Daar is geen medisyne in die wêreld wat enige infeksie kan voorkom nie. As mense van hom geweet het, sou daar geen toue in klinieke en siek pasiënte wees nie. Daar is geen magiese pille om immuniteit lewenslank te versterk nie. Daarom is dit nodig om op ander maniere na jou eie gesondheid om te sien. Een van die doeltreffendste is behoorlike voeding.
Die voordele van kos is nie meer 'n geheim vir baie mense nie. Min mense weet egter dat u met die hulp van hulle immuniteit kan verhoog, dit kan versterk en baie siektes kan voorkom. Om gesond te wees, moet jy gesonde kos eet. Daarom moet almal weet wat presies geëet moet word in die eerste plek om nie siek te word nie.
Wat het immuniteit nodig?
Om inligting te hê oor watter produkte om immuniteit vir 'n volwassene te verhoog, kan jy nie net van 'n chroniese siekte ontslae raak nie, maar ook jou welstand verbeter. Vir ditJy moet leer hoe om 'n daaglikse dieet korrek saam te stel. Moet egter nie dink dat produkte alles kan genees nie. Behoorlike kos kan die lewenskwaliteit verbeter en baie siektes voorkom, maar dit is net een van die dinge wat die liggaam kan beïnvloed.
As jy dink aan watter kosse om immuniteit te versterk, moet jy onthou dat die kos wat jy eet nie ten volle vir die hele liggaam sal werk nie. Behoorlike voeding kan egter die aktiwiteit van interne organe normaliseer, wat veral belangrik is tydens epidemies, swaar fisiese en morele stres. Daarom is dit so belangrik om presies te weet watter stappe gedoen moet word om immuniteit te verhoog:
- Sorg vir jou ingewande. Hierdie orgaan is in staat om die liggaam teen skadelike bakterieë te beskerm. In die dunderm is daar areas met limfoïede weefsel. Daar word ook dikwels na hulle verwys as eilandjies of Peyer se kolle. Hulle help die immuunstelsel om die siekte van binne te oorkom. Daarom word die handhawing van 'n stabiele funksionering van die spysverteringskanaal beskou as 'n sleutelpunt in die algehele versterking van immuniteit.
- Deur die aktiwiteit van die dermmikroflora van die ingewande te ondersteun, kan jy die liggaam beskerm teen besoedeling deur gifstowwe en gifstowwe. As dit altyd normaal is, sal alle skadelike bakterieë wat saam met kos ingekom het, vinnig en doeltreffend verwyder word.
- Gesonde kos bevat vitamiene, minerale en vesel. Hierdie elemente kan die aktiwiteit van interne organe verbeter.
Dieetregstellingkos
Voordat jy besluit watter kosse om immuniteit te versterk, moet jy verstaan dat jy jou idee van voeding heeltemal sal moet verander vir 'n gesonde leefstyl. Eerstens moet jy by die volgende reëls hou:
- Om die toon van die immuunstelsel te behou, moet jy genoeg skoon drinkwater drink. Daarsonder sal die liggaam nie voedsel kan verwerk nie, aangesien belangrike chemiese reaksies nie sal plaasvind nie.
- Eet veselryke kosse. Om die behoefte daaraan te vul, moet jy op voedsel van plantaardige oorsprong leun. Om immuniteit te verhoog, moet jy rou vrugte en groente eet. Danksy vesel sal kos vinniger verteer word. Daarbenewens verseker hierdie komponent gereelde stoelgang en normale dermmikroflora, het die vermoë om cholesterol te bind en teen onkologiese siektes van die spysverteringstelsel te beskerm.
- Moenie van proteïene en vette vergeet nie. As jy dink aan watter kosse om immuniteit te versterk, moet jy beslis proteïenvoedsel by jou dieet insluit, wat spiere en bloedvate versterk. Om die endokriene kliere goed te laat funksioneer, is dit nodig om gesonde vette in te neem.
Wanneer ons jou spyskaart vir die beter aanpas, moet ons nie van die kinders vergeet nie. Hulle immuunstelsel moet ook beskerm en versterk word. Alle ouers moet weet watter kosse die kind se immuniteit verhoog. Die lewenskwaliteit van die baba, sowel as sy toekomstige eetgewoontes, hang immers net daarvan af. Leer kinders van kleins af tot behoorlike voeding,jy kan nie net hul immuniteit verhoog nie, maar hulle ook beskerm teen moontlike afwykings van die spysverteringskanaal, vetsug en baie ander siektes.
Almal wat die lewe ernstig opneem, moet weet watter produkte immuniteit vir 'n kind en 'n volwassene kan versterk. Slegs in hierdie geval kan ons daarop staatmaak om die gesondheid van die nuwe generasie te verbeter.
Proteïenvoedsel vir versterking van immuniteit
As jy dink aan watter kosse om te eet om immuniteit te versterk, kan jy nie die proteïenvoedsel van plant- en dierlike oorsprong ignoreer nie. Proteïene is 'n bron van essensiële sure wat nodig is vir die sintese van immunoglobulien. Produkte met hul inhoud herstel selle wat deur bakterieë en infeksies geraak word. Om immuniteit te verhoog en te versterk, moet proteïene daagliks in die dieet teenwoordig wees. Die meeste van hulle word in die volgende kosse aangetref:
- Seekos.
- Vleis.
- Eiers.
- Suiwelprodukte.
- Kool.
- Nuts.
- Sampioene.
- Beans.
Elke persoon wat vir homself omgee, moet weet watter kosse immuniteit by 'n volwassene verhoog. Dit is die enigste manier om jou eie gesondheid te red. Deur elke dag ten minste een van die bogenoemde produkte te gebruik, kan jy dermfunksie verbeter, asook uitgeputte immuniteit versterk.
Sinkryke kos
Sink is nie net betrokke by die prosesse van hematopoïese, beenvorming, immuniteit nie, maar ookin die aktiwiteit van die endokriene kliere. Produkte wat hierdie element bevat, help die liggaam om nuwe immuunselle en fagosiete te vorm. Deur gereeld kosse met 'n hoë sink-inhoud te eet, kan jy verskeie kere die voordele van vitamiene A en C, wat immunostimulerende stowwe is, verhoog. Die volgende kosse bevat die meeste sink:
- Seevis en seekos.
- Vleis.
- Lewer.
- hawermout en ander graankosse.
- Sonneblomsaad.
- Neute, peulgewasse.
- Sampioene.
- Hoendergele.
- Kaas.
- Groen ertjies en bone.
Bogenoemde produkte bevat nie net sink nie, maar ook baie ander nuttige vitamiene en minerale. As u u yskas daagliks met hulle aanvul, hoef u nie te wonder watter kosse immuniteit by 'n volwassene verhoog nie. Daar sal immers altyd gesonde kos op die tafel wees.
Produkte met selenium
Hierdie element is 'n kragtige antioksidant. Dit is betrokke by die produksie van teenliggaampies wat bakterieë en infeksies beveg. Voedsel wat selenium bevat help die liggaam om sink goed te absorbeer, asook om dit in reserwe te stoor. Om daagliks kos met selenium te eet, kan breinaktiwiteit, werkverrigting en slaap verbeter. Om met hierdie element te versadig, moet jy vis, vleis, seekos, neute, sade, graan, sampioene eet. Om die gebrek aan selenium te vergoed, kan jy brouersgis-kapsules neem. Doen dit die bestekursusse sodat die liggaam nie gewoond raak aan die konstante oorvloed van nuttige stowwe nie.
Immuniteitversterking met gejodeerde voedsel
Eet kos wat hoog is in jodium is goed vir die skildklier. Dit het ook die vermoë om hormone te produseer wat verantwoordelik is vir die beskerming van die immuunstelsel. Kos wat ryk is aan jodium moet op die tafel wees van elke persoon wat immuniteit met behoorlike voeding wil verbeter. Eerstens moet jy aandag gee aan die volgende produkte:
- Seekos.
- Vis.
- Seewier.
- Melk.
- Groente.
- Groen.
- Eiers.
Al die bogenoemde produkte is die basis van voeding vir byna elke persoon. Maar soms vergeet baie mense van die voordele wat hulle in hul suiwer vorm vir die liggaam bring. Om die immuunstelsel te probeer versterk, moet jy probeer om nuttige produkte so min as moontlik aan hittebehandeling bloot te stel. Dit geld hoofsaaklik vir groente, neute en groente. Rou, hierdie kos is baie voordeliger.
Die rol van lakto- en bifidobakterieë in immuniteit
Benewens die feit dat ons weet watter produkte die immuniteit van 'n volwassene kan verhoog, moet ons nie vergeet van die rol van voordelige bakterieë nie. 'N Gesonde dermmikroflora hang heeltemal af van hul hoeveelheid. Lakto- en bifidobakterieë is betrokke by die vorming van die menslike immuunstelsel, en reinig ook die spysverteringskanaal van skadelike infeksies. Dankie aan hulle'n beskermende gunstige omgewing word geskep wat die voortplanting van selle bevorder wat die liggaam teen siektes beskerm.
Bifidobakterieë maak mikrobes dood wat met kos oor die weg kom, verbeter welstand en die funksionering van interne organe. Nuttige lakto- en bifidobakterieë word in gefermenteerde melkvoedsel aangetref: kefir, wei, gefermenteerde gebakte melk, maaskaas. Daar is ook genoeg daarvan in tuisgemaakte kwas, suurkool, ingelegde appels.
Vitamienprodukte om immuniteit te versterk
Die feit dat vitamiene die immuunstelsel versterk, is aan almal bekend. Min mense het egter inligting oor watter vitamiene die liggaam meer help as ander. Nie almal is daarop gemik om die immuunstelsel te verhoog en te versterk nie. Daarom is dit nodig om uit te vind wat die voordele van sekere vitamiene is en watter kosse om immuniteit te versterk.
Versterk die liggaam met vitamien A
Die rol van hierdie vitamien is baie groot. Dit versterk nie net die immuunstelsel nie, maar verbeter ook die kwaliteit van die vel, beskerm die slymvlies teen uitdroging, krake en wonde. Danksy vitamien A dring skadelike bakterieë nie in die weefsels van interne organe binne nie. 'N Belangrike faktor is die feit dat hierdie vitamien betrokke is by die werk van fagosiet selle, en het ook 'n antioksidante effek. Deur die liggaam teen vrye radikale te beskerm, verhoed vitamien A die ontwikkeling van baie siektes. Kosse ryk daaraan:
- Vrugte: mango's, appelkose, appels, druiwe, spanspek, kersies.
- Groente: pampoen, wortels, tamaties, soetrissies, vars ertjies, kool.
- Bessies: wilde roos, duindoring.
- Groen.
- Proteïenprodukte van dierlike oorsprong: seevis, lewer, melk, kaas, maaskaas, botter.
Om dit makliker te maak om inligting te onthou oor watter kosse vinnig immuniteit verhoog, kan jy vir jouself 'n klein herinnering op 'n plakker neerskryf en dit met 'n magneet op die yskas heg. Wanneer jy 'n lys van hierdie produkte saamstel, moet jy daarop let dat alle groente en vrugte wat geel en oranje is ryk aan vitamien A is. Dit word ook in kruie aangetref. Daarom, in plaas van koffie en koolzuurhoudende drankies, moet jy leun op kruietee en bessietee gemaak van kruisement en kamille, sowel as gedroogde roos heupe en duindoring.
Bekende vitamien C op die wag van gesondheid
Ongelukkig weet nie almal watter effek vitamiene op die immuunstelsel het nie. As u egter wonder watter produkte immuniteit vir 'n volwassene of 'n kind kan versterk, sal almal 'n keuse maak ten gunste van sitrusvrugte. As enige dokter klagtes oor verkoue of griep hoor, sal hy die toepaslike medikasie voorskryf om die siekte te bekamp. Terselfdertyd sal hy benewens medikasie ook sonder versuim aanbeveel dat die pasiënt soveel moontlik vitamien C begin inneem. Geen ander vitamien is so gewild onder dokters soos hierdie een nie. En met goeie rede.
Vitamien C verrig ware wonderwerke met die menslike liggaam. Dit maak dit bestand teen alle nadelige omgewingsfaktore, watword dikwels die skuldige van die meeste aansteeklike siektes. Dit word dikwels aanbeveel as 'n profilaktiese middel vir volwassenes en kinders.’n Voldoende hoeveelheid vitamien C kan selfs skoolprestasie verbeter. Daarom maak elke ouer, as jy dink aan watter kosse die kind se immuniteit’n hupstoot gee, die eerste keuse ten gunste van kos wat ryk is aan hierdie vitamien.
Daaglikse verbruik van produkte met die inhoud daarvan bevorder die produksie van beskermende immuunselle, versterk die vaskulêre stelsel, en beskerm ook teen skadelike vrye radikale.
'n Groot hoeveelheid vitamien C word gevind in lemoene, suurlemoene, pomelo's, mandaryne, kiwi's, korente, frambose, aarbeie, persimmons, soetrissies, suurkool en tamaties. Om die immuunstelsel te versterk tydens 'n epidemie van 'n virusinfeksie, is dit nodig om so gereeld as moontlik tee met 'n hoë inhoud van vitamien C te drink. Dit sluit in aftreksels met seedoring, meidoorn, wilde roos, bergas.
B-vitamiene
Elke persoon vra homself vroeër of later die vraag: watter kosse kan immuniteit versterk en die liggaam se verdediging versterk? Benewens die bogenoemde nuttige stowwe, moet 'n mens die belangrikheid van vitamiene B onthou. Dit sluit in: foliensuur, riboflavien, pantoteensuur, tiamien, piridoksien en sianokobalamien. Hulle stimuleer die immuunstelsel tydens stresperiodes en wanneer hulle van siekte herstel. B-vitamiene is betrokke by die produksie van selle wat teen veginfeksie. As u dus daaraan dink om immuniteit te versterk, moet u die volgende kosse by u dieet insluit:
- Alle soorte peulgewasse.
- Neute en sonneblomsaad.
- Wheatgrass.
- Graangewasse.
- Volmeelbrood.
- Hoender-eiers.
- Alle soorte groente: spinasie, pietersielie, dille, blaarslaai.
Benewens bogenoemde produkte, moet immuniteit verhoog word met kruietee met 'n hoë inhoud van vitamiene B. Hulle moet gebrou word uit droë bloeiwyses van ginseng, echinacea, drop, rooi klawer, paardebloem, St. John's wort en gousvin. Medisinale voorbereidings kan van hierdie plante gemaak word. Dokters beveel aan om dit nie net te drink om immuniteit te verhoog nie, maar ook in die proses van siekte, om die herstelstadium nader te bring.
Verhoog immuniteit tydens swangerskap
Verwagtende ma moet altyd vir haar eie gesondheid sorg. Die toestand van die baba hang immers af van haar immuniteit. Goeie gesondheid is die sleutel tot 'n suksesvolle swangerskap en maklike bevalling. Daarom, terwyl jy 'n kind dra, is dit nodig om gesonde kos te eet en op elke moontlike manier te probeer om die immuunstelsel te versterk. Watter produkte immuniteit tydens swangerskap kan verhoog, behoort elke vrou te weet.
Die lys van gesonde kosse sluit duidelik nie soetkoeldrank, kitskos, te pittig, gebraai of sout in nie. Dit is ook nodig om die verbruik van suiker en meelprodukte te beperk. Om die immuunstelsel te versterk, moet 'n swanger vrou op vars of gestoofde groente steun,soet vrugte, graan, bessies, proteïenvoedsel en gesonde vette. Laasgenoemde sluit in koudgeperste groente-olies, wat wenslik is om by groenteslaaie, visolie, neute en sade te voeg.
Om op hierdie manier te eet, begin die verwagtende ma beter lyk, wat ook die proses om 'n baba te dra, beïnvloed. Gesondheid begin altyd by wat 'n mens eet. Deur gesonde kos te eet, kan jy die moontlikheid om 'n virusinfeksie op te doen verskeie kere verminder.
Om te weet watter kosse immuniteit vir 'n volwassene kan verbeter, kan jy nie net die liggaam se verdediging versterk nie, maar ook welstand verbeter. Gesonde voeding verhoog metabolisme, beïnvloed die funksionering van alle interne organe.
