Ten spyte van die feit dat die meeste mense se werksure gedurende daglig ure val, vereis die aard van sommige mense se werk steeds werk in die nag. Boonop kan die behoefte om snags wakker te bly veroorsaak word deur 'n aantal ander omstandighede: lees 'n opwindende boek, reël 'n vakansie, die behoefte aan kreatiwiteit, ry 'n voertuig, ens. Hoe om die hele nag wakker te bly en normaal te voel? Dit interesseer 'n aantal mense. Daar is baie standaard en buitengewone maniere, waarvan die taak is om die probleem op te los hoe om nie te slaap nie. Kom ons probeer hulle verstaan.
As dit net so gebeur dat jy onverbiddelik aan die slaap raak, en dit is nie by die planne ingesluit nie, dan moet jy jou tot ten minste elementêre aksies wend. Om nie te slaap nie, is die aanvanklike aanbeveling om nie die maag vol te maak nie, want versadiging dra net by tot gesonde slaap. Een van die eenvoudigste en doeltreffendste in die meeste gevalle is die gebruik van koffie. Nie almal kan dit drink nie, maar daardie gelukkiges wat 'n fortuin hetliggaam en vatbaarheid laat jou toe om dit te doen, dit meng nie in om 'n koppie van hierdie matig sterk drank oor te slaan vir krag nie. Oormatige koffieverbruik, selfs al veroorsaak dit nie 'n gesondheidsversteuring (versnelde hartklop, hoë bloeddruk), sal dit beslis tot presies die teenoorgestelde lei - lomerigheid.
Saam met koffie kan jy warm tee of 'n energiedrankie drink, maar hierdie metodes het ook hul nadele. 'N Baie goeie aanbeveling om die vraag oor hoe om nie te slaap nie op te los, is om 'n kontrastort te neem en warm water na koud te verander. Ware "extremals" kan oor die algemeen dadelik 'n koue stort neem. As dit lank of nie beskikbaar is nie, is dit goed om met koue water te was, deur hierdie prosedure gereeld te herhaal. Om jou hande met seep tot by jou elmboë te was is ook 'n goeie opsie, wat ook slaap versprei.
'n Natuurlike verkwikkende effek kan deur 'n stap veroorsaak word. Dit kan so eenvoudig wees soos om in die kamer rond te loop. Uit dieselfde reeks sal 'n oop venster 'n uitstekende middel vir slaap wees. Vars, veral koel lug dra by tot die versadiging van breinselle met suurstof, wat slaap minder kans gee. Musiek met 'n aanvaarbare hoë volume sal ook verhoed dat jy aan die slaap raak, maar dit is ook moeilik om op die robot te fokus. Terloops, hierdie metode word die beste gekombineer met die ontvangs van die bogenoemde drankie. Meer aktiewe mense weet hoe om nie te slaap sonder die gebruik van musiek en koffie nie. 'n Elementêre kort oefening (byvoorbeeld, een stel opstote) sal nie veel tyd neem nie, maar sal jou regmaak vir werk.
Die mees aanbevole tipe rus (insluitend sonder slaap) bly 'n skoflesse. Dit is veral goed om ernstige werk vir 'n kort rukkie met lag te vervang. Maak 'n webwerf oop met grappies, onthou 'n goeie grap of beplan 'n grap met iemand, lag lekker daarvoor - en die droom sal verdwyn. Dit is goed om 'n appel te eet, dit lei ook op een of ander manier aandag van die slaap af. Miskien is die mees elementêre middel vir slaap om bloot jou ore te vryf of 'n kafeïenpil te drink (vryelik by 'n apteek verkoop). Dit is ook nodig om allerhande dinge wat bydra tot slaap uit te skakel, soos om toestande nie heeltemal gemaklik te maak nie.
Maar wat ook al die begeerte is om vir 'n lang tyd wakker te bly, daar moet onthou word dat die handhawing van gesondheid een van die belangrikste take is. Geen werk is die moeite werd om vir 'n paar dae wakker te bly nie. Selfs as dit gebeur, is dit beter om 'n uur of twee te slaap en dan voort te gaan met volwaardige werk. Inderdaad, soos onlangse studies van wetenskaplikes getoon het, is slegs 6 minute se slaap genoeg sodat die brein meer aktief kan begin werk.
