Elkeen van ons moes slaperigheid hanteer. Net goed as jy vir 'n paar minute kan slaap. Maar wat om te doen wanneer jy in so 'n toestand belangrike sake by die werk moet hanteer? Kom ons vind uit hoe om slaap in die werkplek te hanteer.
Oorsake van slaperigheid
Die duidelike oorsaak van slaperigheid terwyl jy wakker is, is 'n gebrek aan rus. Moderne mense is so besig met besigheid dat daar dikwels eenvoudig nie genoeg tyd is vir gesonde slaap nie. Gedurende die werksweek versamel die liggaam geleidelik moegheid, wat later daardie ure van die persoon wegneem wat nie genoeg was vir hom om te herstel nie. Die behoefte om belangrike kwessies op te los dwing ons dikwels om maniere te soek om snags slaap te hanteer. Die gebrek aan balans tussen rus en wakkerheid het gevolglik nie net die bedryf van sake nie, maar ook die gesondheidstoestand in die algemeen negatief beïnvloed.
Hoe om slaap by die werk met koffie te beveg?
Soos jy weet, is koffie die mees algemene verkwikkende drankie. Kafeïenin staat om 'n stimulerende effek op die senuweestelsel te hê vir 1-2 uur en selfs meer as jy 'n sterk samestelling drink. Wanneer die aktiewe stof egter uit die liggaam verwyder word, kry 'n persoon die teenoorgestelde effek. Sonder nog 'n koppie koffie rol dit vinnig oor selfs meer slaperige toestand as wat dit oorspronklik was.
Om deur die dag te bly werk, moet jy behoorlik koffie kan drink. Eerstens moet jy 'n vla-drankie gebruik wat gemaak is van varsgemaalde korrels. In die tydperk van oggend tot middagete is dit die moeite werd om verskeie koppies sterk koffie te drink, wat die hoeveelheid drank wat in die laatmiddag verbruik geleidelik verminder. Jy kan dus vir 'n lang tyd wakker bly, nadat jy deur persoonlike voorbeeld uitgepluis het hoe om slaap te hanteer.
Sterk tee
Sterk gebrou tee verkwik soos goeie koffie. Beide groen en swart tee kan 'n goeie bron van energie in die oggend wees. Boonop, anders as koffie, val moegheid aan die einde van die verkwikkende effek nie op 'n mens nie.
Om op te vrolik en aandag te stimuleer, is dit genoeg om 'n paar teelepels teeblare per ruim beker te gebruik terwyl jy die drankie voorberei. Tee moet vir ongeveer 5-10 minute toegedien word. Alternatiewelik kan jy 'n drankie in 'n termosfles voorberei en jouself gereeld deur die dag met energie versadig.
Knoffel
Baie mense merk op dat nadat hulle 'n ma altyd met 'n oorvloed knoffel geëet het, dink aan hoe om slaap te hanteer, opoor die volgende drie of vier uur is nie meer nodig nie. Ensieme in knoffel het 'n uitstekende stimulerende effek op die hart, wat die bloedsomloopstelsel meer aktief laat funksioneer.
Soos die praktyk toon, moet jy ten minste 3-5 knoffelhuisies eet om vir 'n lang tyd slaap te verdryf. As gevolg van die vorming van 'n taamlik onaangename reuk, is hierdie opsie nie baie gewild vir mense wat moet gaan werk nie. Hierdie oplossing kan egter nuttig wees vir 'n motoris, visserman, wag of sekuriteitswag.
Energiedrankies
Met die regte benadering tot gebruik, sal energie jou in staat stel om die antwoord te vind op die vraag hoe om slaap by die werk te hanteer. Meestal word kafeïen hier as die belangrikste aktiewe bestanddeel gebruik. In kombinasie met vitamiene, wat ook in energiedrankies voorkom, kry die liggaam 'n broodnodige hupstoot van energie.
Om nie die liggaam te benadeel nie, moet jy energiedrankies korrek gebruik. As jy 'n gevoel van lomerigheid ervaar, moet jy ongeveer 300 g van die drankie in een keer drink, geleidelik een slukkie op 'n slag drink totdat die liggaam met 'n wraak rus verlang.
Die volgende keer wat jy 'n energiedrankie gebruik, moet die hoeveelheid daarvan verhoog word. Die ding is dat die liggaam 'n gevoel van verdraagsaamheid teenoor die aktiewe stowwe van sulke middels kan ontwikkel. Met ander woorde, dieselfde hoeveelheid energie volgende keerdalk nie so energiek soos voorheen nie.
Hoe om bestuurslaap te hanteer?
Dit is een ding om die begin van lomerigheid te oorkom terwyl jy by jou lessenaar sit, en 'n heel ander ding om met selfvertroue 'n voertuig te probeer bestuur. Hoe om te gaan met slaap terwyl jy 'n motor bestuur? Die belangrikste manier om die gevoel van lomerigheid hier uit te skakel, is die stimulering van die senuweestelsel. Kom ons kyk na 'n paar bewese metodes om die bestuurder buite gevaar te hou:
- Om nie agter die stuur aan die slaap te raak nie, is dit die moeite werd om verskeie helder flikkerligte in die gesigsveld te plaas.
- Laat die liggaam aktief kougom wees, wat die spiere mobiel sal laat bly.
- Wek die sintuie skerp deur die dampe van peperment-essensiële olie in te asem.
- Een van die mees algemene maniere om slaap te beveg terwyl jy bestuur, is om te luister na aktiewe, maar nie irriterende musiek op hoë volume.
- As 'n aanval van lomerigheid gekomplementeer word deur 'n gevoel van pyn in die oë, is dit die moeite werd om die venster oop te maak en jou gesig aan die wind bloot te stel.
Wat om te doen in gevalle waar geen van die bogenoemde wenke die verwagte resultaat gee nie? In sulke situasies is dit beter om die motor langs die pad te stop en 'n rukkie te rus.
Werkplekaktiwiteit
Benewens die gebruik van stowwe wat 'n stimulerende effek op die senuweestelsel het, kan jy probeer om die brein te "mislei" deur aktiewe liggaamsbewegings uit te voer. As jy voor moet sitrekenaar, vryf jou handpalms, rimpel jou oorlelle, strek, maak jou ruggraat en ledemate reguit, stamp jou voete, draai jou kop.
'n Goeie oplossing is om af en toe op te staan en in die kamer rond te loop. Om so lank as moontlik energiek te bly, is dit genoeg om jou gesig periodiek met koue water te was, asook om buite te gaan en vars lug in te asem.
Ter afsluiting
Deur die bogenoemde aanbevelings te gebruik, blyk dit redelik eenvoudig te wees om aanvalle van lomerigheid in die werkplek te hanteer. As jy egter moeg voel, moet jy tydens jou middagetepouse sowat 15-20 minute vir jouself opsy sit om’n middagslapie te neem en krag te kry. So 'n besluit sal nie toelaat dat die liggaam finaal uit die groef kom nie.
Dit is anders as 'n kind sukkel met slaap. Om die baba gedurende die dag te laat rus, is dit nodig om alle faktore uit te sluit wat 'n irriterende uitwerking op die psige kan hê, veral om tekenprente te kyk, aktiewe speletjies, eet en drinkgoed. Uiteindelik moet jy jou baba leer om elke keer op die vasgestelde tyd aan die slaap te raak.
