So 'n slegte gewoonte soos rook gee 'n oorverdowende slag vir 'n persoon se gesondheid en voorkoms. Dit is geen wonder dat baie rokers mettertyd van sigarette opgee nie. Die tydperk van herstel van die liggaam na rook is altyd moeilik, want gedurende die tyd van hegte vriendskap met nikotien val byna alle organe en stelsels onder aanval. Nadat hy ophou rook het, word 'n persoon blootgestel aan stres wat die hele liggaam affekteer. Dit is in ons vermoë om die herstelperiode so eenvoudig en kort moontlik te maak.
Wat gebeur met die liggaam wanneer jy rook
Gifstowwe en karsinogene, wat die liggaam van 'n swaar roker al jare lank vergiftig, ontwrig die funksionering van die endokriene, senuwee-, respiratoriese, bloedsomloop- en immuunstelsels. Selfs 'n rookervaring van vyf jaar kan nie spoorloos verbygaan nie. Organe raak eenvoudig gewoond aan giftige vragte, en om hulle te leer om op 'n nuwe manier te werk, is nie so maklik soos dit lyk vir 'n persoon wat ophou rook het nie. Die endokriene stelsel hou op om gifstowwe ten volle te neutraliseer, die respiratoriese stelsel verloor die vermoë om die nodige hoeveelheid suurstof aan die organe te verskaf, en die bloedvate word oorgroei met afsettings van karsinogene. Om die liggaam skoon te maak nadat jy ophou rook is 'n lang proses, en jy moet dit verdra.
Wat bedreig rook
Benewens probleme met die longe, hart, bloedvate, lewer, kan aanhoudende rook die ontwikkeling van kanker veroorsaak. Rokers ly dikwels aan tandvleisprobleme, loop die risiko om rumatoïede artritis te kry, en sukkel om swanger te raak en 'n kind te baar. En laasgenoemde geld nie net vir vroue nie, maar ook vir mans. Rook meng in met die werking van sekere medikasie, en verhoog sodoende die duur van behandeling vir verskeie kwale. En dit alles geld nie net aktiewe nie, maar ook passiewe rokers, wat dikwels die grootste deel van karsinogene en ander skadelike stowwe kry.
Hoe die liggaam herstel
Brongi en longe na rook begin op die tweede dag herstel. Maar die skoonmaak van gifstowwe kan tot ses maande neem. Jy kan binne ses maande kyk hoe doeltreffend die longe is deur’n ondersoek te ondergaan wat jou toelaat om die volume van hierdie organe te sien. Ongelukkig sal hulle nooit dieselfde wees as voor rook nie. Die skoonmaak van die longe na rook is een van die moeilikste stadiums van die herstelperiode
- Die senuweestelsel na die laaste sigaret wat gegooi word, word geteister deur nikotienonttrekking. Dit is belangrik om die eerste maand te oorleef. Gedurende hierdie tyd sal die senuwees herstel, en die lus vir nikotien sal skerp verswak.
- Die hart en bloedvate begin binne 'n paar uur na normaal terugkeer na ophou rook. Binne net drie weke begin die hart amper ten volle werk, en die elastisiteit van bloedvate neem toe.
- Die lewer sal ongeveer vyf maande neem om voor-nikotienvlakke te bereik.’n Unieke orgaan kan herstel as jy dit help deur alkohol en gemorskos prys te gee. Oor 'n jaar sal die lewer heeltemal gesond wees.
- Rokers ly dikwels aan gastritis as gevolg van 'n skending van die afskeiding van maagsap. Deur sigarette op te gee, kan jy die werking van die spysverteringskanaal in ses maande verbeter. Die herstel van die liggaam na rook sal ontslae raak van 'n aantal spysverteringsprobleme.
Om uit te vind hoe goed dit gaan met die proses om op te hou rook, moet jy oor ses maande tot 'n jaar 'n mediese ondersoek ondergaan. Dit sal bestaande probleme identifiseer en behandeling voorskryf vir organe en stelsels wat deur rook geraak word.
Eksterne veranderinge nadat jy ophou rook
Rokers ly aan tand- en velprobleme, vingers kry 'n kenmerkende reuk. Om ontslae te raak van die onaangename gevolge van rook is redelik eenvoudig - laat vaar die slegte gewoonte, en oor 'n paar maande sal jou vel ontslae raak van die gelerige tint en droogheid, jou tande sal wit word en die reuk uit jou mond sal heeltemal verdwyn. Sommige oud-rokers rapporteeraknee-uitbrekings na ophou rook. Dit is niks anders as om die liggaam van gifstowwe skoon te maak nie, en hierdie probleem sal binnekort verbygaan. Selluliet is een van die probleme wat deur rook vererger word. As jy 'n sigaret gooi, sal jy na 'n paar weke positiewe veranderinge in die vel van die dye en boude sien. Die putte sal glad gemaak word, en die vel sal jonger en meer elasties word. Soms word eksterne veranderinge die belangrikste aansporings vir ophou rook. Herstel van die liggaam na rook sal jou nie net gesond maak nie, maar ook mooi maak.
Help om die liggaam skoon te maak
Dokters beveel aan om diuretika gedurende die herstelperiode te neem om te help om gifstowwe vinniger uit die liggaam te verwyder, asook vitamienkomplekse wat die immuunstelsel versterk. Benewens medisyne wat ontwerp is om die liggaam te herstel, is daar eenvoudige aanbevelings wat vir almal toeganklik is. Huisreiniging van die liggaam bestaan uit die toepassing van 'n stel maatreëls wat help om verslawing te hanteer sonder om gesondheid te benadeel. Eerstens moet jy vir jou habitat sorg.
Die huis moet skoon wees, terwyl skadelike chemikalieë wat in skoonmaak gebruik word, weggegooi moet word. 'N Verswakte liggaam kan nie 'n hoë inhoud van chemikalieë en giftige reuke hanteer nie. Hou iemand in jou huishouding aan om te rook? Doen jou bes om jou teenwoordigheid in die geselskap van 'n roker te verminder. Jy kan byvoorbeeld 'n rokende familielid vra om tydelik te trek. In hierdie geval sal die skoonmaak van die liggaam van nikotien vinniger gaan, en weer sal jy nie swig voor skadelikegewoonte.
Hulpfaktore
Om die liggaam skoon te maak nadat jy opgehou het om te rook, is 'n taamlik senuweeagtige proses, so jy moet jou kollegas en geliefdes waarsku dat jou gemoedskommelings nie 'n gevolg is van jou slegte gesindheid nie, maar 'n normale reaksie van die senuweestelsel op 'n kompleks proses. Probeer om tydelik te weier om lawaaierige partytjies en feesvieringe by te woon, wat deur baie rokers bygewoon word. 'n Voorvereiste vir 'n gesonde uitgang van die regime van langtermynrook is haalbare fisiese aktiwiteit. Dit kan 'n besoek aan die gimnasium wees, en 'n halfuur se stap voor jy gaan slaap in die naaste park. Nadat hy ophou rook, word 'n persoon sterker en meer aktief. Hy kan oefeninge doen wat voorheen ontoeganklik was. Gebruik hierdie tyd om nie net jouself van binne skoon te maak nie, maar ook om jou figuur op te ruim.
Voeding terwyl jy ophou
Spesiale aandag vereis die dieet van gister se roker. Om die liggaam skoon te maak nadat jy opgehou het om te rook, is onmoontlik sonder om die beginsels van behoorlike voeding te volg. Dikwels, nadat hulle 'n slegte gewoonte opgegee het, het mense gewig aangesit. Dit is te wyte aan die feit dat metaboliese prosesse, wat nie meer deur nikotien aangespoor word nie, vir 'n rukkie vertraag. Daar is 'n uitgang! U moet nie die begeerte om te rook met 'n handvol lekkergoed of sjokolade vervang nie, dit is beter, inteendeel, om op 'n spaarsame dieet te gaan. Weiering van swaar, vetterige, soet kosse, kitskos, koolzuurhoudende drankies en alkohol sal jou vinnig helpreinig die liggaam van gifstowwe wat organe en stelsels vergiftig.
Resepte om die liggaam skoon te maak
- Om die reiniging van die longe na rook so doeltreffend moontlik te maak, word volksmetodes wat oor die jare bewys is ook gebruik. Dit is inasemings wat laventel, gousvin, kruisement, als en linde gebruik. Naaldtinkture help ook om die longe te herstel. Benewens inaseming, kan bogenoemde plante as toevoegings tot 'n warm bad gebruik word, wat jou sal help om te ontspan en nie aan sigarette te dink nie.
- Bad en kruietee is 'n wonderlike tydverdryf vir 'n voormalige roker. Gifstowwe word met sweet uitgeskakel, en die genesende krag van kruie maak die liggaam sterker en meer bestand teen verskeie siektes.
- Aromalampe met strelende aromas van laventel, kruisement of bloekom sal help om die proses van "herstel" van 'n slegte gewoonte te bespoedig.
- Om die liggaam skoon te maak nadat jy opgehou rook het met hawer sal help om ontslae te raak van hoes en kortasem in net 'n week. 'n Glas hawerkorrels word met 'n halwe liter melk gegooi, tot kookpunt gebring en tot die helfte ingedamp. Die mengsel word deur 'n sif gevryf (jy behoort omtrent 'n halwe glas pap te kry). Die drankie word drie keer per dag vir 'n halfuur voor 'n ma altyd in 'n warm vorm gedrink.
- Viooltjie- en origanumtee sal help om die longe van teer skoon te maak sonder om 'n ekspektorerende effek te veroorsaak. Twee eetlepels van die mengsel word met 'n halwe liter kookwater gegooi, die aftreksel word vir 'n uur toegedien. Drink drie keer per dag in plaas van tee sonder suiker. Sulke eenvoudige resepte vir die skoonmaak van die liggaam sal jou laat weierrook is makliker en vinniger.
Hoe lank is die herstelperiode
Hersteltyd is altyd individueel. Hulle hang beide af van die ervaring van rook, en van die aantal sigarette wat per dag gerook word, die algemene toestand van die liggaam. Een persoon hanteer die simptome wat voorkom nadat hy oor 'n paar maande ophou rook het, 'n ander kan meer as 'n jaar neem. Hoe om te sien dat die liggaam regkom en herstel? Eerstens is die simptome hoes en sputumafskeiding. So word die longe skoongemaak van skadelike neerslae en leer om weer asem te haal. Baie mense rapporteer skielike gemoedskommelings, wat met medikasie of kruie-aftreksels hanteer kan word.
Onder die positiewe aspekte is die normalisering van eetlus en die gemak om soggens wakker te word. Die reuksintuig en smaakpersepsie begin reeds op die tweede dag na die laaste sigaret gerook na normaal terugkeer. Uiteindelik kan u die smaak van 'n gesonde lewe voel, die vergete geure geniet. Sommige rokers begin kopkrap oor hoe hulle hulself vir jare kan ontneem van die basiese plesier wat vir almal beskikbaar is. Waardeer elke voordeel van ophou rook. Dit sal jou toelaat om nie los te breek en winkel toe te hardloop vir nog 'n porsie van die-g.webp
Hoe om jouself te dwing om op te hou rook
Almal kan ophou rook! Genoeg om jouself te motiveer. Een persoon gee 'n slegte gewoonte op deur bloot te tel hoeveel geld hy in net 'n jaar van rook weggooi. Ander vind dit makliker om daarna op te houhulle leer van die skade wat sigarette aan die liggaam veroorsaak. Eksterne faktore is ook belangrik – rook raak onmodies. Dit is veral waar van die skone geslag, wat dikwels "vir geselskap" begin rook.
