Oorgewig is 'n hoofpyn vir baie moderne vroue en mans. Dit is gevaarlik, nie net omdat dit 'n pragtige voorkoms en 'n ideale figuur benadeel nie. Ekstra ponde kan ernstige kardiovaskulêre kwale, sowel as siektes van die lewer en niere uitlok. Vetsug van die tweede graad is 'n ernstige en gevaarlike patologie, wat om een of ander rede nie altyd met werklike vetsug geassosieer word nie en daarom dikwels nie ernstig opgeneem word nie. As jy egter vind dat jy tekens van hierdie siekte toon, moet jy so gou moontlik begin gewig verloor.
Wat is die oorsake en simptome van tweedegraadse vetsug? Hoe om dit te diagnoseer en te behandel? Is daar effektiewe en vinnigwerkende maniere om oortollige gewig te hanteer? Kom ons vind uit. Maar eers, kom ons bespreek wat oorgewig is, en hoeveel grade van vetsug bestaan.
Bereken kwaal
Daar is verskeie stadiums van hierdie siekte. Om hulle te identifiseer en te sistematiseer, is daar 'n spesiale tabel wat deur die WGO verskaf word, waaruit die graad van die siekte geïdentifiseer kan word. Hiervoor egterjy moet jou eie liggaamsmassa-indeks bereken. Hoe om dit te doen? Hierdie waarde word bereken deur eenvoudige rekenkunde te gebruik: liggaamsgewig, gegee in kilogram, moet gedeel word deur 'n getal gelykstaande aan menslike lengte kwadraat (hoogte word in meter geskryf).
Hoe lyk hierdie berekeninge in die praktyk? Byvoorbeeld, as jou lengte een meter sewentig sentimeter is en jou gewig is sewentig kilogram, dan word jou liggaamsmassa-indeks soos volg bereken: 70: 2, 89=24, 22. Hierdie aanwyser word as normaal beskou. Jy is dus nie vetsugtig nie.
Klassifikasie
Hieronder is 'n tabel wat help om die graad van vetsug te bepaal. Dus, die tweede graad van vetsug. Hoeveel kilogram is dit?
| Siektestadium | Liggaamsmassa-indeks | Risiko van komplikasies |
| oorgewig | 25, 0-29, 9 | verhoog |
| eerstegraadse vetsug | 30, 0-34, 9 | high |
| tweedegraadse vetsug | 35, 0-39, 9 | baie lank |
| derdegraadse vetsug | 40 en hoër | baie hoog |
Volgens die koëffisiënte wat in die tabel gegee word, word hierdie siekte gekenmerk deur 'n BMI van vyf en dertig tot veertig. Kom ons neem aan dat die pasiënt se hoogte een meter sewentig sentimeter is. Dit blyk dat sy gewig in die tweede stadium van vetsug sal wissel van honderd en twee tot honderd en vyftien kilogram.
Variëteite van siektes
Daar is verskeie tipes tweedegraadse vetsug. In die eerste plek is dit voedselvetsug, gekenmerk deur 'n groot vetvou in die buik, asook kortasem met minimale inspanning. Hierdie tipe siekte raak mense van vyftig en ouer en lei 'n sittende lewenstyl.
Eksogeen grondwetlike vetsug word gediagnoseer by diegene wat baie soet en vetterige kosse eet. Dit is makliker om dit te genees, aangesien dit nie met hormonale en ander afwykings in die liggaam geassosieer word nie.
Viscerale vetsug is 'n baie gevaarlike tipe oortollige gewig, aangesien dit veroorsaak word deur vetterige neerslae op die interne organe (hart, niere, lewer). So 'n patologie kan die ontwikkeling van diabetes mellitus en ander ernstige chroniese siektes uitlok.
Simptome van die siekte
Is daar ander sigbare manifestasies van die siekte behalwe om oorgewig te wees? Tekens van vetsug van die tweede graad word beskou as vetterige neerslae in alle dele van die liggaam (veral die middel en heupe), sowel as vinnige hartklop, kortasem met minimale inspanning, vinnige polsslag en oorvloedige sweet. Soos u kan sien, is hierdie manifestasies nou verwant aan kardiovaskulêre patologieë en beïnvloed die hele liggaam negatief. Hulle verhoed dat 'n persoon produktief en energiek werk, 'n aktiewe lewe lei, alledaagse sake suksesvol hanteer.
Boonop het sulke veranderinge in die liggaam 'n negatiewe impak op die geestelike en emosionele welstand van 'n persoon. Wat is die objektiewe oorsake van vetsug van die tweede graad?
Die skuldiges van die siekte
Ksekondêre faktore wat vetsug uitlok, sluit in:
- Hormonale ontwrigtings wat 'n negatiewe impak op die verwerking van voedsel deur die organe van die spysverteringskanaal het.
- Endokriene siektes wat bydra tot metaboliese versteurings.
- Skade aan die serebrale korteks veroorsaak deur traumatiese breinbesering of verskeie infeksies. As gevolg hiervan is daar 'n verhoogde eetlus, wat oortollige gewig (vetsug) uitlok.
- Stres en senuwee-spanning, wat 'n gevoel van konstante honger veroorsaak.
- Versuim om wakker te bly (die duur van nagslaap is meer of minder as die norm van agt tot tien uur).
- Oorerflike ingesteldheid.
Bogenoemde redes het 'n groot impak op die voorkoms van vetsug by vroue en mans. Die grootste skuldige vir oorgewig is egter 'n ongesonde dieet saamgestel deur 'n sittende leefstyl.
Dikwels bedrieg vet vroue, soos mans, hulself en skuil agter 'n genetiese aanleg, hormonale ontwrigting en ander siektes. Maar meer dikwels as nie, is die ware wortel van vetsug 'n versuim om die reëls van 'n gesonde dieet te volg. Hier is 'n paar van hulle:
- swaar verbruik van vetterige, gebraaide, gerookte, soet en styselryke kosse;
- gereelde peuselhappies;
- gebruik van koeldrank en soet drankies as drink;
- sittende werk.
Geslagsverskille
Word vetsug meer dikwels gediagnoseer in die swak helfte van die mensdom as in die sterk?Hoekom is vet vroue meer algemeen as vet mans? Verskeie faktore kan dit beïnvloed:
- swangerskap en geboorte;
- hormonale versteurings;
- Stres-eet;
- aanleg vir liggaamsvet.
Jy sal heel waarskynlik saamstem dat bogenoemde meer op vroue as op mans van toepassing is. Daarom word verteenwoordigers van die swakker geslag aangeraai om oortollige gewig noukeuriger te monitor. As dit nie beheer word nie, kan dit ernstige emosionele en geestelike versteurings, geestelike trauma veroorsaak, die aanvang van depressie en verskeie soorte komplekse veroorsaak, en ook onvrugbaarheid of miskrame veroorsaak. Wat van mans?
Obesity and the Army
Vat hulle die vetsugtiges in die weermag? Kortom, ja. Hier is egter verskeie nuanses. Byvoorbeeld, as 'n dienspligtige gediagnoseer word met die eerste of tweede graad van vetsug, kan hy erken word as geskik vir militêre diens, hetsy heeltemal of met beperkings. As die derde of vierde stadium van vetsug gevind word by 'n persoon wat vir militêre diens aanspreeklik is, word hy tydelike ongeskiktheid toegewys met die voorsiening van 'n uitstel van die kommissie vir ses maande. As die situasie na ses maande nie verander het nie (en so verskeie kere), dan word die dienspligtige die kategorie van absolute ongeskik vir militêre diens toegewys.
Behandeling van siekte
Wat om te doen as jy vetsug van die tweede graad ontdek het. Hoe om gewig te verloor? As jy medikasie wil neemsiektes, moet jy 'n endokrinoloog kontak, en nie onafhanklik wonderbaarlike pille en pille voorskryf nie. Die dokter sal middels voorskryf wat metabolisme verbeter en eetlus verminder, asook die afbreek van vette bevorder. Boonop sal u beslis 'n individuele dieet- en oefenregime met 'n gedetailleerde beskrywing van die oefeninge aanbeveel. Maar wat as jy nie kan bekostig om 'n spesialis te besoek nie? Dan kan jy die algemene reëls en wenke hieronder volg. Tog sluit die navolging van hierdie aanbevelings nie konsultasie met 'n mediese deskundige uit nie.
Dieetkos
Om effektief gewig te verloor, moet jy 'n streng dieet gebruik. Wanneer vetsugtig is, word dit aanbeveel om vette en suiker heeltemal te laat vaar. Eet slegs lae-kalorie kosse, soos groente en onversoete vrugte. Dit word nie aanbeveel om alle vette en koolhidrate in een dag prys te gee nie, aangesien dit die pasiënt se liggaam en geestelike welstand nadelig kan beïnvloed.
Dit is die beste om te begin deur jou gewone porsies te verminder. As 'n vetsugtige persoon vroeër 'n liter borsjt by aandete geëet het, kan hy nou die volume van die eerste gang verminder tot sewehonderd gram, of selfs 'n halwe liter. Kou kos stadig en deeglik. Dus sal versadiging vinniger kom, en die spysverteringskanaal sal nie ly nie. Dit word aanbeveel om slegs te eet wanneer daar 'n sterk gevoel van honger is. Dit is ook belangrik om daagliks tot een en 'n half liter gesuiwerde water te drink. Kom ons bespreek nou die benaderde dieetmenu vir vetsug.
Korrekte keuse van geregte
Om te begin eet om gewig te verloor, moet jy 'n klein kombuisskaal koop om voortdurend kos en bestanddele te weeg. Dit sal jou help om nie te veel te eet nie en die kalorie-inhoud van ma altye akkuraat te bereken. So, kom ons kyk na die spyskaart vir die eerste sewe dae.
| Dag | Meals | Aanbevole geregte |
| Eerste | Ontbyt | Negentig gram hawermout, vyftig gram vrugte |
| Eerste versnapering | Vyf-en-sewentig gram laevetmaaskaas | |
| Middagete | Tweehonderd-en-tien gram groentesop in laevet-bouillon | |
| Tweede versnapering | Een piesang | |
| Aandete | Tweehonderd gram seekos, een eier, vyftig gram komkommers en tamaties | |
| Tweede | Ontbyt | Boekwietpap (125 gram), een tamatie |
| Eerste versnapering | Een piesang | |
| Middagete | Groentebouillon (honderd gram), hoender (negentig gram) | |
| Tweede versnapering | Groenteslaai (honderd-en-vyftig gram) | |
| Aandete | Griesmeelpap (eenhonderd gram), groentekasserol (eenhonderd-en-vyftig gram) | |
| Derde | Ontbyt | Eenhonderd-en-vyftig gram maaskaas-kasserol met piesang, twintig gram gedroogde appelkose |
| Eerste versnapering | Eenhonderd gram jogurt | |
| Middagete | Tweehonderd gram sop met frikkadelle, vyftig gram gekookte vis | |
| Tweede versnapering | Glas jogurt, een appel, een brood | |
| Aandete | 225 gram gebakte vis, twee tamaties | |
| vierde | Ontbyt | Maaskaas (honderd-en-tien gram), twee piesangs |
| Eerste versnapering | Apple en kiwi (twee elk) | |
| Middagete | Ukha (tweehonderd gram), twee komkommers | |
| Tweede versnapering | Maaskaas (honderd gram), okkerneute (vyftig gram) | |
| Aandete | Gebakte hoender (tweehonderd gram) met groente | |
| Vyfde | Ontbyt | Honderd-en-twintig gram ryspap, twintig gram harde kaas |
| Eerste versnapering | Glas jogurt, een appel | |
| Middagete | Tweehonderd gram borsjt, honderd gram groenteslaai | |
| Tweede versnapering | Honderd gram maaskaas en een piesang | |
| Aandete | Honderd-en-vyftig gram gekookte aartappels en twee komkommers | |
| Sesde | Ontbyt | Maaskaas (vyftig gram) met 'n teelepel heuning |
| Eerste versnapering | Beskuitjie (vyftig gram), een appel | |
| Middagete | Boekwietsop (tweehonderd gram), beesbredie (vyftig gram) | |
| Tweede versnapering | Glas gefermenteerde gebakte melk | |
| Aandete | Gekookte hoender (honderd-en-vyftig gram), groente | |
| Sewende | Ontbyt | Tweehonderd gram bokwietpap, een eier |
| Eerste versnapering | Apple enoranje (een op 'n slag) | |
| Middagete | Sampioensop (tweehonderd gram), gebakte hoenderborsie (een honderd gram) | |
| Tweede versnapering | Maaskaas (honderd gram), twee piesangs | |
| Aandete | Vinaigret (honderd-en-vyftig gram), gestoofde kalkoen (een honderd gram) |
Soos jy kan sien, is die bogenoemde spyskaart nogal gevarieerd en smaaklik, boonop is dit maklik om voor te berei. Daarom, as jy resultaat-georiënteerd is, gaan voort en jy sal daarin slaag om die gewenste resultaat te bereik!
Om van oortollige vet ontslae te raak, is dit egter nodig om nie net die voedingstelsel te volg nie, soos hierbo genoem. Dit is belangrik om gereeld en doelgerig aan spesiale gimnastiek deel te neem. Watter oefeninge kan help om vetsug te beveg?
Kompleks van oefeninge
Voordat jy met gimnastiek begin, moet jy onthou: jy moet klein begin en die las en duur van die sessies geleidelik verhoog. Die aanbevole oefeninge sluit hoofsaaklik swem, flink stap of stadig draf, en fietsry in. Om na die gimnasium te gaan sal ook 'n belangrike faktor wees. By die huis kan (en moet) jy die pers aflaai. Dit moet gedoen word soos hieronder getoon.
Beenverhogings in die buikposisie, oefeninge soos "skêr", "fiets" en ander sal ook baie effektief wees. Terwyl jy staan, kan jy vorentoe-agteruit en links-regs kantels probeer, asook hurk en hardloop in plek.
Volksmiddels
Is dit moontlik om vetsug tweedens te geneesgrade met die hulp van 'n volksnoodhulptassie? Ja, as jy haar resepte in kombinasie met ander dwelms en aanbevelings gebruik. Jy kan byvoorbeeld vir jouself tee maak. Om dit te doen, kombineer in gelyke verhoudings die blare van klit, berk en okkerneut, sowel as hopkegels. 'N Eetlepel van die resulterende mengsel moet in 'n glas kookwater gebrou word, aandring vir 'n halfuur en neem honderd milligram dertig minute voor etes. Jy kan ook een keer per dag 'n glas rose heupe drink wat op hierdie manier gebrou is.
Soos jy kan sien, is daar baie nuttige en doeltreffende hulpmiddels om oorgewig en vetsug te bekamp. Dit is medisyne, en dieetvoeding, en fisiese aktiwiteit, en tradisionele medisyne. Om die gewenste resultaat te bereik, is dit belangrik om dit alles in 'n kompleks te gebruik, presies volgens al die aanbevelings van die behandelende geneesheer, die produkte wat gebruik word noukeurig te weeg en aktief gimnastiek te doen om gewig te verloor. Dan sal jy beslis die moeilike en ernstige stryd teen vetsug wen, en die ekstra ponde sal nooit na jou terugkom en jou aan jouself herinner nie.
