Volgens die WGO is die aantal mense wat diabetes het naby aan 300 miljoen Dit is ongeveer 6% van die bevolkingsgroep, wat die ouderdomskategorieë van 20-79 jaar insluit. Volgens beskikbare voorspellings kan die aantal gevalle in ons land oor 10 jaar ongeveer 10 miljoen bereik. Hierdie syfers is des te meer skrikwekkend teen die agtergrond van die groot gevaar van diabetes, waarvan die sterftesyfer toeneem. In hierdie verband is die voorkoming van diabetes mellitus relevant, 'n memorandum word in die artikel uiteengesit.
Wat is die gevaar van diabetes
Diabetes verwys na siektes wat belaai is met komplikasies. Dit sluit in:
- Hartsiekte.
- Die nederlaag van die are en klein vate wat op die periferie geleë is, insluitend in die bene.
- Verminderde visie.
- Verlies van sensasie, krampe, pyn in die onderste ledemate.
- Proteïen in die urine, ontwrigting van die uitskeidingstelsel.
- Stop maagsere, die proses van hul nekrose wat verband hou met skade aan bloedvate, senuwees, weefsels, vel.
- Infeksies: pustulêr en swam.
- Diabetiese koma, hipoglukemie.
Soms lei hierdie komplikasies tot die dood. Daarom is die voorkoming van diabetes van kardinale belang.
Eerste en tweede tipe
Diabetes mellitus is 'n groep siektes wat gekenmerk word deur die teenwoordigheid in die bloed van 'n groot hoeveelheid suiker, wat die toelaatbare norm aansienlik oorskry. Hierdie anomalie hou verband met 'n hormoon genaamd insulien, wat deur die pankreas geproduseer word en 'n belangrike rol in metabolisme speel.
Soos jy weet, is die hoofkoolhidraat in die bloed glukose, wat dien as die hoofbron van energie vir die lewe van alle stelsels van die menslike liggaam. Dit is vir die verwerking daarvan dat insulien nodig is.
Diabetes word in twee tipes verdeel. Om hierdie rede verskil die voorkoming van diabetes ook. Dit sal hieronder in meer besonderhede bespreek word.
- 1ste tipe - gekenmerk deur 'n gebrek aan produksie van die hormoon insulien;
- 2de tipe - gaan voort met 'n voldoende hoeveelheid daarvan, maar met swak interaksie met selle.
Gevolglik word glukose in die bloed gestoor, maar dit kan nie in die selle binnedring nie, en die persoon word van sy lewensbelangrike "brandstof" ontneem.
Diabetes. Oorsake. Voorkoming
Onder die oorsake van hierdie verraderlike siekte, is daar vier hoofs.
- Die mees algemene oorsaak is oorerwing. In geval van siekte van een van die nabye familielededie waarskynlikheid om diabetes te kry is redelik hoog. As dit die eerste tipe is, dan erf ongeveer 5% van mense dit van die moederlike kant af, ongeveer 10% van die vaderlike kant. Wanneer beide ma en pa siek is, word die situasie baie vererger, en die risiko van die siekte spring tot 70%. In die geval van die tweede tipe word 'n selfs ernstiger situasie waargeneem. Van een van die ouers word 80% siek, en van twee is dit amper onvermydelik vir almal.
- 'n Groot risikofaktor vir tipe 2 is vetsug. Wanneer daar oortollige gewig en 'n groot hoeveelheid liggaamsvet is, reageer die liggaam swak op insulien, wat bydra tot die ontwikkeling van die siekte. Dit sluit ook afwykings in die dieet in, dus is dieet van groot belang vir die voorkoming van diabetes.
- Herhaalde stresvolle toestande kan siektes veroorsaak, wat as 'n reël nie maklik is vir enige persoon om te vermy nie. Teen die agtergrond van opwinding van die senuweestelsel begin stowwe wat bydra tot die aanvang van diabetes die bloedstroom binnedring.
- Die rede kan ook 'n aantal siektes wees, soos outo-immuun (wanneer immuunselle hul eie liggaam aanval), hoë bloeddruk, iskemie, aterosklerose en sommige ander.
Gegrond op die kennis van die oorsake van die siekte, is dit moontlik om die voorkoming daarvan te bepaal. Oorweeg die hoofmetodes.
Belangrikste voorkomende maatreëls
Weens die feit dat diabetes 'n siekte is wat nie genees kan word nie, is dit belangrik om persoonlike beheer oor jou gesondheid te neem en maniere te ondersoek om die siekte te voorkom.
AanVandag beveel dokters verskeie metodes aan om diabetes te voorkom, wat die volgende insluit:
- Mediese voorkoming van diabetes.
- Opleiding van jouself om 'n gesonde leefstyl te lei.
- Eet 'n gebalanseerde dieet wat voedsel bevat met 'n glukemiese indeks van minder as 50.
- Bou veerkragtigheid teen stresvolle situasies.
Siektesimptome
Voorkoming van diabetes mellitus het hoofsaaklik betrekking op die tweede tipe, aangesien die eerste slegs 'n oorerflike siekte is, is die metodes vir die voorkoming daarvan in volwassenheid vandag onbekend aan die wetenskap. Maar daar is maniere wat kan help om daardie verskriklike komplikasies hierbo genoem te voorkom. Om dit te doen, moet jy eerstens soveel as moontlik oor die simptome van die siekte leer om betyds met behandeling te begin.
Sulke simptome sluit in:
- Verhoogde dors (van 3 tot 5 liter per dag gedrink).
- Verhoogde urinering - dag en nag.
- Drë mond.
- Swakheid in spiere en ledemate.
- Verhoogde eetlus.
- Vertraag wondgenesing.
- Voorkoms van jeuk, veral by vroue, in die genitale area.
- Erge moegheid en lomerigheid.
- Dramatiese gewigsverlies in die eerste tipe en vetsug in die tweede.
Voorkoming van tipe 1-diabetes
Wat die voorkoming van tipe 1-diabetes betref, moet die volgende kenmerke in ag geneem word. In hierdie siekte is daar 'n katastrofiese tekort aan insulien, so dit is nodigdaaglikse inspuitings. Ongeveer 10% van pasiënte het tipe 1, as 'n reël, dit is mense onder 20 jaar oud. Soos hierbo genoem, produseer pankreas selle nie genoeg insulien om glukose in die bloed te verwerk nie.
Hierdie anomalie kan veroorsaak word deur eksterne aggressors soos infeksie of trauma, wat ontsteking van die pankreasweefsel uitlok, wat lei tot die dood van die ooreenstemmende selle. Daarom is die primêre voorkoming van diabetes soos volg.
- Borsvoedingvoorkeur. Volgens beskikbare statistieke word daardie kinders wat nie geborsvoed is nie, maar formulemelk, gewoonlik siek met diabetes. Die koeimelkproteïen wat daarin vervat is, kan 'n negatiewe uitwerking op die afskeiding van die pankreas hê. Terwyl moedersmelk help om kinders se immuniteit te versterk en die steeds brose liggaam teen verskeie infeksies beskerm.
- Voorkoming van infeksies met medikasie. Vir kinders met 'n risiko vir tipe 1-diabetes hou aansteeklike siektes 'n groot gevaar in. Daarom word, as 'n voorkomende maatreël, immunomodulators gebruik, soos interferon en ander middels wat deur 'n dokter voorgeskryf word.
Voorkoming van komplikasies in tipe 1-diabetes
As jy hierdie simptome betyds opspoor en 'n dokter raadpleeg, sal dit makliker wees om die siekte te behandel, die verloop daarvan te optimaliseer en komplikasies te voorkom.
Wanneerdie onmoontlikheid om tipe 1-diabetes mellitus in volwassenheid te voorkom, sal help om die liggaam te ondersteun:
- Risikofaktorbestuur vir dokters.
- Selfmonitering van bloedsuikervlakke op 'n deurlopende basis.
- Besoek spesialiste wat help om die simptome van diabetes te bestry.
- Behou optimale eetpatrone.
- Fisiese aktiwiteit wat gereeld en matig is.
- Neem van medisyne wat deur 'n dokter voorgeskryf is.
Voorkoming van tipe 2-diabetes
Hierdie tipe ontwikkel gewoonlik in mense oor die jare, meestal word dit op 'n ouer ouderdom gediagnoseer. By tipe 2-diabete is insulientekort relatief, die pankreas verskaf insulien in 'n normale hoeveelheid. Maar sekere selreseptore reageer swak daarop, omdat hulle onsensitief is. As gevolg hiervan word glukose in die bloed versamel en dring dit nie in die selle van die liggaam binne nie, waardeur die vlak daarvan afneem.
Baie dikwels as 'n oorsaak en as 'n simptoom van tipe 2-diabetes is vetsug. In hierdie geval is die ontwikkeling van die siekte stadig en nie baie moeilik nie. As die diagnose betyds gemaak word, kan dit gestop word sonder die gebruik van medikasie. Voorkoming van tipe 2-diabetes sal help om die risiko van die siekte te verminder.
Rasionele voeding
Jy moet alles inspan om nie die pankreas 'n ekstra las te gee deur die inname van koolhidraatvoedsel te verminder nie. Om in goeie vorm te blyjy moet die aantal kalorieë wat daagliks die liggaam binnedring, verminder. Vir suksesvolle voorkoming van diabetes is dit nodig om te minimaliseer, en dit is beter om maklik verteerbare koolhidrate heeltemal uit die spyskaart te verwyder.
Dit is suiwer suiker en kos wat dit in groot hoeveelhede bevat: witbrood, koekies, koeke, lekkers, melksjokolade, rys, aartappels, konfyt, heuning, dadels, rosyne, druiwe, waatlemoene, spanspekke, vermicelli en sagte koringpasta, semolina, vrugtesappe wat nie natuurlik is nie. Versoeters kan gebruik word om te vergoed vir die tekort aan lekkers, waarvan die meeste voorkeur is steviosied.
Die dieet moet gebaseer wees op voedsel wat komplekse koolhidrate en growwe groentevesels in groot hoeveelhede insluit. Oor die algemeen moet dit bevat: komplekse koolhidrate - 60%, proteïene - 20%, vette - 20% (let op dat ongeveer 2/3 daarvan groente moet wees).
Dit is raadsaam om voorkeur te gee aan lae-vet pluimvee (hoender, kalkoen), lae-kalorie vis (pollock, kabeljou, navaga, rivier baars, bot, brasem, snoek, stokvis), groente, onversoete sappe. Terselfdertyd is dit beter om vetterige, melerige, gekruide, sout, gerookte, gebraaide kosse te vermy, en om hoofsaaklik gekookte, gestoofde en gebakte kosse te eet.
Fisiese aktiwiteit
Fisiese aktiwiteit sal help om voorkoming doeltreffend te maak. In geen geval moet hulle buitensporig wees nie, maar hul verpligte toestand is gereeldheid. Die beste opsie is klasse vir een uur. Almal kan egter niedit om verskeie redes bekostig. Die minimum tyd vir klasse is 30 minute, wat aan fisiese oefeninge gewy kan word, deur teen 'n versnelde pas in die vars lug te stap.
Beweging sal help om metabolisme te verbeter – die proses van metabolisme in die liggaam. Dit sal jou toelaat om oortollige vetophoping af te breek, bloedsamestelling te optimaliseer en oortollige gewig aansienlik te verminder. Dokters beveel ook aan om lang staptogte, fietsry, swem of dans, en ander nie-traumatiese en nie-krag sportsoorte te neem.
Medisyne en stresvermyding
Diegene in gevaar moet sorgvuldig na hul gesondheid omsien deur mediese ondersoeke te ondergaan. Toetse vir bloedsuiker, cholesterol, die teenwoordigheid van outo-immuun en aansteeklike siektes moet ten minste een keer elke ses maande geneem word. Terselfdertyd sal mediese spesialiste medisyne aanbeveel vir die voorkoming van diabetes wat vir elke individu nodig is.
In enige lewensituasie moet jy probeer om gemoedsrus te handhaaf. Om voortdurend onder stres te wees, kan dien as 'n oorsaak vir die ontwikkeling van diabetes, so jy moet op die uitkyk wees en probeer om emosionele oorlading te vermy. Om dit te doen, is dit beter om nie met mense te kommunikeer wat 'n negatiewe houding het nie, om nie in uiterste situasies te beland nie.
Soms beveel dokters selfs aan om 'n werk te bedank wat tot konstante stres en groot senuweekoste lei. Terselfdertyd, op geen manier nieIn hierdie geval, moenie stres verlig deur alkohol te drink of te rook nie, dit is streng verbode vir diegene wat hulself teen diabetes wil beskerm.
Voorkoming van diabetes mellitus: 'n herinnering
Daar is twee tipes diabetes. Tipe I is insulienafhanklik, waarin die pankreas nie genoeg van hierdie hormoon kan produseer nie. Die hoofoorsaak van die siekte is 'n oorerflike faktor. Tipe II word gekenmerk deur ongevoeligheid van sellulêre reseptore vir insulien wat in voldoende hoeveelhede geproduseer word, as gevolg waarvan glukose nie die selle binnedring nie, maar in die bloed ophoop.
Gegrond op die teenwoordigheid van twee tipes diabetes, sal die voorkoming daarvan verskil. In die eerste geval kan dit slegs uitgevoer word wanneer die kind in die baba is, in die tweede geval is 'n persoon in staat om sy gesondheid onder onafhanklike beheer te neem.
In die voorkoming van tipe I-diabetes is borsvoeding baie belangrik, asook die gebruik van immunomodulators, wat die risiko van aansteeklike siektes kan verminder.
In die tweede tipe siekte, wat dikwels deur vetsug veroorsaak word, is effektiewe maniere van voorkoming: handhawing van 'n gesonde leefstyl, volg 'n lae-koolhidraat- en lae-kalorie dieet, vermy stresvolle situasies, neem versoeters soos aanbeveel deur 'n dokter.
