Om gesond te wees is die hoofbegeerte van 'n taamlik groot aantal mense, maar nie almal doen beduidende pogings hiervoor nie.
Wat is gesondheid?
Vandag is daar 'n groot aantal definisies van hierdie konsep. Die mees akkurate is wat deur die Wêreldgesondheidsorganisasie aangeneem word. Dit sê dat gesondheid nie net die afwesigheid van siektes by 'n persoon beskou moet word nie, maar ook sy volledige fisiese, sosiale en psigo-emosionele welstand. Dus, om gesond te wees, is dit nodig om nie net te sorg vir die afwesigheid van verskillende soorte kwale nie, maar ook om te verseker dat daar absoluut geen voorvereistes vir hul voorkoms is nie. So op die oomblik is die term "gesondheid" een van die breedste in alle medisyne.
Wat moet gedoen word?
Dit is baie algemeen om stellings te hoor soos "Ek wil gesond wees", maar nie baie mense is regtig bereid om sekere opofferings te maak om hul liggaam sterk te hou nie. In die geval dat 'n persoon steeds sy lewe ten goede wil verander, sal hydoen die volgende:
- Eet reg.
- Slaap genoeg tyd.
- Maak tyd vir oefening.
- Gee slegte gewoontes op.
- Hou higiëne.
- Kies 'n goeie plek om te woon.
- Probeer stresvolle situasies vermy.
Rasionele voeding
Wees net gesond as jy reg eet. Boonop praat ons nie net oor die kwalitatiewe en kwantitatiewe samestelling van die dieet nie, maar ook oor wanneer presies om kos te eet. Tot op datum word die "goue" standaard beskou as 5 ma altye per dag. Die meeste van die kalorieë kom van ontbyt en middagete. Aandete moet lig wees. Wat kalorieë betref, behoort dit ongeveer 'n derde minder as middagete te wees. Tussen 3 hoofma altye moet jy 2 versnaperinge maak: om 11:30 - 12:00 en om 16:30-17:00. Kos moet gevarieerd wees. Jy moet nie enige van die voedselgroepe heeltemal laat vaar nie. In hierdie geval is dit nodig om voorkeur te gee aan gestoomde, gestoofde en gekookte kosse.
Slaap
Om gesond te wees sonder genoeg slaap is eenvoudig onmoontlik. Die minste wat 'n mens kan inhaal, is chroniese moegheidsindroom. Daar word vasgestel dat slaap ongeveer 8 uur per dag moet wees. Terselfdertyd is dit beter as 'n persoon om 21:30 - 22:00 gaan slaap. Dit is wenslik om te gaan slaap en op dieselfde tyd op te staan.
Liggaamlike Opvoeding
Dit is onwaarskynlik dat jy gesond sal kan wees sonder om enige aandag aan fisies te geeoefeninge. Dit is raadsaam om ten minste 1 uur per dag aan liggaamlike opvoeding te bestee. Terselfdertyd is oormatige inspanning ook ongewens.
Slegte gewoontes
As 'n persoon natuurlik gesond wil wees, moet hy nie rook of buitensporige hoeveelhede alkohol drink nie, en dwelms is nie ter sprake nie. Al hierdie slegte gewoontes lei vroeër of later tot sistemiese afwykings in die liggaam.
Higiëne
Nakoming van die reëls van higiëne sal 'n persoon help om homself teen die negatiewe uitwerking van die omgewing te beskerm. Daarsonder is dit onwaarskynlik dat jy jou gesondheid sal kan handhaaf.
'n Plek om te woon
Beter om buite die stad te vestig. Hier is die lug relatief skoon, die geraaslading is baie minder, en die waarskynlikheid om sekere aansteeklike siektes op te doen word verminder.
Stres is die vyand van gesondheid
Om heeltemal ontslae te raak van stresvolle situasies sal nie werk nie. As jy egter sommige dinge 'n bietjie makliker probeer behandel, kan jy jou psigo-emosionele status aansienlik verbeter.
