Terapeutiese fisiese kultuur (LFK) is 'n nie-spesifieke metode van rehabilitasie en opleidingsterapie deur sport en fisiese kultuur. Oefenterapie het 'n terapeutiese en profilaktiese doelwit om die proses van herstel van menslike gesondheid te versnel en is 'n onafhanklike mediese dissipline.
Behandeling met oefenterapie
Oefenterapie is 'n onontbeerlike element in die behandeling van pasiënte wat beserings of siektes van die muskuloskeletale sisteem het, aangesien sonder die gebruik van fisioterapie die verswakte funksie van ondersteuning en beweging feitlik nie herstel word nie.
Hierdie tegniek word nie net gebruik om siektes of skade uit te sluit nie, maar ook om sekere siektes te voorkom om komplikasies en verergeringe te vermy, en oefenterapie is 'n effektiewe manier van rehabilitasie.
Fisiese oefening is 'n stimulant van alle lewensbelangrike funksies in die menslike liggaam, daarom is oefenterapie die hoofinstrument vir rehabilitasie.
Terapeutiese oefening is een van die belangrikste elemente van komplekse behandeling in die moderne wêreld. Die oefenterapiekompleks dra perfek geselekteerde oefeningevir elke persoon individueel. Die grootste voordeel van komplekse behandeling is dat dit nie net 'n effek op patologies veranderde orgaanstelsels, organe of weefsels het nie, maar ook op die hele organisme.
Effek van oefenterapie
As jy duidelik die reëls van fisiese terapie volg, kan jy:
- verbeter die pasiënt se fisiese prestasie;
- herstel die aanwyser van fisiese prestasie;
- verbeter en herstel algehele metabolisme;
- herstel die psigo-emosionele toon van die pasiënt;
- verbeter die werking van die kardiorespiratoriese funksie van die liggaam;
- brei die funksionaliteit van die kardiorespiratoriese stelsel uit;
- verbeter en herstel die balans van die pasiënt;
- verbeter en herstel bewegingskoördinasie;
- versterk spiere;
- herstel fisieke aktiwiteit;
- verbeter bloedsirkulasie;
- verbeter limfsirkulasie;
- verbeter immuniteit;
- skep voorkomende aksie;
- voorkom pyn;
- om die effek van verharding te bereik.
En ook, deur gebruik te maak van oefenterapie-oefeninge, kan jy bereik:
- verminder pyn;
- versterking van spiere en ligamente;
- versnel die groei van gesonde weefsel, beide kraakbeen en been;
- skoonmaak van weefsels van gifstowwe en gifstowwe, wat deur verhoogde bloedvloei vergemaklik word.
Oefeninge van terapeutiese fisiese kultuur vir die ruggraat
Om individuele dele te hersteldie muskuloskeletale stelsel gaan gepaard met verskeie oefenterapie-oefeninge. Byvoorbeeld, om die ruggraat te dekomprimeer, sal jy 'n aantal spesifieke oefeninge moet uitvoer, wat ons hieronder sal bespreek.
Vis-oefeninge
1. Hang aan die dwarslat. Gedurende
Ek van hierdie oefening moet probeer om al die spinale spiere heeltemal te ontspan, met die fokus op die ruggraat.
2. Half hang aan die dwarslat. Tydens hierdie oefening moet die voete op die vloer wees, dit vergemaklik die taak. Die beginsel bly dieselfde, jy moet die spiere heeltemal ontspan.
3. Hang aan die Sweedse muur. Die beweging word uitgevoer na die muur. Jy moet jou bene agteroor buig en probeer om te buig. Hierdie oefening stimuleer die strek van die hele ruggraat.
Leuenoefeninge
1. Klem op die tafel. Jy moet jou hande op die lessenaar rus terwyl jy jou hande onder die kusboë hou. Vervolgens moet jy jou bolyf vorentoe kantel sonder om jou bene van die vloer af te lig. Jy moet op die ruggraat konsentreer en probeer voel hoe dit strek.
2. Oefen in die rugliggende posisie. Jy moet op jou maag lê, jou arms vorentoe strek, strek. Die oefening stimuleer die strek van die torakale ruggraat.
3. In 'n bui posisie. Jy moet op jou rug lê, terwyl jy jou hande agter jou kop neem, strek. Hierdie beweging stimuleer die strek van die lumbale ruggraat.
Servikale Terapeutiese Oefeninge
1. Om hierdie oefening uit te voer, moet jy jou voorkop op die palm druk, terwyl jy die nekspiere span. duurOefen 5-7 sekondes, 3 keer herhaal. Druk daarna die agterkant van die kop op die palm, herhaal 3 keer vir 5-7 sekondes.
2. Jy moet die spiere van die nek span, druk op die linkerpalm met die linkertempel, en ook op die regterpalm met die regtertempel. Doen die oefening vir 5-7 sekondes, herhaal 3 keer.
3. Eerstens moet jy jou kop effens agteroor kantel, en dan stadig vorentoe buig en jou ken teen die jugulêre fossa druk. Herhaal die oefening ten minste 5 keer.
4. In die beginposisie, hou jou skouers en kop reguit. Draai dan jou kop so ver as moontlik na regs. Doen die beweging meer as 5 keer. Herhaal draaie na die ander kant.
5. In die beginposisie moet jy jou ken teen jou nek druk. Draai in hierdie posisie jou kop eers meer as 5 keer na regs, dan dieselfde aantal kere na links.
6. Deur die laaste beweging uit te voer, moet jy jou kop agteroor gooi. En probeer dan om die regterskouer met die regteroor aan te raak, en die linkerskouer met die linkeroor. Doen oefeninge meer as 5 keer aan elke kant.
Terapeutiese fisiese kultuur vir die lumbale ruggraat
Behoorlike behandeling kan verseker word as 'n oefenterapie-instrukteur met die pasiënt werk. Maar in die geval van voorkomende aksies, kan jy fisioterapie-oefeninge op jou eie doen.
1. Hang of half hang. Hierdie oefening word op die dwarsbalk uitgevoer, óf raak die vloer met jou voete of nie. In elk geval sal die effek van die oefening positief wees. Hang, ontspan die spiere, moet verskeie benaderings vir 1 minuut wees.
2. In die beginposisie staan die persoon met sy hande op sy heupe. Jy moet tien kantels vorentoe en agtertoe, links en regs doen.
3. As jy staan en jou hande op jou heupe hou, moet jy die pelvis na links en regs beweeg, vorentoe en agtertoe, in elke rigting 10 keer.
Oefening op die vloer
1. Jy moet kniel en met jou hande op die vloer rus, dan in die vorm van 'n penmes vou en terugkeer na die beginposisie. Herhaal hierdie beweging 15-25 keer.
2. Oefen op die maag lê. Dit moet met gebuigde arms op die vloer rus, dan jou arms reguit maak en, sonder om jou bene van die vloer af te haal, opstoot. Die oefening moet 10-20 keer herhaal word.
3. Jy moet kniel en met reguit arms op die vloer rus. Dan moet jy jou rug soveel as moontlik na bo buig en terugkeer na die beginposisie. Herhaal ook 10-20 keer.
4. Oefen om op jou rug te lê. Jy moet die knieë van die gebuigde bene na die bors druk en terugkeer na die beginposisie. Gaan dus 10-20 keer voort.
Gewoonlik beveel 'n oefenterapie-instrukteur aan om alle bewegings sagkens en stadig te doen. Dit is nie nodig om te wag dat die ruggraat kras en in plek val nie, aangesien hierdie bewegings slegs geskik is vir voorkomende, tuisgebruik.
Oefenterapie vir frakture
Terapeutiese oefening is eenvoudig nodig wanneer die liggaam herstel word na 'n fraktuur. Om dit te doen, gebruik 'n geselekteerde stel oefeninge.
1. Om die beweeglikheid van die beseerde gewrig te herstel, moet jy die beseerde arm of been draai,herhaal die beweging ongeveer 10 keer. Dit moet in ag geneem word die feit dat hierdie beweging nie toegepas kan word in die eerste paar dae nadat die gips verwyder is nie.
2. Hierdie oefening sal help om jou spiere te versterk. Die beseerde been of arm moet teen 'n hoek van ongeveer 30 grade vorentoe gelig word en vir 'n paar sekondes gehou word. Herhaal die beweging verskeie kere.
3. Om die spiere van die laterale en agterkant van die dye te toon, moet jy bewegings uitvoer met behulp van die ondersteuning. Dit is nodig om die regter- en linkerbene 10 keer vorentoe en sywaarts te swaai, terwyl jy aan die steun vashou.
4. Hierdie oefen-oefenterapie word gebruik na 'n beenfraktuur en skep 'n goeie effek vir die versterking van die kuitspier. Jy sal ook ondersteuning nodig hê. As jy na die ondersteuning staan, moet jy dit met jou hande vashou, en dan stadig op jou tone styg en ook stadig afgaan na die voet. As jy die las moet verhoog, kan jy bewegings op een been uitvoer.
Massage
Oefenterapie-massering help om pyn en spierspanning te verlig. Navorsers het bevestig dat tydens massering die spier gerek word en as gevolg hiervan word die inflammatoriese reaksie van selle verminder. Dit bewys dat massering baie nuttig sal wees om die liggaam van beserings te herstel.
Met behulp van vibrasie, druk en wrywing is dit moontlik om die organe en weefsels van die menslike liggaam te beïnvloed. Om 'n terapeutiese effek te verkry, moet massering met spesiale toestelle gedoen word, maar vir voorkomende doeleindes kan dit ook met jou hande gedoen word.
Daar kan tot die gevolgtrekking gekom word dat oefenterapie 'n baie gerieflike, in die meeste gevalle pynlose terapie is, waarmee jy nie net die pasiënt kan genees nie, maar ook sommige siektes van 'n absoluut gesonde persoon kan voorkom.
