Vir mense wat in die 21ste eeu leef, het 'n woord soos "depressie" redelik alledaags geword. En as iemand erken dat hy in 'n soortgelyke toestand is, is dit onwaarskynlik dat dit sy gespreksgenoot sal verras. Hoekom gebeur dit? Ja, want baie dikwels verstaan ons depressie as net 'n slegte bui, wat die gevolg was van interne ervarings of probleme wat langs die lewenspad ontstaan het.
So 'n staat kan egter kwalik as skadeloos beskou word. Die status van die siekte is ook deur dokters aan hom toegeken, wat verklaar dat depressie geleidelik, soortgelyk aan kardiovaskulêre patologieë, die mees algemene kwaal van vandag word. Volgens verskeie navorsers ly byna 20% van die inwoners van ontwikkelde lande daaraan. En dit is miljoene mense.
Definisie van konsep
Wat is depressie? Dit is 'n taamlik ernstige siekte wat 'n persoon se vermoë om te werk dramaties verminder en lyding meebring.nie net vir hom nie, maar ook vir sy familie. Tot op hede weet mense min van depressie, die oorsake, tekens en uitweg uit hierdie toestand. In hierdie verband begin pasiënte slegs bystand ontvang gedurende die tydperk wanneer hul toestand ernstig en uitgerek is. En soms is daar glad nie behandeling vir depressie nie.
Redes vir die negatiewe toestand
Mense van enige geslag en ouderdom is nie immuun teen depressie nie. 'n Mens word immers voortdurend onder druk geplaas deur sekere faktore wat in die moderne samelewing bestaan. Onder hulle is die sogenaamde waardes, insluitend roem en die strewe na welstand, loopbaangroei en die begeerte om aantreklik te word, ens. Maar die feit is dat nie almal dit regkry om die beoogde doelwit te bereik of dadelik iets te kry nie. As gevolg hiervan kan 'n persoon in wanhoop verval. Sy ervarings, wat teen hierdie agtergrond ontstaan het, lok soms die ontwikkeling van depressie uit. En slegs in sommige gevalle vind so 'n negatiewe toestand plaas sonder enige duidelike rede. Die skuldiges van hierdie situasie, as 'n reël, is 'n paar kenmerke wat menslike neurochemiese prosesse vergesel.
Depressie kan 'n persoon oorval as gevolg van:
- Dramatiese gebeure. Dit is uiters negatiewe situasies wat skielik in ons lewens opduik. Dit sluit in die verlies van 'n geliefde, 'n ongeluk, ontslag by die werk, ens. Onder hierdie omstandighede ontwikkel die pasiënt reaktiewe depressie. Dit vind plaas as 'n reaksie van die liggaam op 'n gebeurtenis wat gebeur het.
- Konstante stres. Die ontwikkeling van die moderne wêreldgebeur teen so 'n vinnige pas dat dit nie anders kan as om die geestelike toestand van mense te beïnvloed nie. Boonop word dit al hoe moeiliker om nie aan stres te swig in 'n moderne samelewing wat gekenmerk word deur hoë sosiale onstabiliteit, 'n toenemend moeilike ekonomiese situasie en die teenwoordigheid van groot mededinging nie. Die lewe dwing letterlik kulturele en fisiese aktiwiteit op 'n persoon af, wat meestal nie na sy sin word nie. Daarom begin baie mense bekommerd raak oor 'n verskeidenheid kwessies, wat hul senuweestelsel negatief beïnvloed.
- Gebrek aan hormone. Norepinefrien, dopamien en serotonien is verantwoordelik vir die normale toestand van die menslike liggaam. Die gebrek aan hierdie hormone veroorsaak verskeie afwykings.
- Verandering in die weer. Die verandering van seisoene lei dikwels tot 'n afname in bui. Dit gebeur veral dikwels in die winter en herfs.
- Dwelms. 'n Afname in die pasiënt se bui is soms 'n newe-effek van sekere farmakologiese middels.
- Somatiese siektes. Die toestand van 'n persoon se bui kan beïnvloed word deur 'n eenvoudige griep, en taamlik ernstige siektes soos Alzheimer se siekte en aterosklerose.
Soos jy kan sien, is daar baie redes wat tot depressie lei. Dit verklaar die feit dat vandag miljoene mense regoor die wêreld aan hierdie siekte ly. Al die oorsake wat depressie veroorsaak, het kenners in drie groepe verdeel. Dit is faktore soos sielkundig, sowel as biologies en sosiaal. Depressie sal eers ontwikkel wanneer hullegelyktydige effek op mense. Kom ons oorweeg elkeen van hulle in meer besonderhede.
Die sielkundige faktor in die ontwikkeling van depressie kom as 'n reël voor by daardie mense wat 'n aanleg vir hierdie siekte het.
Die lys biologiese faktore wat die ontwikkeling van depressie direk beïnvloed, is:
- oorerwing;
- hormonale versteurings;
- kopbeserings wat tot breinskade lei;
- seisoenaliteit van die negatiewe toestand (hitte, koue, reën, ens.);
- Verminder REM-slaap;
- hipovitaminose;
- newe-effekte van dwelms.
Sosiale faktore word deur die volgende oorsake van depressie verteenwoordig:
- chroniese stres;
- slegte verhoudings tussen mense in die gesin, by die werk, by die skool, ens.;
- gebrek aan toegeneentheid en liefde van ouers;
- groot lewensveranderinge;
- moeilike maniere van ouerskap;
- betekenisvolle lewensveranderinge;
- teistering en mishandeling;
- migrasie en verstedeliking van die bevolking.
Depressie-simptome
Onder die tekens van 'n negatiewe toestand, het psigiaters vier hoofgroepe geïdentifiseer:
- Emosioneel. Hierdie tekens van depressie word uitgedruk in hartseer en wanhoop, angs en skuldgevoelens, sowel as 'n verlies aan selfvertroue.
- Fisiologies. Hierdie groep tekens sluit in aansienlike veranderinge in die behoefte aan slaap en 'n afname in eetlus, vinnige moegheid tydens enige aktiwiteit, pynlikesensasies in die liggaam, verminderde seksuele aktiwiteit.
- Gedrag. Soortgelyke tekens word uitgedruk in algemene passiwiteit. Dit is merkbaar in die pasiënt se gebrek aan belangstelling in daardie aktiwiteite wat hy voorheen liefgehad het. Daarbenewens het 'n persoon 'n afname in die behoefte aan kommunikasie, en hy begin alkohol misbruik.
- Dink. Dit word moeilik vir 'n persoon wat aan depressie ly om voldoende maniere uit hierdie situasie te vind. Negatiewe gedagtes kom by hom op, daar is onsekerheid oor die toekoms. In sommige gevalle kan selfmoordneigings voorkom, aangesien 'n persoon homself as hulpeloos en nutteloos beskou.
Benewens die verdeling van die tekens van depressie in groepe, is daar ook basiese en bykomende simptome van die siekte.
Die eerste hiervan sluit in 'n slegte bui, waargeneem vir ten minste 14 dae, sowel as algemene moegheid van die liggaam, waargeneem vir 'n maand, en 'n persoon se verlies aan belangstelling in enige soort aktiwiteit.
Die lys van bykomende tekens van siekte sluit in:
- onredelike skuldgevoel;
- pessimisme;
- mening oor die nutteloosheid van geliefdes en die samelewing;
- afname in selfbeeld;
- selfmoordneigings;
- verlies aan eetlus en slaapversteuring.
Dit is moontlik om te sê dat 'n persoon slegs aan depressie ly as hy binne twee weke gelyktydig 2 hoof- en 3 bykomende simptome kan waarneem.
tipes siekte
Baie belangrik om te onderskeidepressie van gewone hartseer. Die laaste manifestasie van gevoelens verrig 'n aanpassingsfunksie. Normaalweg duur hartseer tot ongeveer een jaar. As so 'n toestand egter verleng word, is daar 'n hoë waarskynlikheid om reaktiewe depressie te ontwikkel.
In sielkunde word hierdie siektetoestand in 'n groot aantal tipes verdeel. Terselfdertyd word hulle in hul manifestasie deur 'n beduidende diversiteit onderskei. Oorweeg die algemeenste van alle tipes patologie:
- Distimie. Dit is 'n depressiewe bui wat chronies is. Dit word gekenmerk deur moegheid, sowel as gebrek aan slaap en eetlus. Hierdie tipe depressie word waargeneem in die geval van manies-depressiewe psigose. Dit is ook teenwoordig in postpartum depressie.
- Manies-depressiewe psigose. Dit is distimie, wat in sy depressiewe fase is. Hierdie tipe siekte word ook gekenmerk deur 'n slegte bui en verlies aan eetlus. Daarbenewens het 'n persoon 'n verlangsaming in denke en spraak. Van die oggend af voel die pasiënt angs en hartseer, en word onverskillig en onaktief.
- Nageboortelike depressie. 'n Soortgelyke tipe siekte kom by vroue voor in die eerste maande na die geboorte van 'n kind. Soms vind sulke depressie plaas na 'n miskraam of in die geval van 'n dooie fetus. Die tekens van siekte is hopeloosheid, hartseer, verlies aan lewensvreugde.
- Depressiewe reaksies. Hulle ontstaan gewoonlik na beduidende veranderinge in die lewe, wat 'n werksverandering, aftrede, hervestiging, ens. Die belangrikste bydraende faktordie voorkoms van so 'n reaksie, word dit glad nie 'n traumatiese situasie nie. Depressie ontstaan uit die ervaring van verandering en die onsekerheid van 'n persoon in nuwe toestande. Dikwels is die oorsake van hierdie tipe depressie onderbewuste wrok en 'n krisis van selfbeeld.
- Reaksie van hartseer. Hierdie tipe depressie is 'n komplekse pynlike herstrukturering van 'n persoon na 'n ernstige verlies. Diepe hartseer vind sy manifestasie in impotensie en vervreemding, prikkelbaarheid en uitputting, sowel as in omgekrapte ingewande en maag. Die hartseerreaksie gaan dikwels gepaard met dwelm- en alkoholmisbruik.
Stadiums van depressie
Soos ander siektes, gaan die siekte deur verskeie stadiums. Elkeen van hulle duur van 'n week tot 'n paar maande.
- Maklike verhoog (verwerping). Gedurende hierdie tydperk manifesteer 'n persoon onredelike angs, wat hy toeskryf aan swak gesondheid en negatiewe bui. Terselfdertyd verloor hy belangstelling in sy voormalige stokperdjies en aktiwiteite. Geleidelik is daar 'n ophoping van simptome soos lomerigheid en apatie, gebrek aan eetlus en moegheid. Daar is vervreemding van die wêreld. 'n Persoon wil nie kommunikeer nie en voel terselfdertyd die vrees vir eensaamheid. Baie dikwels probeer die pasiënt om 'n uitweg uit hierdie situasie te vind deur lank TV te kyk, rekenaarspeletjies te speel of alkohol te drink.
- Matige verhoog (ontvang). Gedurende hierdie tydperk begin 'n persoon reeds besef wat met hom gebeur. Hy weier om te eet en verloor vinnig gewig. Op hierdie stadiumsiekte, slapeloosheid kom voor, die toereikendheid van denke word versteur, spraak word vinnig en onsamehangend, onlogiese redenasies en stellings verskyn, en soms hallusinasies. 'n Persoon is nie meer in staat om selfstandig die negatiewe gedagtes wat by hom opkom te hanteer nie, en die begeerte om vinnig uit so 'n situasie te kom lei tot selfmoordpogings.
- Swaar verhoog (korrosief). Op hierdie stadium word 'n uiterlike kalm persoon aggressief. Hy beheer nie meer sy gedrag nie, en veroorsaak soms skade nie net aan homself nie, maar ook aan ander. Dit skep losbandigheid en onverskilligheid. As gevolg van die langtermyn-effekte van depressie op die psige, begin dit afbreek. Dikwels eindig hierdie toestand in skisofrenie.
Behoefte aan behandeling
Baie dikwels word depressie deur beide die siekes en die mense rondom hom beskou as niks meer as 'n manifestasie van selfsug, luiheid en 'n bose karakter, natuurlike pessimisme of losbandigheid nie. Daar moet egter in gedagte gehou word dat dit nie 'n slegte bui is nie, maar 'n siekte wat behandel moet word. Om uit depressie te kom, sal die persoon weer gesond laat voel en 'n beter kans gee om 'n herhaling van so 'n toestand te vermy. Dit word ook meer waarskynlik dat dit nie 'n ernstige vorm sal aanneem nie.
Vandag word geglo dat daar drie maniere is om uit depressie te kom. Dit is dwelmterapie, psigoterapie, sowel as onafhanklike aksies. Kom ons bekyk hulle van nader.
Dwelmterapie
Om uit depressie te kom, word spesiale farmakologiese preparate aan pasiënte voorgeskryf. Hulle help met ligte, matige en ernstige kwale. Sulke behandeling sal slegs die doeltreffendste wees as die pasiënt streng by die aanbevole terapieregime hou, gereeld die dokter besoek, en ook wanneer 'n gedetailleerde en eerlike verslag aan die spesialis opgestel word oor die lewensprobleme en sy toestand.
In hierdie geval, om die pasiënt uit depressie te kry, sal die dokter die nodige antidepressante, hul voldoende dosis en individuele behandelingsregime moet kies. Die hoofkursus van terapie moet uitgevoer word tot die oomblik wanneer al die simptome van die siekte in 'n persoon verdwyn. Daarna, vir 4-6 of meer maande, sal dit nodig wees om die algemene toestand te normaliseer. Dit sal ondersteunende sorg vereis. Hierdie stadium van behandeling is daarop gemik om die oorgang van die siekte na die akute stadium te voorkom.
Psigoterapie
Hierdie metode behels om sonder dwelms uit depressie te kom. Boonop is dit nie 'n alternatief nie, maar 'n belangrike toevoeging tot die verloop van geneesmiddelterapie vir die siekte. Met hierdie metode om uit depressie te kom, word aanvaar dat die pasiënt self die mees aktiewe rol in die behandelingsproses sal speel. Psigoterapie bevorder die ontwikkeling van emosionele selfreguleringsvaardighede by pasiënte. Dit sal hulle in staat stel om in die toekoms opkomende krisissituasies so doeltreffend moontlik te hanteer, sonder om aan 'n negatiewe toestand te swig.
Daar is verskillende maniere om uit depressie te kom. Dit is sulke wetenskaplik gebaseerde en effektiewe benaderings totbehandelingskwessie soos:
- gedragsterapie;
- psigodinamiese psigoterapie;
- kognitiewe psigoterapie.
'n Bykomende vorm is ontwikkel en word aktief gebruik, met behulp waarvan 'n uitweg uit erge depressie gevind kan word. Dit is 'n groeppsigoterapie, wat 'n gesinsberading is. Om nabye mense te lok kan van groot hulp wees in die behandeling en daaropvolgende rehabilitasie van pasiënte.
Tussen al die metodes om uit depressie te kom, is psigoterapie in die moderne samelewing baie gewild. Dit word beskou as een van die doeltreffendste metodes wat effektief kan help met verskeie afwykings.
Byvoorbeeld, kognitiewe psigoterapie stel 'n persoon in staat om 'n uitweg uit ernstige depressie te vind en verminder die risiko van herhaling van 'n negatiewe toestand aansienlik. 'n Spesialis is immers reeds vooraf voorbereid om 'n persoon te beïnvloed wat in 'n moeilike lewensituasie verkeer en moeilike ervarings beleef.
Help geliefdes
Van al die uitweg uit depressie is die ondersteuning van geliefdes baie belangrik vir die pasiënt, veral in gevalle waar hy geen belangstelling in herstel toon nie.
Dit is hoekom die familielede van so 'n persoon moet weet dat:
- depressie is 'n siekte waarin die pasiënt simpatie nodig het, nie onderdompeling met hom in 'n negatiewe toestand nie;
- moeiliker patologie kom voor in daardie gesinne waar groot dinge aan die pasiënt gedoen wordaantal kritiek;
- jy moenie op die siekte van 'n geliefde konsentreer nie, jy moet positiewe emosies in die gesin se lewe inbring.
Selfpaaie na herstel
Jy kan vinnig 'n uitweg uit diep depressie vind deur 'n sielkundige te kontak. Ons mentaliteit laat egter nie toe dat baie die probleem op hierdie manier oplos nie. Daar is 'n mening in die samelewing dat 'n normale mens 'n uitweg uit depressie op hul eie moet vind.
Diegene wat besluit om op hierdie manier te gaan om 'n probleem op te los, moet ag slaan op die volgende nuttige wenke:
- Moenie treur oor verliese nie. Die beste uitweg uit depressie is om die omstandighede en jou toestand te aanvaar. Solank 'n persoon die verlede en verlore waardes onthou, sal hy nie geluk vind nie.
- Vind goeie vriende. Om uit chroniese depressie of enige ander soort te kom is onmoontlik as 'n persoon alleen is. Om nie in sy hartseer gedagtes gedompel te word nie, het hy mense nodig wat hom sal toelaat om op te vrolik, afgelei te word en sy verlore geloof in homself te herwin.
- Begin aksie neem. Tekens van 'n uitweg uit depressie kan nie waargeneem word wanneer 'n persoon bloot op die rusbank lê en ly nie. Dit sal hom nie help om uit die negatiewe toestand te kom nie.
- Gebruik fisiologiese maniere om uit depressie te kom. Dit is metodes om die menslike liggaam te beïnvloed, wat bydra tot sy terugkeer na 'n stabiele en gebalanseerde toestand. Byvoorbeeld, die mees doeltreffende uitwegdepressie - werk en sport. Deur fisiese inspanning aan te wend, word 'n persoon afgelei, en sy liggaam produseer hormone van geluk. Tuisplante en diere help om uit die negatiewe toestand te kom. As 'n persoon na hulle kyk en omgee, word sy aandag van sy gedagtes afgelei, wat hom help om na normaal terug te keer.
- Eet goed. Deur die liggaam te verryk met die vitamiene en minerale wat dit nodig het, is 'n persoon in staat om op sy eie 'n uitweg uit depressie te vind. Bruikbare elemente sal immers nodig wees vir die volle funksionering van alle organe en stelsels, wat die liggaam sal toon. en gee die vreugde van die lewe. In hierdie geval word dit aanbeveel om meer groente, vrugte, bessies en groente by jou dieet in te sluit, matig eiers en vleis, vis en melk te eet. Dit is beter om van alkohol te vergeet. Die gebruik daarvan sal immers nie die probleem oplos nie, maar jou net vir 'n kort rukkie laat ontspan.
- Doen meditasie en ander oefeninge om te kalmeer.’n Wonderlike uitweg uit depressie is joga. Dit sal help om die normale toestand van massering en selfmassering te herstel. Musiek-, aroma- en dansterapie word dikwels gebruik om uit depressie te kom. Asemhalingsoefeninge word aanbeveel. Ons kan praat oor die verskyning van tekens van 'n uitweg uit depressie wanneer 'n persoon, na al die toegepaste metodes, in 'n goeie slaap val. Terselfdertyd raak hy op sy eie aan die slaap en kan op die regte tyd sonder 'n wekker wakker word.
Raak ontslae van postpartum depressie
Hoe kan 'n vrou haarself help in so 'n moeilike sielkundige situasie?
Aanom gesondheid en goeie bui te herstel, moet sy:
- Slaap lekker. Dit is 'n wonderlike uitweg uit postpartum depressie. 'n Vrou moet die geleentheid mis om te slaap tydens die baba se dagslaap.
- Moenie probeer om alles gedoen te kry nie. Selfs al wil jy regtig 'n ideale vrou, minnares en ma wees, is dit beter om geen huiswerk te doen as om jou eie senuweestelsel te skeur en alles rondom te probeer laat skitter en blink.
- Neem elke dag tyd vir jouself. Om dit te doen, is dit die moeite werd om klein ontspanningsaktiwiteite te beplan. Dit kan inkopies wees, en 'n kort ontmoeting met vriendinne vir 'n koppie koffie, en joga of 'n besoek aan die gimnasium.
- Voeg lig by. Jy moet net gaan stap as dit lig is buite. In die aand sal jy al die gloeilampe in die woonstel moet aanskakel. Sulke optrede sal help om die somber bui te oorkom.
- Praat jou probleme hardop. In die geval van 'n rusie met familie of met jou man, moet die hele situasie alleen bespreek word. Slegs deur alles asof van buite te hoor, sal dit moontlik wees om te besef wat gebeur het. Miskien is dit nie so erg soos dit eers gelyk het nie.
- Bespreek jou gevoelens. Sommige mense glo dat dit nie die moeite werd is om ander met hul probleme te “laai” nie. Dit is egter nie. Dit sal tog beter wees as 'n vrou ophou om haar woede op haar man uit te haal, en eerlik aan hom erken dat daar iets fout is met haar, en dat alles haar begin irriteer het. 'N Geliefde sal beslis hierdie toestand verstaan en sal probeer om alles moontlik te doen sodat sy vrou weer vrolik enkalm.
- Leer om te ontspan. Enigiemand wat joga beoefen het, is deeglik bewus van tegnieke om spanning te verlig. Om dit te doen, moet jy gemaklik sit, jou oë toemaak en diep en stadig asemhaal. In hierdie geval sal jy die vloei van jou gedagtes heeltemal moet stop. Jy moet vir ten minste 3 minute in hierdie posisie sit. Jy kan ook spanning verlig wanneer jy veral in die badkamer wil huil deur die kraan heelpad oop te maak. Met die rand van die palm is dit nodig om skerp te klop op 'n kragtige straal water. Dit word aanbeveel om van woede ontslae te raak deur bo-op jou stem te skree of die matras met jou vuiste te slaan. Die belangrikste ding is terselfdertyd om die spanning wat in die siel opgehoop het, uit te gooi.
- Vind 'n helper. Dit sal net wonderlik wees as een van die familielede instem om te help om uit postpartum depressie te kom. Om dit te doen, kan hy 'n deel van die huiswerk op hom neem. Dit is beter vir 'n vrou om meer by die baba te wees om vinnig kontak met hom te bewerkstellig.
Wees gesond!
