Skildklierdisfunksie word byna altyd met gewigstoename geassosieer. By sommige pasiënte bereik die probleem aanvanklike of matige vetsug. Om gewig te verloor met hipotireose word 'n werklike probleem. Die artikel bied maniere om 'n skraal figuur met endokriene patologie te bereik.
Wat is hipotireose?
Die tiroïedklier is aan die binnekant van die larinks geleë en is 'n endokriene klier wat verantwoordelik is vir die produksie van tiroïedstimulerende hormoon en 'n aantal ander. In die geval van mislukking van sy werk, word die aktiwiteit van alle stelsels in die liggaam ontwrig. Skildklierstimulerende hormoon is verantwoordelik vir die metabolisme wat saam met kos kom.
Metaboliese prosesse is baie kompleks, en selfs 'n effense afname of toename in die produksie van TSH, T3 of T4 lei tot ernstige gevolge.
Simptome van skildklierdisfunksie
Moetwaarsku en skenk bloed vir hormone (en doen in sommige gevalle ook 'n ultraklank van die tiroïedklier) as die pasiënt die volgende simptome opgemerk het:
- oorgewig, wat nie voorheen daar was nie (terwyl leefstyl en voeding dieselfde gebly het);
- haarverlies;
- konstante swakheid, astenie, moegheid;
- uitslag op die vel van die gesig - 'n oorvloed van aknee en swartkoppies;
- slaapprobleme;
- angs en prikkelbaarheid;
- voel kortasem;
- pyn in die larinks.
Teen die agtergrond van hipotireose ontwikkel sekondêre siektes, byvoorbeeld, kardiovaskulêre ontoereikendheid, biliêre dyskinesie, verhoogde liggaamsgewig, die hoeveelheid "slegte" cholesterol, wat bydra tot die voorkoms van vroeë aterosklerose.
Oorsake van hipotireose
Die rede word meestal 'n sterk senuweeskok. Chroniese stres, moegheid en neurose versamel. As gevolg hiervan vind 'n senuwee-ineenstorting plaas, wat baie mense gedwing word om "op hul voete" te ervaar, sonder die vermoë om die werkplek te verlaat.
Hipotireose kan opgedoen of aangebore wees. Die eerste tipe kan die volgende toestande en siektes uitlok:
- outo-immuun tiroïeditis;
- operasie uitgestel om die klier te verwyder;
- neem hormonale middels;
- Ernstige en langdurige jodiumtekort.
En tog, die eerste plek onder al die redes vir die ontwikkeling van hipotireose, ken endokrinoloë dit toe aan stres ensenuwee skokke. As verskeie oorsake in een tydperk saamval, kan die ontwikkeling van die siekte nie vermy word nie.
Oorgewig en hipotireose
Patologieë van die tiroïedklier sal amper tot gewigstoename lei. Om gewig te verloor met hipotireose is moeilik, maar moontlik.
Verkorte metabolisme word geleidelik herstel wanneer hormonale middels geneem word. Gereelde inname van "Thyroxin" kan help om gewig te verloor met hipotireose. Dit is 'n sintetiese hormoon, 'n plaasvervanger vir natuurlike endogene, waarvan die produksie in die liggaam benadeel word. Wenke oor hoe om gewig te verloor met hipotireose sal betekenisloos wees sonder gereelde gebruik van spesiale middels.
Dikwels, parallel met die neem van "Thyroxin", skryf dokters jodiumpreparate voor. In die vroeë stadiums van die siekte is gereelde medikasie soms genoeg om die gewig terug te bring na normaal. As die stadium van vetsug egter nie die eerste is nie, sal jy jou dieet en leefstyl ernstig moet aanpas om jou droomfiguur te bereik.
Die basiese beginsels van behoorlike voeding vir hipotireose
Om gewig te verloor met hipotireose van die tiroïedklier is slegs moontlik deur jou dieet heeltemal te hersien. As dwelm-hormoonterapie reeds begin het en gesondheid na normaal teruggekeer het, dan is dit tyd om die figuur aan te neem.
- Jy moet vermy om honger te voel. Mense met hipotireose is reeds geneig tot astenie en swakheid, en as jy met streng diëte en vas eksperimenteer, is daar 'n hoë risiko om diabetes te kry. Groot tussenposes tussen ma altye dra by totspring in insulien, en dit dra meestal net by tot 'n stel vetweefsel en 'n afname in spiere.
- Voldoening aan die waterregime is baie belangrik. 'n Persoon wat 70 kg weeg, moet ongeveer een en 'n half tot twee liter water per dag drink. Slegs in hierdie geval sal die selle van weefsels en organe genoeg vloeistof ontvang. Daar moet kennis geneem word dat tee, koffie, sous en alkohol nie in terme van waarde vir die liggaam met gewone skoon water vergelyk kan word nie. Dit is 'n regte eliksir vir die liggaam en as dit ontbreek, sal dit nie werk om gewig te verloor met hipotireose nie.
- Jy kan nie die liggaam van enige van die voedingstowwe ontneem nie - geen vette, geen koolhidrate, geen proteïene. Elkeen van hulle is nodig: koolhidrate gee ons energie, proteïene is die boumateriaal vir liggaamselle, en vette is brandstof vir die hormonale stelsel. As jy gereeld ten minste een van die voedingstowwe verloor, sal dit onvermydelik lei tot 'n selfs groter mislukking in metabolisme. In sommige gevalle verander sulke eksperimente in selfs meer gewigstoename met verloop van tyd.
- Eet drie keer per dag met twee versnaperinge. Drink meer skoon water – dit sal help om gevoelens van honger te vermy. In sommige gevalle sal die drink van 'n glas water die bui verbeter en krag gee. Maar dit beteken nie jy moet ma altye oorslaan nie.
- Verminder tee, koffie en alkoholiese drankies tot 'n minimum. Kafeïen is die amptelike psigostimulant. Maar baie van ons drink verskeie koppies natuurlike koffie per dag – en word dan verras deur slapeloosheid, gesondheidsprobleme, swak gesondheid, siektes van die kardiovaskulêre en endokriene stelsels.
Proteïene in die dieet vir skildklierafwykings
Proteïen is die boumateriaal vir elke sel in ons liggaam. Wenke oor hoe om gewig te verloor in hipotireose met proteïenvoeding:
- vervang een ma altyd met gekookte hoenderborsie sonder geurmiddels, olie en garnering;
- vervang elke aandete met 'n glas vetvrye jogurt;
- eet gereeld proteïenskommels – dit sal help om spiermassa op te tel;
- sluit vetvrye maaskaas by jou daaglikse dieet in.
Tesame hiermee moet eenvoudige koolhidrate heeltemal uit die dieet verwyder word - dit is suiker en enige geregte daarmee, bakkeryprodukte, pasta, vrugte met 'n hoë glukemiese indeks. Anders as diabete, kan pasiënte met hipotireose dit bekostig om af en toe aan lekkers te smul. Maar as dit gereeld gebeur, kan jy vergeet van hoe om gewig te verloor met hipotireose van die skildklier. Pasiëntresensies dui daarop dat hulle daarin geslaag het om baie vinnig gewig te verloor deur die dieet na hoofsaaklik proteïene te verander. Dit neem gemiddeld ongeveer een tot twee kilogram per week.
Koolhidrate in die dieet vir hipotireose
'n Algemene fout wat pasiënte met hipotireose maak, is om koolhidrate heeltemal uit te sny. In geen geval moet jy jouself van hierdie voedingstowwe ontneem nie, want dit is energie vir die brein en liggaam. Hier is 'n lys van koolhidrate wat daagliks in die dieet moet wees:
- groente - rou, gekook, gestoof;
- dieetbrood;
- lae glukemiese vrugte;
- durumkoringpasta;
- rys (bruin, swart, bruin moet gebruik word);
- bokwiet of hawermeel.
Van hierdie produkte kan jy stewige ma altye voorberei wat nie bykomende gewigstoename sal veroorsaak nie. As daar min fisieke aktiwiteit is, sal die proses om gewig te verloor eers met een tot twee kilogram per week begin, en dan kan dit selfs tot drie kilogram per week toeneem. Terselfdertyd is dit belangrik om nie te vergeet van die verwerping van eenvoudige koolhidrate nie.
Vet in die dieet vir hipotireose - goed of sleg?
Vette moet poli-onversadig wees - dit is onverfynde koudgeperste olies (olyfolie, katoensaad, druiwesaad, lynsaad). Jy kan dit met slaaie geur of 'n teelepel by graankos voeg.
Dierevette moet amper heeltemal laat vaar word. Soms kan jy matige-vet beesvleis, sowel as salmvis bekostig. Salm, forel, pienk salm, tjommie is 'n bron van vette wat nodig is vir die skoonheid van hare en vel. In geval van matige gebruik sal die figuur nie benadeel word nie.
Voorbeeldspyskaart vir die dag
Voorbeeld van daaglikse dieet:
- ontbyt - bokwietpap met afgeroomde melk, 'n glas kefir en 'n paar dieetbrode;
- happie - 'n pakkie vetvrye maaskaas;
- middagete - groentepuree sop, groentebredie en hoenderfilet goulash;
- happie - een groen appel- of groenteslaai;
- aandete - slaai vanseekos of visfilet gerooster sonder olie.
Sportvrag vir skildklierdisfunksie
Hipotireose is 'n ernstige siekte. Pasiënte moet lewenslange hormoonterapie neem. Dit plaas 'n paar beperkings op hul lewenswyse.
"Help my om gewig te verloor met hipotireose" - so 'n versoek hoor endokrinoloë gereeld. Baie pasiënte maak 'n algemene fout - hulle begin met ernstige fisiese aktiwiteit, ten spyte van hul diagnose. In geen geval moet jy jouself laai nie, veral as hormoonterapie onlangs begin is.
Pasiënte wat met behulp van sport met hipotireose gewig verloor het, ken eenvoudige waarhede – oormatige oorwerk lei tot agteruitgang. En dit is belaai met selfs meer gewigstoename.
Swaar vragte wat met die opheffing van gewigte geassosieer word, uitgesluit. Klasse met 'n barbell, horisontale staaf, h alters word die beste oorgelaat aan heeltemal gesonde mense. Vir pasiënte met hipotireose is die volgende tipes fisieke aktiwiteit optimaal:
- joga;
- strek;
- pilates;
- ligte aerobics;
- fietsritte;
- stap in die berge.
Jy kan 'n hoepel draai of 'n oggenddraf hou. Die belangrikste ding is dat dit nie lei tot 'n verswakking in welstand nie - jy moet noukeurig luister na die sensasies van jou liggaam.
Endokrinoloog se raad: hoe om gewig te verloor met hipotireose
Daar is 'n paar reëls van 'n pragtige figuur wat op absoluut alle mense van toepassing is. Nadat hormoonvlakke herstel word metkonstante inname van tablette hormone, kan jy begin gewig verloor.
As 'n pasiënt wil weet hoe om gewig te verloor met hipotireose, moet hy die inligting oor die drie pilare van voeding en endokrinologie noukeurig bestudeer. Dit is proteïene, vette en koolhidrate. Elkeen van hulle verrig sy eie spesiale funksies in metabolisme.
Jy moet 'n kosdagboek hou waarin jy die hoeveelheid kos wat jy geëet moet aanteken. Dit is goed as jy 'n kombuisskaal kan koop - dit sal help om die volume van jou porsies te beheer. Hulle moet nie meer as tweehonderd gram wees nie. Dit sal die maag help om na sy vorige grootte terug te keer. Aanvanklik sal jy baie honger wees, maar jy moet die reël volg: ma altye vyf keer per dag (ontbyt, middagete, aandete en twee versnaperinge), wat elk 200-250 gram moet wees. Vir mans kan die porsie verhoog word tot 300 gram.
