Hoe om visie vinnig te herstel? Jy kan bril of lense dra, maar dit sal net die voorkoms van 'n oplossing vir die probleem wees. Die oë sal steeds gespanne wees, en die oogspiere sal ophou ontwikkel en "verhard". As jy regtig goed wil sien, moet jy oogoefeninge doen om jou sig te verbeter.
Voordat jy oefeninge begin doen om jou visie te verbeter, moet jy 'n oogarts raadpleeg. Oefening is teenaangedui vir mense met retinale loslating, dit kan die probleem vererger. Met 'n sterk spanning van die skuinsspier van die oog, kan retinale breuk, bloeding en, as gevolg daarvan, gedeeltelike verlies van visie en selfs blindheid voorkom. Nog 'n kontraindikasie is enige operasie op die oë. Na die operasie moet jy ten minste ses maande wag, en eers dan kan jy oefeninge oefen om visie te verbeter.
Voordat jy verder gaan na die hoofstel oefeninge, die oogspieremoet ontspan. Dit word so gedoen: die handpalms word een teen die ander gevryf totdat dit warm word, en dan word dit op die toe oë toegedien, nie 'n enkele ligstraal moet daardeur dring nie. Die kop rus op die hande en is heeltemal ontspanne. Dit is gerieflik om die oefening uit te voer terwyl jy op die tafel sit en leun. En nou moet jy goeie herinneringe oproep, dit sal help om die hele liggaam te ontspan en te rus, sit so vyf minute lank. Hierdie oefening, wat help om die spiere van die oog te ontspan, lê onder byna alle metodes en kursusse om visie te herstel. As jy baie ure per dag by 'n rekenaar werk, doen ook die 20-20-20-oefening: elke 20 minute vir 20 sekondes moet jy 20 knipsels doen. Dit is genoeg om die oogspiere te ontspan, die oë te bevogtig en hulle 'n mikro-rus te gee.
Een van die oefeninge wat die oogspiere goed oefen, word die "merk op die glas" genoem. Op die vensterglas op die vlak van jou oë, moet jy 'n klein ronde merk vasmaak. In plaas van 'n etiket, kan jy 'n eenvoudige potlood gebruik. As jy reeds 'n bril begin dra het, doen dan die oefening in hulle. Jy moet dertig sentimeter van die venster af staan en afwisselend na die merk en na 'n stilstaande voorwerp buite die venster kyk, byvoorbeeld na 'n hoë boom. Hierdie oefening moet twee keer per dag vir 'n maand uitgevoer word, en verhoog die tyd per week van drie minute na sewe.
Daar is verskeie algemene aanbevelings vir oogoefeninge:
oefeninge om visie te verbeter moet nie lank gedoen word nie, maar gereeld;
begin meteenvoudige oefeninge, wat die kompleksiteit en aantal herhalings geleidelik verhoog;
moenie jaag nie, alle oefeninge word stadig en sonder spanning uitgevoer;
aan die einde van elke oefening moet jy knip;
as daar ongemak in die oë is, moet jy die oefening onderbreek, rus en die las verminder.
Gekleurde kolle, sirkels en kolletjies voor die oë, waterige oë of vurige sensasies, hoofpyne is alles tekens dat jy ooreis is. Daar moet onthou word dat die belangrikste ding die reëlmatigheid en geleidelikheid van klasse is, en dan sal oefeninge om visie te verbeter so effektief moontlik wees.
