Oor bekende atlete se enkelbeserings
kan dikwels in TV-verslae gehoor word. Ooroefen, beseer en lank buite aksie. Dit blyk dat dit 'n spesifieke skade is?
Ongelukkig kan 'n enkelverstuiking nie net professionele atlete raak nie. Dit is 'n redelik algemene huishoudelike besering. Dit is moontlik om jou been te draai as jy onsuksesvol op straat gestruikel het (vroue met hoë hakke loop gevaar), tydens amateursport, wat die meeste mense ligtelik opneem.
Simptome van 'n enkelverstuiking
Enkelbene: talus, fibula en tibia -
Vaste in die werkposisie en vasgemaak met die spiere van die peroneale en deltoïede ligamente. As die been die onnatuurlike aanvaarposisie, is die ligamente beseer. Die eerste ding wat op 'n enkelverstuiking dui, is die simptome (pyn en swelling).
As die skade aan die ligamente ernstig is, kan hierdie simptomatologie 'n toestand van skok veroorsaak.
Dan, uitwendige swelling van die been in die enkelarea sluit by die pyn aan, 'n uitgesproke kneusplek kan voorkom. Die pyn hou aan selfs al leun jy nie op jou been nie.
Daar is 3 grade verstuiting:
- Met 'n effense verstuiting van 1 graad, is die beweging van die gewrig effens beperk. Sommige vesels in die ligamente is geskeur.
- 2de, medium graad van skade, kenmerk 'n gedeeltelike breuk van die vesels van die ligamentweefsel, om die voet te draai is pynlik, maar uitvoerbaar.
- 3de graad van strek en skade in die volle sin kan nie genoem word nie. Die ligament was heeltemal geskeur, die gewrig het stabiliteit verloor. Sonder mediese ingryping, soms chirurgies, sal dit onmoontlik wees om sy funksie te herstel.
Indien 'n enkelverstuiking voorkom, verskyn kenmerkende simptome, dit is eenvoudig nodig om mediese hulp te soek. Eers na 'n x-straal kan 'n dokter met sekerheid sê of dit 'n verstuiting of 'n fraktuur is.
Noodhulp
- Noodhulp vir enkelbesering - koue kompres.
- Dan word die las op die beseerde ledemaat beperken die fiksasie daarvan. Dit is raadsaam om dit met 'n elastiese verband te doen. Die verband kan snags verwyder word.
- Om swelling te verminder ná 'n besering wat 'n enkelverstuiking veroorsaak het, moet jy probeer om jou been in 'n horisontale posisie te hou. 'n Kussing moet snags daaronder geplaas word.
Maar dit beteken nie dat die ys voortdurend gehou moet word nie. 20 minute met pouses gedurende die dag na die besering.
Geen alkoholvryf met wonderbaarlike tinkture of verwarmende behandelings nie! Dit sal bloedvloei na die omliggende weefsel stimuleer en swelling verhoog.
Enkelbeseringsterapie
Behalwe vir die fiksasieverband, of ortose, fixator, wat gedra sal moet word
ten minste 3 weke, dwelmterapie word gebruik om die enkelbesering uit te skakel.
Jou dokter kan anti-inflammatoriese middels voorskryf om pyn en swelling te help verlig, soos Ibuprofen, Ketorol of ander niesteroïdale middels.
Verlig effektief swelling en pyn wat teenwoordig is in so 'n besering soos 'n enkelverstuiking, salf en jelpreparate van eksterne werking: Ketonal, Dolobene, Diklofenak en dies meer.
Voorkoming van enkelverstuiking
Om 'n enkelverstuiking te voorkom, moet jy:
- probeer om net gemaklike skoene te dra;
- monitor haar toestand noukeurig, moenie toelaat dat die hakke aan die een kant dra nie;
- beheer gewig om onnodige spanning op gewrigte te voorkom;
- oefen gereeld.
Dit is sportsoorte wat spiermobiliteit en die toestand van die gewrigte verbeter, hou dit in werkende toestand. En, natuurlik, moenie vergeet terwyl jy loop nie, veral op ongelyke oppervlaktes, kyk versigtig onder jou voete.
