Vetsug is die grootste probleem van ons tyd. Oortollige gewig word waargeneem by mense van enige ouderdom, terwyl dit 'n negatiewe impak op die funksionering van die liggaam het, veral - op die funksionering van die kardiovaskulêre stelsel. Vetsugvoorkoming is nodig op enige ouderdom, anders kan jy jou metabolisme van kleintyd af bederf en jou hele lewe lank aan oorgewig en baie gepaardgaande siektes ly.
Oorsake van vetsug
Daar is twee hoofoorsake wat bydra tot die ontwikkeling van vetsug:
- wanvoeding gekombineer met 'n onaktiewe leefstyl;
- teenwoordigheid van endokriene siektes (kwale van die lewer, byniere, skildklier, eierstokke).
Die oorerflike faktor het ook 'n groot invloed. In adolessensie laat kinders dikwels hul lewens loop: lei 'n sittende leefstyl, verbruik buitensporige hoeveelhedegemorskos.
Die oorvloed kitskosse, verskeie koolzuurhoudende drankies, lekkers, die spandeer van vrye tyd by die rekenaar dra by tot die verkeerde daaglikse roetine en lewenstyl van kinders. So 'n tydverdryf vertraag metabolisme, dra by tot die ontwikkeling van patologieë in alle liggaamstelsels en lok die voorkoms van oortollige gewig by 'n kind uit.
Endokriene siektes beïnvloed die korrekte verhouding van lengte en gewig, maar is baie minder geneig om oortollige gewig te veroorsaak. Voorkoming van vetsug by kinders en volwassenes sal agteruitgang in gesondheid en voorkoms voorkom.
Watter faktore dra by tot die voorkoms van oortollige gewig
In die afwesigheid van genetiese aanleg en endokriene patologieë, word vetsug deur die volgende faktore veroorsaak:
- gebrek aan noodsaaklike fisieke aktiwiteit;
- gereelde stres en sterk gevoelens;
- wanvoeding - eetversteurings wat lei tot die ontwikkeling van bulimie, anoreksie en ander siektes;
- eet baie maklik verteerbare koolhidrate, kosse hoog in suiker;
- skending van slaappatrone, veral - gebrek aan slaap;
- gebruik van middels wat die werking van die sentrale senuweestelsel beïnvloed, dit stimuleer of onderdruk.
In baie seldsame gevalle kan vetsug die gevolg wees van chirurgie (byvoorbeeld verwydering van die eierstokke) of trauma (met skade aan die pituïtêre klier). Tumorbetrokkenheid van die pituïtêre of korteksbyniere veroorsaak ook die voorkoms van oortollige gewig. Die voorkoming van vetsug vanaf 'n vroeë ouderdom sal die gesondheidsprobleme vermy wat gepaard gaan met oorgewig.
Hoe om liggaamsmassa-indeks te bereken
Vetsug word volgens BWI geklassifiseer. Jy kan hierdie syfer self bereken. Dit is genoeg om jou gewig en lengte te ken.
Dit is nodig om liggaamsgewig deur hoogte kwadraat te deel. 'n Vrou het byvoorbeeld 'n gewig van 55 kg en 'n hoogte van 160 cm. Die berekening sal so lyk:
55 kg: (1.6 x 1.6)=21.48 - in hierdie geval stem die gewig ideaal ooreen met die lengte van die pasiënt.
BMI groter as 25 dui die teenwoordigheid van oortollige gewig aan, maar hou nie 'n gesondheidsgevaar in nie. Voorkoming van vetsug moet so vroeg as moontlik begin, en nie wanneer die BMI reeds meer as 25 is nie. Wanneer 'n persoon net begin om liggaamsgewig te verhoog, is dit baie makliker om hierdie proses te stop as in enige stadium van vetsug.
Ontsyfer BMI
Nadat jy jou liggaamsmassa-indeks bereken het, moet jy bepaal of dit 'n variant van die norm is of nie:
- as die telling minder as 16 blyk te wees, dui dit op 'n ernstige ondergewig;
- 16-18 - ondergewig, meestal streef alle meisies na hierdie aanwyser;
- 18-25 is die ideale gewig vir 'n gesonde volwassene;
- 25-30 - die teenwoordigheid van oortollige gewig, wat nie skadelik vir die gesondheid is nie, maar uiterlik die buitelyne van die figuur aansienlik bederf;
- meer as 30 - die teenwoordigheid van vetsug van verskillende grade, wat mediese ingryping vereis.
As jy oorgewig is, is dit beter om dadelik jou leefstyl te verander en optimale parameters te herstel. Andersins sal die gewig geleidelik toeneem, en dan sal dit baie moeilik wees om dit terug te keer na aanvaarbare norme. Voorkoming van vetsug by kinders moet op 'n vroeë ouderdom begin. Dit wil sê, jy moet die voeding en aktiwiteit van jou kinders noukeurig monitor.
tipes vetsug
Afhangende van die ligging van 'n groter persentasie oorgewig, word die volgende tipes vetsug onderskei:
- Boonste (abdominale) - die vetlaag bou hoofsaaklik op in die boonste deel van die liggaam en op die maag. Hierdie tipe word meestal by mans gediagnoseer. Abdominale vetsug het 'n negatiewe impak op algehele gesondheid, wat diabetes, beroerte, hartaanval of hipertensie veroorsaak.
- Laer (femoraal-gluteaal) - vetneerslae is gelokaliseer in die dye en boude. Gediagnoseer hoofsaaklik by vroue. Dit veroorsaak die voorkoms van veneuse ontoereikendheid, siektes van die gewrigte en ruggraat.
- Intermediêr (gemeng) - vet bou eweredig deur die liggaam op.
Soorte vetsug kan met liggaamstipes gekorreleer word. Dus, 'n appelvormige figuur sal gekenmerk word deur die voorkoms van oortollige gewig in die bolyf en op die maag, terwyl 'n peervormige figuur vetneerslae sal hê wat hoofsaaklik in die heupe, boude en onderbuik geleë is.
Voorkoming van vetsug inbejaarde pasiënte is nodig, aangesien daar op hierdie ouderdom versteurings in die endokriene sisteem en 'n afname in metabolisme is.
Klassifikasie van vetsug
Primêre vetsug ontwikkel met wanvoeding en 'n sittende leefstyl. Wanneer die liggaam 'n oormatige hoeveelheid energie opgaar wat nêrens het om te spandeer nie, versamel dit in die vorm van vetafsettings.
Sekondêre vetsug is die gevolg van verskeie siektes, beserings, gewasse wat die liggaam se regulatoriese stelsel aantas.
Endokriene is 'n toename in die pasiënt se gewig as gevolg van versteurings in die funksionering van die organe van die endokriene stelsel, veral - die skildklier, byniere of eierstokke. Aanbevelings vir die voorkoming van vetsug in hierdie geval kan slegs gegee word deur 'n gekwalifiseerde dokter wat die pasiënt se geskiedenis bestudeer het en al die nodige ondersoeke gedoen het.
vetsugdiagnose
Die volgende word as diagnostiese maatreëls gebruik:
- liggaamsmassa-indeks;
- elektriese metings van liggaamsvet en maer weefsel;
- meting van liggaamsvolumes;
- meting van totale onderhuidse vet;
- bloedtoets - word gebruik om siektes te diagnoseer wat oortollige gewig veroorsaak.
Op grond van die resultate wat verkry is, kan die dokter 'n gevolgtrekking maak oor die teenwoordigheid of afwesigheid van die siekte. Voorkoming van vetsug by kinders en adolessente help om die normale funksionering van die liggaam in volwassenheid en ouderdom te handhaaf.
vetsugbehandeling
In sommige gevalle, die verliesgewig word nie waargeneem nie, selfs met 'n gesonde dieet en voldoende fisiese aktiwiteit. In hierdie geval kan dokters geskikte farmakologiese middels voorskryf wat gewigsverlies bevorder. Voorkoming van vetsug en diabetes is noodsaaklik as die pasiënt kardiovaskulêre siekte het.
As 'n pasiënt met vetsug siektes van die kardiovaskulêre, respiratoriese of muskuloskeletale stelsel ontwikkel het, is dit nodig om medikasie te neem wat hoofsaaklik hierdie probleme oplos. Die inname van sulke middels moet gekombineer word met 'n verandering in die gewone lewenstyl, en, indien nodig, met die gebruik van middels wat gewigsverlies stimuleer.
Dit is verbode om dwelms te kies en te neem vir gewigsverlies sonder om 'n dokter te raadpleeg. Geadverteerde middels gee nie die gewenste effek nie, en effektiewe middels moet slegs voorgeskryf word na 'n volledige ondersoek deur 'n gekwalifiseerde dokter. As gevolg van die groot aantal kontraindikasies en newe-effekte, moet die gebruik van sulke middels onder die toesig van 'n dokter in 'n streng voorgeskrewe dosis uitgevoer word.
Gevolge van onbehandelde vetsug
As jy nie betyds die oorsaak diagnoseer wat die verskyning van oortollige gewig veroorsaak het nie, en nie begin om vetsug te behandel nie, kan ernstige komplikasies voorkom. Voorkoming van vetsug by bejaardes is noodsaaklik om die voorkoms van comorbiditeite en toestande soos: te voorkom
- siektes van die gewrigte en bene;
- verhoogde bloeddruk;
- lewer- en galblaassiekteborrel;
- slaapversteurings;
- depressie;
- verhoogde bloedcholesterolvlakke;
- asma;
- eetversteurings;
- diabetes;
- kardiovaskulêre siekte;
- vroeë dood.
Toename in liggaamsgewig beïnvloed die algemene toestand van die pasiënt en sy gesondheid negatief. Hoe meer vetafsettings, hoe moeiliker is dit vir die liggaam om sy funksies te hanteer. Die prosesse van asemhaling, vertering, bloedsirkulasie word versteur, breinaktiwiteit neem af, siektes van die geslagsarea en voortplantingsdisfunksie verskyn.
Dieet vir vetsug
Wanneer vetsugtig is, verwys die dokter die pasiënt na 'n voedingkundige wat die voorkeure van die kind of volwassene in ag neem en 'n nuwe dieet maak. Voorkoming van vetsug by adolessente moet 'n sielkundige faktor gekombineer met basiese mediese advies insluit. Die belangrikste en uitvoerbare aanbevelings is:
- beperking van die verbruik van vetterige, gebraaide en hoë-kalorie kosse, verwerkte voedsel, koeldrank, kosse hoog in suiker;
- eet laevet suiwelprodukte;
- Die basis van die daaglikse dieet moet vars groente en vrugte wees;
- vleis en vis verkies maer, gestoom, gebak of gekook;
- beperking van hoë natriumvoedsel;
- verminder verfynde koolhidrate (brood, rys, suiker);
- eet terselfdertyd;
- moet ontbyt hê;
- vervangenige drankies met skoon water en drink 2-3 liter per dag.
Koop meestal gesonde kos en kook jou eie by die huis. Met die ontwikkeling van 'n ernstige vorm van vetsug sal hierdie aanbevelings nie 'n goeie effek gee nie, streng beheer van 'n voedingkundige en nakoming van 'n streng dieet sal vereis word.
Fisiese aktiwiteit vir vetsug
Matige fisiese aktiwiteit sal die resultaat van dieetvoeding verbeter. Dit is nodig om die optimale sport te kies waarin die liggaam nie tot uitputting gebring sal word nie. Andersins sal dit nogal moeilik wees om jouself te motiveer om te studeer. Sport moet plesier bring en 'n hupstoot gee van energie en positiewe emosies.
Voorkoming van vetsug by kinders moet die vermindering van tyd by die rekenaar of TV tot 1-2 uur per dag insluit. Die res van die tyd moet jy aktief wees, sportklubs bywoon of tuis oefen, al is dit leeg, sal dit die huis skoonmaak, draf, swem of fiksheid wees. Almal kies aktiwiteite na hul smaak.
Vesug: behandeling en voorkoming
Behandeling van vetsug moet vroeg begin. In hierdie geval kan dieet, 'n aktiewe leefstyl en gesonde slaap gewig normaliseer en die liggaam na die gewenste vorm terugbring. In seldsame gevalle kan gewigsverliesmedisyne of chirurgie om die grootte van die maag te verminder nodig wees.
Om die ontwikkeling van vetsug te voorkom, is dit nodig om by verskeie basiese punte te hou:
- weggeevoorkeur vir gesonde kos en om nie meer in te neem as wat nodig is vir die volle funksionering van die liggaam nie;
- lei 'n aktiewe lewenstyl - as die werk sedentêr is, moet jy in jou vrye tyd gaan sport, meer in die vars lug stap;
- Dit is belangrik om genoeg slaap te kry en stresvolle situasies te vermy wat metaboliese of endokriene versteurings kan uitlok.
Voldoening aan al die reëls sal vetsug voorkom. Die oorsake, voorkoming en behandeling van vetsug moet onderling verbind wees en daarop gemik wees om lewenstyl te verander en die vorige liggaamsvolumes terug te gee.
