Almal ervaar van tyd tot tyd stresvolle situasies. En elkeen het hul eie maniere om dit te hanteer. Tydens die evolusionêre proses het lewende organismes spesiale metodes ontwikkel om oorspanning te hanteer. Mense het ook sulke meganismes. Sielkundige oorlading word 'n probleem wanneer die individu nie in staat is om dit te weerstaan nie. Die artikel sal fokus op stres by mans, simptome, oorsake, metodes om hierdie toestand te hanteer.
Kenmerke van die verskynsel
Die verteenwoordigers van die sterker geslag ervaar dikwels sielkundige oorspanning. Probleme met kollegas en bestuur, finansiële probleme, konflikte met gade, ouers en kinders kan enigiemand onbalanseer. En as daar te veel onaangename situasies is, vind mislukkings in die liggaam plaas, waardeur fisiese en geestelike patologieë ontwikkel.
Simptome van stres by mans word nie altyd uitgespreek nie.
Omdatdaar word geglo dat die verteenwoordigers van die sterker geslag nie hul gevoelens moet wys nie. En 'n persoon word geleer om emosies van kleintyd af weg te steek.
Variëteite van stres
Hierdie toestand is nie altyd skadelik nie. Sielkundiges sê dat daar twee vorme van stres is. Die eerste word as positief beskou, aangesien dit 'n persoon dwing om te konsentreer en al sy kragte te mobiliseer om komplekse aktiwiteite uit te voer. Die tweede beïnvloed die gesondheidstoestand negatief. Dit kan veroorsaak word deur verskeie faktore (eensaamheid, siekte, konflikte in die werkplek, ongerealiseerde doelwitte, probleme in die gesin). In die aanvanklike stadiums word die simptome van stres by mans nie uitgespreek nie. Hulle word slegs gemanifesteer deur lae bui en moegheid. As negatiewe faktore egter aanhou om 'n persoon te beïnvloed, ervaar hy veranderinge in fisiese en geestelike gesondheid, agteruitgang van seksuele funksies.
Jy is meer geneig om 'n ernstige geestesversteuring te ontwikkel - depressie.
Waarom kom stres voor?
Faktore wat sielkundige oorspanning uitlok, kan gelys word:
- Gesondheidsprobleme, hormonale wanbalanse (byvoorbeeld as gevolg van onbehoorlike funksionering van die tiroïedklier en ander lewensbelangrike vetsure).
- Probleme van 'n sielkundige aard (probleme in 'n mens se vermoëns, onvermoë om met mense te kommunikeer, gevoelens van eensaamheid, middeljarekrisis).
- Tragiese gebeure (dood van ouers,eggenoot of kind, vyandelikhede, rampe, ensovoorts).
- Loopbaanmislukkings, gebrek aan finansies.
- Egskeiding.
- Verraad deur gade of vriende.
- Die geboorte van 'n kind, die lewenstylveranderinge wat hierdie gebeurtenis behels.
Daar is baie ander situasies wat tot stres kan lei. 'n Persoon se reaksie op hierdie omstandighede word grootliks deur sy sielkundige eienskappe bepaal.
Gevolge
Hoe raak stres mans? Eerstens verander die gedrag van 'n individu wat aan negatiewe faktore blootgestel word. Hy kan die teenwoordigheid van sielkundige probleme ontken. As iemand egter onder die invloed van stresvolle situasies is, voel 'n persoon ongemak, moegheid, angs, depressie en spanning. Om hierdie simptome te bekamp, gebruik verteenwoordigers van die sterker geslag dikwels skadelike en selfs gesondheidsbedreigende metodes. Hoe hanteer 'n man stres?
Sommige mense in situasies van sielkundige oorspanning probeer om ontslae te raak van ongemak met behulp van alkohol, dwelms, dobbelverslawing. Sulke riskante maatreëls skep egter nuwe probleme, vererger die toestand, lok siektes, ongelukke uit.
As 'n man weier om stres te herken, dit op elke moontlike manier ontken, versamel negatiewe emosies, wat ontwrigting van die liggaam, verswakking van immuniteit veroorsaak. Ongemak in die hart, gewigskommelings, ongemak in verskeie organe, duiseligheid, wanfunksies in die aktiwiteit van die maag en ingewande - al hierdie kwalekom dikwels voor teen die agtergrond van emosionele oorlading.
Moegheid
Een van die simptome van stres by mans is slaapversteuring. Sommige mense begin meer tyd neem om te rus omdat hulle heeltyd oorweldig voel. En ander verwyt hulle dikwels vir luiheid, omdat hulle nie die ware oorsaak van hierdie toestand weet nie. Soms word stres egter gemanifesteer deur die feit dat 'n man minder begin slaap. Angstige gedagtes en ervarings laat hom eenvoudig nie toe om normaal te rus nie. As gevolg van 'n skending van die daaglikse roetine is 'n persoon nie in staat om werk behoorlik te doen nie, voel voortdurend moeg en oorweldig. Hierdie toestand dui op fisiese en geestelike uitputting.
Woedeaanvalle
Irritabiliteit by mans kom dikwels voor in toestande van sielkundige oorspanning. As 'n persoon in staat is om sy eie emosies te beheer, laat hy nie impulsiewe gedrag toe nie. Almal kan egter nie hulself regkry nie. En aanvalle van woede lok 'n man uit tot optrede wat ernstige gevolge inhou. Interne aggressie spat periodiek op ander uit. Enige, selfs 'n onskadelike stelling of optrede veroorsaak 'n storm van negatiewe emosies. Sulke onmatigheid veroorsaak rusies, probleme in die gesin. Almal kan tog nie sulke gedrag verdra nie.
Mislukkings in persoonlike lewe
Hoe manifesteer stres hom by mans? Eerstens word sielkundige oorspanning weerspieël in verhoudings met geliefdes. As 'n reël, in situasies wat verband hou met emosionele oorlading, verander 'n persoon se gedrag. VanSy aggressie raak kinders, ouers, huweliksmaat. Selfs die sterkste huwelik kan nie die aanslag van stres weerstaan nie. 'n Man word veeleisend, wispelturig, somber. Sommige reageer op emosionele oorlading met angs, rusteloosheid. Ander mense val in die mag van verslawings of pleeg aggressiewe optrede, die gevolg daarvan is gesinsgeweld, gesinsverbrokkeling. Soms begin 'n man om die lewe met pessimisme te behandel, homself te blameer vir al die mislukkings, gee op, probeer nie om die situasie reg te stel nie. Natuurlik is kontak met so 'n individu baie moeilik. Selfs naastes begin kommunikasie met hom vermy. Mislukkings in die persoonlike lewe skep nuwe probleme. En dit is baie moeilik om uit hierdie bose kringloop te kom.
Fisiese gesondheidseffekte
Simptome van stres by mans word uitgedruk in die voorkoms van die volgende kwale:
- Spierspasmas.
- Miokardiale en vaskulêre patologieë.
- Gastroïntestinale ulkusse.
- Verhoogde bloeddruk.
- Seksuele disfunksies.
- Dermatologiese patologieë.
Boonop is daar dikwels gevalle van kaalheid van stres by mans. Ongunstige eksterne omstandighede lei tot hormonale ontwrigting, as gevolg waarvan die hare swak word, die toestand van die kopvel vererger.
Hoe om emosionele oorlading te hanteer?
In 'n situasie van erge stres, ondergaan die karakter en fisiese toestand van 'n persoon veranderinge. Hoe om te vermynegatiewe gevolge? Die volgende wenke sal jou help om moeilike omstandighede te hanteer:
- Deel probleme met geliefdes, gade, familie en kennisse. 'n Man moet iemand kry wat hy regtig vertrou. Dit is belangrik dat die gespreksgenoot gereed is om te luister, te ondersteun en, indien moontlik, bystand te verleen in 'n moeilike situasie. Om met 'n geliefde te praat, verlig die gevoel van eensaamheid, depressie.
- Kontak 'n spesialis. Baie mans is skaam om na 'n sielkundige te gaan. Maar dit is niks om oor skaam te wees nie. Inteendeel, 'n spesialis sal help om die bron van stres te identifiseer en aanbevelings te gee oor hoe om dit te hanteer. In sommige gevalle skryf die dokter kalmeermiddels voor vir die senuweestelsel van volwassenes, wat senuweeagtigheid, prikkelbaarheid en slaapprobleme uitskakel.
Medikasie
Die mees algemene middels om sielkundige oormatige inspanning te bekamp, sluit in:
- Persen.
- "Afobazol".
- Tenotin.
Daar moet onthou word dat kalmeermiddels vir die senuweestelsel van 'n volwassene kenmerke en kontraindikasies het. Voordat jy dit gebruik, moet jy 'n spesialis raadpleeg.
Ander medisyne
Om die simptome van stres te hanteer, word dit aanbeveel om kruiepreparate te gebruik. Valeriaan, moederkruid, suurlemoenbalsem, kamille en salie het 'n kalmerende effek. Daarbenewens, om die fisiese en emosionele toestand te verbeter, word aanvullings voorgeskryf wat kalsium, sink en yster bevat. Kenners adviseerneem vitamiene vir stres vir mans, byvoorbeeld "Centrum", "Bemix-C", "Vitamax".
Voorkoming
Om die voorkoms van depressie en emosionele oorlading te vermy, moet jy by die volgende aanbevelings hou:
- Hou 'n duidelike daaglikse roetine.
- Moenie van fisieke aktiwiteit, gereelde staptogte vergeet nie.
- Monitor jou dieet. Eet kosse ryk aan vitamiene, beperk kitskos, lekkers.
- Probeer om sielkundige oorlading, kommunikasie met botsende persoonlikhede te vermy.
- Moenie oormatige eise aan jouself stel nie, wees trots op jou eie prestasies, leer om 'n rede vir vreugde in eenvoudige dinge te vind.
- Moenie vertroosting soek in verslawings nie. Stokperdjies, teaters, museums, teaters gaan help om negatiewe emosies te hanteer.
