Sielkundiges beskou neurose as die toestand waarin die meeste mense vandag woon, veral dié wat in groot stede woon. Dit is immers vir enigiemand geen geheim dat elke mens in een of ander mate aan stres onderhewig is nie. Met die konstante invloed van negatiewe emosies versamel hulle geleidelik en begin dit 'n neerdrukkende effek op die funksionering van die senuweestelsel produseer.
Daar word geglo dat 'n persoon sy gedagtes moet kan beheer. Maar by mense met obsessief-kompulsiewe versteuring is presies die teenoorgestelde waar. Pasiënte stop hul beweging na nuwe vlakke van kennis. Hulle staan stil by ontstellende gedagtes wat by hulle opkom, begin om dit as feite te glo, en vergeet dat dit alles net 'n verbeelding is en niks met die werklike lewe te doen het nie.
Beskrywing van die siekte
Hoe om neurose te hanteer? Raak ontslae van die "siekte van twyfel"(dit is wat die beroemde psigiater Jean Etienne Dominique Esquirol hierdie siekte in die 19de eeu genoem het) is onmoontlik sonder om te weet wat die oorsake van die voorkoms daarvan is.
Hoe om te verstaan dat 'n persoon aan neurose ly, want die opgewondenheid voor die komende openbare optrede, die verwagting van 'n verantwoordelike vergadering of die strykyster wat nie afgeskakel is nie, maak byna almal senuweeagtig? Maar dit is een ding as 'n soortgelyke situasie nie gereeld in die kop rol nie, maar net soos dit opduik. Nog iets is as sulke oomblikke daartoe lei dat obsessiewe gedagtes nie elke dag 'n persoon verlaat nie, en dit word al hoe moeiliker om daarvan ontslae te raak. So 'n verskynsel spreek van 'n beginnende neurose, wat mettertyd in depressie verander.
Wat veroorsaak die ontwikkeling van die "siekte van twyfel"? Daar is heelwat sulke situasies. Byvoorbeeld, harde werk in die afwesigheid van behoorlike rus. 'n Neurose kan uitgelok word deur 'n verandering in klimaat of woonplek, gesinsverrigtinge en finansiële probleme, asook ontevredenheid met 'n mens se werksaktiwiteit en posisie in die samelewing. Hierdie lys gaan aan en aan. Elke persoon het immers sy eie doelwitte en prioriteite, sonder om dit te bereik, begin hy stres ervaar. Daarbenewens word dieselfde gebeure op verskillende maniere deur mense waargeneem. Iemand sal alles ter harte neem, en iemand sal geen belang heg aan die situasie wat ontstaan het nie. Terselfdertyd merk sielkundiges op dat neurastenie meer dikwels die persoon affekteer wat van geboorte af 'n neiging tot emosionele en fisiese oorlading het.
"Die siekte van twyfel" kom soms voor by daardie mense wat van naturehet goeie uithouvermoë en sterk senuwees. Die siekte oorval hulle in gevalle waar stresfaktore daagliks optree.
In medisyne word dit algemeen aanvaar dat obsessief-kompulsiewe versteuring deur twee hoofgroepe oorsake uitgelok word. Dit is biologiese sowel as sielkundige faktore. Die eerste daarvan, volgens die amptelike, maar nog nie ten volle uitgeklaarde standpunt nie, lê in die mislukkings wat voorkom in die uitruil van twee hormone, naamlik serotonien, wat verantwoordelik is vir die vlak van angs in 'n persoon, en norepinefrien, wat bied 'n voldoende denkvloei.
Genetiese mutasies kan die oorsaak van obsessief-kompulsiewe versteuring wees. Dit gebeur in 50% van die gevalle. Soms veroorsaak verskeie siektes die voorkoms van ontstellende pynlike gedagtes. Onder hulle:
- streptokokke-infeksies;
- traumatiese breinbesering;
- chroniese patologieë;
- 'n immunologiese reaksie op 'n sterk patogeen.
Sielkundige oorsake in die vorm van stres of chroniese moegheid is eerder die rede vir die ontwikkeling van neurose. Die voorvereistes vir die siekte is in elk geval as gevolg van biologiese faktore.
Neurose-simptome
Hoe manifesteer die siekte? Neurose kan gediagnoseer word deur verhoogde angs en vrees, rusteloosheid en geïrriteerdheid, verminderde prestasie en tranerigheid, afwesigheid en vergeetagtigheid, asook agteruitgang in kognitiewe funksies. Die pasiënt is voortdurend in 'n slegte bui, hy kan nie rus, ontspan en kalmeer nie.
'n Persoon wat aan neurose ly, is baie dikwels bekommerd, waarneemenige veranderinge en nuus slegs as negatief. Dit word gekenmerk deur 'n skerp toename in die vlak van sensitiwiteit en bui labiliteit. As 'n persoon 'n neurose begin ontwikkel, begin letterlik alles hom irriteer. Hy is ontevrede met helder ligte en harde geluide, sterk reuke en temperatuurveranderinge. Hy reageer ook negatief op baie ander faktore. Benewens bogenoemde voorbeelde van psigo-emosionele manifestasies in neurose, begin die fisiese toestand ook versleg. 'n Persoon het dikwels hoofpyn en duiseligheid, eetlus en slaap word versteur.’n Skaarser manifestasie van die siekte is pyn in die bors, buik, gewrigte en spiere. Boonop word almal waargeneem in die afwesigheid van patologieë van sisteme en organe.
Daarom is dit so belangrik om die "siekte van twyfel" betyds te begin behandel. Hoe om neurose te hanteer en 'n rustige lewe en gesondheid te herwin?
Medikasiebehandeling
Hoe om angsneurose te hanteer met die hulp van farmakologiese middels? Angs kan uitgeskakel word deur medisyne van 'n sekere groep te neem, waarvan die afspraak slegs deur 'n dokter behartig moet word. Dit sal jou toelaat om die mees doeltreffende middel te kies wat minimale newe-effekte op die liggaam het.
Hoe om neurose en paniekaanvalle te hanteer? Hierdie pasiënt kan help:
- Sedatiewe middels. Uit hierdie groep medisyne word gewoonlik "Persen" of "Novo-Passit", "Sedasen" of moederkruidtinktuur gekies. Kalmeermiddels help verliggeïrriteerdheid en woede, sowel as langdurige angs. Die grootste effek kan verkry word met die sistematiese gebruik van die voorgeskrewe medikasie.
- Adaptogene. Onder die middele van hierdie groep word pasiënte met neurose meestal tinkture van rose heupe, ginseng of eleutherococcus voorgeskryf. Sulke middels verbeter die liggaam se weerstand en aanpassing by eksterne faktore. Terselfdertyd, deur dit te neem, kan jy die senuweestelsel versterk, terwyl jy terselfdertyd die hele liggaam versterk.
- Antidepressante. Die bekendste middels wat in hierdie groep ingesluit is, is Amitriptilien en Melipramine. Met hul hulp word depressiewe toestande, neurose, angs en depressie behandel.
- Kalmmiddels. Gidazepam, Adaptol en Phenazepam word erken as die doeltreffendste onder die fondse wat aan hierdie groep behoort. Hierdie middels word gebruik vir paniekaanvalle, fobies, vrese, uitgesproke gevoelens van angs.
Psigoterapie
Soms, selfs ten spyte van die verloop van geneesmiddelterapie, wend die pasiënt hom weer na die dokter met so 'n versoek: "Help my om neurose te hanteer." Die terugkeer van die probleem is te wyte aan die feit dat medisyne in die meeste gevalle net 'n tydelike effek kan gee. Om van neurose ontslae te raak, sal 'n persoon inderdaad sy houding teenoor sy angs en vrese radikaal moet verander. Dit is waar psigoterapie kan help. Dit is hierdie mediese rigting wat die pasiënt sal toelaat om die essensie van sy probleem te verstaan, om dan sy houding daaroor te verander. Eers dan word dit duidelik hoehanteer neurose op jou eie en hou op om bang te wees.
Wat is psigoterapie? Dit is een van die metodes van behandeling van patologiese toestande van die psige, insluitend neurose. By die gebruik van hierdie metode van behandeling word sielkundige berading van die pasiënt uitgevoer. Tydens die gesprek poog die spesialis om persoonlike, emosionele en ander soortgelyke probleme van 'n persoon op te los, wat een van die oorsake van neurose is. Met hierdie metode moet die pasiënt hul primêre sorg dokter gereeld sien, gewoonlik weekliks.
Om neurose uit te skakel, word een van die variëteite van psigoterapie die meeste gebruik - kognitief-gedrag. Hierdie metode stel 'n persoon in staat om die gedrags- en geestelike houdings te ontdek wat die oorsake van neurose is, en dit dan te verander.
Nog 'n effektiewe manier om die "siekte van twyfel" te behandel, is komplekse terapie. Dit behels die gelyktydige gebruik van 'n medisinale en psigoterapeutiese benadering.
Algemene aanbevelings
Hoe om neurose te hanteer as 'n persoon om die een of ander rede nie na 'n spesialis kan wend vir hulp nie? In hierdie geval sal hy die probleem op sy eie moet oplos. As die siekte nie behandel word nie, sal dit die toestand van die liggaam as geheel negatief beïnvloed.
Dit is veral effektief om die siekte in sy vroeë stadiums van ontwikkeling uit te skakel. En hiervoor het 'n persoon glad nie die hulp van neuropatoloë en psigoterapeute nodig nie. Dit is genoeg om 'n doelwit te stel en nie op te hou glo in jouself nie.
Hoeneurose op jou eie te hanteer? Om dit te doen, moet jy eenvoudige reëls volg, naamlik:
- vermy konflikte indien moontlik;
- leer om jou emosies te beheer;
- raak ontslae van die ontluikende negatiwiteit met behulp van spesiale sielkundige tegnieke;
- behou behoorlike voeding;
- hou die regime van werk en rus dop;
- hard en speel sport;
- leer om eenvoudige dinge te geniet, ontspan en ontspan;
- vind 'n stokperdjie;
- moenie tabak en alkohol misbruik nie.
probleemoplossing
Hoe om obsessief-kompulsiewe versteuring te hanteer? 'n Persoon wat aan hierdie kwaal ly, moet verstaan dat die uitskakeling van die siekte in vyf minute nie sal werk nie. In die aanvanklike stadium van behandeling moet die manifestasie van terugvalle nie die rede wees om te weier om een of ander metode te gebruik om die "twyfelsiekte" uit te skakel nie. Dit sal tyd neem. Dit sal jou toelaat om nuwe neurotiese vaardighede te ontwikkel. In die loop van behandeling moet 'n persoon homself leer om eerstens ervaring uit enige situasie te onttrek, en dan eers emosies te wys.
Hoe om neurose by die huis te hanteer? Om dit te doen, word dit aanbeveel om behandeling met behulp van outo-opleiding uit te voer, want onbewustelik weet elke persoon beter as enigiemand anders hoe om hulself te help herstel.
Aktiwiteitsterapie
Hoe om paniekversteuring te hanteer? 'N Persoon wat geneig is tot die manifestasie van die "twyfelsiekte" begin al hoe meer stres ervaar. Hy bekommer hom gedurig en oordryfsituasie. In hierdie toestand begin adrenalien en norepinefrien in sy bloed vloei. Die liggaam reageer op so 'n effek deur die pupille te verwyd, bloedvate te vernou, die konsentrasie van glukose in die bloed te verhoog, sowel as 'n vinnige hartklop. Daarom sal klasse in sport en gimnasiums help om van neurose ontslae te raak. Wanneer 'n sak geboks word, 'n uitbreider vasgedruk word, ens., span die liggaam op en gebruik al sy krag.
Wat kan jy vir vroue adviseer wat na 'n spesialis wend met die volgende versoek: "Help om neurose te hanteer"? As opleiding in die gimnasium weens 'n gebrek aan tyd of om enige ander rede nie uitgevoer kan word nie, word dit in hierdie geval aanbeveel om die vloere in die huis skoon te maak, te spring, hardloop, fiets te ry of net die kussing te vou en dit te klop. Swem in die swembad sal ook van groot hulp wees om neurose uit te skakel.
Change
Hoe om neurose op jou eie te hanteer? Hierdie vraag bekommer vroue dikwels. Die "twyfelsiekte" kom immers die meeste voor as gevolg van die daaglikse roetine. Dieselfde aksies word deurentyd deur 'n persoon uitgevoer. Dit gaan dag na dag en jaar na jaar voort. Gevolglik begin ons baie dinge outomaties doen, wat ons uiteindelik pla.
In hierdie geval beveel sielkundiges aan om veranderinge vir jouself te maak. Plak byvoorbeeld die muurpapier weer in die huis of herrangskik dit. Die mees effektiewe metode is 'n vakansie, waarvoor 'n nuwe rigting vir 'n persoon gekies word, sowel as uitstappies uit die stad,waar jy alleen met die natuur kan wees. Sulke tegnieke sal gemoedsrus herstel en ontslae raak van neurose.
Joga
Hoe om neurose en depressie op jou eie te hanteer? Om dit te doen, kan jy joga-oefeninge leer. Hulle sal op dieselfde manier werk as 'n eenvoudige oorskakeling na 'n interessante aktiwiteit wat nie toelaat dat 'n persoon alleen gelaat word met sy lyding nie.
Hoe om neurose met behulp van joga te hanteer? Om dit te doen, sal die pasiënt baie dieper met hierdie tegniek moet verband hou as net die meganiese implementering van die voorgestelde stel oefeninge. Andersins sal die energievooruitgang van joga baie vinnig eindig, en die simptome van neurose sal weer terugkeer. Om gesondheid te herstel, sal jy na 'n nuwe aktiwiteit moet oorskakel.
Ja, joga kan 'n effektiewe middel wees om van die "twyfelsiekte" ontslae te raak. Hierdie tegniek moet egter nie as 'n magiese pil of 'n spesiale vorm van afleiding beskou word nie. Joga is 'n soort terapeutiese tegniek wat metodes bevat om 'n toestand te diagnoseer en die regstelling daarvan. Dit is nie kennis van godsdienstige rituele en Vediese tekste wat sal help om ontslae te raak van neurose, depressie en geestelike probleme nie. Die mens moet homself ken. En dan geleidelik, stap vir stap, sal hy begin om integriteit te verkry - fisies en geestelik. Maar dit moet in gedagte gehou word dat 'n positiewe uitslag slegs sal kom as gereelde klasse gehou word.
V. Levy se metode
Hoe om obsessief-kompulsiewe versteuring op jou eie te hanteer? eie metode viruitskakeling van die probleem is voorgestel deur die beroemde Sowjet-psigoterapeut Vladimir Levi. Volgens die aanbevelings van hierdie spesialis kan angsneurose verslaan word deur van negatiewe emosies ontslae te raak. Terselfdertyd, om vinnig te ontspan, moet jy harder inspan. In so 'n situasie moet jy na 'n sportklub of gimnasium gaan. Hier moet 'n persoon letterlik elke spier verspan en wys hoe hy weet hoe om ten volle kwaad te word. Ook hiervoor kan jy spring en stamp, skree en jou hande in vuiste vasmaak. Die belangrikste ding is om dit alles na die beste van jou vermoë te doen. Alle senuweeagtigheid sal dus deur spierspanning uitgedruk word. Daarna kan jy 'n verbetering in bui voel.
Daar moet in gedagte gehou word dat hierdie metode nie altyd met uitgerekte neurose werk nie. In die geval van 'n skielike humeur, werk dit egter foutloos.
Neem die regte besluit
Hoe om neurose en depressie te hanteer? Om dit te doen, moet jy 'n uitweg vind, soos dit vir die pasiënt mag lyk, 'n doodloopstraat. 'n Persoon wat deur neurose oorval is, is in staat om te besin oor die oplossing van die probleem wat ontstaan het, terwyl hy dosyne moontlike antwoorde skep. Bowendien, hoe meer daar is, hoe meer irritasie die pasiënt het, hoe meer is hy verlore en bang om die verkeerde keuse te maak.
In hierdie geval beveel sielkundiges 'n eenvoudige metode aan. 'n Persoon moet 'n leë stuk papier neem en gemaklik sit en dit in drie kolomme verdeel. Die eerste daarvan is bedoel om die gevolge te beskryf wat kan voorkom as die probleem geïgnoreer word. Die tweede kolom moet weerspieëlsituasies wat soortgelyk was aan die huidige een, en die verloop van ontslae te raak daarvan. Die derde een is bedoel as 'n opsie om die huidige probleem op te los.
Amosov-metode
Angsneurose gaan gewoonlik met slapeloosheid gepaard. Die metode van ontspanning en slaap wat deur Amosov voorgestel word, sal help om die situasie te hanteer. Hierdie spesialis beveel aan dat voor jy gaan slaap, seker maak dat jy stywe klere uittrek en so gemaklik as moontlik gaan lê. In 'n gemaklike posisie word 'n persoon wat aan slapeloosheid ly, aanbeveel om alle spiergroepe afsonderlik te ontspan. Begin met die gesig.
Daarna, kalmeer jou asem en ontspan jou nek. En gaan so voort vir alle spiergroepe. Geleidelik sal asemhaling stadiger, dieper word, en gesonde slaap sal binne 'n halfuur na 'n persoon kom.
