Sportmassering is nie net 'n metode van behandeling nie, maar ook 'n metode om spiere te versterk en beserings en siektes te voorkom, dit word dikwels gebruik om die fisieke fiksheid van atlete te verbeter en spierspasmas te verlig.
Professionele sport is dikwels 'n strewe na resultate en prestasies met min aandag aan gesondheid. Die atleet se spiere word vinnig moeg, die liggaam slyt en die risiko van besering neem toe. Sportmassering help om die onaangename gevolge van 'n groot sport te verminder.
Dit kan opleiding, voorlopige, herstel en behandeling wees. Opleidingsportmassering is deel van die opleiding en berei die atleet voor vir die kompetisie. Dit help om doeltreffendheid te verhoog en verbeter die toestand van daardie spiere wat onder swaar stres verkeer. Hulle kry spesiale aandag tydens die prosedure, die res van die spiergroepe word oppervlakkig gemasseer.
Maar soms word 'n algemene opleidingsportmassering ook gewys. Dit duur van 40 minute tot 'n uur en moet nie met pynlike sensasies gepaardgaan nie. Sy hooftaak is om spierspanning te verlig, die mobiliteit van gewrigte en ligamente te verhoog. Dit word aanbeveel om hierdie massering tussen oefensessies te gebruik.
Maar meestalgebruik na opleiding herstellende sportmassering. Dit verhoog die werkverrigting van moeë spiere en berei die atleet se liggaam voor vir die komende vragte. Die duur en intensiteit van blootstelling hang af van die sport en die toestand van die persoon. Met verbeterde daaglikse opleiding is dit goed om 'n kort herstellende massering tussenin te doen.
Dit help om krag te herstel, verlig pyn, verbeter metabolisme en kalmeer die senuweestelsel. Dit is die beste om so 'n prosedure 15-20 minute na opleiding uit te voer, 10-15 minute se handeffekte sal genoeg wees.
Voor 'n kompetisie of opleiding word 'n kort voorlopige sportmassering ook gedoen. Dit is nodig om op te warm en die spiere vir stres voor te berei, die toon van die liggaam te verhoog en die senuweestelsel te kalmeer. Dit word vir 5-20 minute uitgevoer (10 minute voor die opwarming).
Opwarmingsmassering behoort die spiere te versterk, dus gebruik die sportmasseur intense dinamiese tegnieke. Hulle help om die elastisiteit van spiere en ligamente te verhoog, stimuleer metabolisme en bloedsirkulasie.
Voor die kompetisie, as die atleet baie opgewonde is, word 'n ligte strelende massering aanbeveel. As hy in 'n toestand van apatie verval en geïnhibeer geraak het, kan jy tonikumtegnieke toepas.
Baie sportsoorte word geassosieer met taamlike sterk spierladings, beserings en verstuitings. 'n Noodsaaklike deel van rehabilitasie na beserings is sportmassering. BYgedurende die rehabilitasieperiode word spesiale tegnieke gebruik om weefsels, spiere en ligamente te regenereer, verskeie vryf en salf kan gebruik word om die herstelproses te bespoedig.
Die basiese beginsels van sportmassering kan deur gewone mense gebruik word om spasmodiese spiere te ontspan en die liggaam voor te berei vir fisieke aktiwiteit.
