Dood van ons eeu - depressie. Die siekte het hierdie naam van die media ontvang, en die vergelyking met die verskriklikste siektes van die Middeleeue het nie toevallig ontstaan nie: as jy glo die voorspellings vir 2020, onder andere kwale, wen depressie die kampioenskap, wat die leiers van vandag verbysteek - kardiovaskulêre en aansteeklike siektes; Dit is hierdie wanorde wat die 1 vernietiger sal word. Meer as die helfte van alle selfmoorde op aarde word reeds deur depressiewe mense gepleeg.
Depressie is 'n korttermyn-eenvoudige afname in bui wat met sommige onaangename lewensgebeure geassosieer word. Dikwels is sulke episodes van lae bui egter 'n redelik algemene reaksie op stres, wat elke gesonde persoon gereeld ervaar. Selfs 'n lae bui van 'n paar weke tot 'n hele jaar is 'n reaksie op 'n sterk skok (vermindering by die werk, dood ofsiekte van 'n nabye familielid, egskeiding).
Depressie of stres?
Ons moet amper daagliks stres hanteer en verskeie soorte probleme oplos. Swak punte in eksamens of versuim om toetse te slaag veroorsaak sterk negatiewe emosies van verskillende grade. 'n Persoon kan stres ervaar terwyl hy in 'n lang tou staan, as gevolg van probleme by die werk of probleme in die gesin, met onbeantwoorde liefde, wanneer daar baie is om te doen, maar daar is nie tyd hiervoor nie, wanneer daar 'n aantal ongerealiseerde geleenthede is, vanweë die daaglikse kyk van misdaadverhale op TV en vele ander redes, waarvan die lys eindeloos is. Stres en depressie is onlosmaaklik verbind. Na stres moet die liggaam noodwendig 'n beskermende (reaksie) reaksie hê - 'n depressiewe toestand. Vir elke, selfs die mees onbeduidende, onaangename stres, pas die liggaam voldoende depressie toe. Maar 'n bietjie stres is soms selfs goed vir 'n mens.
Oorsake van depressie
Om al die oorsake van stres te lys is 'n onredelike oefening, want elke persoon is individueel en elkeen het sy eie gedrags- en denkpatrone. Elkeen op hierdie aarde het sy eie lewenservaring en elkeen toon sy eie houding teenoor opkomende situasies. En so is daar 'n groot verskeidenheid stresvolle situasies. Terselfdertyd het elkeen van hierdie situasies een ding in gemeen: gebeure hou 'n bedreiging in vir ons welstand en lewe. Dit gebeur in werklikheid of die probleme is fiktief.
'n Situasie wat onaangename sensasies van groot hartseer of hartseer in ons liggaam uitlok, word genoemdepressiewe faktor. Dit is hy wat die oorsaak en tyd van depressie in 'n mens se lewe bepaal.
Belangrikste oorsake van stres
Finansies. Finansiële verhoudings is volgens die meeste navorsers die hoofoorsaak van depressie. Die aankoop van 'n huis of motor, soos om geld te verloor weens diefstal, skuld aan 'n derde party, verliese, ens.
Werk. As gevolg van die feit dat die werk direk verband hou met finansiële verhoudings, is dit geïdentifiseer as die tweede in die lys van die hoofbronne van stres. Dit lyk soms asof werk en loopbaan voortdurende oorsake van depressie is. Baie mense maak die behoud van hul eie werk 'n topprioriteit in hul lewens.
Veiligheid en gesondheid. Veiligheids- en gesondheidsprobleme is nog altyd pynlik deur 'n persoon ervaar, want hierdie probleme hou 'n bedreiging vir sy lewe in.
Familie. Verhoudings met familielede, veral gespanne mense, kan 'n ernstige oorsaak vir depressie wees. So 'n stresvolle situasie duur soms vir baie jare en ontaard in 'n ernstige siekte.
Persoonlike verhoudings. Verhoudings met kennisse, vriende en selfs vreemdelinge is altyd emosioneel en gee dikwels aanleiding tot die oorsake van depressie.
Persoonlike probleme. Mense streef altyd daarna om beheer te hê oor hul eie lewens of oor die lewens van ander. Maar wanneer beheer verswak, tree stres in, aangesien mense geneig is om ander en hulself te beheer.
Dood. Selfs die dood van 'n troeteldier is stresvol vir sy eienaar, om nie eens te praat nietragiese dood van geliefdes. Die verwagting van dood kan ook 'n groot bron van so 'n kwaal soos depressie genoem word. Die dokter in hierdie geval werk, nader vanuit 'n sielkundige oogpunt.
Die onmoontlikheid van selfuitdrukking. 'n Persoon wil homself uitdruk en homself begin verteenwoordig, maar nie almal slaag nie.
Angstige depressie
Dit is die mees algemene diagnose, wat in algemene en primêre mediese praktyk bepaal word by diegene wat aan somatiese patologieë ly. Pasiënte het 'n verskeidenheid simptome van depressie en angs getoon. Verskeie of een somatiese simptoom (moegheid, slaapstoornisse, pyn, byvoorbeeld) kan aanvanklik gesien word. Verdere vrae stel ons in staat om definitief depressiewe bui of angs vas te stel. Sleutelkenmerke:
1. Depressie en angs manifesteer as 'n verskeidenheid fisiese en geestelike simptome.
2. Hierdie probleme word nie geassosieer met die manifestasie van luiheid of swakheid nie, aangesien die pasiënt dit probeer oorkom.
3. Om doeltreffende terapieë uit te voer vereis gereelde konsultasies om voldoende behandelings te kies.
Belangrikste simptome van depressie
Om te gaan werk, gereeld aan sport te doen of aan so 'n sportgebeurtenis deel te neem wat geassosieer word met uiterste situasies, risiko, sowel as dieper in dobbelary - dit alles kan tot 'n sekere mate op 'n depressiewe toestand dui. Depressie is moeilik om te herken. Dit is aan die een kant te wyte aan die verkeerde mening wat dit nodig is om te vertelander mense oor hul ervarings, en die onvermoë om dit self te hanteer, is 'n teken van menslike swakheid. Aan die ander kant, die feit dat pasiënte in die meeste gevalle hul depressie wegsteek agter alkoholmisbruik en/of aggressiewe gedrag.
Emosionele manifestasies
- Lyding, melancholie, depressief, depressief bui, wanhoop.
- Angstige bui, innerlike spanning, verwagting van ongeluk.
- Irritable.
- Gereelde selfverwyt, skuldgevoel.
- Ontevredenheid met hul voorkoms, verminderde selfvertroue, verminderde selfbeeld.
- Verminderde of verlore vermoë om voorheen genotvolle aktiwiteite te geniet.
- Verminderde belangstelling in die buitewêreld.
- Verlore vermoë om verskillende gevoelens te ervaar (in geval van diep depressie).
- Depressie is 'n kombinasie van 'n depressiewe toestand met angs oor die lot en gesondheid van familielede, asook met die vrees om bankrot te voorkom in die samelewing.
Fisiologiese manifestasies
- Versteurde slaap.
- Veranderlike eetlus (ooreet of andersom).
- Darmdisfunksie.
- Verminderde seksuele begeertes.
- Verminderde energie, swakheid, verhoogde moegheid tydens normale intellektuele en fisiese inspanning. Dit alles kan die oorsaak wees van 'n siekte wat depressie genoem word. Geen krag vir die basiese dinge van die alledaagse lewe nie.
- Onaangename pyn word in die liggaam gevoel (byvoorbeeld in die ingewande, in die hartspier).
Gedragmanifestasies
- Moeilikheid met doelgerigte aktiwiteit, passiwiteit.
- Vermy kontak (neiging tot afsondering, verlies aan belangstelling in ander mense).
- Verwerping van vermaak.
- Dwelmmisbruik, dwelmmisbruik en alkoholisme wat tydelike verligting bied.
Gedagtemanifestasies
- Moeilik konsentreer en konsentreer.
- Moeilikhede om besluite te neem.
- Oorheersing van negatiewe gedagtes oor jou lewe.
- Pessimisties, somber toekomsbeplanning sonder vooruitsigte, dink aan jou sinlose bestaan.
- Gedagtes van selfmoord (ernstige gevalle van depressie). Dit is hoekom depressie dikwels met verskeie medikasie behandel word.
- Gedagtes oor jou eie hulpeloosheid, nietigheid, nutteloosheid.
- Stadig dink.
'n Diagnose van depressie kan vasgestel word as 'n sekere aantal van die gelyste simptome vir etlike weke voortduur.
Depressieskaal
Hierdie skaal is ontwikkel op grond van kliniese waarnemings wat die oorheersende simptome van depressie aan die lig gebring het en die gereelde klagtes van mense aangeteken het. Hierdie skaal is verskeie kere aangepas, een van sy jongste weergawes het in 1996 verskyn. Die eerste publikasie van vraelyste het in 1961 plaasgevind. Toetse word nie net gebruik om die toestand van volwassenes te bepaal nie, maar ook om depressie by adolessente te diagnoseer. Vir hulle is’n aangepaste weergawe van die toets geskep. depressie skaalhelp om die dinamika van depressiewe versteurings te meet, waardeur toetse gebruik word om die kwaliteit van die behandeling wat verskaf word, te evalueer.
Verrigtinge
Toetsing word aanvanklik uitgevoer in die teenwoordigheid van kundiges wat die stellings voorlees. Afskrifte van vraelyste word aan pasiënte gegee, maar hulle beantwoord mondelings. Kenners neem ook bykomende aanwysers in ag (die vlak van ontwikkeling van die vakke in terme van intelligensie, anamnese, ens.). Nou word die prosedure om toetse te slaag egter toenemend vereenvoudig. Die toetsvorm bestaan uit 20 groepe stellings, wat elk frases bevat wat met nommers van 0 tot 3 gemerk is, of ongemerk (in hierdie geval word puntetelling uitgevoer nadat die toetse geslaag is). Dit is nodig om een stelling uit elke groep uit te sonder, wat die toestand van die persoon gedurende die week en ten tyde van toetsing die akkuraatste weerspieël. Frases in elke groep word gerangskik in volgorde van toenemende mate van manifestasie van tekens. Sommige kategorieë sluit alternatiewe items in wat dieselfde gewaardeer word. Voordat jy een of ander stelling kies, moet jy jouself vergewis van elke opsie wat in die groep aangebied word. Die 1996-weergawe lys elke groep stellings met 'n naam. Slaap, eetlus, angs, moegheid, selfbeskuldiging, die ooglopende teenwoordigheid van selfmoordneigings, ensovoorts, word beoordeel. Daar is 'n verduideliking: as verskeie stellings in een groep waar blyk te wees, moet jy die laaste item kies. In vorige weergawes kon jy elke geldige eis kies. Frase frasering het ook ondergaanherwinning.
Metodes om op jou eie uit depressie te kom
Hoe om uit depressie op jou eie te kom? Die meeste studies het die belangrikheid van selfhelp in die proses om van gedrags-, emosionele en fisieke probleme ontslae te raak, bevestig. Beantwoord die volgende vrae, en dan kan jy maklik bepaal of selfhelp vir jou genoeg is:
1. Het jy selfmoordgedagtes gehad? As die antwoord ja is, het jy kundige hulp nodig.
2. Is daar 'n gevoel van die impak van depressie in die meeste areas van die lewe: in verhoudings, werk, gesondheid, vermoë om pret te hê? As die antwoord ja is, is dit moontlik dat jy ernstige algemene depressie het, wat dieper ingryping as selfhelp sal verg om daarvan ontslae te raak.
As jy ja op albei vrae geantwoord het, kan jy jou selfhelp begin. As jy na 'n paar maande van selfstudie geen verbetering sien nie, soek addisionele hulp. Onsekerheid, selfmoordgedagtes, toenemende moedeloosheid of enige ander verslegtende gesondheidstoestand dui op die behoefte aan onmiddellike professionele aandag.
Boeke, CD's, videokassette
So, hoe om uit depressie op jou eie te kom. Boeke gee jou 'n magdom inligting wat jy nie in terapiesessies kan kry nie. Jy kan in jou eie pas lees, die boek vir 'n rukkie opsy sit of dit weer lees. Wanneer jy werk en psigoterapie met boeke kombineer, bereik jy vinniger goeie resultate. KostesDaar moet kennis geneem word dat daar baie boeke is oor die onderwerp van sielkundige versteurings, byvoorbeeld, "Depressie is gekanselleer" deur Richard O,Connor.
Mense wat visuele inligting beter waarneem, wat CD's of videokassette kyk wat daarop gemik is om hul eie toestand te verbeter en depressie te bekamp, is geskik.
Selfhelpgroep en internet
Die Sielkunde-span bied aan lede die begrip en ondersteuning wat hulle nodig het. Wanneer mense met soortgelyke probleme ontmoet, kan hulle ervarings en inligting deel en uitpraat sonder vrees vir oordeel.
Daar is verskeie webwerwe op die Wêreldwye Web wat daaraan gewy is om depressie te beveg. Jy kan die materiaal lees of in 'n klets of forum gesels oor die onderwerp "depressie". Terugvoer is ook 'n goeie hulp.
Wees lief vir jouself, spaar jouself, vermy stres
Siekte verteer jou krag, en daar is nie veel oor vir daaglikse pligte nie. Probeer om nie vir jouself moeilike take op te stel nie en neem meer verantwoordelikheid op. Breek groot dinge in verskeie stadiums op en doen bietjie vir bietjie, soveel as wat jy kan. Indien moontlik, vermy groot lewensveranderinge.
Dit is nie maklik om te leer hoe om stresvolle situasies te vermy nie. Identifiseer die reeks gedrag en gebeure wat 'n stresvolle impak kan hê, en dink oor hoe om dit te omseil. Moenie psigo-aktiewe middels en alkohol gebruik nie, wat, soos dwelms, depressie net vir 'n kort tydjie kan verlig. Sodra die dronkenskap verby is, sal hierdie stowwe net erger word.
Leer dissipline
'n Goeie manier om op jou eie uit depressie te kom, is 'n halfuur se gimnastiek verskeie kere per week. In staat om jou bui binne 'n paar weke te verbeter. Lading is in staat om spier- en senuweespanning te verlig, krag te verhoog en die gees te versterk. Daarbenewens stimuleer oefening die liggaam se produksie van enkefaliene en endorfiene, stowwe wat soortgelyk is aan natuurlike antidepressante.
Bou vir jouself 'n geskikte daaglikse roetine en probeer om dit na die beste van jou vermoë uit te voer. Staan elke dag dieselfde tyd op, eet sekere ure en gaan slaap vroeg om lekker te rus. Die gevormde roetine dra by tot die normale funksionering van die liggaam en die installering van sy eie biologiese horlosie, wat in depressiewe versteuring versteur word.
Lees! Hoe meer jy van depressie weet, hoe makliker is dit om die probleem te hanteer hoe om op jou eie uit depressie te kom. Om bewus te wees van depressie maak dit minder eng en geheimsinnig.
Wees lief vir jouself en wat jou omring
Gee aandag aan wat jy dink. Probeer om na hulle te luister wanneer jy depressief is, maar moenie besluit of hulle reg of verkeerd is nie. 'n Bewuste benadering tot 'n mens se gedagtes sal die basis vorm vir 'n objektiewe eie siening van die wêreldbeskouing, verwring deur depressie.
'n Depressiewe persoon vermy dikwels kommunikasie. Maar alleen, alleen met persoonlike probleme, sal jy baie sleg voel. En in die geselskap van ander mense sal jy uit jou eie weesdepressiewe ervarings om afgelei te word. Doen wat jy wil met iemand anders. Ondersteuningsgroepe help dikwels. Mense wat in 'n soortgelyke toestand is, kom daar bymekaar.
En die belangrikste: wees geduldig. Depressie is 'n ernstige siekte, dit gaan nie dadelik weg nie. Dit is nodig om te weet dat met hierdie versteuring, herstel nie die uitsondering is nie, maar die reël. Wees geduldig en onthou altyd dat jy op pad na herstel is.
Medikasiebehandeling
Dwelms word wyd gebruik in die behandeling van beide maniese en depressiewe toestande. Hierdie feit geld veral vir die ernstige toestand van major depressiewe versteuring en tydens bipolêre depressie. Minder ernstige tipes depressiewe versteurings kan sonder medikasie behandel word.
Dit maak nie saak of 'n persoon vir 'n jaar of 'n week depressief is nie - dwelms word voorgeskryf vir pasiënte met ernstige, matige en ligte manifestasies van depressie. Die belangrikste voorwaarde vir effektiewe behandeling is gereelde konsultasie met die dokter: besoeke aan die dokter, streng nakoming van voorgeskrewe terapieregimes, 'n eerlike, gedetailleerde weergawe van 'n mens se algemene toestand en lewensprobleme. In die proses om medikasie voor te skryf, moet jy vrae aan die dokter stel, hulle sal baie dinge vir jou duidelik maak.
Lewe na depressie (volgens mense)
Soos getoon deur talle resensies, tydens die oplossing van konfliksituasies en die uitskakeling van psigo-traumatiese faktore, word die verskynsels van verhoogde prikkelbaarheid leidend: maklik veranderde bui, versteurde slaap. eienskapis hiperestesie - onverdraagsaamheid teenoor eksterne stimuli. Baie het gesê dat hoofpyn dikwels begin.
Irritabiliteit en ongeduld, verhoogde moegheid, konstante begeerte vir verskeie aktiwiteite, selfs in 'n omgewing wat die toestande vir vermaak skep (sommige mense het dit beskryf as "moegheid wat nie rus soek nie") maak die lewe baie moeiliker. Na depressie het sommige mense, te oordeel aan die resensies, inteendeel, 'n verhoogde bui met uitgesproke woeligheid, opwinding.
Depressie opgehef
Die pasiënt spring om die beurt na elke gedagte, gryp verskeie goed gelyk, sonder om dit tot die einde te bring. Versteurde vermoë om te werk, verminderde slaap. Na depressie ontwikkel al hierdie toestande as gevolg van verswakte vlakke van serotonien, monamiene en ander neuro-oordragstowwe in die brein.
Talle eksperimente en studies het 'n direkte verband tussen 'n aktiewe serotonienstelsel en verskeie emosionele verskuiwings bewys. Ander faktore sluit in verskeie endokriene verskuiwings wat plaasvind in reaksie op stresvolle effekte.
Tydens die aanvang van depressie en daarna is daar disfunksie van die gonades, skildklier, wanregulering in die "hipotalamus-pituïtêre-byniere"-stelsel. Daarbenewens lei depressie dikwels tot disfunksies in die werk van die inhiberende stelsel van die serebrale korteks en diencefaliese struktuur met desinchronisasie van biologiese ritmes en regulatoriese meganismes.wakkerheid met periodes van slaap.
Ná depressie word regstelling ook vereis. Verskeie homeopatiese middels help om ontslae te raak van die gevolge van so 'n kwaal soos stres en depressie. Sonder om negatiewe interaksies met die interne omgewing van die liggaam aan te gaan, normaliseer hierdie biologies aktiewe stowwe die regulering van biochemiese prosesse in die brein op molekulêre vlak, waardeur hormonale wanbalans uitgeskakel word en die lewenskwaliteit van mense wat ervaar het. depressie is aansienlik verbeter.
