Tydens menopouse ervaar 'n vrou verskeie veranderinge wat verband hou met die funksionering van die hele organisme. As gevolg van 'n hormonale oplewing kan slaap versteur word en algehele welstand vererger. Eerstens moet jy uitvind wat die gevaar van slapeloosheid tydens menopouse is? En hoe om die probleem op te los?
Belangrikste redes
Daar is verskeie redes waarom slaap versteur kan word tydens hormonale veranderinge in 'n vrou se liggaam tydens menopouse. Naamlik:
- Hormonale oorsaak, wat geassosieer word met die biologiese metamorfose wat in die dieptes van die vroulike liggaam voorkom.
- As gevolg van die wanbalans van die vroulike geslagshormoon (progesteroon of estrogeen), kom slapeloosheid tydens menopouse voor, wat inmeng met die lei van 'n volledige en bekende leefstyl. Ongemak manifesteer dikwels in die vorm van hartkloppings, warm gloede, sweet.
- As gevolg van die afname in die vlak van estrogeen in die bloed, kan snork tydens slaap voorkom.
- As die vlak van progesteroon daal, dan het die vrousukkel om aan die slaap te raak.
- Sielkundige faktor.’n Vrou is bekommerd oor haar algemene gesondheid en is baie bang vir die gedagte aan ouderdom. Sy is bang om aantreklikheid en krag te verloor. Enige negatiewe gedagte beïnvloed 'n vrou se algehele welstand.
Dikwels kom slapeloosheid tydens menopouse voor met oorgewig, ongesonde leefstyl, koffiemisbruik, gebrek aan fisieke aktiwiteit, sistematiese stres en angs, ontwrigting van werk en rus.
Wat is die gevaar?
Dokters sê dat slapeloosheid sleg is vir 'n vrou se gesondheid. Na hul mening is dit eerstens nodig om die sielkundige faktore wat die genoemde toestand uitlok, te ontleed.
Die eerste ding wat nagwaak dreig, is 'n negatiewe impak op die funksionering van die senuweestelsel, wat reeds verhoogde stres ervaar. 'n Vrou is op so 'n oomblik meer geïrriteerd, huilerig, emosioneel onstabiel. Sy het dalk 'n interne reserwe kort om die huidige besigheid te voltooi. Dikwels, tydens menopouse, neem werkvermoë en konsentrasie van aandag af. Vroue is bedags lusteloos en hou hul oë snags oop.
As gevolg van 'n sistematiese gebrek aan slaap, word 'n klimakteriese depressiewe toestand gemanifesteer. Boonop het hierdie vroue probleme in die liggaam se immuunstelsel. Dit beteken dat om baie siektes te weerstaan, dit nodig is om die immuunstelsel te versterk - dit sal help om die ontwikkeling van baie siektes te voorkom. 'n Persoon wat min slaap kan ervaarprobleme in die werk van die kardiovaskulêre stelsel. Dit kan hipertensie, spasmas of 'n beroerte wees.
As slapeloosheid tydens menopouse sistematies is, bedreig dit die pasiënt se gesondheid. Onder sulke toestande is dit belangrik om die probleem onmiddellik op te los en maatreëls te tref om die algemene welstand van die vrou te verbeter.
Verandering van lewenstyl
Om die siekte te oorkom, is dit belangrik om 'n dokter te sien. Daar is verskeie aanbevelings van kundiges wat sal help om die probleem van nagaktiwiteit te neutraliseer. Dus, as jy slapeloosheid tydens menopouse het, wat om te doen:
- Gee aandag aan die temperatuur in die kamer. 'n Persoon slaap die beste in koel en goed geventileerde kamers.
- Verwyder die faktor wat sig en gehoor irriteer. Druppende krane, flitsende aanwysers, flitse en ander dinge veroorsaak dikwels irritasie van die senuweestelsel, wat die hoofoorsaak van slapeloosheid word.
- Eet reg. Dit is belangrik om ligte kosse in jou dieet in te sluit wat vinnig verteer word. As gevolg van opgeblasenheid en fermentasie in die maag kan 'n gevoel van swaarmoedigheid voorkom, sodat die vrou nie normaal kan rus nie.
- Respekteer die regime. Om terselfdertyd aan die slaap te raak, kan help om die simptome van menopouse te verlig.
- Vereis matige fisieke aktiwiteit. Enige soort fisieke aktiwiteit is goed. Dit word aanbeveel om nie gimnastiekoefeninge in die middag uit te voer nie, aangesien dit 'n ooropwekking van die senuweestelsel kan uitlok.
- VerbindStap voor slaaptyd.
- Hou 'n gesonde leefstyl. Jy moet bewus wees dat alkohol, nikotien en koffie die werking van die senuweestelsel ontwrig en die ooropwekking daarvan uitlok.
- Vermy fisiese en emosionele oorlading voor slaaptyd. Dit veroorsaak dikwels slapeloosheid. 'n Misdaadopdrag, 'n aksiebelaaide fliek, 'n te emosionele TV-program - 'n waarborg dat jy nie kan slaap nie.
Daar is nog 'n paar wenke oor wat om te doen met menopousale slapeloosheid. Jy sal ontspanne aandrituele nodig hê: strelende tee, 'n bad, 'n paar bladsye van jou gunstelingboek verrig wondere.
In die geval dat hierdie aanbevelings ondoeltreffend was, is dit belangrik om die hooffaktore wat die voorkoms van 'n rustelose nag se slaap uitlok in meer besonderhede te ontleed. Jy kan terapie met dwelms of volksmiddels uitvoer - dit sal help om slapeloosheid te oorkom.
Klimax by vroue gaan dikwels gepaard met onaangename simptome, daarom is die hulp van 'n gekwalifiseerde spesialis belangrik. En voordat u behandeling met 'n geneesmiddel uitvoer, moet u beslis 'n neuroloog besoek. Hy sal daardie middels voorskryf wat sal help om die oorsaak van slapeloosheid uit te skakel. Selfmedikasie kan skadelik wees en die ontwikkeling van ernstige gesondheidsprobleme veroorsaak.
Doeltreffende volksmiddels
Volksmiddels vir slapeloosheid sal help om slaap te normaliseer en algehele welstand te verbeter. Wat is die volksmiddels vir slapeloosheid met menopouse? In die proses van volksbehandeling word dit aanbeveelgebruik kruieversameling, wat op die volgende plante gebaseer is:
- melissa;
- mint;
- kamille;
- hops;
- moederkruid;
- St. Janskruid;
- valeriaanwortel.
Hierdie kruie help om moegheid te verlig en algehele welstand te verbeter. Die voorbereide infusie verlig spierspasma en styfheid, help om te ontspan na 'n harde alledaagse lewe.
Strelende kussing
Om slapeloosheid tydens menopouse te beveg, beveel kenners aan om 'n kussing te maak, wat kruie insluit wat nagteloosheid behandel. Hulle aroma het 'n gunstige uitwerking op die funksionering van die senuweestelsel, verlig stres en verskaf gesonde ontspanning.
'n Ontspannende bad met kruie-afkooksel en aromatiese olie sal ook help om ontslae te raak van slapeloosheid tydens menopouse. Jy kan laventel-, roosmaryn- of sandelhoutolie gebruik.
Melk en heuning
'n Glas warm melk met heuning sal nie net die immuunstelsel versterk nie, maar ook die kwaliteit van rus in die middag verbeter. Melk moet 'n bietjie opgewarm word, maar nie te veel nie - anders sal die byproduk sy voordelige eienskappe verloor.
Medikasiebehandeling
Natuurlik kan medikasie vir slapeloosheid tydens menopouse ook onontbeerlik wees? Maar terselfdertyd moet onthou word dat die gebruik daarvan deur die behandelende geneesheer beheer moet word, aangesien selfmedikasie grootliks skade kan berokken en die ontwikkeling van ernstige gesondheidsprobleme kan veroorsaak.
In gereelde gevalle skryf 'n spesialis 'n geneesmiddel voor'n middel wat daarop gemik is om normale hormoonvlakke te herstel. Gekombineerde preparate wat deur 'n dokter voorgeskryf word, wat vitamiene, minerale, kruiekomponente bevat, het 'n positiewe uitwerking op die sintese van die geslagshormoon. Behandeling word uitgevoer met die gebruik van medisyne: "Mense", "Klimadinon", "Cy-clim", "Femin". In ernstige manifestasies skryf die dokter hormonale middels voor.
Om chroniese gebrek aan slaap uit te skakel, moet jy kalmeermiddels neem. Hulle kalmeer die senuweestelsel en help jou aan die slaap raak. Terapie word as 'n reël uitgevoer met die gebruik van Phenibut, Afobazol, Rozerem, Zopiclone. 'n Slaappil moet geneem word soos voorgeskryf deur 'n dokter, wat die duur van die kursus en die dosis van die middel vir slapeloosheid tydens menopouse bepaal, afhangende van die sterkte van die simptome en die fisiologiese eienskappe van die vrou se liggaam. Daar moet kennis geneem word dat sulke middels dikwels verslawend is en newe-effekte veroorsaak.
Volksmiddel vir hoofpyne met menopouse
Behandeling van slapeloosheid tydens menopouse word dikwels volgens volksmetodes uitgevoer. Dus, met die hulp van kamille, kan jy hoofpyne en migraine met menopouse uitskakel. Dikwels laat sulke onaangename simptome nie aan die slaap raak nie. Hierdie blom is 'n universele middel wat gebruik word in die vorm:
- infusies;
- tee;
- poeier.
Kenners beveel aan om die plant te gebruik om hoofpyne te voorkom. En voormense het ook hul kussings met kamillegras gevul, want dit verbeter slaap en genees slapeloosheid.
Om 'n kamille-hoofpynmiddel voor te berei, benodig jy 2 eetlepels. l. droë gras gooi 400 ml kookwater. Laat trek vir 20 minute. Voordat jy die middel drink, moet jy heuning byvoeg. Neem dit deur die dag. Hou in gedagte dat 'n te warm drankie die slymvlies van die keel kan beskadig. Vroue wat allergies is vir heuning word verbied om so 'n middel te gebruik.
Hoekom is dit nuttig om 'n bad met kamille-aftreksel te neem vir menopouse
Weens sy unieke samestelling het die genoemde plant 'n positiewe uitwerking op die algemene gesondheid van 'n vrou, streel en ontsmet dit die vel. Amptelike medisyne en skoonheidsmiddels het die doeltreffendheid van kamille bewys. Danksy die bad daarmee kan jy ontslae raak van die simptome wat verhoed dat jy aan die slaap raak:
- om die vel van 'n uitslag te verwyder;
- genees 'n wond of litteken;
- wit en bevogtig vel;
- skakel etterige uitslag uit;
- maak die vel soepel en fluweelagtig;
- bevorder die aktiewe vorming van nuwe velselle.
Om die prosedure 'n positiewe uitwerking op algehele gesondheid te hê, is dit belangrik om behoorlik daarvoor voor te berei. Eerstens moet jy 'n afkooksel voorberei. Om dit te doen, gooi droë blare met kookwater en laat dit brou. Dan moet jy dit beur. Skep water in die badkamer (37 ° C) en gooi die aftreksel. Die duur van die prosedure is 40 minute.
Hoe beïnvloed kamilletee die liggaam
As 'n vrou dikwels siek word met seisoenale verkoue tydens menopouse, moet sy ook hierdie drankie by haar dieet insluit. Dan kan baie probleme vermy word. As die keel seer is, is dit nodig om kamille-tee 'n paar keer per dag te brou. Dit sal nie net jou algemene gesondheid verbeter nie, maar dit sal ook jou bui’n hupstoot gee.
Danksy flavonoïede en azulin, wat in die plant voorkom, verlig tee die interne inflammatoriese proses perfek. Boonop verlig dit stres, verbeter slaap, help om spanning te verlig en van depressie ontslae te raak. Kamilletee normaliseer die funksionering van die lewer, daarom moet dit gereeld gedrink word vir mense wat van vetterige en swaar kosse hou. Dit is 'n uitstekende profilaktiese middel vir sirrose van die lewer. As jy dikwels hoofpyn en spierspasmas het, sal hierdie genesende middel help om ongemak uit te skakel.
Wanneer jy nie infusie kan neem nie
Ondanks die feit dat kamilletee baie voordelige eienskappe en aksies het, is daar 'n paar kontraindikasies vir die gebruik daarvan. In seldsame gevalle het 'n persoon nadat hy tee gedrink het 'n allergiese reaksie of 'n ontsteltenis van die spysverteringskanaal gehad. Dit word nie aanbeveel om 'n infusie van kamille en saam met 'n kalmeermiddel en diuretiese medisyne te neem nie.
Nota aan vroue
Baie vroue ervaar slapeloosheid tydens menopouse. Resensies van pasiënte dui daarop dat medisyne in die meeste gevalle help om die nagregime te normaliseer.ontspanning. Maar dit is volgens vroue ewe belangrik om 'n positiewe houding tydens behandeling te hê. Moenie te veel op die kwessie fokus sodat die probleem nie chronies word nie. Dit is belangrik om 'n bevredigende leefstyl te lei en te verstaan dat dit tydelik is.
As die siekte inmeng met die gewone lewenswyse, moet jy beslis 'n spesialis raadpleeg. Dokters beveel nie aan om kruie vir slapeloosheid sonder hul voorskrif te gebruik nie. Met menopouse moet jy veral jou gesondheid noukeurig monitor, en selfmedikasie kan net skade doen.
