Pragtige postuur, soos jy weet, is nie net 'n teken van 'n persoon se selfvertroue nie, maar ook 'n aanduiding van die korrekte lewenstyl wat hy lei. Oorgewig, verkeerde postuur by die werk, verswakte rugspiere en vele ander redes kan tot postuurprobleme lei. Die resultaat is buik, rugpyn en selftwyfel. Daarom is dit makliker om betyds voorkoming te doen as om later inligting te soek oor hoe om die kromming van die ruggraat reg te stel.
Waarom die kromming gebeur
Oortreding van die korrekte vorm van die werwelkolom kan beide aangebore en verworwe wees. En die redes, onderskeidelik, sal anders wees. In die eerste geval kan aangebore siektes, oorerflikheid of genetiese abnormaliteite tot kromming lei. In die tweede is die rede vir die verandering van die vorm van die ruggraat meestal die verkeerde posisie van die liggaam tydens sittende werk. Sommige siektes kan egter ook lei tot kromming in volwassenheid.
Meeste dikwels'n verandering in die vorm van die ruggraat, wat veroorsaak word deur nie-nakoming van die korrekte postuur tydens sittende werk, word by skoolkinders gemanifesteer. Kromming van die ruggraat in 'n kind kan lei tot ernstige gevolge in volwassenheid. Daarom is dit belangrik om die posisie van die student se liggaam te beheer wanneer huiswerk gedoen word, sowel as in die klaskamer. Ongelukkig doen onderwysers en ouers dit nie altyd nie.
Tipes kromming van die ruggraat
Enige siekte vereis 'n individuele benadering. Daarom, voordat ons uitvind hoe om die kromming van die ruggraat reg te stel, laat ons uitvind watter tipes dit gebeur en waartoe dit kan lei.
In 'n normale toestand is die werwelkolom nie heeltemal reguit nie. Dit het fisiologiese kurwes wat jou toelaat om die las op die menslike spiere behoorlik te versprei. 'n Kromming is enige afwyking van die normale vorm van die ruggraat. Die tipes en gevolglik die gevolge van sulke veranderinge verskil.
Die mees algemene kromming van die ruggraat is skoliose. Dit word gekenmerk deur die afwyking van die werwels na die kant, meestal in die borsarea. Die gevolg is 'n verandering in gang en postuur, sowel as 'n verhoging van een skouer relatief tot die ander. Nog 'n tipe kromming is lordose - dit is 'n afwyking van die as van die ruggraat vorentoe, wat, met die ontwikkeling van die siekte, kan lei tot wanfunksies van die interne organe (hart, longe en niere). Dikwels manifesteer lordose hom as 'n servikale kromming van die ruggraat en lumbale. Die derde tipe siekte is kifose. Die belangrikste verskil is sy buiging, wantdie werwels in die servikale gebied word teruggeskuif.
Diagnose
Om akkuraat te bepaal of 'n persoon 'n bepaalde kromming van die ruggraat het, kan slegs 'n dokter - met die oog of met behulp van x-strale en rekenaartomografie. Enigiemand kan egter 'n eenvoudige diagnose by die huis doen. Subjektiewe tekens van kromming is pyn en swaarmoedigheid in die rug, bors en nek, gevoelloosheid en verswakking van die ledemate, hoofpyne, verswakte koördinasie, ens.
Daar is 'n paar eenvoudige stappe wat jy kan neem om meer ernstige tekens van ruggraathervorming raak te sien.
- Staan regop. As een skouer hoër is as die ander, dan is daar 'n kromming.
- Vergelyk in dieselfde posisie die afstand van jou arms tot by jou middel. As dit anders is, is daar heel waarskynlik 'n abnormale kromming.
- In die geval van probleme met die ruggraat op 'n reguit rug, sal die skouerblaaie anders uitsteek.
Ongelukkig is tekens van kromming van die ruggraat in die vroeë stadiums nie altyd opmerklik nie. Maar die ontwikkeling van hierdie afwykings kan lei tot die mees onaangename gevolge. Daarom, by die eerste tekens van die siekte, is dit nodig om so gou as moontlik 'n dokter te raadpleeg. Hy sal 'n volledige diagnose doen en, indien 'n probleem geïdentifiseer word, sal vir jou sê hoe om die kromming van die ruggraat reg te stel sonder gevolge vir die liggaam.
Wat veroorsaak kromming van die ruggraat
Enige patologie wat verband hou met 'n verandering in die posisie van die werwels lei tot onaangename gevolge. In die vroeë stadiums van die ontwikkeling van die siekte, hierdie effekteminimaal, maar sonder toesig gelaat, kan hulle baie probleme meebring.
Die eerste ding wat ander sal opmerk, is die lelike liggaamsvervorming en buiging. Die pasiënt sal vinniger moeg word, pyn in die rug, nek en kop voel. Die gevolge van die kromming van die ruggraat is ook spasmas in die spiere. Maar dit is nie die ergste nie.’n Ernstiger ontwikkeling van die siekte sal lei tot’n agteruitgang in die funksionering van die kardiovaskulêre stelsel en die spysverteringskanaal, moeilike asemhaling, brongitis en longontsteking. 'n Erge kromming van die ruggraat by 'n vrou kan probleme met bevrugting en bevrugting veroorsaak.
Soos met enige ander siekte, hoe gouer behandeling begin, hoe minder onaangenaam is die gevolge. Daarom is 'n belangrike stap in die skep van die korrekte postuur die voorkoming van kromming van die ruggraat. Dit is immers makliker om te voorkom as om te genees.
Hoe om ruggraatkromming te vermy
Jy moet jou rug van kleintyd af begin versorg. Dit is immers op 'n vroeë ouderdom dat alle bene in die groeistadium is en dus die meeste vatbaar is vir veranderinge. Om 'n kind te leer sport sal die rugspiere versterk en die hele liggaam verbeter. Die mees geskikte vir die voorkoming van rugsiektes is swem.
Kroming van die ruggraat by 'n kind ontwikkel dikwels as gevolg van verkeerde liggaamsposisie wanneer daar aan tafel gewerk word. Daarom is dit nodig om kinders se nakoming van die korrekte postuur te monitor. Die rug moet altyd reguit wees. Met verloop van tyd sal dit 'n gewoonte word, en om hierdie posisie te handhaaf is niesal bykomende moeite verg. As die kind die korrekte postuur het, bedreig die kromming van die ruggraat hom in die meeste gevalle nie.
Behoorlike voeding sal die liggaam voorsien van al die nodige stowwe en minerale vir die ontwikkeling van die skelet. Dit is veral belangrik in die kinderjare.
Praktiese wenke vir die voorkoming van kromming
Hierdie aanbevelings is geskik vir volwassenes wat hul postuur wil behou en siektes wat verband hou met 'n verandering in die vorm van die ruggraat wil vermy.
- Wanneer jy gewigte optel, probeer om dit so na as moontlik aan jou liggaam te hou. Dit sal die las op die intervertebrale skyfies verminder. Vroue word nie aanbeveel om voorwerpe swaarder as 20 kg op te lig nie, en mans - 50 kg.
- Wanneer jy staande werk doen, buig jou knieë effens. Dit maak dit makliker om jou rug reguit te hou.
- Skil groente terwyl jy by 'n tafel sit eerder as om voor 'n werkoppervlak te staan.
- Wanneer jy iets moet optel of dit op die onderste rak moet sit, gaan sit in plaas van om te buk.
- Gebruik die langste spuitstuk wanneer jy stofsuig. Dit sal jou verhoed om voortdurend vooroor te buig.
- Wanneer die strykyster gebruik word, moet die strykplank op 'n hoogte van 10-15 cm vanaf die elmboog wees.
- Moenie te lank in een posisie sit nie. Neem gereelde pouses van 5-7 minute. Loop op hierdie tydstip rond, beweeg jou skouers, doen eenvoudige oefeninge.
Behandeling by die huis
As jy steeds probleme met die ruggraat het, moet jy dadelik 'n dokter raadpleeg. Hy sal die nodige medikasie voorskryf,massering, sal aanbeveel om die regte matras te kies om te slaap en sal algemene aanbevelings gee oor hoe om die kromming van die ruggraat reg te stel. Maar die behandeling eindig nie daar nie. Om vinnig ontslae te raak van die gevolge van die siekte, is dit nodig om gereeld spesiale oefeninge uit te voer vir die kromming van die ruggraat. Moet ook nie die wenke wat hierbo gelys is, vergeet nie.
Om oortollige gewig te verloor, sal ook kromming help. Om gewig te verloor sal die las op die liggaam en veral op die rug verminder. Maar dit is belangrik om te onthou dat met enige dieet die liggaam genoeg voedingstowwe moet ontvang.
Oefeninge vir die behandeling van skoliose
Voor die aanvang van klasse, is dit belangrik om te onthou dat daar verskillende tipes kromming van die ruggraat en die graad van die siekte is. Daarom sal dit meer korrek wees om 'n dokter te raadpleeg vir advies en uit te vind of hierdie of daardie oefening geskik is vir 'n bepaalde geval.
Vir C-vormige skoliose (as daar eenrigtingkromming is):
- Neem 'n staande posisie in, bene effens uitmekaar. Plaas jou hande op jou skouers en draai jou elmboë. Doen 3 stelle van 8 draaie vorentoe en 8 terug.
- Die situasie is dieselfde. Laat sak jou arms, strek jou kop op en probeer om jou lyf soveel as moontlik te verleng sonder om jou hakke op te lig. Hou die posisie vir 5-7 sekondes.
- Lê op die vloer met jou maag na onder. Strek jou arms langs die liggaam. Lig jou kop op sonder om jou bors en skouers van die vloer af te haal.gordel.
- In dieselfde posisie, lig jou bene en arms terselfdertyd vorentoe uitgestrek.
Doen alle oefeninge stadig, sonder om te jaag. As jy pyn voel, hou op oefen.
Oefeninge vir S-vormige skoliose
Hierdie klasse sal effens anders wees. Hulle is daarop gemik om die lumbale streek en bors reg te stel, asook om die latissimus dorsi spier te versterk.
- Lê op jou maag op die bank sodat sy rand in die lumbale streek is. Laat sak jou liggaam teen 'n regte hoek. Probeer nou om terug in 'n horisontale posisie te kom sonder om jou bene op te lig.
- Staan posisie. Beweeg jou been uit na die kant van die kromme. Sit jou hande op die agterkant van jou kop. Terwyl jy inasem, sprei jou arms na die kante en buig.
- Klim hande-viervoet. Asem eers in, en terwyl jy uitasem, beweeg jou boude na jou hakke sonder om jou hande te beweeg. By 'n inasem, keer terug na die beginposisie. Doen 5 stelle.
- Staan handeviervoet, buig jou rug met 'n wiel en keer na 'n paar sekondes terug na die beginposisie. Doen dit 5 keer.
Gereelde uitvoering van hierdie oefeninge, streng nakoming van die aanbevelings van die dokter en die regte massering sal help om permanent ontslae te raak van die probleme wat verband hou met die kromming van die ruggraat.
