Slaeloosheid is 'n toestand waarin nagslaap versteur word. Terselfdertyd kan 'n persoon nie aan die slaap raak nie, word dikwels gedurende die nag wakker, voel nie in die oggend uitgerus nie, hy word deur nagmerries geteister. Mense wat hierdie probleem het, is bekommerd oor die vraag "wat is die kuur vir slapeloosheid".
Hierdie toestand kan tydelik wees, byvoorbeeld wanneer jy op 'n ongewone plek aan die slaap raak, met oormatige emosionele opwekking, as gevolg van die neem van sekere medikasie. Drankies soos sterk koffie of tee, asook gekruide kosse, het’n stimulerende effek op die liggaam wat inmeng met’n nagrus. As sulke oortredings ten minste drie keer per week vir 'n maand waargeneem word, word 'n diagnose van slapeloosheid gemaak. Die oorsake en behandeling van so 'n siekte sal help om die dokter te bepaal.
'n Siekte wat jare aanhou, maak 'n mens uit. Die hoofredes vir hierdie toestand is stres, senuwee- en fisiese oorlading.
Chroniese slapeloosheid kan met hartprobleme, tande kners, bewende hande en voete gepaardgaan. Slaaploop kan voorkom. 'n Langtermyn siekte beïnvloed die algemene gesondheidstoestand. 'N Persoon voel moeg gedurende die dag, prikkelbaarheid, konsentrasie van aandag verminder, geheue verswak. Die probleem word dikwels by ouer mense gesien. Dit word gemanifesteer deur vroeë ontwakings, waarna die persoon nie meer aan die slaap kan raak nie.
Slaeloosheid. Oorsake en behandeling
Onder die mees algemene oorsake identifiseer kenners die volgende:
- sielkundig - angs, depressie, toestand van oormatige opgewondenheid;
- fisies - dit kan 'n patologie van die respiratoriese apparaat wees, apnee, snork, oorwerk, spysverteringsprobleme, die teenwoordigheid van sekere siektes;
- omstandigheid – dit sluit in geluide, harde geluide, helder ligte, slaapstoornisse tydens skofwerk, ens.
Slaeloosheid tydens menopouse
Hierdie verskynsel kom redelik gereeld voor. Gebrek aan slaap lei tot probleme met die senuweestelsel, verhoogde druk, prikkelbaarheid en hartsiektes kan voorkom. In die dag voel 'n vrou lus om te gaan lê, en snags kan sy nie haar oë toemaak nie. Wat is die behandeling vir slapeloosheid in hierdie geval? Hierdie probleem word opgelos met behulp van kalmeermiddels en slaappille. As hierdie toestand lank aanhou, moet jy 'n ginekoloog-endokrinoloog kontak.
Slaeloosheid by bejaardes
Bejaarde mense hou daarvan om bedags te ontspan en hou dan hul oë oop in die nag. Dit is nie slapeloosheid nie. Die bejaardes moet nie meegevoer raak om saans TV te kyk nie, dit sal help om te kalmeermelk met heuning, warm bad. As 'n persoon 'n sterk senuweestelsel het, behoort daar geen probleme te wees om aan die slaap te raak nie. Maar na 'n senuweeskok, 'n swaar aandete, 'n groot hoeveelheid vloeistof wat gedrink word, sterk tee of koffie, kan slapeloosheid waargeneem word. Siektes van sommige interne organe belemmer ook dikwels 'n normale nagrus.
Slaeloosheid by kinders
By kinders jonger as twee jaar oud word die senuweestelsel pas gevorm, wat kan manifesteer as slaap- en wakkerheidsstoornisse. Babas word meestal verhinder om aan die slaap te raak deur koliek, nat doeke, honger, oorverhitting, hipotermie, vrese.
Konflikte, verhuising na 'n nuwe blyplek kan ook soortgelyke afwykings by kinders van enige ouderdom veroorsaak. Uitbarsende tande, oorpyn en vreemde reuke kan inmeng met normale rus. Nog 'n oorsaak van slapeloosheid by kinders is die teenwoordigheid van parasiete, terwyl die baba ongemaklik is met jeuk in die anus. 'n Kind wat nie 'n normale goeie nagrus het nie, groei stadig en ontwikkel erger.
Invloed van alkohol
'n Persoon wat gereeld drink, raak eers maklik en vinnig aan die slaap. Dan raak die liggaam gewoond daaraan, en slapeloosheid kom voor. Die siekte by mense wat aan alkoholafhanklikheid ly, word nie tuis behandel nie.
Behandeling
In die eerste plek is dit nodig om die oorsaak wat slapeloosheid veroorsaak het, uit te skakel.’n Gesonde persoon kan van die probleem ontslae raak sonder die gebruik van dwelms. Wat is die behandeling vir slapeloosheiddie rede lê in die oormatige prikkelbaarheid van die senuweestelsel? In hierdie geval sal rus, lang wandelinge in die vars lug, kruiebaddens help. Voordat jy gaan slaap, is dit beter om kos, tee en koffie te weier.
'n Strelende massering het 'n positiewe effek. As die probleem met 'n sekere patologie geassosieer word, moet die onderliggende siekte behandel word.
Tradisionele behandeling
Hoe behandel dokters slapeloosheid? Terapie bestaan uit die gebruik van slaappille en kalmeermiddels, bensodiasepien kalmeermiddels, Z-dwelms, melatonien.
Met die hulp van sulke medisyne kan die toestand verlig word, maar die probleem verdwyn nie. In hierdie verband moet die ontvangs van sulke fondse nie langer as twee weke duur nie. As jy gereeld sulke middels neem, sal dit met verloop van tyd onmoontlik wees om glad nie aan die slaap te raak daarsonder nie.
Kalmmiddels word geneem om slaap te verbeter, angs te verminder, ontspanning te bereik, ontslae te raak van obsessiewe toestande. Sulke middels het baie newe-effekte, waarvan die lys selfs 'n gesplete persoonlikheid insluit, dus word dit slegs deur 'n dokter voorgeskryf. Z-dwelms is dieselfde kalmeermiddels, net met 'n ander samestelling.
Sintetiese slaaphormoon melatonien help om van 'n chroniese siekte ontslae te raak, help om die slaapsiklus te reguleer. Melatonienpreparate word aanbeveel vir ouer mense. Die verloop van behandeling - nie meer as drie weke nie. Newe-effekte - hardlywigheid, maagpyn, duiseligheid, gewigstoename, prikkelbaarheid, migraine.
Behandeling methipnose
Sulke behandeling word gebruik deur ervare professionele persone wat in staat is om die pasiënt bekwaam te betree en die pasiënt van hipnotiese slaap te onttrek. Hipnose vir slapeloosheid het geen kontraindikasies nie en kan gebruik word in die behandeling van mense van enige ouderdom, behalwe vir kinders onder vyf.
Homeopatiese middels
Homeopatiese medisyne word ook gebruik om sulke afwykings te behandel. Byvoorbeeld, "Aconite" word gebruik in die teenwoordigheid van probleme met slaap en koors. "Coffea" bevat in sy samestelling koffie, wat aan die slaap raak, anders as die gewone gegeurde drankie. Chilibukha apteek behandel prikkelbaarheid, en "Arsenicum Album" verlig angs. Die toestand van melancholie, angs word behandel met "Ignatia".
Sanatoriumbehandeling
Hierdie metode help om krag te herstel en slaap te normaliseer. Nadat die oorsaak van die oortredings vasgestel is, word sanatoriumbehandeling voorgeskryf. Terselfdertyd is dit nodig om slegte gewoontes te laat vaar, 'n slaap- en rusregime te volg. Kruie-teeterapie, masseerbaddens, massering, fisioterapie word voorgeskryf. Fisioterapie-oefeninge en buitelugstappies word aanbeveel.
Behandeling met volksmiddels
Hierdie behandeling is veilig en nie verslawend nie. Volksresepte vir slapeloosheid help om die probleem uit te skakel, bevorder 'n goeie nagrus en herstel. Kom ons kyk volgende na 'n paar van hulle.
Dille sade
Hierdie volksmiddel is skadeloos, verskaf diep en gesonde slaap. Virom die medisyne voor te berei, sal jy 'n halwe liter Cahors of portwyn nodig hê. Dillesaad (50 g) word in die wyn gegooi en vir sowat 20 minute oor lae hitte gekook, dan toegedraai en vir 'n uur toegedraai. Dan moet die middel gefiltreer word. Neem 50 ml voor slaaptyd.
Cannabis-sade
Ek gebruik dit vir af en toe slapeloosheid. Twee eetlepels hennep sade moet fyngemaak, gesif word. Dan word hulle met warm gekookte water (200 ml) gegooi, toegedraai en vir 'n halfuur toegedien. Twee uur voor slaaptyd drink hulle 'n halwe glas, 'n uur later - wat oorbly. Die drankie moet warm wees. Die verloop van behandeling is twee weke.
Hopkegels
Kegels (2 tl) gooi 'n glas kookwater. Na toedraai, dring aan vir vier uur, filtreer. Drink 200 ml voor slaaptyd.
Jy kan 'n alkoholtinktuur maak. Om dit te doen, word hopkegels met vodka of alkohol gegooi (1: 4). Die middel word vir 14 dae in 'n donker plek aangedring, waarna dit gefiltreer en uitgedruk word. Die tinktuur word soggens en saans voor etes gebruik, vyf druppels verdun in 'n eetlepel water.
Gebreekte hopkegels in poeiervorm word snags geneem as 'n kalmeermiddel en hipnotiese.
Jy kan 'n klein kussingsloop met vars hopkegels vul, slaap daarop wanneer jy slapeloosheid ervaar. Help selfs in die ernstigste gevalle.
Valerian officinalis
Gebruik 'n afkooksel, aftreksel of alkoholiese tinktuur van valeriaan. Om 'n aftreksel voor te berei, word valeriaanwortels (1 eetlepel) met gekookte koue gegooiwater (1 eetlepel.). Jy moet vir ses tot agt uur aandring, spanning. Volwassenes neem 1 eetlepel. l., kinders - 1 teelepel. drie keer per dag.
Om 'n afkooksel voor te berei, word die fyngemaakte wortel (1 eetlepel) met 'n glas kookwater gegooi, oor lae hitte gekook vir 'n kwartier. Die sous word gefiltreer, drie keer per dag geneem. Volwassenes een eetlepel, kinders een teelepel.
Alkoholtinktuur word by die apteek gekoop. Neem volgens die instruksies.
Honey
Heuning is die mees onskadelike slaappil. Voordat jy gaan slaap, moet jy 'n glas warm water of melk drink met 'n eetlepel heuning daarin opgelos. Hierdie instrument kalmeer, bevorder gesonde slaap, het 'n positiewe uitwerking op dermfunksie.
Kruiebaddens
Kruiebaddens het 'n kalmerende effek en bevorder normale slaap. Neem hulle vir slaaptyd vir 15-20 minute.
Resep 1. Om so 'n bad voor te berei, neem moederkruid (5 tl), kruisement (4 tl), kamilleblomme. Kruie word fyngemaak, gemeng en met kookwater (2,5 liter) gegooi. Dring aan op ten minste ses uur. Voordat jy gaan slaap, vul die bad met warm water, voeg aftreksel by.
Resep 2. Jy sal kruie nodig hê – origanum, kruisement, moederkruid in 'n halwe glas, 5-6 hopbolletjies. Kruie moet gemeng word, gooi 4 liter kookwater, draai toe en hou aan vir 'n uur. Gespanne aftreksel word by badwater gevoeg. Die verloop van behandeling is 14 dae.
Musiekterapie
Wetenskaplikes het die invloed van musiek op die fisieke en psigo-emosionele toestand van 'n persoon bestudeer. Dit kan help om te verhoogof drukvermindering, verlig spierspanning, aktiveer geheue en denkprosesse. Spesiaal geselekteerde melodieë kan neurose verlig, jou help om te kalmeer en in die nag lekker te rus.
Ligte musiek van slapeloosheid kalmeer en berei die liggaam voor vir slaap. As jy musiekterapie daagliks gebruik, sal die liggaam 'n gekondisioneerde refleks ontwikkel "musiek - aan die slaap raak."
Algemene aanbevelings
Om van so 'n probleem soos nagslaeloosheid ontslae te raak, moet jy 'n paar reëls volg:
- beperk of skakel die gebruik van kosse hoog in kafeïen en ander stimulante uit: koffie, tee (groen en swart), energie- en alkoholiese drankies, sjokolade, pittige speserye;
- leer die gewoonte af om aan die slaap te raak terwyl jy 'n boek lees of met die TV aan;
- moenie die maag in die aand laai nie. Die laaste ma altyd moet 2-3 uur voor slaaptyd plaasvind;
- raak aan die slaap in donkerte en stilte, die lug in die kamer moet vars en koel wees;
- sorg vir gerief: die bed moet matig hard wees, selfs;
- in die aand is dit nuttig om te stap, warm te stort of te bad;
- geen slaap gedurende die dag nie;
- volg die daaglikse roetine;
- aan die slaap raak, raak ontslae van gedagtes oor probleme en probleme.
