Degeneratiewe gewrigsiekte is nou die mees algemene versteuring van die muskuloskeletale stelsel. Die aantal gevalle neem veral toe met ouderdom: teen die ouderdom van 60 ly elke derde aan artrose. Boonop is die kniegewrig die meeste vatbaar vir siektes, aangesien dit die grootste las het. Geleidelik lei die vernietiging van kraakbeenweefsel in die gewrigsholte tot die feit dat die koppe van die bene ook begin ineenstort. Dit veroorsaak pyn met enige beweging, so pasiënte probeer om nie op die seer been te trap nie. Dit help om die relatiewe vryheid van beweging van fisioterapie-oefeninge vir artrose van die kniegewrig terug te gee. Dit sal slegs effektief wees as die oefeninge korrek uitgevoer word.
Kenmerke van terapieartrose
Hierdie patologie word gekenmerk deur degeneratiewe prosesse in die artikulêre kraakbeen. Met ouderdom verloor hierdie weefsel water en word dit dunner. As gevolg hiervan word die artikulêre kraakbeen in die knie bros en begin dit afbreek. Dit kan nie meer normaal presteer sy waardevermindering eienskappe, daarom ly die koppe van die bene ook. Om verdere vernietiging van die gewrig te voorkom en die vermoë om te beweeg te herstel, moet artrose in die aanvanklike stadium behandel word. Slegs 'n dokter kan die regte stel terapeutiese maatreëls voorskryf. Dit sluit gewoonlik in:
- dwelmbehandeling;
- massering;
- fisioterapie;
- terapeutiese gimnastiek.
Take van oefenterapie vir artrose
Matige fisiese aktiwiteit is baie belangrik vir enige gewrigsiektes. Spesiale oefeninge help om bloedsirkulasie te aktiveer, stimuleer die prosesse van selfgenesing van die gewrigte en voorkom die ontwikkeling van komplikasies. As jy gereeld oefen, dan kan fisioterapie-oefeninge vir artrose van die kniegewrig van die 2de graad kniemobiliteit herstel. En aan die begin van die ontwikkeling van patologie is oefenterapie in staat om die funksie van die gewrig heeltemal te herstel.
Wanneer 'n knie seer is, probeer 'n persoon instinktief minder beweeg. Dit beïnvloed die algemene toestand van die pasiënt, die gesondheid van sy hart en bloedvate. En as gevolg hiervan verswak die funksie van die kniegewrig selfs meer. Dit blyk 'n bose kringloop waaruit jy net met behulp van terapeutiese oefeninge kan uitkom.
Waarom fisiese terapie nuttig is vir artrose van die kniegewrig
Foto's van oefeninge wat deur siek mense uitgevoer word, wys dat mense van enige ouderdom dit kan doen. Selfs in die gevorderde stadium van artrose sal gedoseerde fisiese aktiwiteit net baat. Gereelde gimnastiek het so 'n effek op 'n seer gewrig:
- aktiveer bloedsirkulasie en metaboliese prosesse;
- gee vryheid van beweging in die gewrig terug;
- verlig spierspasmas;
- verbeter die toestand van die ligamente, wat help om die gewrigspasie te vergroot;
- verhinder die ontwikkeling van kontrakture;
- verminder pyn;
- verbeter die lewenskwaliteit van die pasiënt en sy fisiese aktiwiteit.
Kenmerke van oefenterapie in verskillende stadiums van die siekte
Terapeutiese oefening vir artrose van die kniegewrig behoort verskillend te wees na gelang van die erns van die verloop van die siekte. Alle pasiënte baat by sulke vragte: oefenfiets, swem, joga, stap op 'n trapmeul of die gebruik van 'n stepper. Die sterkte en intensiteit van die las moet afhang van die stadium van die siekte.
- Terapeutiese oefening vir artrose van die kniegewrig van die 1ste graad is ontwerp om bloedvloei te verbeter, spierspasmas te verlig en beperking van gewrigmobiliteit te voorkom. In hierdie stadium van die ontwikkeling van die siekte kan intensiewe bewegings uitgevoer word. Hulle sal help om die funksies van die muskuloskeletale stelsel te herstel.
- Terapeutiese oefening vir osteoartritis van die knie'n graad 3 gewrig, wanneer beenweefsel reeds begin afbreek het, moet minder kragtige oefening insluit. Hulle is ontwerp om die bloedtoevoer na die gewrig, limfvloei te verbeter en die spiere rondom die probleemarea te ontspan.
Klasreëls
Terapeutiese oefening vir artrose van die kniegewrig sal slegs nuttig wees as die oefeninge wat deur die dokter voorgeskryf word gebruik word, en verskeie reëls gevolg word wanneer dit uitgevoer word:
- jy moet begin oefen onder die toesig van 'n spesialis in die oefenterapiekamer;
- opleiding moet gereeld wees;
- lading moet geleidelik verhoog word, vanaf 10 minute per dag;
- klasse moet tydens remissie begin word;
- alle oefeninge word stadig en glad uitgevoer;
- al is net een knie seer, laai albei gewrigte ewe veel;
- effektiewe oefenterapie sal wees as jy ten minste 40 minute per dag doen, jy kan hierdie tyd in twee of drie stelle verdeel;
- oefening word van 4 keer aan die begin tot 10 keer herhaal;
- elke 10 minute van oefening wat jy nodig het om jou knieë 'n ruskans te gee: lê op jou rug, strek jou bene en ontspan.
Wat is verbode vir artrose
Sommige pasiënte glo dat as oefenterapie nuttig is, jy so hard as moontlik moet oefen. Maar hierdie benadering kan lei tot gestremdheid. Daar is sekere beperkings wat van toepassing is op die uitvoering van gimnastiek met hierdie siekte. Pasiënte moet onthou dat dit onmoontlik is:
- laat toegewrigspyn tydens oefening;
- oefening tydens 'n verergering van die siekte;
- voer skerp bewegings in die kniegewrig uit;
- trap op die knie;
- hurk baie.
Oefen terwyl jy lê
Dikwels, met artrose, word die les in die buikposisie uitgevoer. Die eenvoudigste oefeninge word gedoen selfs met 'n ernstige verloop van die siekte. Meer kompleks - slegs gedurende die tydperk van remissie in die eerste fase van sy ontwikkeling. Terapeutiese oefening vir vervormende artrose van die kniegewrig kan die volgende oefeninge insluit:
- buig die voete afwisselend sonder om die bene op te lig;
- buig albei bene gelyktydig en lig die pelvis op;
- buig jou knieë, maak beurtelings een reguit, dan die ander;
- terwyl jy inasem, lig albei arms en een been gelyktydig op;
- naboots fietsry met jou voete;
- voer kruisbewegings met reguit bene uit.
Daar is ook effektiewe sy-lê-oefeninge. Jy kan jou bene op, vorentoe en agtertoe swaai. As jy op jou maag omrol, kan jy kniebuigings, reguit beenverhogings, beenopheffings of bolyflyfs doen.
Oefen terwyl jy op 'n stoel staan en sit
Gedurende die tydperk van remissie word klasse ook bygevoeg terwyl jy op 'n stoel sit. En met 'n ligte verloop van die siekte, op aanbeveling van 'n dokter, kan jy staande oefeninge byvoeg.
- As jy op 'n stoel sit, moet jy jou bene een vir een lig en hulle in 'n posisie loodreg op die liggaam hou. Hou met jou hande aan die stoel vas, lig albei bene op, buig hulle by die knieë. Jy kan hierdie oefening byvoeg: staan op en sit op 'n stoel, help jouself met jou hande. Alle ander tipes hurk vir artrose word nie aanbeveel nie.
- Van 'n staande posisie word beenswaai na die kant, vorentoe en agtertoe gewoonlik uitgevoer. In hierdie geval moet jy met jou hande aan die agterkant van die stoel vashou.
Voorbeeldige oefenterapiekompleks
Terapeutiese oefening vir artrose van die knie moet die muskuloskeletale stelsel oefen sonder om die gewrig te verrek. Dit is baie belangrik om die spiere van die onderbeen, dy en boude te versterk. Tipes oefeninge en kenmerke van hul implementering hang af van die erns van die verloop van die siekte. Almal van hulle word individueel gekies. Pasiënte in die oefenterapiekamer word dikwels die volgende kompleks aanbeveel:
- lig op jou maag, lig reguit bene om die beurt;
- verhoog gebuigde kniebene;
- oefening "sluk";
- lê op jou sy, buig die onderbeen en lig die boonste regop op;
- sit op 'n stoel, lig jou bene een vir een;
- staan naby 'n stoel, styg stadig op tone;
- vanuit 'n staande posisie, lig jou sokkies op;
- sonder om jou sokkies van die vloer af te haal, boots stap na, asof jy van toon tot hak rol.
Terapeutiese oefening vir artrose van die kniegewrig volgens Bubnovsky
Daar is ook 'n spesiale kompleks wat onlangsmeer en meer positiewe terugvoer kry. Dr Bubnovsky het 'n spesiale tegniek ontwikkel waarmee jy in 'n kort tyd van hierdie siekte kan herstel. Sulke oefeninge kan slegs onder toesig van 'n spesialis gebruik word. As dit verkeerd uitgevoer word, kan hulle die verloop van die siekte vererger. Die Bubnovsky-stelsel het die volgende oefeninge:
- kniel, sit op jou hakke en sit so vir tot 2 minute;
- vanaf 'n posisie wat op jou rug lê of sit, moet jy die toon van elke been soveel as moontlik na jou toe trek;
- hou vas aan 'n stoel of muur, hurk stadig met jou knieë uitmekaar sodat die gewrig 'n regte hoek vorm.
