Dit is ver van 'n geheim dat vroue se bene aantrekliker word wanneer hulle 'n skraal en getinte voorkoms kry sonder oortollige vetafsettings en in die algehele afwesigheid van selluliet. Een van die rigtings om sulke onderste ledemate te skep, is kragoefening in die gimnasium. Om hierdie rede moet elke meisie oefeninge vir die agterkant van die dye ken en korrek kan toepas. Dit is moontlik dat 'n hindernis vir die verbetering van die bene op hierdie manier vir baie van die regverdige geslag verskeie mites en vermoedens sal wees wat praat oor die gevare van sulke aktiwiteite vir die vroulike liggaam. Kom ons kyk dus eers na die basiese feite rakende die ware toedrag van sake met kragoefening vir vroue.
Eerstens gee gewigsoefening volgens 'n behoorlik geselekteerde program net een positiewe resultaat in vetverbranding en die verbetering van spiervorm, aangesien dit spierweefsel tot so 'n toestand aktiveer dat vet selfs tydens rus verbrand. Tweedens, selfs eenvoudige gewigsverlies oefeninge in die gimnasium lei vinnig tot 'n volhoubareresultaat, om nie eers te praat van hoë-intensiteit opleiding nie. Derdens, as sy in natuurlike toestande betrokke is, sal die meisie net die waardigheid van haar figuur beklemtoon en al haar tekortkominge uitskakel. Wat die fiksies betref oor die feit dat kragoefeninge die spiere van vroue soos mans ontwikkel, het hulle geen basis nie. Die regverdige seks het eenvoudig nie so 'n hoë vlak van anaboliese hormone in die liggaam nie.
Daarom kan elke meisie veilig oefeninge vir die agterkant van die dye uitvoer. Dit moet beklemtoon word dat, ten spyte van die broosheid van die vroulike liggaam en die onvermoë om swaar fisiese inspanning te verduur, alle bewegings in hierdie area van die spiere van 'n basiese aard moet wees. Alhoewel, natuurlik, elke meisie self die reg het om haar klasse na eie goeddunke te kies. Byvoorbeeld, iemand kan dalk 'n hoelahoepel-oefening reël in plaas van 'n swaar doodlig op reguit bene. Laasgenoemde is egter baie keer meer effektief as eersgenoemde, omdat dit nie net die teikenspiergroep baie vinnig kan transformeer nie, maar ook lei tot vinnige gewigsverlies deur oortollige vet te verbrand, aangesien (as gevolg van die afskakeling van die meeste van die spiere van die liggaam) energiekoste neem aansienlik toe.
Benewens bogenoemde, is daar sulke effektiewe oefeninge vir die agterkant van die dye soos kantels met 'n barbell op die skouers, doodlig in die standaard weergawe, buig die bene terwyl jy lê, sit of staan, beweeg die bene terug in 'n crossover of ander bloksimulator, hurk met 'n barbell op die skouers en vele ander. Wat nog meisies oor kragoefening moet weet, is dat die vragte wat op hulle toegepas word, redelik swaar moet wees. Dit beteken dat die meeste van die oefeninge uitgevoer moet word met 'n gewig van projektiele waarmee slegs 6 tot 10 herhalings voltooi kan word. Natuurlik, in die aanvanklike opleiding, moet jy minder gewig gebruik totdat die bewegingstegniek en ander nodige vaardighede gevorm is. Ten spyte van die kompleksiteit van die oefeninge, sal oefeninge vir die agterkant van die dye slegs die doeltreffendste wees as dit gekombineer word met 'n toepaslike voedingsprogram.
