Die meeste mense kla van tyd tot tyd oor hul "meisiesagtige" geheue. As 'n reël skei hulle feitlik nie met dagboeke nie, waarin hulle al hul planne vir die volgende dag noukeurig inskryf. Moeilikhede lê egter oral en wag. Soms kan die onvermoë om iemand se naam te onthou nogal 'n verleentheid wees. Of die begeerte om die kind met die lesse te help, sal in 'n volslae fiasko ontaard.
Hoe om geheue by 'n volwassene te ontwikkel? Vergeetmense vra hulself van tyd tot tyd hierdie vraag. En diegene wat nie net 'n antwoord soek nie, maar ook al die aanbevelings in die lewe begin implementeer, merk uiteindelik 'n uitstekende resultaat op.
Oorsake van slegte geheue
Met ouderdom verswak mense se vermoë om te memoriseer, en afwesigheid kom ook voor. 'n Persoon moet te veel inligting in sy kop hou, waardeur hy soms die mees ooglopende feite vergeet.
Maar dit is nie net dit nie. Hoe ouer 'n persoon word, hoe swakker is sy vermoë om sinvol te redeneer. Die oorsake van swak geheue by volwassenes word versteek in beide ouderdomsverwante veranderinge en inswak leefstyl, stres, swak slaap en nog baie meer. Daar is minder senuweeselle, en daarmee saam is dit al hoe moeiliker vir 'n mens om in iets nuuts te delf.
Swak geheue by 'n volwassene kan die gevolg van sekere siektes wees. Daar word kennis geneem dat die vermoë om te onthou, sowel as denke, nadelig beïnvloed word deur:
- hoë bloeddruk;
- aterosklerose;
- diabetes;
- volheid.
Soms kan geheueverlies die gevolg wees van die ontwikkeling van Alzheimer se siekte.
Metodes om geheue te verbeter
'n Wonderlike vermoë kan opgelei word, soos 'n spier in die liggaam. Om dit te doen, moet jy spesiale oefeninge vir geheue doen. By volwassenes sal opleiding natuurlik 'n bietjie moeite verg. Dit is immers die maklikste om dit in die kinderjare te doen. Kleuters probeer alles onthou wat hulle sien.
Die las op die student se geheue is reeds redelik beduidend. Maar wanneer 'n persoon klaar studeer en begin werk, is sy geheue nie meer vatbaar vir sistematiese opleiding nie. Die lewe word meer vervelig en alledaags. Om die geheue te laat voortgaan om te ontwikkel, moet 'n persoon indrukke ontvang. Dit is goed as verskeie aangename gebeurtenisse plaasvind en mense probeer om dit nie te vergeet nie.
Die invloed van tabak
Hoe om geheue by 'n volwassene te ontwikkel? Eerstens moet hy ontslae raak van die skadelike effekte van nikotien. Talle studies het bevestig dat tabak die vermoë om te onthou aansienlik benadeel.
As ons vergelyk'n persoon wat sy geheue oplei en terselfdertyd rook, en 'n ander wat nie werk aan die vermoë om te onthou nie, maar hy het nie 'n slegte gewoonte nie, sal dit blyk dat die eerste een 'n beter resultaat het. As hul toestande egter gelyk gemaak word, blyk dit dat tabak steeds geheue benadeel.
Studies het getoon dat studente wat rook swakker presteer met opdragte as nie-rokers. Alhoewel tabak die vermoë het om konsentrasie onmiddellik te verhoog, gaan dit egter vinnig verby.
Invloed van alkohol
'n Buigsame verstand kan nie in stand gehou word deur alkohol te drink nie. Hulle verswak immers ook die geheue.
Selfs 'n klein dosis alkohol verminder die vermoë om te onthou. Die sistematiese ontvangs daarvan ontneem 'n persoon die geleentheid om iets in die geheue vas te maak. Daarom moet daardie mense wat dink oor hoe om geheue by 'n volwassene te ontwikkel, alkohol prysgee.
Dit word aanbeveel om alle soorte alkohol uit te sluit voor 'n verantwoordelike geleentheid waar jy iets moet onthou.
Medikasie
Sommige medikasie kan ook met geheue inmeng en selfs geheueverlies veroorsaak. Dit sluit verskeie kalmeermiddels of opkikkermiddels in, asook pynstillers, antihistamiene en anti-inflammatoriese middels.
Hoofaanbevelings
Daar is reëls om geheue in werkende toestand te hou:
- verryk bloed met suurstof;
- slaap goed;
- moenie alkohol en tabak misbruik nie;
- vermy (indien moontlik) medikasie wat geheue verswak.
Memoriseringstegnieke van genieë
Sielkundige Carl Seashore glo dat die gemiddelde persoon net 10% van hul geheue gebruik, terwyl 90% ongebruik bly.
Min mense weet dat byna alle metodes van geheue-ontwikkeling by volwassenes gebaseer is op die drie natuurlike wette van memorisering. Dit gaan oor emosies, assosiasies en herhaling. Om hierdie reëls te ken, kan beide in die alledaagse lewe en in verantwoordelike situasies help.
Die wet van emosies sê vir beter memorisering is dit genoeg om lewendige indrukke oor 'n gegewe onderwerp te kry. Die bekendste persoon wat hierdie reël gebruik het, was Roosevelt. Hy het altyd 'n uitstekende konsentrasie van aandag gehandhaaf. Alles wat hy gelees het, het hy amper woordeliks gememoriseer. Die geheim van hierdie metode om geheue by volwassenes te ontwikkel is verborge in die behoefte om ten minste vir 'n kort rukkie op die nodige inligting te fokus. Dit is in hierdie geval dat dit beter onthou sal word as wanneer jy lank daaroor dink en jou aandag afgelei word.
Napoleon het 'n wonderlike tegniek agtergelaat. Hy het die ligging van elkeen van sy vegters en sy van perfek onthou tydens die hersiening van die troepe. Die geheim om 'n persoon se naam te onthou was om 'n meer aanskoulike indruk van hom te kry. Byvoorbeeld, om te vra hoe sy van gespel word.
President Lincoln het sy eie memoriseringstegniek gehad: hy het hardop gelees wat belangrik was om te onthou. Dit blyk dat jy soveel sintuie as moontlik moet gebruik. Dit maak dit moontlik om doeltreffenddie ontwikkeling van geheue by volwassenes beïnvloed. Oefeninge wat veelvuldige sintuie betrek, word deur die meeste sielkundiges aanbeveel. Byvoorbeeld, om te onthou, is dit genoeg om neer te skryf, en dan geestelik voor te stel wat geskryf is.
Mark Twain het gereeld lesings gehou. Om 'n lang teks te onthou, het hy 'n paar woorde van die begin van elke paragraaf neergeskryf. Voor die toespraak het Twain die hele lesing herhaal deur hierdie cheat sheet te gebruik. Maar toe kom 'n ander idee by hom op - en hy begin teken wat hy moet onthou.
Daarom kon die genieë van die verlede al drie wette van geheue beliggaam.
Voorbereiding vir klasse
Geheue-opleiding vir volwassenes moet met die volgende oefeninge begin:
- 5-10 sekondes hou 'n heeltemal gedagtevrye verstand. Dit is nodig vir oefenkonsentrasie.
- Gedurende hierdie proses moet daar geen spanning wees nie: senuweeagtig of geestelik.
- Vanaf vyf sekondes is dit baie belangrik om geleidelik dertig sekondes van aaneenlopende wees in hierdie toestand te bereik.
Ontwikkel die vermoë om te onthou
Dit is baie belangrik om nie net die visuele of ouditiewe geheuevermoë te ontwikkel nie, maar ook ander tipes. Jy moet ook onthou dat korttermyn- en langtermyngeheue ewe nodig is vir 'n persoon.
Die volgende is aanbevole geheue-oefeninge vir volwassenes. Oorweeg hulle.
- Visuele geheue kan opgelei word as jy probeer om die voorkoms van mense wat verbygaan, te onthou. Genoeg'n blik op 'n persoon wat na jou toe stap, en dan moet jy jou voorkoms in alle besonderhede probeer voorstel.
- Dit is baie nuttig om jouself van tyd tot tyd af te vra hoe die omhulsel van jou gunsteling lekkergoed lyk, wat daar gewys word. Jy kan jou probeer indink wat jy gesien het toe jy weer by die winkel verbygegaan het, watter soort bord daar was. Terselfdertyd moet jy alles tot in die kleinste detail probeer onthou.
- Om klankgeheue te verbeter, is dit genoeg om gereeld hardop te lees of gedigte saam met 'n kind te leer. Sing die liedjie wat jy sopas gehoor het. In die straatgeraas, probeer om stukkies frases te hoor en maak dit in jou geheue reg.
- Wanneer jy eet, stel jou voor as 'n proewer wat die smaak van die gereg deeglik onthou. Assosieer elke ete met iets. Speel die raaispeletjie met jou oë toe.
- Spuit jou gunsteling-parfuum op 'n toetsstrook by die parfuumwinkel. Probeer dan hul naam onthou. Oefen met al die geure om jou. Jy kan met eenvoudiger geure begin en dan aangaan na meer komplekse geure.
- Probeer om jou nommergeheue te ontwikkel. Om die hele kombinasie te memoriseer, moet jy net die sakrekenaar weggooi. Om mee te begin, kan jy eenvoudig die verandering in die winkel vir elke aankoop bepaal. Berekeninge in die verstand oefen die geheue wat met getalle geassosieer word, grootliks op. Probeer om die prys vir elke produk te bepaal. Tel jou treë, byvoorbeeld van die ingang na die woonstel tot by die hysbakdeur. Jy kan probeer om te onthou hoeveel keer jy die lamp moet inskuifchuck voor dit styf genoeg vasgeskroef word.
- Alle soorte geheue is perfek ontwikkel met die hulp van enige soort bordspeletjies. Jy kan jou denkprosesse bespoedig met behulp van skaak en dam, speelkaarte, domino's. Om jou geheue perfek op te lei, sal help om blokkiesraaisels op te los, sowel as allerhande raaisels. Origami verbeter rote geheue. Verskeie soorte naaldwerk, soos brei, borduurwerk en verf, verbeter fyn motoriese vaardighede en konsentrasie op besonderhede.
Gevolgtrekking
Almal het 'n geheue. Sommige mense het net 'n fenomenale vermoë om te onthou. Ander bely dat hulle die eienaars van 'n "lekkende" kop is. Volgens sielkundiges is daar baie min mense met slegte geheue. Terselfdertyd is daar baie van diegene wat nie weet hoe om dit reg te gebruik nie of nie weet hoe om geheue by 'n volwassene te ontwikkel nie.
