Elke persoon het ten minste een keer 'n toestand van slapeloosheid ervaar. Dit kan voorkom by verliefdes, dromerig na die maan kyk, en soms 'n persoon verbysteek wat deur onverwagte nuus getref is. Almal het van tyd tot tyd korttermyn slaapprobleme. Maar as so 'n toestand vir 'n lang tyd voortduur en die lewenskwaliteit van die lyer negatief beïnvloed, dan is dit nodig om slapeloosheid te beveg.
Insomnia: beskrywing van die probleem
In 'n ou verhaal oor 'n padishah en 'n klein seuntjie is daar 'n wyse frase: "Slaap is soeter as alle geskenke." Dit is 'n absolute waarheid, aangesien 'n persoon wat vir 'n lang tyd nie geslaap het nie, fisies en intellektueel swakker word. Wat is slapeloosheid? In wetenskaplike terme is dit slapeloosheid. Hierdie term sluit 'n kombinasie van verskeie slaapversteurings in. Die meganisme wat lomerigheid veroorsaak, word op hormonale vlak gereguleer.
Volgende is die opeenvolgende fases van slaap. Ons brein moet, soos 'n rekenaar, 'n verpligte program uitvoer vir die nagtelike herlaai van die menslike liggaam. Slaperige stadiumsgaan in streng volgorde een na die ander, en die onderbreking van hierdie proses dreig om 'n hele klomp probleme en mislukkings te veroorsaak.
Jy moet weet dat daar drie tipes slapeloosheid is:
- situational: duur minder as 'n week, en dit word veroorsaak deur regime mislukkings, kafeïen oordosis;
- korttermyn: kan ongeveer 'n maand duur, die oorsaak is erge en langdurige stres;
- chronies: die gevaarlikste tipe wat voorkom teen die agtergrond van ernstige siektes: depressie, chroniese siektes, alkoholisme; die duur van hierdie tipe slapeloosheid begin vanaf 'n maand.
Oorsake van slapelose siekte
Slaeloosheid kan deur episodiese lewensomstandighede veroorsaak word. Dit is erger as dit veroorsaak word deur neurotiese afwykings of ander versteurings in die funksionering van die liggaam. Tipies is die hoofoorsake van slapeloosheid:
- geestelike of emosionele spanning;
- oorlaaide maag, veral voor jy gaan slaap;
- blootstelling aan irritante van buite;
- depressiewe toestande;
- effekte van die neem van sekere medikasie;
- hipodinamia;
- nikotiendosis voor slaaptyd;
- verwaarloosde chroniese kwale;
- emosionele onstabiliteit;
- te veel kafeïen.
Daar is onderbewuste redes, byvoorbeeld, 'n persoon is bang dat hy weer deur nagmerries geteister sal word.
As die probleem duidelik is, hoe om dan slapeloosheid te behandel? Daar is baie maniere, en hulle verdien almalaandag. Natuurlik, wat is beter - om medisyne te gebruik of om die hulpbronne van tradisionele medisyne te gebruik, besluit elkeen vir homself, aangesien dit alles afhang van die individuele eienskappe en oorsake wat die siekte veroorsaak het. 'n Dokter wat slapeloosheid behandel, sal jou help om die verskeidenheid uitlokkende faktore en die kombinasie van kenmerkende simptome te verstaan.
Slaapsimptome
Om die waarheid te sê, die belangrikste simptoom is die enigste: die onvermoë om te slaap. Maar daar is nuanses. Soms kla pasiënte dat hulle byna onmiddellik wakker word nadat hulle aan die slaap geraak het. Daar is gevalle van onproduktiewe slaap, wanneer 'n persoon slaperig wakker word. Dikwels kla lyers oor lang, maar onsuksesvolle pogings om aan die slaap te raak, en dit ondanks die feit dat die huis stil en vreedsaam is. As sulke simptome sporadies voorkom, is dit nie die moeite werd om die vraag te stel oor hoe om slapeloosheid te behandel nie. In die geval van verhoogde tekens van slaapversteuring op enige stadium, moet jy aandag gee aan die probleem wat ontstaan het, aangesien die oorsake redelik ernstig kan wees.
Gaan weg, asseblief, slapeloosheid: volksterapie
Om na 'n dokter of ouma se voorskrifte te gaan is 'n bewuste keuse vir enige volwassene. Baie mense verkies om medikasie uit hul lewens te hou waar moontlik. Gevolglik ontstaan die vraag: "Hoe om slapeloosheid tuis te behandel?" In die arsenaal van tradisionele medisyne is daar baie gereedskap. Byvoorbeeld, 'n klassieke resep bekend sedert die tye van die Sowjetunie: voeg suiker en 'n knippie swartpeper by 'n glas melk. Drink hierdie drankie net voor jy gaan slaap.
Gebruik ook so 'n bekende'n middel soos tee met kruisement en heuning. As jy dit drie keer per dag drink, dan is 'n kalm en gebalanseerde gemoedstoestand gewaarborg en as gevolg daarvan gesonde slaap.
Wyn- en vodka-resepte
Afkooksel van wyne met die byvoeging van dillesaad is altyd 'n sukses. Die middel word soos volg voorberei: neem 'n halwe liter rooiwyn (verkieslik Cahors), kook dit in 'n geëmailleerde houer en voeg dan sestig gram dillesaad by die sous. Vervolgens moet die produk toegedraai word en ongeveer 'n uur wag. Gesifte wyn word voor slaaptyd verbruik, maar nie meer as 50 gram op 'n slag nie.
Gaan voort met 'n vermaaklike storie oor hoe om slapeloosheid tuis met sterk drankies te behandel. Hierdie keer betree tuisgemaakte absint die verhoog: natuurlike vodka wat met asemblomme toegedien is. Hierdie magiese middel moet vir 'n week aangedring word, en drink dan 15 druppels drie keer per dag. Dit is raadsaam om die wondertinktuur voor etes te neem.
Kruie-noodhulpkissie
Wanneer slapeloosheid gekom het, wat om te behandel, sal die natuur vertel. Die legendariese slaapgras (5 blomme per 200 g water), as dit in 'n waterbad gekook word en dan gespan word, sal diegene wat aan slaapstoornisse ly, help. So 'n middel moet elke twee uur in die aand in 'n eetlepel geneem word, maar nie meer as drie of vier keer nie.
Daaglikse inname van papawersaad kan slaap verbeter, maar die dosis moet nie 3 gram oorskry nie. Oor net 'n paar dae sal slaap verbeter.
Kruiement-valeriaan-tinktuur normaliseer slaap goed. valeriaanse wortels,vyflobbige moederkruid en kruisementblare (10 g elk) gooi 'n liter warm water, laat dit brou, syg en drink die afkooksel twee keer per dag vir 0,5 koppies.
Gaan bad toe, of Verdamp slapeloosheid
As jy slapeloosheid oorkom, hoe om 'n onaangename siekte te behandel, indien nie met badprosedures nie. Die feit is dat die bad 'n magiese middel vir baie siektes is. Dit help suksesvol met gewrigspyn, verlig cholesterol, verskaf bloedvloei na alle organe.
Die bad ontspan onder meer en normaliseer slaap. Natuurlik het elke prosedure kontraindikasies. Dit is hartsiektes, hepatitis van verskillende tipes, fokusvelsiektes, bloedarmoede, breinafwykings. In ander gevalle is 'n bad 'n uitstekende middel, en nie net vir slapeloosheid nie.
'n Uitnodiging na die sonsondergang, of hoe om slapeloosheid op ouderdom te behandel
Slaapversteurings raak baie kategorieë van die burgers, het hierdie beker nie verby en die bejaardes. Dit is nie verbasend nie, aangesien slapeloosheid direk verband hou met die senuwee-aktiwiteit van die brein, en na sestig jaar van mislukking in hierdie area is dit nie ongewoon nie.
Ligte slaapstoornisse kan met boererate bestuur word.
- Tee van gousvin en hopbolletjies (1:2) dring ongeveer 4 uur aan en drink 'n glas voor jy gaan slaap. Nie sleg nie help alkohol tinktuur van dieselfde bestanddele. Slegs 'n enkele dosis is 1 teelepel. Dit word aanbeveel om drie keer per dag te neem.
- Meng 4 soorte apteek alkoholtinkture: meidoorn, moederkruid,uittreksel van valeriaan en pioen. Beteken om snags een dessertlepel te gebruik.
- Kruentee is nog altyd as 'n kuur vir slapeloosheid beskou. Byvoorbeeld, aarbeie, wat vir 15 minute gebrou en toegedien is, is wonderlik om jou te help om aan die slaap te raak. Dit is 'n goeie idee om heuning in plaas van suiker by die koppie te voeg.
- Linden-, origanum-, kruisement- en swartbessietee is ook nuttig.
En hoe om slapeloosheid by bejaardes te behandel? Ligte gimnastiekoefeninge is 'n goeie manier om van teëspoed ontslae te raak. Maar fisiese oorprikkeling moet vermy word, aangesien dit die teenoorgestelde uitwerking kan hê.
Slaap loergaatjie, slaap nog een: lul the shrew
Slapeloosheid is 'n wêreldwye probleem wat beide vroue en mans raak. Hoe om slapeloosheid by mans te behandel? Die oplossing vir hierdie probleem is te wyte aan effens ander redes vir sy voorkoms as by vroue. As 'n reël word manlike slapeloosheid veroorsaak deur vrese van 'n ander aard, probleme by die werk, uitgerekte gesinsrusies, siektes van sekere organe en liggaamstelsels. Natuurlik is dit eerstens nodig om die oorsaak uit te skakel. Daarbenewens is dit nodig om 'n aantal aktiwiteite uit te voer:
- vermy kafeïen op die spyskaart, veral snags;
- vestig voldoende fisieke aktiwiteit;
- voeg staptogte voor slaaptyd by jou daaglikse roetine;
- snags is dit goed om ligte masseerbehandelings te hê en 'n aromatiese bad met roos- of laventelolie te neem;
- hou slaapskedule dop: gaan slaap op dieselfde tyd, nie te vroeg nie, maar nie te laat nie;
- belangrik om die gerief van die bed en gemaklike slaaptoestande te monitor.
Gebruik kalmeermiddelsen dwelms wat slaap verbeter - 'n uiterste maatstaf. Die besluit oor sulke behandeling moet nie onafhanklik toegepas word nie, dit is wyser om die advies van 'n dokter te neem wat jou sal vertel hoe om slapeloosheid te behandel.
Slaeloosheid tydens menopouse
'n Vrou is teer en pragtig op enige ouderdom, maar ongelukkig is daar tye wanneer haar gesondheid ernstig begin verswak. Almal weet van hierdie stadium in die lewe van dames. Die afname in voortplantingsfunksie, of menopouse, is 'n komplekse oorgangsfase, en byna elke vrou het in hierdie tyd slaapversteurings in een of ander mate. Hoe om slapeloosheid met menopouse te behandel? Die oorsake van hierdie toestand is gewoonlik klassieke menopousale veranderinge in die vroulike liggaam: warm gloede, onredelike angs, aritmie, sweet.
Aangesien die uitwerking van chroniese slaapversteurings die toestand aansienlik kan vererger, is die vraag oor hoe om slapeloosheid by vroue te behandel beslis baie belangrik. Benewens die medisyne wat die dokter sal aanbeveel, is daar volksmetodes om van die probleem ontslae te raak. Kruietee help baie goed, veral met moederkruid. Hierdie natuurlike middel word in 'n apteek verkoop. Slaap sal ook verbeter na tee met kruisement en suurlemoenbalsem, wat nie vroeër as 'n halfuur voor slaaptyd verteer moet word nie. Roosmaryn, wat 72 uur lank met alkohol toegedien word, kan slapeloosheid tydens menopouse verlig, indien dit in 'n hoeveelheid van 25 druppels voor etes geneem word. Ook 'n goeie middel is droë suringblare, gevul met kookwater. Hulle moet voor etes geëet word, ¼ koppie. Maar 'n besoek aan die doktersteeds moet jy nie uitstel nie.
Wie behandel slapeloosheid
Watter dokter behandel slapeloosheid? As 'n reël is dit 'n neuropatoloog, aangesien die probleem dikwels voorkom as gevolg van neurologiese mislukkings. Wel, die antwoord op die vraag waar slapeloosheid behandel word, is aan almal bekend - dit is 'n distriks- of privaatkliniek. In die eerste geval is dit sinvol om die register te kontak, wie se werknemers die pasiënt eerstens na die plaaslike terapeut sal verwys. En eers nadat die dokter, nadat hy die pasiënt ondersoek het, 'n verwysing uitgeskryf het, kan jy 'n neuroloog gaan sien.
As hierdie skema jou nie pas nie, is daar 'n ander manier, korter, maar nie gratis nie. Dit is 'n privaat kantoor of kliniek. In sulke instansies kan jy selfs oor die telefoon 'n afspraak met die regte spesialis maak. Boonop sal die pasiënt, wat reeds deur slapeloosheid uitgeput is, gespaar word om in rye te staan.
Vinnige wenke vir werkverslaafdes
Moenie die feit wegsteek dat baie mense nie weet hoe om te ontspan nie. Hierdie kategorie word workaholics genoem. Om voortdurend aan probleme te dink is baie stres, wat noodwendig tot slapeloosheid lei. Wetenskaplikes raai sulke persone aan om oor alle onopgeloste sake te dink en emosionele oomblikke te herleef voordat hulle die slaapkamer binnegaan. Die bed is 'n slaapplek, so jy moet 'n ontspanne atmosfeer daar skep en alle probleme weggooi. Daarbenewens is dit noodsaaklik om die kamer te ventileer voordat jy gaan slaap in enige weer. Ja, en matige fisieke aktiwiteit, verkieslik buite, maak ook nooit seer nie. Selfs'n eenvoudige rustige stap voor slaaptyd kan 'n magiese effek hê. Soet drome!
