Die moderne lewensritme is so dinamies en intens dat dit die welstand van elke persoon direk beïnvloed. Daarom moet dit nie verbasend wees dat 'n groot aantal mense wonder hoe om die druk te verlaag nie. Dit is natuurlik die maklikste om gespesialiseerde middels vir hierdie doel te gebruik. Hulle kan egter 'n allergiese reaksie en 'n aantal newe-effekte veroorsaak. Daar is baie ander metodes om ook te oorweeg.
Hoe om die druk te verlaag? Ons volg die basiese reëls
Soms, om van 'n gehate probleem ontslae te raak, is dit genoeg om die basiese reëls vir selfversorging te volg. Eerstens moet jy jou eie gewig monitor, aangesien vetsugtige vroue of mans aan hoë bloeddruk ly, want oortollige liggaamsgewig skep 'n bykomende las op alle interne organe, insluitendhart. Vars lug is baie belangrik vir welstand, dit word aanbeveel om saans in die park of langs die wal te gaan stap. Atlete sê dat geen bloeddrukmedikasie so goed werk as behoorlike asemhaling nie. Soggens op 'n leë maag moet jy vir vyf minute diep asem en uitasem en sodoende adrenalien, wat die streshormoon genoem word, verminder. Natuurlik moet u produkte versigtig kies en 'n dieet vir die week maak. Jy sal die hoeveelheid koffie, sterk tee en alkoholiese drank wat verbruik word moet verminder, maar 'n glas rooiwyn vir aandete sal net baat. Wetenskaplikes het eksperimenteel bewys dat kalm, gladde musiek help om druk te verminder.
Hoe om die druk te verlaag? Ons pas die dieet aan
As daar so 'n probleem is, dan sal jy jou gewone lewenswyse vir altyd moet verander. Dokters beveel aan om die hoofgeregte te stoom, en kies lae-vet variëteite vleis en vis. Gefermenteerde melkprodukte, krummelrige graankosse en ligte sop het 'n voordelige effek. In plaas van jou gunsteling koeke en gebak, moet jy gedroogde vrugte vir nagereg eet, gedroogde appelkose is veral nuttig vir hipertensiewe pasiënte. Baie pasiënte identifiseer tee wat bloeddruk verlaag as effektiewe middels. Hibiscus, genoem rooi tee, is baie gewild. Drie koppies per dag is genoeg om jou toestand te stabiliseer. Boonop dra sulke drankies by tot die verwydering van gifstowwe en cholesterol, wat beteken dat bloedvate gereinig word. Hierdie tee moetdrink koud, want warm sal net die aanwyser verhoog.
Hoe om die druk te verlaag? Verseker die voorsiening van vitamiene
Behandeling met dwelms kan slegs deur 'n gekwalifiseerde dokter voorgeskryf word, met inagneming van die individuele eienskappe van die liggaam. In sommige gevalle word diuretika voorgeskryf, maar dit spoel kalium uit die liggaam. Om balans te herstel, moet jy elke dag’n lepel vlasaad- of mielieolie in sy suiwer vorm drink. Jy kan dit ook by slaaie of slaaisouse voeg vir tweedegange, maar moenie dit gebruik om vleis of groente te braai nie. Dit is die moeite werd om die hoeveelheid sitrusvrugte te verhoog, aangesien dit 'n hoë inhoud van vitamien C bevat. Vir ontbyt, benewens tee, word dit aanbeveel om 'n glas vars uitgedrukte pomelosap te drink, en voor jy gaan slaap, is dit nuttig om drink 'n glas lae-vet kefir of gefermenteerde gebakte melk. Van kase moet voorkeur gegee word aan harde variëteite.
