Die waarde wat jou toelaat om die ooreenstemming van menslike lengte en gewig te evalueer, word die liggaamsmassa-indeks genoem. Hierdie assessering maak dit moontlik om ongeveer te bepaal of die gewig aan die vasgestelde standaarde voldoen of op of af afgewyk word. Akkurate massa-indekslesings is belangrik vir die voorskryf van behandelings vir siektes soos vetsug en anoreksie. Daarom is dit soms noodsaaklik om te weet hoe om jou liggaamsmassa-indeks self te meet.
Liggaamsmassa-indeks: hoe om dit te meet
Hoe om liggaamsmassa-indeks te meet? Met behulp van 'n formule wat deur die wiskundige, sosioloog, sterrekundige, statistikus en meteoroloog Adolphe Quetelet in 1869 ontwikkel is. Dus, die formule self is:
I=m/h ², waar:
- m - massa, gemeet in kg;
- h - hoogte, gemeet in m.
Kom ons sê liggaamsgewig 75 kg en hoogte 165 cm,dus sal die indeks wees:
75 ÷ (1,65 × 1,65)=27,55
Algemene prestasiestandaarde
Voldoening aan gewig en lengte:
- Massa-indeks minder as 16 kg/m² dui ondergewig aan.
- Van 16 tot 18,5 kg/m² - tekort in liggaamsgewig.
- Vanaf 18,5 tot 24,99 kg/m² - normale gewig.
- Vanaf 25-30 kg/m² - oorgewig, ondergewig.
- Vanaf 30-35 kg/m² ―diagnose van vetsug.
- Vanaf 35 tot 40 kg/m² - uitgesproke vetsug.
- Meer as 40 kg/m² is 'n baie ernstige vorm van vetsug.
Hierdie metode word egter as standaard beskou, en dit neem nie geslag, fisiese eienskappe in ag nie (byvoorbeeld, as 'n persoon 'n atleet is, sal sy indeks natuurlik oorskat word as gevolg van spiermassa of as 'n ledemaat geamputeer word, dan sal die indeks onderskat word) en die ouderdom van die persoon, so dit is net 'n rowwe skatting.
Wat is die verskil in die meting van die indeks volgens geslag
Hoe om die massa-indeks van 'n man of vrou te meet? Die einste formule vir die berekening van die indeks vir beide geslagte is onveranderd. Verskille is sigbaar in die definisie van die grense van normatiewe aanduidings. Dit wissel met 1-2 eenhede.
Dit is te wyte aan die feit dat die standaard spiere van die manlike helfte van die mensdom meer as die vroulike. Dit is nogal 'n fisiologiese verskil.
Norme vir vrouemassa-indeks
So, hoe om liggaamsmassa-indeks vir vroue te meet? Ons gebruik die standaard Quetelet-formule "I \u003d m / h ²" en kyk na ons evalueringsresultaat:
- As die lesing minder as 19 is - ondergewig.
- 19 tot 24 kg/m² ―norm.
- 25 tot 30 kg/m² is oorgewig.
- Van 31 tot 40 kg/m² - die diagnose van vetsug.
- Meer as 40 kg/m² - baie erg vetsugtig.
Manlike BMI-indeks
Hoe om liggaamsmassa-indeks vir mans te meet en die resultate uit te vind? Om mee te begin, word BMI bereken volgens die algemene formule vir mans en vroue: I \u003d m / h ². En korreleer dan jou resultaat en sy gemiddelde telling:
- Indekslesings minder as 20 kg/m² dui op ernstige ondergewig.
- Van 20 tot 25 kg/m² - die norm in manlike gewig.
- Vanaf 26 tot 30 kg/m² ingesluit – oormaat, voor-vetsug.
- Van 32 tot 40 kg/m² - stadium van vetsug.
- Meer as 40 kg/m² is die stadium van ernstige, gevaarlike vetsug.
Optimale liggaamsindeks, afhangend van ouderdom
Dit is geen geheim dat spiermassa verander met ouderdom in beide geslagte nie. Die vraag ontstaan dus hoe om die liggaamsmassa-indeks te meet, met inagneming van ouderdom? Soos hierbo genoem, is die proses om die indeks te meet een, en dit word volgens 'n onveranderde formule bereken. Maar die interpretasie van die resultate hang af van ouderdom.
Gewig word as normaal beskou in die volgende gevalle:
- Op die ouderdom van 19 tot 24 is die indeks ongeveer 19-24 kg/m².
- Vanaf 25 tot 34 jaar oud ingesluit, die indeks is 20-25 kg/m².
- 35 tot 44 jaar oud ― 21-26 kg/m².
- 45 tot 54 ― 22-27 kg/m².
- Van 55 tot 64 - indeks 23-28 kg/m².
- Vir mense ouer as 65 jaar - 24-29 kg/m².
As die indeks onder die gespesifiseerde norm is, is daar 'n tekort aan gewig. As dit bo die norm is, dui dit op die benadering van vetsug of die teenwoordigheid daarvan.
Dit blyk dat daar geen spesifieke formule is wat sal verduidelik hoe om liggaamsmassa-indeks te meet met inagneming van ouderdom vir vroue en afsonderlik vir mans nie - dit is almal veronderstelde droë data.
Kindermassa-indeks
Natuurlik is die teenwoordigheid van spiermassa- en gewigsnorme by kinders en volwassenes heeltemal anders, veral vir babas jonger as een jaar. Daarom is daar vir elke kinderjare vasgestelde norme (tot maande) wat bestudeer moet word. Om dit te doen, moet jy bewus wees van hoe om die liggaamsmassa-indeks in 'n baba te meet en hoe om dit vir 'n ouer kind te doen.
Geskatte indekskoerse vir die eerste 6 maande:
Vir pasgeborenes:
- BMI 10, 1=erge ondergewig, erge mors.
- Indeks 11, 1 - ondergewig.
- 12, 2 - gewig is verminder, maar binne normale perke.
- 13, 3 is normaal.
- 14, 6 - effens oorgewig, daar is 'n risiko van verdere gewigstoename.
- 16, 1 ―oorgewig.
- 17, 7 - vetsugtig.
1 maand:
- Liggaamsmassa-indeks 10,8 kg/m² - erge ondergewig, aansienlike vermorsing.
- 12 kg-indeks- ondergewig.
- 13, 2 kg– gewig verminder, maar binne normale perke.
- 14, 6 kg is die norm.
- 16 kg― effens oorgewig, daar is 'n risiko van verdere gewigstoename.
- 17.5kg-oorgewig.
- 19, 1 kg- vetsugtig.
2 maande:
- BMI 11,8 kg/m² - erge ondergewig, erge mors.
- 13 kg-indeks- ondergewig.
- 14, 3 kg– gewig verminder, maar binne normale perke.
- 15, 8 kg is normaal.
- 17, 3 kg– Effens oorgewig, daar is 'n risiko van verdere gewigstoename.
- 19 kg ―oorgewig.
- 20,7 kg- vetsugtig.
3 maande:
- BMI 12,4 kg/m² - erge ondergewig, erge mors.
- Indeks 13,6 kg ―ondergewig.
- 14, 9 kg– gewig verminder, maar binne normale perke.
- 16, 4 kg is die norm.
- 17, 9 - effens oorgewig, daar is 'n risiko van verdere gewigstoename.
- 19, 7 ―oorgewig.
- 21, 5 - vetsugtig.
4 maande:
- BMI 12, 7 - ernstige ondergewig, aansienlike vermorsing.
- Indeks 13, 9 - ondergewig.
- 15, 2 - gewig is verminder, maar binne normale perke.
- 16, 7 is normaal.
- 18, 3 - effens oorgewig, daar is 'n risiko van verdere gewigstoename.
- 20 ―oorgewig.
- 22 ― vetsug.
5 maande:
- BMI 12, 9 - ernstige ondergewig, aansienlike vermorsing.
- Indeks 14, 1 - ondergewig.
- 15, 4 - gewig is verminder, maar binne die normale omvang.
- 16, 8 is normaal.
- 18, 4 - effens oorgewig, daar is 'n risiko van verdere gewigstoename.
- 20, 2 ―oorgewig.
- 22, 2 ―vetsug.
Indikatiewe indeksnorme vir kinders van 6 maande tot 'n jaar
6 maande:
- BMI 13 kg/m² - erge ondergewig, aansienlike vermorsing.
- Indeks 14, 1 kg/m²½ ondergewig.
- 15, 5 kg/m²½ gewig verminder, maar binne normale perke.
- 16, 9 kg/m²½-norm.
- 18.5 kg/m²― Effens oorgewig, risiko van verdere gewigstoename.
- 20, 3 kg/m²-oorgewig.
- 22, 3 kg/m²- vetsugtig.
7 maande:
- BMI 13 kg/m² - erge ondergewig, aansienlike vermorsing.
- Indeks 14, 2 kg/m²½ ondergewig.
- 15, 5 kg/m²½ gewig verminder, maar binne normale perke.
- 16, 9 kg/m²½-norm.
- 18.5 kg/m²― Effens oorgewig, risiko van verdere gewigstoename.
- 20, 3 kg/m²-oorgewig.
- 22, 3 kg/m²- vetsugtig.
8 maande:
- BMI 13 kg/m² - erge ondergewig, aansienlike vermorsing.
- Indeks 14, 1 kg/m²½ ondergewig.
- 15, 4 kg/m²½ gewig verminder, maar binne normale perke.
- 16, 8 kg/m²½-norm.
- 18, 4 kg/m²½ Effens oorgewig, risiko van verdere gewigstoename.
- 20, 2 kg/m²-oorgewig.
- 22, 2 kg/m²- vetsugtig.
9 maande:
- BMI 12,9 kg/m² - erge ondergewig, erge mors.
- Indeks 14, 1 - ondergewig.
- 15, 3 - gewig is verminder, maar binne die normale omvang.
- 16, 7 is normaal.
- 18, 3 - effens oorgewig, daar is 'n risiko van verdere gewigstoename.
- 20, 1 ―oorgewig.
- 22, 1 - vetsugtig.
10 maande:
- BMI 12,9 kg/m² - erge ondergewig, erge mors.
- Indeks 14 - ondergewig.
- 15, 2 - gewig is verminder, maar binne normale perke.
- 16, 6 is normaal.
- 18, 2 - effens oorgewig, daar is 'n risiko van verdere gewigstoename.
- 19, 9 ―oorgewig.
- 21, 9 - vetsugtig.
11 maande:
- BMI 12, 8 - ernstige ondergewig, aansienlike vermorsing.
- Indeks 13, 9 - ondergewig.
- 15, 1 - gewig is verminder, maar binne normale perke.
- 16, 5 is normaal.
- 18 - effens oorgewig, daar is 'n risiko van verdere gewigstoename.
- 19, 8 ―oorgewig.
- 21, 8 ― vetsug.
1 jaar:
- BMI 12, 7 - ernstige ondergewig, aansienlike vermorsing.
- Indeks 13, 8 - ondergewig.
- 15 - Gewig is verminder, maar binne normale perke.
- 16, 4 is normaal.
- 17, 9 - effens oorgewig, daar is 'n risiko van verdere gewigstoename.
- 19, 6 ―oorgewig.
- 21, 6 - vetsugtig.
BMI is dus 'n uitstekende hulpmiddel om die liggaam in uitstekende vorm te hou. Hierdie metode is baie ontwikkellank, maar dit verhoed hom nie om relevant in die moderne wêreld te wees nie.
