplossing maak dit volgens gebruikers moontlik om angs te voorkom of te verlig. Om dit te doen, kan jy die volgende oefeninge gebruik:
- asemhalingsoefeninge - jy moet 'n ballon opblaas of rustig asemhaal met jou maag;
- kontrasstort;
- meditasie;
- gebruik van kruie-aftreksels en aftreksels;
- afleidende telling van voorwerpe binne of buite die venster;
- doen sport of jou stokperdjie;
- gereelde stap op straat.
Behandeling met dieet
Wat om te doen met konstante angs en vrees? Volgens resensies help voedingskorreksie in sommige gevalle om die probleem te oorkom. Dit lyk dalk aanvanklik vir jou vreemd. Maar in werklikheid is alles natuurlik en redelik verstaanbaar. Na alles, as jou liggaam genoeg van alles het, dan het dit eenvoudig geen rede om paniekerig te raak nie.
Probeer om die hoeveelheid natuurlike kosse ryk aan B-vitamiene in jou daaglikse spyskaart te verhoog. Dit sluit in:
- neute;
- varkvleis;
- pluimveevleis;
- suiwelprodukte;
- eiers;
- kaas;
- bruinrys;
- sampioene;
- vis;
- volgraanbrosbrood;
- sojaprodukte;
- blaargroentes;
- peulgewasse;
- varsgroente;
- brouersgis;
- seekos.
Magnesium en kalsium is minerale, waarvan 'n tekort angs aansienlik kan verhoog. Hulle is teenwoordig in:
- neute;
- bessies;
- grane;
- gedroogde vrugte;
- peulgewasse;
- vrugte;
- seewier;
- koringmeel;
- groente;
- sjokolade.
Maar probeer om so min as moontlik suiker en wit meel te gebruik. Gee op van alkohol, swart tee en sterk koffie. Kies kruietee, suiwer water, vars vrugtesappe en kompote.
Daarbenewens het die aminosuur triptofaan 'n uitgesproke kalmerende effek, jy kan dit ook saam met kos kry. Dit is in baie verskillende produkte vervat, maar bowenal is dit in dierlike en plantaardige proteïene. Jy kan die nodige aminosuur in hierdie lekkernye vind:
- maer lam;
- pasta;
- peulgewasse;
- melk;
- maaskaas;
- kaas;
- varkvleis;
- haas;
- rivier- en seevis;
- grane;
- eiers;
- seekos;
- pluimveevleis.
Alternatiewe medisyne
Wat om te doen met sterk vrees en konstante angs? Hierdie toestand word as patologies beskou en vereis die gebruik van sekere maatreëls. Byvoorbeeld, jy kan gebruik maak van volksmiddels. Medisinale preparate en kruie is lank reeds bekend vir hul kalmerende effek.
Hier is 'n paar effektiewe resepte.
- Afkooksel van St. Janskruid vir paniekaanvalle. Gooi 'n eetlepel inkruie met twee glase kookwater, sit op die stoof. Die mengsel moet vir 5 minute gekook word, waarna dit toegedien moet word. Syg dan die gevolglike afkooksel en drink 'n halwe glas drie keer per dag voor etes.
- Moederkruid tinktuur. Gooi 'n eetlepel kruie met 'n glas warm water, laat die middel vir 15 minute brou. Syg uit en neem drie maal daagliks 3 lepels.
- Tinktuur van suurlemoenbalsem. Gooi 'n glas warm water met een en 'n halwe eetlepels kruie, laat dit vir 15 minute brou. Syg deur en drink 'n halwe glas drie keer per dag.
Eenvoudige aanbevelings
Wat om te doen met konstante angs en vrees? As jy onlangs erge angs en paniek begin voel het, maar jy het geen ander simptome nie en jy is nie aan emosionele omwenteling onderwerp nie, kan jy self probeer om van die probleem ontslae te raak.’n Paar eenvoudige oefeninge en wenke sal jou help om van konstante vrees en angs te vergeet. Wat om te doen om harmonie en rustigheid te vind? Begin eenvoudig:
- skakel oor na behoorlike voeding en 'n gesonde leefstyl in die algemeen - dit sal 'n geleentheid bied om nie net gesondheid te verbeter en in vorm te kom nie, maar ook om hormonale vlakke te normaliseer;
- probeer rus en slaap soveel as moontlik;
- vind vir jouself die perfekte balans tussen fisiese en intellektuele stres - met die regte kombinasie sal jy die gewenste toon voel;
- vind 'n aktiwiteit wat jou maksimum plesier sal verskaf - dit kan letterlik enigiets wees;
- praat meer met gawe menseen vermy kontak met onaangename persoonlikhede;
- raak ontslae van gedagtes oor wat jou bekommer, veral as hierdie gebeure reeds in die verlede is - probeer om meer oor iets goeds te droom, stel jou toekoms voor;
- vind die ontspanning wat perfek vir jou is – dit kan 'n ontspannende borrelbad, outo-opleiding, akupressuur of klassieke massering, joga, luister na musiek en meer wees.
Gevolgtrekking
As jy voel dat dit vir jou moeilik word om met 'n gevoel van konstante angs en paniek te leef, dat hierdie aanvalle jou verhoed om 'n normale lewe te lei en jou gewone gedrag te verander, moet jy seker maak dat jy 'n psigoterapeut raadpleeg. Gepaardgaande simptome soos borspyn, druk op die hart, kortasem, floute, naarheid moet die rede wees om 'n dokter te raadpleeg.
Die spesialis sal jou in detail vertel wat om te doen met konstante angs en vrees. Behandeling kan 'n kombinasie van geneesmiddelterapie en psigoterapiesessies behels. Slegs 'n tydige beroep op hulp sal die belangrikste effektiewe uitskakeling van paniek en angs wees. Die dokter sal die erns van die patologie of versteuring bepaal, met inagneming van die inligting wat van jou ontvang is, en die optimale behandeling voorskryf.
Daarbenewens, as jy die resensies glo, dan word nie almal wat deur vrees geteister word, pille voorgeskryf nie. Trouens, dokters wend hulle tot dwelmterapie slegs in situasies waar dit nodig is om onaangename simptome vinnig uit te skakel en 'n positiewe effek te verkry. Gewoonlik kom hulle in hierdie geval tot die reddingantidepressante en kalmeermiddels.
Baie mense word, volgens resensies, gehelp deur spesiale opleiding, byvoorbeeld om selfversekerde gedrag te skep. Vandag word hierdie tegnieke as effektief en in groot aanvraag beskou.
Psigoterapie kan onder meer met algemene ondersoeke gekombineer word om byvoorbeeld versteurings in die aktiwiteit van die endokriene sisteem op te spoor.
Die sleutel tot suksesvolle behandeling is eerstens 'n oplettende houding teenoor jouself en nakoming van al die dokter se instruksies.
