Almal wat na die gimnasium kom en hard werk, hoop op 'n terugkeer. In liggaamsbou is die resultaat 'n toename in spiermassa. Stimuleer die groei van spierselle en dra by tot 'n toename in die massa van spiervesels, spesiale stowwe wat deur die endokriene kliere gesintetiseer word. Verhoog die afskeiding van anaboliese hormone laat 'n spesiale dieet en opleiding toe.
Anaboliese en kataboliese hormone
Hormone is chemikalieë wat die vermoë het om te induseer. Geproduseer deur die selle van enige lewende organisme om die prosesse in die selle van alle dele van die liggaam te beïnvloed.
Die eienskappe van hormone word in twee groepe verdeel: anabolies en katabolies. Die hormoon, wat 'n anaboliese effek het, laat jou toe om spiermassa te bou, en katabolies - breek die vetlaag af. Sommige hormone kan in beide groepe geklassifiseer word, soos groeihormoon.
Anaboliese hormone word in drie groot verdeelgroepe:
- aminosuurderivate (bv. adrenalien of tirosien);
- steroïedhormone (progestiene, estrogeen, testosteroon, kortisoon);
- peptiedhormone (insulien).
Anaboliese hormone
Hulle word chemikalieë genoem wat deur die endokriene kliere geproduseer word, en die groei van spierweefsel hang daarvan af. Hierdie biologies aktiewe stowwe word in twee groepe verdeel: steroïede en polipeptied, of proteïen (byvoorbeeld groeihormoon of insulien).
Spesiale opleidingsprogramme is ontwikkel om die vlak van sulke hormone in die bloed te verhoog. Hoe werk hulle? Tydens intense fisiese inspanning breek die proteïen af, in reaksie hierop produseer die liggaam die verlore proteïen. As gevolg van hierdie reaksie neem spiermassa toe. As die groeiproses vertraag, moet jy die sintese van stowwe soos anaboliese hormone stimuleer. Die lys van sulke hormone sluit insulien, somatotropien, testosteroon en ander in.
Insulien
Insulien is 'n anaboliese hormoon wat deur die pankreas geproduseer word. Die stof help om glukose en nuttige vetsure te assimileer. Deur glukose in die sel in te laat, stimuleer insulien die sintese van glikogeen, en deur vetsure in te laat, ontvang dit sy eie menslike vette, wat die gewrigte nodig het. Insulien slaan aminosure oor om intrasellulêre proteïensintese te begin. Dit is dus insulien wat met reg as die belangrikste anaboliese hormoon beskou word.
Fisiese onaktiwiteit egter, eet te veeldie hoeveelheid koolhidrate, en as gevolg daarvan verhoog oorgewig die produksie van insulien. En aangesien die hormoon betrokke is by die sintese van vette, sal vet geleidelik in die liggaam ophoop.
Oordosis insulien kan dodelik wees aangesien daar 'n risiko van hipoglukemie is. Vir 'n oordosis om te voorkom, moet ten minste 'n volle insulienspuit ingespuit word, en 100 IE word as die kleinste dodelike dosis beskou. Maar selfs dodelike dosisse insulien veroorsaak nie die dood as glukose betyds die liggaam binnedring nie.
Stowwe wat insuliensintese stimuleer
Piesangblaarekstrak bevat 'n suur wat die sensitiwiteit van liggaamselle vir insulien verhoog. Jy kan die effek van die aanvulling versterk wanneer dit saam met ginseng geneem word. In medisyne word piesangblaarekstrak gebruik in die behandeling van diabetes. Neem die middel onmiddellik na intense fisieke aktiwiteit, saam met proteïene en koolhidrate (35-50 mg van die uittreksel op 'n slag).
Gymnema sylvestre plantekstrak word al lank gebruik om diabetes te behandel. Die stof verhoog die hoeveelheid insulien wat geproduseer word, maar put nie die klier wat verantwoordelik is vir die produksie daarvan uit nie. Neem die uittreksel stadig, in klein slukkies vir 'n halfuur na oefening. Dit is meer effektief om hymnem sylvester saam met proteïene en koolhidrate (400-500 mg) te neem.
Onder die invloed van alfa-lipoïensuur (ALA), verbeter die opname van glukose deur die spiere. Suur word onmiddellik na oefening geneem teen 600-1000 mg. Wanneer jy dierlike proteïene by jou dieet insluiten plantaardige oorsprong, is daar 'n toename in die produksie van 'n proteïen wat 'n anaboliese effek het. Dit is ook effektief om essensiële aminosure wat in water opgelos is (ten minste 20 g) tydens oefening te neem.
Groeihormoon
Groeihormoon (ander name: GH, groeihormoon, groeihormoon, HGH, somatotropien, somatropien) word 'n polipeptiedhormoon met anaboliese werking genoem, dit word deur die anterior pituïtêre klier gesintetiseer. Danksy hierdie biologies aktiewe stof begin die liggaam aktief vetreserwes gebruik, wat dit omskakel in spierverligting.
Die doeltreffendheid van groeihormoon neem af met ouderdom: maksimum in vroeë kinderjare en minimum by bejaardes. Groeihormoonproduksie styg gewoonlik in die nag, ongeveer 'n uur nadat jy aan die slaap geraak het.
Groeihormoonpreparate het begin om na medisyne in sport te gebruik. Ondanks die verbod het die verkope van die chemikalie toegeneem.
Die hoofrede vir die gewildheid van somatropien is die praktiese afwesigheid van newe-effekte en die hoë doeltreffendheid daarvan in die vorming van verligting, as gevolg van die vermoë om die hoeveelheid onderhuidse vet te verminder en die vermoë om vloeistof in spierselle te versamel. Benewens die hoë koste van die dwelm, sluit die nadele die feit in dat die neem van hierdie hormoon nie lei tot 'n toename in sterkte-aanwysers nie, nie produktiwiteit en uithouvermoë verhoog nie. Groeihormoon stimuleer 'n effense spiertoename (ongeveer 2 kg).
Stowwe wat toeneemgroeihormoonproduksie
Alfa-gliseriel-forforiel-cholien (alfa-GPC) stimuleer aktief die produksie van sy eie GH in die liggaam. In medisyne word hierdie aanvulling hoofsaaklik gebruik vir die behandeling van Alzheimer se siekte. Neem alfa-GPC 600mg 60-90 minute voor oefensessie.
Nog 'n verbinding is arginien en lisien. Stowwe stimuleer die onmiddellike produksie en vrystelling van groeihormoon in die bloed. Neem 'n farmakologiese middel in die oggend op 'n leë maag, in die middag voor middagete en voor slaaptyd (1,5 - 3 mg van elke stof).
Gamma-aminobottersuur (GABA) is 'n aminosuur wat betrokke is by die oordrag van senuwee-seine. Gewoonlik word dwelms, waarvan die lys aktiewe bestanddele gamma-aminobottersuur insluit, in die mediese praktyk gebruik vir die behandeling van demensie. In sport word GABA in aansienlik verhoogde dosisse geneem. Getoon word die gebruik van aminosure op 'n leë maag 'n uur voor slaaptyd of voor oefening vir 3-5 g.
Verhoog die afskeiding van groeihormoon en melatonien, wat 'n uur voor oefening geneem word teen 5 mg.
Anaboliese Steroïede
Anaboliese steroïede is 'n groep farmakologiese middels wat die werking van manlike geslagshormone naboots. Laasgenoemde sluit byvoorbeeld testosteroon en dihidrotestosteroon in.
Anders as peptiedhormone, dring anaboliese steroïede maklik die sel binne, waar hulle die proses van vorming van nuwe proteïenmolekules begin. As gevolg hiervan is daar 'n aansienlike spiertoename (7 kg per maand), 'n toename in sterkte-aanwysers,prestasie en uithouvermoë. Benewens anaboliese effekte is daar egter 'n beduidende persentasie androgene effekte: kaalheid, verhoogde haregroei op die gesig en liggaam, manlikheid - die voorkoms van manlike sekondêre seksuele eienskappe by vroue, virilisering - 'n oormaat manlike hormone by vroue, testikulêre atrofie, prostaathipertrofie.
Testosteroon
Testosteroon is die hoofhormoon in die manlike liggaam. Die stof beïnvloed die ontwikkeling van sekondêre seksuele eienskappe, die volume spiermassa, seksuele begeerte, selfvertroue en die mate van aggressie. 'n Sintetiese analoog van testosteroon is amptelik in Rusland verbied, maar sommige stowwe en eksotiese plante kan die produksie van hul eie testosteroon in voldoende hoeveelhede stimuleer.
Die biologies aktiewe stof het 'n aantal newe-effekte, maar as jy nie sintetiese testosteroon misbruik nie en nie die aanbevole dosis oorskry nie, hoef jy dit nie in die gesig te staar nie. Selfs oormatige dosisse lei selde tot onomkeerbare prosesse in die liggaam. Die media het die gevare van die neem van middels soos anaboliese hormone oordryf.
Dwelms wat testosteroonproduksie stimuleer
Verhoog testosteroonvlakke Damiana is 'n struik uit die Turner-familie. Die voorbereiding met dieselfde naam bevat 'n uittreksel van die blare van die plant. Die farmakologiese middel stimuleer die produksie van sy eie anaboliese hormone in die liggaam en blokkeer die sintese van estrogeen, anders as medisinale analoë, wat die produksie van laasgenoemde verhoog. Met 'n oordosis is daar 'n byna narkotiese euforie en 'n aansienlike toename in libido. Neem die middel 'n halfuur - 'n uur voor die eerste ma altyd, sowel as voor fisiese aktiwiteit en slaap (50 - 500 mg elk).
Nog 'n dwelm - "Forskolin" - bevat 'n uittreksel van 'n Indiese plant genaamd coleus forskolia. Deur die produksie van sy eie anaboliese hormone in die manlike liggaam te beïnvloed, stimuleer die farmakologiese middel die natuurlike produksie van testosteroon. Neem Forskolin twee keer per dag teen 250 mg.
'n Sterk antioksidant wat die natuurlike pigment astaxanthin bevat, wat kleur gee aan akwariumvisse - "Astaxanthin". Die stof word saam met die soupalmetto gebruik, wat die vrugte van die dwergpalm insluit. Met 'n eenmalige inname van hierdie stowwe word natuurlike testosteroon in die liggaam geproduseer. Neem die middel een keer per dag as 'n deel van astaxanthin + saagpalmetto (500 - 1000 mg van elke komponent).
Anaboliese hormone word natuurlik geproduseer onder die volgende toestande: 'n volle agt uur slaap, behoorlike voeding en die handhawing van die liggaam se water-soutbalans. Oefeninge moet nie 'n uur se intense oefening oorskry nie.
