Almal wil goed voel en nie regdeur hul lewens siek word nie, so baie begin sport speel. Natuurlik is matige fisiese aktiwiteit net voordelig vir die liggaam. Maar wat as jy 'n onverwagte reaksie kry en 'n hoofpyn het na oefening?
Selfs ligte vragte is immers dikwels genoeg om ongemak te veroorsaak. Dit kan lei tot banale trappe klim, hurk of 'n kort lopie.
Oorsake van pyn
Met hoofpyne wat na 'n oefensessie verskyn, moet jy meer oplettend vir jouself wees, aangesien daar verskeie redes kan wees wat dit veroorsaak het. Hier is dit belangrik om betyds ondersoek te word en hulle te identifiseer om die ontwikkeling van die patologiese proses te voorkom.
Enige fisiese aktiwiteit is stres vir die liggaam, waarop dit op verskillende maniere reageer. Spiere wat vir 'n lang tyd rus, begin aktief ontwikkel word, wat 'n sekere toestand uitlok. Dus, die nekspiere word geaktiveer tydens hardloop, en in die geval van bestaande osteochondrose, kan 'n persoon na opleiding en tydens hulle pyn van 'n ander aard voel.
Volgende rede- kalsiumsoute wat die vertebrale arteries saamdruk. Wanneer u oefen, neem die las op die liggaam toe, en dit benodig 'n vinnige pomp van bloed. Die hart versnel die produksieproses en verhoog daardeur druk op die wande van bloedvate en senuwee-eindpunte.
Dis hoekom my kop seer is na oefening, byvoorbeeld nadat ek gehardloop en gestap het. Die aard van sensasies kan druk, polsend of skerp wees. Jy kan simptome soos duiseligheid, verduistering en selfs verlies van bewussyn ervaar.
Wat om nie te doen voor opleiding nie?
Om die risiko van hoofpyn te verminder, moet jy onthou dat jy nie die liggaam kan laai met fisiese oefeninge onmiddellik na:
- stresvolle situasies en sterk gevoelens;
- ma altye;
- oormatige moegheid;
- alkohol babelaas;
- rook;
- langdurige verblyf in die koue, aangesien 'n skerp opwarming tot temperatuurveranderinge in die liggaam sal lei en 'n slegte uitwerking op welstand sal hê.
In 90% van gevalle sal 'n persoon wat lank nie by sport betrokke is nie, 'n hoofpyn hê by die eerste oefening.
Watter siektes veroorsaak hoofpyn?
Dit is nogal 'n natuurlike verskynsel - 'n toename in bloeddruk tydens oefening. Maar wanneer die druk reeds verhoog is, sal dit moeilik wees vir die vaartuie om by die bykomende vrag aan te pas. Hierdie toestand is baie onaangenaam en gevaarlik - meestal is die oksipitale deel seer, bloed kan bloeivan die neus af en selfs 'n hipertensiewe krisis ontwikkel, sal die persoon baie siek wees.
Met aterosklerose van die serebrale vate sal 'n dowwe hoofpyn in die voorkop en agterkop verskyn. En met sinusitis, frontale sinusitis en rinitis is dit beter om fisieke aktiwiteit heeltemal te laat vaar, aangesien die reeds erge pyn in die frontale sinusse net sal vererger.
Met otitis of labirintitis, nie net 'n hoofpyn na oefening nie, maar die oefeninge self verander in marteling. Die pyn is sterk, bars, skiet begin by die oor en versprei deur die kop, hoofsaaklik in die oksipitale deel.
Osteochondrose en intrakraniale druk
As jou kop dikwels seer is ná boksoefening, kan dit nie net beserings aandui nie, maar ook verhoogde intrakraniale druk. Die vloeistof in die brein veroorsaak ongemak, wat deur fisiese inspanning vererger word. In sulke gevalle is dit die moeite werd om die spiere van die nek te versterk, dan sal die las op die kop minder wees.
Met servikale osteochondrose en intervertebrale breuke kan gehoor versleg, tinnitus kan voorkom, die vate word saamgedruk en kloppende ondraaglike pyn kom voor. Met 'n korttermyn manifestasie van die sindroom kan jy doen met die vermindering van die las sodat die liggaam tyd het om aan te pas, en as dit nie help nie, moet jy 'n mediese ondersoek ondergaan.
Die kop is dikwels seer na oefening terwyl jy lê as gevolg van erge spasmas van serebrale vate.
Jy moet weet dat, ongeag ouderdom, dit is as jou kop seer is ná oefeningis 'n teken van oortredings in die liggaam, wat ondersoek en behandeling benodig.
Wat om te doen as jou kop seer is
Hoofpyn na oefensessie, wat om te doen? Die belangrikste ding - moenie probeer om die pyn op jou eie uit te skakel as daar rede is om te dink dat dit deur 'n soort siekte veroorsaak word nie. Jy moet beslis 'n dokter raadpleeg. Vir 'n kort tydjie sal die manifestasies van die sindroom gehelp word deur middele soos "Citramon" of "Analgin". En as hulle nie byderhand is nie, dan kan jy die toestand op 'n ander manier verlig:
- stop strawwe oefening;
- ontspan, rus;
- neem 'n warm seesoutbad;
- drink kruietee;
- gee 'n kop- en nekmassering.
Terloops, dit word nie aanbeveel om koffie en tee te drink voor of na opleiding nie, dit is beter om peperment te brou. 'n Kompres gerasperde suurlemoenpulp sal help om die malaise te kalmeer - jy moet die samestelling vir 'n halfuur op jou voorkop aansmeer en ontspan.
Algemene aanbevelings
Moenie swaar gewigte vir kragoefening gebruik nie. Op sy beste moet sulke opleiding laat vaar word of vermy asemhouoefeninge en aktiwiteite waarin jy hard moet druk.
Voordat jy vir sport of by die eerste depressiewe simptome gaan, moet jy die advies van 'n spesialis inwin en uitvind watter oefensessies geskik is en watter aktiwiteite beter is om te weier.
Die liggaam van 'n persoon wat 'n onaktiewe leefstyl lei, word 'n plek van ophoping van gifstowwe. Tydens oefening, hierdie stowwebegin om die bloedstroom binne te gaan, wat lei tot ongemak, veral in die eerste lesse.
Oorgewig mense ly dikwels aan hoofpyne. In hierdie geval moet jy die opleidingsprogram hersien, begin met 20 minute per dag en die duur daagliks verhoog.
Boonop word 'n massagekursus voorgeskryf, jy moet terapeutiese salf vir die ruggraat gebruik en op 'n reinigende dieet gaan. Tydens opleiding moet jy skielike bewegings en gewigte laat vaar. Verander kragoefening beter na:
- joga;
- pilates;
- dans.
Alle klasse moet onder toesig van 'n ervare instrukteur wees.
Voorkomingsmaatreëls
Dit is belangrik om jou toestand tydens oefening te monitor en op te tree vir enige veranderinge. Enige kompleks word geleidelik uitgevoer met 'n matige lading sodat die hart en ander spiere tyd het om aan te pas.
'n Gebalanseerde dieet speel 'n groot rol - suurmelkprodukte, neute, vrugte moet in die dieet teenwoordig wees.
Dit is belangrik om so veel as moontlik gesuiwerde water te drink - voor oefening minstens 200 ml, en na oefening is dit beter om enige vloeistof binne 'n halfuur te drink. Water normaliseer bloeddruk.
Wanneer jou kop seer is na 'n oefensessie die volgende dag, bring dit groot ongemak vir 'n persoon, dit laat jou nie toe om aktief te beweeg en selfversekerd te voel nie.
Swembadhoofpyne
Benewens bogenoemde redes, kan die swembad hoofpyn kryweens swak kwaliteit water. Om seker te wees, moet jy raadpleeg hoe om water behoorlik te neem en oor te gee vir gevorderde ontleding. Die samestelling sal nagegaan word vir die teenwoordigheid van skadelike onsuiwerhede, insluitend reaktiewe.
'n Swak nek en lae bloeddruk is ook oorsake van hoofpyn na swemsessies.
Pyn kan ook voorkom in 'n persoon wat onlangs 'n kursus antibiotika of ander kragtige middels voltooi het. Die liggaam moet herstel, so moenie dit laai nie, dit kan die situasie net vererger. As jy onwel voel met duiseligheid, naarheid en koors, moet jy dadelik 'n dokter raadpleeg.
As die senuweestelsel wanfunksioneer tydens oefeninge waarin jy jou kop moet laat sak, kan jy kloppende pyn, duiseligheid, erge swakheid en loopversteuring ervaar. En met vegetovaskulêre distonie is die kop dikwels seer ná stoeioefening.
Voorheen opgedoen beserings het ook 'n negatiewe impak en laat hulself voel tydens stres, veral as inflammasie van die membrane van die brein waargeneem is of vloeistofstagnasie in die rugmurg voorgekom het.
