Een van die probleme wat die mensdom vandag bekommer, is die toename in cholesterolvlakke in die bloed. Die feit is dat 'n aansienlike vlak van hierdie stof lei tot aterosklerose van bloedvate en is die oorsaak van beroertes en hartaanvalle wat die lewens van baie mense neem. Hoekom gebeur dit? Hoe om bloedcholesterol te verlaag by vroue wat reeds deur hierdie probleem geraak is? En wat om in sulke gevalle te doen?
Biochemiese versteurings
Wat is cholesterol? Dit is 'n organiese stof, wat 'n natuurlike vetoplosbare alkohol is. Cholesterol is een van die elemente van die liggaam van alle lewende wesens, wat deel is van die struktuur van die selwand. Dit neem ook deel aan die vervoer van verskeie komponente in en uit die sel.
Hoecholesterol kom die liggaam binne Dit gebeur saam met voedsel wat 'n verskeidenheid vette bevat. In die spysverteringskanaal gaan hulle deur 'n komplekse multi-stadium proses, breek af en word verwerk deur sekere ensieme. Ligte vette word chylomikrone. Dit is 'n spesiale vervoervorm wat cholesterol in staat stel om deur die liggaam te beweeg saam met die vloei van limf en bloed. Maar om die organe binne te dring, benodig dit die hulp van komplekse bestaande uit proteïene en lipiede, wat lipoproteïene genoem word. Dit is hulle wat die patologiese sindroom uitlok, wat hipokholesterolemie genoem word.
Lipoproteïene val in twee kategorieë:
- LDL (lae digtheid). Hierdie lipoproteïene dra cholesterol na orgaanweefsels. Hulle kom gewoonlik met kos. As dit te veel is, kry die selle baie "slegte" cholesterol.
- HDL (hoë digtheid). Hierdie tipe lipoproteïen "neem" oortollige cholesterol uit selle en vervoer dit na die lewer.
As die biochemiese proses wat hierbo beskryf word, misluk, ontwikkel hipercholesterolemie.
Gevaar van patologie
Wat is die gevolge van hoë bloedcholesterol by vroue? Hipokholesterolemie verhoog die risiko van aterosklerose aansienlik. Inderdaad, as gevolg van die voortdurende biochemiese mislukking, vestig cholesterolplate op die wande van bloedvate. Dit veroorsaak 'n verswakking in bloedvloei, wat op sy beurt nie toelaat dat die organe van die menslike liggaam die voedingstowwe ontvang wat dit nodig het nie. Teen hierdie agtergrond ontstaan soms toestande,lewensgevaarlik. Wat is die gevaar van hoë bloedcholesterol by vroue?
- Trombose. Cholesterol gedenkplate sit op die wande van bloedvate. Terselfdertyd vorm hulle 'n trombus wat, nadat dit afgekom het, die bloedstroom toemaak. Blokkering van bloedvate bedreig die voorkoms van 'n beroerte of hartaanval.
- Trombo-embolisme van die pulmonale arterie. Dit is een van die gevaarlikste komplikasies. Dit is 'n verstopping van die pulmonale slagaar deur 'n stukkie bloedklont. As so 'n toestand vir 'n lang tyd aanhou, kan dit onomkeerbare degeneratiewe gevolge vir hierdie respiratoriese orgaan veroorsaak.
- Iskemie. Aterosklerotiese neerslae wat in die vate ontstaan het, lei tot 'n verswakking in bloedvloei. Dit veroorsaak op sy beurt 'n skending van die funksies van baie organe en stelsels. Hierdie toestand is veral gevaarlik vir die brein en hart.
- Spatare. Hierdie siekte is 'n gevolg van die teenwoordigheid van aterosklerotiese gedenkplate in die liggaam. Dit is hulle wat die wande van die are rek en opeenhoping in hulle veroorsaak. In die meeste gevalle word spatare op die bene waargeneem. Dit kan egter in enige ander deel van die liggaam manifesteer, sowel as in interne organe.
- Hartsiekte. As die vaskulêre funksie benadeel is, is die risiko om angina pectoris te ontwikkel hoog. Benewens hierdie patologie, met 'n hoë cholesterolvlak, word hartversaking en ander siektes dikwels waargeneem.
Die norm vir vroue
Wat moet die vlak van cholesterol in die bloed wees? Die norm by vroue hang af van 'n verskeidenheid faktore. Onder hulle is ouderdom en lewenstyl, voedsame dieet en hormonale toestand, emosionele agtergrond, tydjaar, ens.
Vroue in hul dertigs behoort: te wees
- 125-30 jaar oud. LDL - 1, 84-4, 25. HDL - 0, 96-2, 15.
- 30-35 jaar oud. LDL - 1,81-4,04. HDL - 0,93-1,99.
In hierdie stadium van die lewe behoort die regverdige geslag reeds die vlak van cholesterol in die bloed te monitor. Om dit te doen, moet 'n ontleding ten minste een keer elke 3-5 jaar geneem word. Gedurende hierdie tydperk vertraag die proses van natuurlike verwydering van oortollige lipiede ietwat, en daarom sal cholesterolvlakke effens hoër wees as in jong jare.
Dit word nietemin as die norm beskou. 'n Matige dieet gekombineer met 'n behoorlike leefstyl sal help om die proses van lipieduitskeiding te aktiveer.
Op 'n ouer ouderdom het die norm van cholesterol die volgende aanwysers:
- 35-40 jaar oud. LDL - 1,94-4,45. HDL - 0,88-2,12.
- 40-45 jaar oud. LDL - 1,92-4,51. HDL - 0,88-2,28.
Ná veertig neem 'n vrou se voortplantingsfunksie af met 'n gelyktydige afname in die hoeveelheid estrogeenproduksie. Een van die take van hierdie hormone is om skerp spronge in cholesterolvlakke te voorkom. 45 jaar vir vroue is die begin van die menopouse tydperk. Op hierdie tydstip word 'n verhoogde inhoud van lipiede in die liggaam waargeneem, en daarom verander die cholesteroltempo ook.
- 45-50 jaar oud. LDL - 2,05-4,82. HDL - 0,88-2,25.
- 50-55 jaar oud. LDL - 2, 28-5, 21. HDL - 0, 96-2, 38.
Vir vroue in die ouderdomsperiode van 50 tot 60 jaar, in die meeste gevalle, oortolligegewig, verskeie chroniese siektes en emosionele oorlading. Al hierdie faktore lei tot versteurings in die balans van cholesterol in die bloed. In hierdie verband is dit nodig om een keer per jaar die nodige toetse te neem wat die teenwoordigheid van die hoeveelheid lipiedfraksies op hierdie ouderdom aandui.
Ná sestig verander die tempo van cholesterol in die bloed weer.
- 60-65 jaar oud. LDL - 2, 59-5, 80. HDL - 0, 98-2, 38.
- 65-70 jaar oud. LDL - 2, 38-5, 72. HDL - 0, 91-2, 48.
Vir vroue van aftree-ouderdom word gekenmerk deur onaktiwiteit. Maar fisieke onaktiwiteit in kombinasie met oortollige gewig lei tot 'n toename in cholesterol. 'n Vrou word sterk aangeraai om 'n dieet te volg, rustig op straat te stap en eenvoudige fisiese oefeninge te doen.
Simptome
Wat is die tekens van hoë bloedcholesterol by vroue?
As die patologie die bloedvate van die brein aangetas het, dan is daar:
- chroniese slapeloosheid;
- gereelde duiseligheid en hoofpyne;
- diskoördinasie van bewegings;
- geheue agteruitgang.
Die nederlaag van die veneuse stelsel van die onderste ledemate word uitgedruk in:
- krampe en pyn in die spiere wat voorkom wanneer jy loop;
- gedoofde tone;
- voel dat voete vries wanneer 'n vrou in rus is;
- verandering in velkleur en voorkoms van trofiese ulkusse;
- uitermatig geswelde are.
Eksterne tekens
Kritiese bloedcholesterolvlakke by vroue wanneerdie siekte is in sy ernstige stadium, soos volg uitgedruk:
- Xanthelasmas. Dit is knoppies wat 'n vuil geel kleur het wat op die ooglede vorm. As 'n reël kan hulle nader aan die neusbrug gevind word. Met verloop van tyd word hierdie neoplasmas meer, en hulle neem toe in volume.
- lipoïede korneale boog. 'n Soortgelyke simptoom kom as 'n reël voor by vroue onder 50 wat aan rook verslaaf is.
Wat is die oorsake van hoë bloedcholesterol by vroue? Beskou die mees algemene van hulle.
Erflikheid
As een van die ouers hoë cholesterol het, kan hulle hierdie probleem aan hul kinders oordra. Die waarskynlikheid om hipercholesterolemie te ontwikkel in hierdie geval neem toe van 30% tot 70%. Dit word verklaar deur die dominante aard van die gebrekkige gene. Verdagte vroue moet onthou dat die natuur steeds meer goed as sleg erf.
Siektes
Een van die oorsake van hoë bloedcholesterol by vroue is lewerpatologie, sowel as ander kwale wat tot obstruksie van die galbuise lei. Veroorsaak hipercholesterolemie diabetes en rumatoïede artritis, chroniese niersiekte en pankreatitis, miokardiale iskemie, hipertensie, ens.
Die lys van siektes wat 'n toename in cholesterolvlakke uitlok, is redelik groot. Daarom moet die dokter wat die nodige toetse diagnoseer en voorskryf betrek word om die oorsake van die patologie uit te vind.
Ongesonde dieet
By meisies tussen die ouderdomme van 25 en 30 word die toename in cholesterol in die meeste gevalle veroorsaak deur ongesonde diëte wat hulle volg om ekstra ponde uit te skakel. Vroue ouer as 40 ly dikwels aan hipercholesterolemie en eet gemorskos tydens hul middagete (hamburgers, kitskos, pizza, ens.). In hierdie geval sal jy by 'n goed deurdagte spyskaart moet hou en nie kos wat vette bevat botweg weier nie.
Slegte gewoontes
Cholesterolvlakke word verhoog deur rook, selfs al is dit passief.
Afwykings van die norm kom ook met alkoholmisbruik voor. Daar is 'n mening dat goeie duur wyn 'n uitstekende middel vir baie siektes kan wees. Ja, tot watter mate dit is. Dit het egter geen effek op die verlaging van bloedcholesterolvlakke nie.
Ouderdom
Ná 50-60 jaar beëindig 'n vrou haar menopouse. En dit is een van die redes vir die toename in bloedcholesterolvlakke, wat ook vinnige gewigstoename veroorsaak. Daarbenewens is daar op hierdie ouderdom aansienlike emosionele laste wat verband hou met bekommernisse oor reeds volwasse kinders, oor aftrede, ensovoorts. Hierbenewens begin 'n vrou eet nie wat gesond is nie, maar wat lekker is, en is ook min in beweging.
Onaktiwiteit
Baie vroue het sittende werke. En selfs terwyl hulle ontspan, verkies die meeste moderne mense om naby 'n rekenaarmonitor te wees, verskeie speletjies te speel, toegang tot sosiale netwerke te kry, ens. Dit word die rede"Stagnasie" in die bloed, dit wil sê die voorkoms van lipoproteïene wat verband hou met "skadelik". In hierdie geval kan 'n vrou die afwyking van die cholesterolwaarde van die norm beperk deur gereelde oefening en 'n spaarsamige matige dieet te doen.
Swangerskap
In die tweede, sowel as in die derde trimester van swangerskap, verhoog vroue ook dikwels die inhoud van cholesterol in die bloed. Die waardes daarvan styg dikwels onmiddellik met 15%. Dit is egter nie die moeite werd om oor bekommerd te wees nie. In hierdie geval bedreig so 'n mislukking nie die ontwikkeling van ernstige siektes nie. Gedurende hierdie tydperk produseer die vrou se liggaam intensief "goeie" cholesterol vir die behoeftes van die baba.
Menstruele siklus
Op grond van sekere kenmerke van die sintese van natuurlike vetterige alkohole, kan 'n verhoogde vlak van estrogeen 'n styging in cholesterol met 10% veroorsaak. Dit gebeur in die eerste helfte van die siklus. Sulke veranderinge word as normaal beskou en behoort nie 'n rede tot kommer vir 'n vrou te wees nie.
Uitskakeling van patologie
Hoe om bloedcholesterol by vroue te verlaag? As tekens van patologie gevind word, is dit nodig om die plaaslike terapeut te kontak. As die geval as ernstig beskou word, sal die spesialis medikasie voorskryf. Dit sal egter eerstens nodig wees om toetse te slaag. Hulle sal jou toelaat om die oorsaak van die probleem te identifiseer. Sonder versuim sal die dokter die vrou aanraai om 'n paar redelik eenvoudige aanbevelings te volg.
Skam ekstra ponde uit
Hoe om bloedcholesterol by vroue te verlaag? Eerstens moet jy ontslae raak van oortollige gewig. Hipercholesterolemie het dieselfdeveroorsaak dat en volledigheid, sowel as vetsug. Dit is hoekom die gebruik van dieselfde metodes sal toelaat om van albei ontslae te raak.
Dit word aanbeveel om cholesterol te verminder en gewig geleidelik en glad te normaliseer. Slegs in hierdie geval sal 'n vrou nie haar liggaam kan beskadig nie.
Fisiese aktiwiteit
Hoe om bloedcholesterol by vroue te verlaag? Om dit te doen, sal sy fisiese oefeninge moet uitvoer. Sulke vragte skakel onmiddellik twee negatiewe faktore uit wat bydra tot die ontwikkeling van aterosklerose. Hulle versterk bloedvate en aktiveer die prosesse van vernietiging en uitskeiding van cholesterol as gevolg van 'n toename in die tempo van metaboliese prosesse en normalisering van galblaas peristalse.
Professionele sport in hierdie geval is nie nodig nie. Om ontslae te raak van "slegte" cholesterol sal matige oefening toelaat. Die belangrikste ding is dat fisiese oefeninge in die vars lug uitgevoer word, aangesien die transformasie en benutting van lipiede slegs moontlik is in die teenwoordigheid van suurstof.
Hoe om slegte cholesterol te verlaag? Hiervoor is dit genoeg:
- loop in plek, oor rowwe terrein, of op gelyk grond;
- hardloop teen 'n matige, konstante pas, of bespoedig en vertraag periodiek;
- swem vryslag;
- hurk (alleen of ondersteun deur 'n stoel of muur).
Geen eenvoudige koolhidrate
Hoe om slegte cholesterol te verlaag? Om dit te doen, is dit nodig om glukose te laat vaar, wat in suiker, muffins, kitsgraan voorkom,brood, styselagtige vrugte en groente. Daar is ook pasta gemaak van sagte koringvariëteite. In die geval dat sulke produkte die liggaam in oormatige hoeveelhede binnedring, is insulien nie in staat om die glukose wat daarin vervat is, te verwerk nie, wat gestuur word vir die sintese van cholesterol.
Hou op peusel onderweg
Met hoë cholesterol in die bloed, moet 'n vrou besondere belang daaraan heg om uit te eet. Baie is nie bereid om houers saam te neem wat voorafgekookte behoorlike kos sal bevat nie. Natuurlik is die maklikste manier om te eet kitskos, wat jy letterlik by elke stap kan koop. Dit is egter die moeite werd om te onthou dat sulke produkte letterlik versadig is met transvette. Dit is hoekom hulle nie as aanvaarbare produkte vir hoë cholesterol beskou kan word nie. Transvette wat die liggaam binnedring, soos cholesterol, word in die struktuur van die sitoplasmiese membraan ingebou, maar hulle kan nie sy funksies verrig nie. Gevolglik vind 'n seldefek plaas met die verlies van sy vermoë om te werk.
Maar peuselhappies is eenvoudig nodig vir 'n vrou. Hulle moet in haar ma altydskedule wees na ontbyt tot middagete, en ook 2 of 3 uur voor die aandete. Met hoë cholesterol is kosse vir sulke versnaperinge 'n appel, 'n glas natuurlike jogurt of kefir, 'n handvol gedroogde vrugte of neute.
Verwerping van gerookte vleis en wors
Hoe om bloedcholesterol by vroue te verlaag? Om dit te doen, beperk die gebruik van vark- en lamsvleis, hoender en beesvleis, varkvet, botter, melk en eiers. Maar dit is hierdie produkte wat die hoofbestanddele van wors is. Boonop bevat hulle baie speserye, preserveermiddels, geurversterkers wat eetlus verhoog.
Daar is geen sprake van 'n algehele verwerping van vleis met hoë cholesterol nie. Die gebruik daarvan moet slegs beperk word, insluitend in die spyskaart nie meer as twee nie, 'n maksimum van drie keer gedurende die week. Dit is die beste as dit kalkoen- of hoenderfilet, wild of konynvleis is. Om die voordele van geregte te verhoog, sal hulle behoorlike voorbereiding in die vorm van bak, kook, stoom en stowe moontlik maak.
Verminder soutinname
Hoe om bloedcholesterol by vroue te verlaag? Om dit te doen, moet jy jou soutinname verminder. Geregte daarmee lei tot 'n toename in die konsentrasie van natriumchloried in die bloed. 'n Soortgelyke verskynsel veroorsaak vloeistofretensie in die liggaam, wat uitgedruk word deur swelling en verhoogde druk. Die gevolglike hipertensie beskadig die binneste voering van bloedvate, wat die weg oopmaak vir cholesterol na dikker wande.
Dit is nie nodig om nie die skottelgoed heeltemal te sout nie. Dit is genoeg om die gebruik van hierdie produk gedurende die dag tot 5 g te beperk.
Insluiting van groente in die dieet
Hoe om hoë bloedcholesterol by vroue te behandel? Om dit te doen, is dit nodig om groente in die daaglikse spyskaart in te sluit, wat baie vesel bevat. Boonop sal die liggaam met hul hulp gereinig word van gifstowwe en gifstowwe, wat die voordelige dermflora sal normaliseer, wat 'n belangrike rol speel in die opname van voedingstowwe deur die liggaam.
Op die lys van groente wat help om cholesterolvlakke te verlaag,daar is kool (van enige soort) en courgette, wortels, asook eiervrugte, raap en radyse. Dille en ui, pietersielie en suring, blaarslaai, spinasie en seldery verdryf slegte cholesterol merkwaardig. Die insluiting van hierdie groente in die dieet sal die immuunkragte van die liggaam verhoog en dit van al die nodige vitamiene voorsien.
Komkommers, courgette, zucchini en tamaties maak die liggaam skoon van gifstowwe en gifstowwe. Hierdie groente word soms ordentlikes van vate genoem. Pampoen is 'n baie doeltreffende middel om cholesterolvlakke te verlaag en na normaal terug te bring. Met die daaglikse gebruik daarvan in 'n hoeveelheid van 100 g, kan jy die waarskynlikheid van die ontwikkeling van kardiale iskemie aansienlik verminder.
Groente, wat 'n groot hoeveelheid vesel bevat, help om die spysverteringstelsel skoon te maak, om verrottende kosse en skadelike stowwe daaruit te verwyder.
Eet graan
Hoe om bloedcholesterol by vroue te verlaag? Om dit te doen, moet hulle meer onverwerkte graan verbruik. Sulke kosse sal stadig verteer word en sal vir 'n lang tyd 'n gevoel van versadiging gee. Van graan in die dieet is dit wenslik om bokwiet, wilde en ongepoleerde rys in te sluit, sowel as hawermeel wat kook benodig. Enigiemand wat verkies om pasta op hul etenstafel te sien, moet dit van durumkoring of volgraanmeel koop.
Gebruik vlasaad en olyfolie
Hierdie plantprodukte bevat fitosterole, wat analoë van cholesterol is en dieselfde funksies verrig. Daarbenewens het die natuurlike stowwe wat die samestelling van lynsaad en olyfolie uitmaak,help om die opname van "slegte" vet te verminder, wat die vlak van LDL in die bloed verminder. Die fosfolipiede, antioksidante, vitamiene en vetsure wat in hierdie produkte voorkom, versterk die wande van bloedvate merkwaardig en voorkom sodoende die voorkoms van gedenkplate op hul oppervlak. Hoe om cholesterol te verlaag met tuisremiddels? Hiervoor beveel tradisionele medisyne aan om groente-olie soggens op 'n leë maag te gebruik, 1 dessertlepel.
Behandeling met pille
Moderne dokters beveel dikwels hul pasiënte aan om "ouma se resepte" te gebruik. Dit geld ook vir die uitskakeling van die probleem van hoë cholesterol in die bloed. Terselfdertyd word dieetvoeding aangevul met medisinale plante soos paardebloem en linde, knoffel en goue snor.
Toegevoeg om die liggaam en byeprodukte te verbeter. Daar moet egter in gedagte gehou word dat tradisionele medisyne slegs 'n positiewe effek lewer in gevalle waar lipiedmetabolisme slegs effens van die norm afwyk. In die geval van diepgaande oortredings kan die pad na herstel nie gebaan word deur dieet en lewenstyl te verander nie. Om die verwaarloosde wanbalans uit te skakel, sal pille teen cholesterol in die bloed help. Dit sluit in statiene, fibrate en vitamiene. Op advies van 'n geneesheer kan galsuursekwestreermiddels, sowel as inhibeerders wat cholesterolabsorpsie bevorder, gebruik word. Sulke middels kan ook in kombinasie voorgeskryf word, wat jou sal toelaat om 'n meer stabiele en effektiewe effek te kry.
Dit is belangrik om te onthou dat indien vroue hoë bloedcholesterol het, behandeling onder strengspesialis toesig.
