Baie mense in die moderne lewensritme ervaar 'n akute tekort aan tyd en probeer om die probleem op verskillende maniere op te los. Iemand verminder die ure wat spandeer word aan gunsteling vriende en stokperdjies, en iemand word besoek deur die gedagte: "En as jy nie die hele nag slaap nie?" Wat in hierdie geval gaan gebeur, sal ons verder oorweeg.
Gesonde slaapduur
Eerstens, laat ons onthou hoe lank gesonde slaap moet hou. Vir 'n volwassene is die duur daarvan 6-8 uur, maar dit hang alles af van die eienskappe van die liggaam. Daar is ook mense wat 5 uur rus nodig het. Kinders is geneig om langer te slaap, maar namate hulle ouer word, neem die tydsduur af.
Redes vir nie genoeg slaap in die nag
1. Fisiologiese kenmerke.
Hulle kan slapeloosheid veroorsaak by mense van alle ouderdomme, van babas tot bejaardes. Dit sluit in: hormonale mislukking, diatese, gewrigsiektes, hipertensie, enurese, ens.
2. Stres.
In die geval van oormatige stres op die senuweestelseldie produksie van die slaaphormoon melatonien neem af en die vrystelling van adrenalien neem toe. Daarom kan enige probleme, krisisse en probleme tot slapeloosheid lei.
3. Mislukkings in biologiese ritmes.
Alle prosesse in die menslike liggaam begin teen ongeveer 8-uur stadiger word. As die begeerte om aan die slaap te raak geïgnoreer word, dwaal die biologiese ritme, en dit word problematies om dit later te doen.
Gevolge van gebrek aan slaap. Probleme met die senuweestelsel
Die gebrek aan behoorlike rus word 'n slag vir die senuweestelsel. Hierdie situasies gebeur dikwels met studente. As hulle nie die hele nag slaap nie, wat sal met hul studies gebeur? Die resultaat is 'n mislukte eksamen, al het die ouens die materiaal hardnekkig bestudeer. Hoekom gebeur dit? Die feit is dat baie in die geheue vas is tydens diep slaap, so selfs met 'n beperkte hoeveelheid tyd, probeer om die regime te volg.
Probleme met die hele organisme as 'n geheel
Wetenskaplikes het bewys dat chroniese slaaptekort 'n voorvereiste is vir die voorkoms van 'n aantal ander siektes, soos beroerte, vetsug, hipertensie en diabetes. Daar is 'n kolossale las op die hart, daar is probleme met die vel, naels en hare. Die gevolge van 'n slapelose nag word weerspieël in die voorkoms van 'n persoon. Daarom, as jy ordentlik wil lyk, begin met 'n ruskans.
Streshormoon
Eksperimente het getoon hoeveel die menslike psige verander na gelang van die tyd van gebrek aan slaap. Die eerste dag doen hy amper geen moeite om wakker te bly nie, aandie tweede verskyn afwesigheid, aggressiwiteit. Die derde dag is moeilik om krag te behou sonder die hulp van ander, aangesien daar nog 'n gevolg is van 'n gebrek aan slaap - hallusinasies; 'n persoon verloor 'n gesonde voorkoms, lyk uitgeput, gemartel. Verdere eksperimente word in die meeste gevalle gestaak, aangesien die waarskynlikheid van dood hoog is.
Wetenskaplikes het probeer om hierdie patroon te verduidelik. Eerstens is spesiale chemiese prosesse ontdek wat plaasvind in 'n persoon wat die hele nag nie geslaap het nie en onderdrukking van die psige veroorsaak. Op die tweede dag vind veranderinge in die hormonale agtergrond plaas, oortredings van neurale verbindings in die korteks. Die 3-4de dag van gebrek aan slaap dreig met die dood van breinselle, die las op interne organe (veral die hart) neem aansienlik toe. Die vyfde dag van slapeloosheid is 'n direkte pad na die dood, gepaardgaande met onomkeerbare veranderinge.
'n Duidelike antwoord op die vraag: "Wat is die maksimum tyd wat 'n persoon sonder slaap kan gaan?" - kon dit nog steeds nie kry nie. Die feit is dat al die eksperimente wat uitgevoer word, nie die moontlikheid kan uitsluit dat die mense wat daaraan deelneem nie vir kort tydperke in oppervlakkige slaap gegaan het nie. Dit gebeur dikwels as jy nie die hele nag slaap nie. Wat gebeur met die liggaam tydens oppervlakkige slaap? Hierdie toestand is 'n kort pouse in die werk van die brein, wat tydens normale menslike aktiwiteite kan voorkom. Die interne organe rus ook in hierdie tyd (natuurlik gebrekkig).
Hoe beïnvloed chroniese gebrek aan slaap die liggaam?
Probleemchroniese slaaptekort sal afsonderlik oorweeg word, aangesien 'n persoon in hierdie geval 'n daaglikse gebrek aan slaap ervaar, alhoewel hy vir 'n kort tydperk slaap. Die tekort akkumuleer geleidelik en kan ernstige moeilikheid tot gevolg hê.
Chroniese slaaptekort (tipies rus minder as 6 uur elke dag vir 'n week) is gelykstaande aan twee dae van slaaptekort. As 'n persoon vir 'n lang tyd in hierdie toestand leef, ontwikkel oksidatiewe prosesse wat geheue en leer beïnvloed. Mense verouder vinniger, die hart rus minder, die hartspier slyt vinniger. Chroniese gebrek aan slaap vir 5-10 jaar lei tot slapeloosheid as gevolg van depressie van die senuweestelsel.
'n Persoon word vatbaar vir 'n aantal siektes, aangesien die gevolg van chroniese gebrek aan slaap onvoldoende immuniteit is (die aantal limfosiete wat infeksies beveg neem af).
Afname in weerstand teen stres kom ook voor met chroniese gebrek aan slaap, dit sluit ook verhoogde geïrriteerdheid en woeligheid in. Daarom, as jy altyd 'n positiewe en vrolike persoon wil wees, hou 'n slaapskedule.
Daarom kan die gebrek aan 'n nagrus werklik 'n ernstige probleem vir die liggaam word. Slapeloosheid sal beslis 'n persoon se gesondheid beïnvloed. Dit is beter om nie jouself te toets vir krag nie, nie om jouself die vraag te vra: "En as jy nie die hele nag slaap nie, wat sal gebeur?" - maar om genoeg tyd toe te ken vir gereelde slaap gedurende die voorgeskrewe ure.
