Die probleem van 'n versplinterde senuweestelsel is aan byna almal bekend. Senuweeagtigheid gee baie negatiewe gevolge - slapeloosheid, verlies aan konsentrasie, die opkoms van fobies, en lei soms tot kliniese siektes. Om jou aan wanhoop oor te gee en jouself te begin jammer kry, is 'n slegte keuse, maar om beheer oor jou emosies te neem, is jou algemene toestand binne die mag van almal. Hoe om jouself van ystersenuwees te voorsien en nie terselfdertyd jou smaak vir die lewe te verloor nie, is 'n taak met twee onbekendes, maar dit kan maklik opgelos word.
Is stres regtig erg
Wat beteken "yster senuwees" in die konvensionele sin? Eerstens is dit die vermoë om kalm op probleme te reageer, dit wil sê met moderne terme - stresweerstand. Daar word geglo dat stres 'n persoon negatief beïnvloed, maar dit is nie heeltemal waar nie. Langdurige verblyf in 'n situasie wat die grootste aandag aan omliggende gebeure vereis, is werklik nadelig vir die psige en gesondheid.
Maar korttermyn-tydprobleme, inteendeel, stimuleer die werk van die hele organisme, en gee terselfdertyd die onderbewussyn 'n positiewe ervaring om uit noodsituasies te kom. Die ophoping van indrukke en ervaring maak dit makliker om enige nie-standaard taak te oorweeg, sonder om afgrys te wees, maar om 'n uitweg te vind. Waarinbewussyn mik na 'n oplossing, nie op 'n paniek nie. Mense met ystersenuwees het meestal 'n positiewe ervaring van verbygaan van dooiepuntsituasies en minder dikwels die aangebore stabiliteit van die senuweestelsel.
Belangrikste redes
Die teenoorgestelde van die konsep van "ystersenuwees" is neurose. Dit is die mees algemene oorsaak van mislukking, siekte en langdurige stres. Almal kan baie redes noem vir die voorkoms daarvan, lang lyste sal mislukkings by die werk, onstuimige persoonlike lewe, probleme met kinders, ensovoorts insluit. Al hierdie spesiale gevalle word verenig deur die konflik van interne verwagtinge met die onmoontlikheid om dit in die werklike lewe te verwesenlik.
Daar is baie redes hiervoor, dit is goed as begeertes volharding in implementering en ywer vereis. In hierdie geval is medikasieondersteuning nie nodig nie, jy kan na tradisionele medisyne wend, die daaglikse roetine aanpas, nog 'n paar pogings aanwend en die resultaat kry.
En as die probleem lê in chroniese siektes, sekere werksaktiwiteite (hospies werknemers, onderwysers, psigiatriese hospitaal dokters, ens.), dan sal dit nie moontlik wees om sonder die hulp van 'n spesialis klaar te kom nie. Dit moet so vroeg as moontlik gesoek word om nie 'n bykomende siekte op te doen nie.
Temperament speel 'n belangrike rol in neurotiese toestande. Asthenici benodig dus 'n streng regime waarin slaap, rus, sportaktiwiteite en buitelugstappies hul regte plek inneem. Vir hiperstenie is die behoefte aan 'n verpligte ontspanningsprosedure en dieetvoeding relevant.
Wanneer dit tyd is om op te tree
Wanneer 'n persoon dink dat hy ystersenuwees moet hê, kan dit beteken dat hy een van die volgende toestande het:
- Slaeloosheid, gereelde onderbreking van nagslaap (geen probleem om aan die slaap te raak nie, maar slaap duur drie tot vier uur).
- Afname (permanente toename) in eetlus.
- Gevoel van leegheid, algemene depressie.
- Wishless.
- Onsekerheid in jouself, jou vermoëns en optrede.
- Hoë vlak van prikkelbaarheid, gewelddadige reaksie selfs op geringe probleme.
- Verhoogde sensitiwiteit (tranerigheid, melancholie, konstante angs).
- Vervaagde aandag (gebrek aan fokus).
- Moegheid vinnig, selfs wanneer daar geen aktiwiteit is nie.
Fisiese manifestasies kan stres vergesel – bewing, onwillekeurige trekking van die ledemate en kop, sweet, hartkloppings en ander simptome.
Dit is nodig om die probleem omvattend op te los, bloot deur die gevolge uit te skakel, sal 'n kwalitatiewe verbetering in die staat nie volg nie. Maar die pad begin klein: om te besef dat die senuwees aan skerwe is en die gevolge reeds verskyn het, beteken die begin van 'n positiewe houding teenoor jouself en die begeerte om die probleem op te los.
Noodhulp
Nadat jy besluit het op die begeerte om ystersenuwees te hê, is die eerste ding om te doen om die obsessiewe simptome te verwyder, ten minste om die oorsake van hul voorkoms te identifiseer. Bekostigbaardie manier om te kalmeer is asemhaling, wat so bevorder word deur joga-kundiges. Dit help as jy die voorvereistes skep: jy moet die kamer van eksterne indringings isoleer, irriterende klankagtergrond verwyder, of omgekeerd, musiekkomposisies wat geskep is vir ontspanning aanskakel.
Volgende moet jy 'n rustige houding inneem, op die vloer of op 'n stoel sit, jou rug reguit maak en die denkproses probeer onderbreek deur op diep asem te fokus. Wanneer asemhaal, moet alle areas van die longe betrek word. Na 'n paar minute (ongeveer 20 minute), gaan selfs die neofiet 'n toestand van kalmte in, die verstand word op, die bohaai gaan weg. Om asemhalingstegnieke te bemeester, kan jy die jogakamer besoek, waar die instrukteur jou nog 'n paar opsies sal vertel.
Nie minder voordelige effek het enige fisiese aktiwiteit nie. Die gemete en eentonige bewegings is belangrik, hardloop, swem, opleiding op simulators met 'n klein gewig is geskik. Baie vroue beweer dat onderdompeling in die alledaagse lewe – skoonmaak, kook – help om dinge in gedagtes en senuwees in orde te bring. Oor die algemeen is enige metode geskik waarin die denkproses, na 'n mate van verwarring, die vermoë tot logika verkry, en nie om fragmente van emosies te slyp nie. Nadat jy kalmte bereik het, moet jy uitvind wat die stres veroorsaak het, wat of wie konstante irritasie, woede veroorsaak, watter geleenthede en begeertes nie verwesenlik kan word nie.
As hierdie metodes nie werk nie of 'n korttermyn-effek het, moet volks- of tradisionele medisyne ingeroep word om te help. Om 'n psigoterapeut te raadpleeg vir advies sal optimaal weesoplossing vir obsessief-kompulsiewe versteurings.
Tradisionele medisyne
Tradisionele medisyne het ook hul weg gevind in die voorskrifte van tradisionele dokters. Dit gebeur dikwels dat die verlies aan kalmte in 'n gewone gebrek aan slaap lê. Dit is maklik om dit na te gaan - jy moet slaap. Valeriaanwortel, suurlemoenbalsem en kruisement kruie, moederkruid tinktuur sal help om slapeloosheid te oorkom. Banale middels, maar hul werking is op baie getoets met uitstekende resultate.
Naaldbaddens help om perfek aan die slaap te raak, vir voorbereiding is dit genoeg om naaldekstrak by die apteek te koop, die benodigde dosis in warm water te gooi en jouself vir 'n kort rukkie daarin te dompel. 'n Uurlange stap in die vars lug voor jy gaan slaap, is nie minder goed vir 'n gesonde slaap nie.
Dikwels verhoed 'n laat aandete of volslae honger jou om aan die slaap te raak, sonder om tot uiterstes met jou dieet te gaan, probeer om nie 2 uur voor slaaptyd te eet nie en eet hoë-kalorie kos. Selfs sulke eenvoudige metodes soos die manier van werk en rus, gedoseerde en konstante fisiese aktiwiteit, gesonde voeding, kan ystersenuwees verskaf. 'n Belangrike voorwaarde vir 'n natuurlike benadering tot behandeling is gereeldheid en konsekwentheid.
Medikasiemetodes
Dit is moeilik om 'n situasie voor te stel waar 'n werknemer by die werk hul aandag van hul pligte afdraai en in die kennis van die oorsake van hul angs dompel. Vir 'n vinnige oplossing vir die probleem is apteekmiddels wat nie verslawing veroorsaak nie, wat 'n vinnige, langdurige effek gee, geskik. Na die lys van beskikbaremedisyne sonder newe-effekte sluit in:
- Uittreksels van valeriaan, moederkruid, pioenwortel. Jy kan dit in tabletvorm neem. Mense met lae bloeddruk moet versigtig wees om te gebruik, kan lomerigheid veroorsaak.
- "Glycine". Kalmeer die senuwees, stimuleer serebrale sirkulasie.
- "Afobazol". 'n Gewilde middel wat senuweetoestande verlig, stabiliseer die psige.
- "Novopassit". Gebaseer op natuurlike bestanddele, verlig vinnig opgewondenheid, streel.
- "Adaptol". Ligte kalmeermiddel - kalmeer, verlig angs, stimuleer doeltreffendheid en geestelike aktiwiteit.
Die lys medisyne kan voortgesit word met nog 'n dosyn name. Hul voordeel lê in die onmiddellike verwydering van simptome, maar die oorsaak bly, en dit is nodig om dit gelyk te maak. Moenie uitstel om uit te vind hoekom 'n persoon nie in pas is met die omringende realiteit nie, en as daar geen manier is om dit op jou eie uit te vind nie, is dit beter om na 'n spesialis te gaan.
Die dokter sal nie net sielkundige bystand verskaf nie, maar ook die toepaslike behandeling kies, die resultaat sal ystersenuwees wees. 'n Middel, maak nie saak hoe goed dit mag wees nie, hou uiteindelik op om 'n terapeutiese effek te hê, en die probleem sal weer in die gesig gestaar moet word.
Hampingstaal
Baie wonder of dit moontlik is om die senuweestelsel te versterk en hoe om hierdie proses die beste te organiseer. Hoop op wonderbaarlike maniere is nie die moeite werd nie, sulke dinge gebeur nieoombliklik. Om die resultaat te bereik, sal jy die daaglikse roetine, die voedingstelsel en die interne sielkundige houding moet heroorweeg.
Wat sal help:
- Diversifiseer die spyskaart deur die aantal seisoenale vars groente en vrugte te vermeerder. Stel volgraangrane in die dieet in, verminder die aantal vleisgeregte. Drink genoeg vloeistowwe.
- Gaan slaap en word terselfdertyd wakker, dit is raadsaam om omstreeks 22:00 aan die slaap te raak, en soggens omstreeks 06:00 op te staan. Die reël geld ook vir naweke.
- Dit is nodig om sportaktiwiteite in die kring van jou belangstellings bekend te stel. Dit maak nie saak waar en hoe dit sal plaasvind nie - in die gimnasium of op straat, wat saak maak, is die kwaliteit van opleiding, die versadiging van liggaamsweefsel met suurstof, 'n aangename gevoel van moegheid en as gevolg daarvan 'n goeie bui, fisiese en geestelike toon. Stresweerstand neem eksponensieel toe.
- Dit sal nuttig wees om 'n beroep te vind wat radikaal verskil van die hoofaktiwiteit - 'n stokperdjie. Passie vir die nuwe brei altyd die horisonne en die kring van kennisse uit. Sonder om op een tipe aktiwiteit te fokus, verstaan 'n persoon dat die wêreld baie groter is as die probleem wat aan hom knaag, wat beteken dat 'n uitweg vinniger gevind sal word.
- Gebruik volksmaniere om die senuweestelsel te versterk - oorspoel met koue water, baddens, kruietee, stap lang staptogte in enige weer, sorg vir jou buurman en diere.
Om op 'n stadium ystersenuwees te vind, lyk onmoontlik, maar sodra jy uit die nou sirkel van 'n spesifieke situasie kom, is daar baie maniere om neurose te oorkom en nie te val virkoppel dit weer aan.
