Slaap is die waardevolste tyd vir ons liggaam, want dit is gedurende hierdie tydperk dat die liggaam rus van 'n moeilike dag, alle stelsels word herstel en kry 'n nuwe lading van lewenskragtigheid. Ongelukkig is slaapversteuring 'n redelik algemene verskynsel, en die gevolge kan betreurenswaardig vir ons gesondheid wees. Een van hierdie afwykings is die ou heksesindroom, of slaapverlamming. Hierdie toestand is egter nie ingesluit in die lys van mediese siektes nie. Wat is dit?
Wat is die kern van slaapverlamming
Gedeeltelike immobilisering van die spiere van die liggaam is normaal in byna elke persoon. Ons merk egter geen veranderinge op wat tydens die vakansie met ons gebeur nie. Ou heks-sindroom is iets tussen wakkerheid en slaap. Met ander woorde, die bewussyn het reeds wakker geword, maar die liggaam weier om die seine van die brein te gehoorsaam. As 'n reël is hierdie toestand bekend vir baie mense, ten minste een keer in hul lewens, die meeste ervareslaapverlamming simptome. Die aanval duur van 'n paar sekondes tot 'n paar minute, en dan keer die liggaam se funksionering terug na normaal.
Die mistieke basis van slaapverlamming
Mense was nog altyd geneig om dinge te geheimsinnig wat vir hulle moeilik is om te verduidelik. Daarom het slaapverlamming’n tweede naam – die sindroom van die ou heks. In Rusland is geglo dat die brownie (of heks) snags na die eienaar kom en op sy bors sit. Dus, 'n mitiese karakter neem 'n persoon se lewensenergie en voed op hierdie krag. In die moderne tyd is daar ook so 'n weergawe. Snags immobiliseer uitheemse wesens die slapende persoon doelbewus om hul eksperimente op hom uit te voer. Hierdie interpretasie kan verklaar word deur die feit dat die grens tussen slaap en werklikheid weggespoel is, dit lyk asof alle drome in die werklike lewe oorgaan. 'n Persoon kan selfs spesiale geluide, stappe, versugtinge (klankillusies) hoor. Wetenskaplikes dring egter daarop aan dat die sindroom van die ou heks niks met siektes en geestesversteurings te doen het nie, en 'n variant van die norm is. Slegs soms dui hierdie toestand op ernstige probleme.
Fases van menslike slaap
Soos jy weet, bestaan slaap uit twee afwisselende fases: REM-slaap en nie-REM-slaap. Tydens die eerste beweeg die oogballe redelik vinnig. Die fase van stadige slaap is presies die tydperk waartydens die herlewing van alle vitale stelsels plaasvind, die menslike liggaam kry 'n goeie rus. Hierdie slaap beslaan ongeveer 75% van die hele tydperk.ontspanning. Vervolgens kom die fase van REM-slaap, waartydens ons die geleentheid het om te droom. Bewussyn begin wakker word, maar die spiere het soms nie tyd nie. Dis wanneer die ou heks sindroom inskop.
Moontlike oorsake van slaapverlamming
Daar is waargeneem dat slaapverlamming slegs plaasvind as 'n persoon op sy eie wakker word, sonder blootstelling aan eksterne stimuli (wekker, klop, ens.). Die ou heksesindroom kan baie werklike oorsake hê: 'n verandering in die tydsone (vlugte), die oorgang van winter- na somertyd (of andersom). In hierdie geval word die natuurlike bioritmes versteur, wat ook 'n slaapstoornis kan uitlok. Nog 'n faktor wat 'n persoon se rus direk raak, is stres, konstante emosionele stres.
Alles wat gedurende die dag ervaar word, verwerk ons brein as 't ware in 'n droom, en verhoogde angs laat die liggaam nie heeltemal ontspan nie. Kenners identifiseer ook sulke oorsake: versteurings en siektes van die senuweestelsel, alkoholverslawing, speletjies en selfs kos. Die neem van sekere medikasie (antidepressante, psigotropiese stowwe) kan ook die sindroom van die ou heks uitlok. Hoe om hierdie afwyking te veroorsaak sonder die faktore wat hierbo beskryf is? Genetiese aanleg is nog 'n punt wat die ontwikkeling van verlamming tydens slaap beïnvloed. Daar is gevalle waar simptome in 'n hele generasie van die gesin waargeneem is.
Simptome van Ou Heks-sindroom
Die hoof simptoom van hierdie versteuring is voltooiimmobilisering van die liggaam. Slegs die oë van 'n persoon kan bewegings maak. In sommige gevalle is die vingers op die hande ook mobiel. Asemhaling is moeilik, daar is druk in die borsarea (asof iemand op 'n persoon sit). Terselfdertyd neem die hartklop aansienlik toe. Hallusinasies is ook moontlik: beide klank (treë, ritsels) en visuele (skaduwees, "spoke"). Die sindroom van die ou heks (foto hieronder) word ook gekenmerk deur 'n volledige disoriëntasie van 'n persoon in die ruimte. Die droom meng met die werklikheid.
Risikogroepe
Slaapverlamming kom meestal by redelik jong mense voor – tot 25 jaar. Persone met 'n swak psige wat maklik vatbaar is vir suggestie deur ander mense is daaraan onderworpe. Nog 'n risikogroep is introverte. Dit is 'n sekere kategorie van die bevolking, asof dit op sigself gesluit is, in sy gedagtes en ervarings. Hulle het genoeg van hulself, kommunikasie met ander is nie noodsaaklik nie. Nog 'n sindroom van die ou heks word meestal gemanifesteer in die uitputting van die senuweestelsel, chroniese moegheid.
Hoe om ontslae te raak van die ou heksesindroom
Indien episodes van slaapverlamming soms voorkom, is geen spesiale behandeling nodig nie. Jy moet jou daaglikse roetine 'n bietjie verander, stres vermy, en slaap sal normaliseer. Maar as aanvalle gereeld genoeg voorkom, daarna voel jy moeg, swak, daar is allerhande vrese (vrees om aan die slaap te raak), dan is konsultasie met 'n spesialis eenvoudig nodig. Soms is net 'n sessie met 'n psigoterapeut genoeg. In meer seldsame gevalle skryf die dokter kalmeermiddels voor. Vir 'n vinnigesulke kennis sal help om uit die toestand van verlamming te kom. Eerstens moet jy aktiewe bewegings met jou oë of vingers maak (indien moontlik). Die belangrikste ding is om nie aan paniek en emosies toe te gee as die sindroom van die ou heks gekom het nie. Hoe om ontslae te raak van hierdie toestand?’n Maat (vrou, man, die een wat naby is) sal help om daaruit te kom. As jy vinnige asemhaling, gevriesde emosies op die gesig, stupor en effense rukkings van die spiere van die liggaam waarneem, roer die persoon dan saggies op en bring hom so tot sy sinne.
Goeie slaapreëls
Slaap moet minstens 6 uur lank wees. Enige emosionele stres moet in die aand uitgesluit word, dit is die beste om 'n wandeling in die vars lug te neem. Gruwelfilms, rillers, tragedies - hierdie genres is glad nie geskik om aand te kyk nie. Moenie matige fisiese aktiwiteit afskeep nie. As die dokter kalmeermiddels voorgeskryf het, moet u nie die gebruik daarvan verwaarloos nie. Dit is die beste om terselfdertyd aan die slaap te raak, so die liggaam sal vinnig inskakel om te rus. Dit is nodig om jouself gewoond te maak en met ongeveer dieselfde tydsintervalle wakker te word (selfs op 'n dag af). 'n Goed geventileerde kamer, 'n voldoende vlak van humiditeit, die regte bed - dit alles dra net by tot 'n goeie slaap. Moenie na 16:00 tonikum drankies drink nie - tee, koffie.’n Stewige aandete kan ook tot slapeloosheid lei, dus sal die liggaam kos verteer in plaas van om te rus. Alkohol dra ook nie by tot gesonde slaap nie. Daar is ook so 'n reël: jy hoef net te gaan slaapna die aanvang van lomerigheid. As jy na 20 minute nie aan die slaap kan raak nie, is dit die beste om op te staan en iets ontspannends te doen (soos om 'n boek te lees).
