In die menslike liggaam - 'n groot aantal verskillende spiere. En elkeen van hulle het sy eie doel. Die spiere van die skouergordel is baie belangrik vir menslike motoriese aktiwiteit. Klein maar belangrik vir beweging is die infraspinatus-spier, wat deel is van die skouergordel. Wat is hierdie spier en waarvoor is dit?
Skuldergordel
In die eerste plek is dit nodig om te oorweeg watter soort band dit is en wat sy funksies is. Tussen die romp en die vrye boonste ledemaat is dit die skouergordel wat as samebindende skakel dien. Sy spiere bedek die skouergewrig van alle kante en versterk dit sodoende. Wanneer hulle verminder word, word 'n verskeidenheid handbewegings verskaf. Hulle begin op die skapula en sleutelbeen en is aan die boonste deel van die humerus geheg. Die hooffunksie is die beweging van die arm in die skouergewrig.
Die spiere van die skouergordel sluit die volgende in: deltoïed, supraspinatus en infraspinatus, teres major en minor, en subscapularis. Kom ons praat in hierdie artikel oor die infraspinatus.
Ligging
Infraspinatus verwys nadiep klein dorsale spiere. Dit is onder die ruggraat van die skapula geleë, in 'n area wat die infraspinatus fossa van die skapula genoem word. As gevolg van die feit dat die infraspinatus-spier plat is, beslaan dit byna die hele volume van die fossa en heg daaraan. Dit eindig met seningsbundels wat aan die groot tuberkel van die humerus heg.
Doel
Wat is die funksie van die infraspinatus-spier? Die hoofdoel is om aan die volgende handbewegings deel te neem:
- Draai die skouer uitwaarts vanaf die bolyf;
- Trek die verhoogde skouer terug.
Hierdie spier is ook gedeeltelik betrokke by die verlenging van die arm in die skouergewrig. As gevolg van die feit dat dit ook aan die kapsule van die skouergordel geheg is, trek dit dit wanneer bewegings uitgevoer word en beskerm dit daardeur teen knyp.
Pynsindroom
Die rede waarom die infraspinatus brachii aandag trek, is baie eenvoudig. Die skade daarvan is immers die mees algemene bron van pyn in die skouer. Sulke skade kan voorkom as gevolg van te hoë vragte wanneer jy verskeie sportsoorte speel: swem, bofbal of tennis. Enige vrag wat swaar rotasie van die arm vereis, kan besering tot gevolg hê. Sittende aktiwiteite kan egter ook lei tot spasmas in die infraspinatus-spier, sowel as pyn in die area van die skouergewrig. Om 'n motor te bestuur of by 'n rekenaar te werk, kan daartoe lei.
Vir die behandeling van pynsindroom infraspinatusspier is daar 'n hele paar metodes. In die meeste gevalle, wanneer die spier effens beskadig is, help massering goed, sowel as fisiese oefeninge wat elastisiteit en normale spiertonus herstel. As die letsels en beserings ernstiger is, is daar behandeling met medikasie, fisioterapie en pynverligting op die plek van besering.
Infraspinatus-massering
Soos met enige ander massering, is die hoofdoel hier om bloedsirkulasie te verbeter en die gespaste spiere te ontspan. Die eenvoudigste, maar terselfdertyd redelik effektiewe manier om die infraspinatus-spier te masseer, is die volgende. Dit word in die rugliggende posisie uitgevoer. Jy moet 'n klein bal so groot soos 'n tennisbal plaas onder daardie punte op jou rug wat die pynlikste is, en dan vir 'n paar minute ontspan. Met die korrekte implementering van hierdie metode, kry die spiere ontspanning, en die pyn verdwyn.
Oefening
Vir 'n gegewe spier kan oefeninge voorwaardelik in twee tipes verdeel word: strek en versterk. Oefeninge wat aan die eerste groep behoort is daarop gemik om oormatige spanning in die spiere te verlig, buigsaamheid in die skouergewrig te verhoog, en ook styfheid in bewegings te verlig. Die tweede groep oefeninge versterk die infraspinatus-tendon en homself.
Infraspinatus Stretch
- Eerste strekoefening: jy moet jou hand agter jou rug sit op die vlak van die middellyf, en dan die ander hand liggies van agter en op trek. In hierdie posisie moet jy jou hand op houvir twintig sekondes.
- Tweede strekoefening: jy moet probeer om die teenoorgestelde skouerblad met jou vingers te bereik.
- Derde strekoefening: strek die arm voor die bors en gebruik die ander hand om dit na die ander helfte van die borskas te lei. Doen dit net sonder veel stres. In hierdie posisie word die hand vir twintig sekondes vasgehou.
Versterking van die infraspinatus-spier
Weens die feit dat hierdie spier nie die aktiefste in die liggaam is nie, benodig dit verskeie spesifieke oefeninge vir sy ontwikkeling. Die doeltreffendste in hierdie verband is oefeninge wat blokke gebruik. Byvoorbeeld, die horisontale ry na die bors met verskillende grepe of die boonste trek ontwikkel die infraspinatus spier baie goed, waardeur dit stresbeserings versterk en voorkom.
