Watter vitamiene is beter om in die lente te neem? Resensies van sekere dwelms sal 'n bietjie laer aangebied word. Daarbenewens sal jy uit hierdie artikel leer oor die tekens waarmee jy die gebrek aan vitamiene in die liggaam kan bepaal, hoe om die regte kompleks te kies, en ander inligting.
Algemene inligting
Lente beriberi is 'n verskynsel wat byna almal bekend is. Dit is immers gedurende die buiteseisoen dat die tekort aan sekere spoorelemente of vitamiene hom gereeld laat voel. En baie mense begin dink oor watter vitamiene beter is om in die lente te neem. Resensies van farmaseutiese preparate is baie uiteenlopend. Almal moet egter daarvan bewus wees. Dit is immers die enigste manier waarop jy dadelik die beste en mees geskikte kompleks vir jouself kan kies, wat sal help om goeie gesondheid en 'n vrolike toestand te herstel.
Tekens van beriberi
Watter vitamiene is beter om in die lente te drink? Voordat jy die gestelde vraag beantwoord, moet jy uitvind of jy werklik 'n vitamientekort het of jouswak gesondheid het niks te doen met 'n tekort aan voedingstowwe nie.
Jy kan 'n onafhanklike gevolgtrekking maak oor die gebrek aan vitamiene en spoorelemente deur die frekwensie van gewone verkoues. Byvoorbeeld, as 'n persoon in 'n klein trek vasgevang is, maar die volgende dag het hy koors, 'n loopneus gehad, dan het hy ooglopende probleme met die immuunstelsel, en dus met die inname van vitamiene.
Dus, die algemene tekens van beriberi sluit die volgende in:
- droogheid en bleekheid van die vel;
- bloeiende tandvleis;
- droogheid, haarverlies en brosheid;
- gereelde vorming van krake in die mondhoeke (of die sogenaamde "zaed");
- herpes;
- swak eetlus;
- prikkelbaarheid, depressie en senuweeagtigheid;
- chroniese moegheid.
Watter vitamiene is beter om in die lente te neem? Deskundige resensies
Vitamienkomplekse moet gekies word op grond van die dokter se aanbevelings. Slegs die ervaring en persoonlike waarnemings van spesialiste sal immers pasiënte help om die beste en doeltreffendste middels aan te skaf.
Volgens aptekers word farmaseutiese produkte soos Multitabs, Duovit, Complivit en Kvadevit die beste in die lente gekoop. Uit die oogpunt van die chemikalieë in die aangebied komplekse, is hul eienskappe amper identies aan natuurlike. Mens kan egter nie die feit ignoreer dat sulke middels op grond van oliederivate gesintetiseer word nie. Soos u weet, is hierdie fondse nogal sleg.geabsorbeer deur liggaamselle. Boonop kan die neem van hulle gereeld verskeie newe-effekte veroorsaak, veral in die geval van 'n oordosis.
Watter vitamiene is beter om in die lente te neem? Resensies van sintetiese middels is redelik uiteenlopend. Iemand beweer dat hulle nie verskil van natuurlike nie, terwyl iemand op geen manier die effek daarvan opmerk nie. Kenners beveel aan dat diegene wat nie multivitamienkomplekse kan weier nie, slegs die produk kies wat nie meer as 20 komponente bevat nie. Andersins sal die farmaseutiese voorbereiding geen praktiese voordeel inhou nie.
Watter vitamiene het die liggaam die meeste nodig in die lente?
Volgens kenners moet daar in die lente spesiale aandag gegee word aan die tekort aan vitamiene soos A, D, C, E en groep B. Om te verstaan watter gevolge kan ontstaan teen die agtergrond van 'n gebrek aan sekere voedingstowwe, oorweeg hulle tekens in meer besonderhede.
Vitamien A
Watter vitamiene moet ek in die lente drink? Natuurlik, vitamien A. Dit is immers hierdie stof wat verantwoordelik is vir die toestand van die vel, wat hul weerstand teen eksterne invloede verseker. Boonop kan 'n gebrek aan vitamien A tot aansienlike gesiggestremdheid lei.
Die gebrek aan hierdie stof word dikwels opgemerk onder diegene wat lief is vir alkoholiese drankies, aangesien alkohol in enige vorm die volle absorpsie daarvan verhoed.
Watter vitamiene om in die lente te neem? Dit is nie nodig om hele komplekse in apteke te koop nie. Inderdaad, in die gewoneVoedselprodukte bevat byna alle nuttige stowwe vir die liggaam. Hoender- en beeslewer, witkaas, seevis, melk, maaskaas, oranjekleurige vrugte en groente (wortelsap, wortels, pampoen, appelkose, duindoring, mandaryne, lemoene, ens.) kan dus dien as bronne van vitamien A.
B-vitamiene
Hierdie groep is verantwoordelik vir byna al die aksies van die liggaam. Hul tekort is die mees opvallende en gevaarlikste. Hierdie vitamiene is noodsaaklik vir die normale funksionering van die sentrale senuweestelsel. Hulle voorkom haarverlies, reguleer hartklop, bevorder genesing van sere en wonde op slymvliese, ens.
Daar moet ook op gelet word dat B-vitamiene vernietig word deur sterk medikasie te neem en in stryd met die spysverteringskanaal. As 'n reël, in hierdie geval, ontwikkel 'n persoon velprobleme, naamlik uitslag en peeling. In die skone geslag word die absorpsie van sulke voordelige stowwe redelik sterk verminder terwyl voorbehoedmiddels hormonale middels geneem word.
Voedselbronne van B-vitamiene sluit die volgende in: hoender- en beesvleis, seevis (salm, kabeljou), lewer, rogbrood en sojaprodukte.
Vitamien C
Hierdie stof verhoog weerstand teen verkoue. Maar as jou bene en gewrigte seer is en “knars”, en jy ly ook aan oormatige soutneerslae, dan word dit sterk aanbeveel om nie betrokke te raak by dwelms met 'n hoë inhoud van hierdie stof nie.
Vitamien C word in voedsel soos rose heupe, swart, aangetrefkorente, kiwi, suurkool, sitrusvrugte, rooi soetrissies, groen groente, aarbeie, bergas, ens.
Vitamien D
Watter vitamiene moet kinders in die lente drink? Vitamien D. Dit is immers hy wat benodig word vir 'n normale kalsium-fosfor-balans, en dus vir die sterkte van tande, bene, naels en hare. Terloops, onder die invloed van ultravioletstrale (sonkrag), is die menslike liggaam self in staat om hierdie stof in die vereiste hoeveelhede te produseer. Maar as jy selde buite gaan of vir 'n lang tyd in 'n streek met bewolkte weer moet woon, moet jy beslis sorg vir die bykomende bronne daarvan. Dit sluit in suiwelprodukte, visolie, eiergele, seewier en vis.
Vitamien E
Tekort aan die aangebied stof beïnvloed die kwaliteit van die vel. Rimpels verskyn op hulle, en hulle verloor vinnig hul elastisiteit. Boonop beïnvloed 'n gebrek aan vitamien E alle herstelprosesse in die liggaam negatief (byvoorbeeld maagsere, wonde, ens. genees vir 'n lang tyd).
Deur jou liggaam van die nodige hoeveelheid van hierdie stof te voorsien, neutraliseer jy die opgehoopte gifstowwe en versadig die selle met lewensbelangrike energie. Daar moet veral op gelet word dat dit aanbeveel word dat vitamien E in kombinasie met vitamien A geneem word, aangesien die twee genoemde middels mekaar se werking aanvul en verbeter. Dit is immers nie toevallig dat 'n apteekproduk van die Aevit-tipe ontwikkel is wat albei genoemde stowwe insluit nie. Wat voedsel betref, is die volgende bronne van vitamien E:groente-olies (mielies, druiwe, sonneblom, lynsaad en olyf), neute, sonneblomsaad, spinasie, koringkiem en broccoli. Boonop is hierdie stof in beperkte hoeveelhede in byna alle bekende groente teenwoordig.
Wat jy moet weet wanneer jy sekere vitamiene neem
Vitamiene in die lente (resensies is hierbo aangebied) moet nie onnadenkend geneem word nie. Selfs sulke nuttige middels wat in apteekkettings gekoop word, kan immers hul eie newe-effekte hê.
- Vitamien C moet met omsigtigheid gebruik word by mense wat hoë soutinhoud in die liggaam het.
- Kalsium word aanbeveel om uitsluitlik saam met vitamien D geneem te word.
- Vitamiene E en A verbeter die absorpsie van mekaar. Daarbenewens is albei hierdie stowwe vetoplosbaar. In hierdie verband, maak seker dat jy 'n lepel room of groente-olie by 'n glas wortelsap voeg.
- Vir bloedarmoede word ysteraanvullings slegs saam met vitamien C gebruik.
As jy apteekkomplekse gebruik om te vergoed vir die tekort aan sekere vitamiene, moet jy beslis 'n dokter raadpleeg. Selfs sulke oënskynlik onskadelike middels kan immers menslike gesondheid nadelig beïnvloed. As jy die "natuurlike" manier wil gaan en vitamiene uit gewone kosse wil kry, dan moet jy 'n gebalanseerde en behoorlike dieet volg. Slegs in hierdie geval sal presies nuttige stowwe jou liggaam binnedring en in die hoeveelheid wat jy nodig het.
