Slaap is 'n belangrike deel van enige menslike lewe wat op die aarde se oppervlak bestaan. Maar soms kom in hierdie goed gevestigde proses onverstaanbare mislukkings voor wat die algemene toestand van die liggaam die meeste direk beïnvloed. As 'n persoon 'n kort tydperk kan verduur, is die gevolge van langdurige slapeloosheid moeilik om weg te steek of van hul invloed te ontsnap: 'n slegte bui, konstante irritasie, verswakkende welstand, tot werklike gesondheidsprobleme, 'n afname in die vlak van prestasie, ensovoorts.
Wat is slapeloosheid
Die feit van slapeloosheid is nie 'n aparte siekte nie. Dikwels vergesel dit ander patologieë, wat 'n aanskoulike voorbeeld van die swak funksionering van die senuweestelsel verteenwoordig. 'n Persoon wat deur slapeloosheid geteister word, word gedwing om lank te wag vir die aanvang van slaap. Maar selfs gedurende dit sal hy verskeie kere per nag ondermyn word, en betaal vir gereelde ontwakings met algemene swakheid, swakheid, irritasie, ensovoorts.
In die wetenskaplike gemeenskap staan slapeloosheid as slapeloosheid bekend. Slapeloosheid is 'n mislukking in die daagliksewerk van die biologiese ritme. Hy is verantwoordelik vir die verandering van periodes van wakkerheid en die aanskou van drome. Dit is hierdie proses wat bedoel word wanneer na die biologiese horlosie verwys word, wat verantwoordelik is vir die voorbereiding van die menslike liggaam vir slaap.
Op sulke oomblikke reageer 'n persoon stadiger as gewoonlik op eksterne stimuli, dit is moeiliker om geestelike probleme op te los, die liggaam weier geleidelik om te werk, druk en temperatuur daal, en die vlak van adrenalien in die bloed daal. Hy weet dit is tyd om reg te maak vir slaap. Maar wanneer slapeloosheid voorkom, dwaal die biologiese ritme, en die spesifieke simptome van die komende slaap kom dalk nie in die nag nie, maar in die oggend of middag, wanneer jy moet wakker word.
Navorsers het die feit bewys dat meisies baie meer gereeld aan slapeloosheid ly as mans. In sommige gevalle word kinders en bejaardes geraak. Ten spyte hiervan is dit laasgenoemde kategorie wat die meeste by dokters kla oor die teenwoordigheid van simptome van slapeloosheid en word aangeraai oor hoe om dit uit te skakel.
Variasies van hierdie siekte
Dokters onderskei drie hoofvariëteite wat afhanklik is van die oorsake en gevolge van slapeloosheid: chronies, korttermyn en verbygaande (verskyn van tyd tot tyd wanneer daar faktore gunstig daarvoor is, maar gaan ook vinnig verby).
Wanneer 'n persoon snags vir 'n paar dae ondermyn word, dan kan ons met vertroue die teenwoordigheid van verbygaande slapeloosheid beweer. Dit manifesteer hom as gevolg van ervare stres, sterk gevoelens of emosies. Met verloop van tyd verdwyn dit, en die pasiënt het die geleentheid om rustig te slaap. Maarenige senuweespanning kan 'n herhaling van aanvalle uitlok, en die nagtelike stygings sal weer herhaal word. Dokters beveel aan om nie bekommerd te wees in die teenwoordigheid van sulke slapeloosheid nie en om 'n paar slaaptegnieke te bemeester wat hierdie moeilikheid suksesvol help uitskakel.
Korttermyn-slapeloosheid is 'n ernstiger versteuring van die biologiese ritme. Dit duur van 7 tot 30 dae. In hierdie geval is dit beter om 'n spesialis te kontak wat sal help om die ontwikkeling van slapeloosheid tot die gevaarlikste stadium te vermy en toepaslike medikasie voor te skryf.
As dit langer as 30 dae duur, het dit in die stadium van chroniese slapeloosheid oorgegaan. Ten spyte van die gewildheid van boererate, sal nie een van hulle in die stryd teen hierdie afwyking kan deelneem nie. Slegs 'n spesialis sal die pasiënt help om die gevolge van slapeloosheid wat die lewenskwaliteit vererger, uit te skakel: algemene fisiese moegheid, onwilligheid om daaglikse pligte uit te voer, swak gesondheid, konstante irritasie, ensovoorts.
Chroniese slapeloosheid word in verskeie subtipes verdeel:
- newe-effek van medikasie;
- idiopaties - biologiese ritmeversteurings kom regdeur 'n persoon se lewe voor;
- kinderslaeloosheid, bekend as gedragslaeloosheid - die kind kan nie aan die slaap raak sonder die teenwoordigheid van sekere faktore nie: lees sprokies, wieg, nagvoeding, ensovoorts;
- paradoksaal - die pasiënt kla oor gereelde stygings tydens slaap, maar slaap nietemin meer as die voorgeskrewe tyd;
- verskyn onder die invloed van sielkundige siektes;
- psigofisiologies - sieksenuweeagtig voor 'n belangrike gebeurtenis;
- liggaam dui verborge siektes aan;
- onbehoorlike slaaphigiëne - die gewoonte om gedurende die dag te slaap, 'n neiging om te rook of alkohol te drink, oormatige oefening of geestelike stres.
Behalwe hulle, noem sommige dokters primêre en sekondêre slapeloosheid. Die primêre verskyn as gevolg van die eienskappe van die psige en die fisiologiese struktuur van 'n bepaalde persoon. Daarteenoor is sekondêre slapeloosheid die gevolg van 'n spesifieke siekte.
Faktore wat die ontwikkeling van afwyking uitlok
Vir duidelikheid kan ons die lys toestande herroep wat 'n soortgelyke afwyking kan veroorsaak:
- Alkoholmisbruik.
- Onvanpaste slaaptoestande: bedompige kamer, groot en sagte kussing, swaar kombers, ensovoorts.
- Growing up.
- Negatiewe emosionele ervarings: stres, angs, vrees, vrees.
- Sterk koffie en tee ontwrig slaappatrone en maak 'n persoon verskeie kere per nag wakker.
- Patologieë van die sentrale senuweestelsel: psigose, depressie of neurose.
- Neem van dwelms wat die senuweestelsel stimuleer.
- Slegte eetgewoontes wat verband hou met eet voor slaaptyd. 'n Werkende maag keer dat jy jouself heeltemal in 'n toestand van slaap dompel.
- Korte pouses in asemhaling of 'n neiging om snags te snork kan ook slapeloosheid veroorsaak.
- Soms veroorsaak ander siektes slapeloosheid: maagsere,dermatose, angina pectoris, hipotensie en so meer.
- Intermitterende urinêre inkontinensie tydens slaap.
- Verandering van tydsones of woonplek.
- Nagskofte by die werk.
Belangrikste simptome van slapeloosheid
- selfs in 'n toestand van erge moegheid, kan 'n persoon nie aan die slaap raak nie;
- potensiële pasiënt kan nie op 'n sekere onderwerp konsentreer nie;
- baie nag wakker word en ingewikkelde slaaptydproses;
- die begeerte om te slaap verskyn slegs gedurende die dag, en dit gaan gepaard met sterk irritasie van die onmoontlikheid van vinnige implementering;
- 'n droom wat nie die dieper lae van die onderbewussyn raak nie;
- Die gewoonte om slaappille of alkohol te neem voor slaaptyd.
'n Persoon wat ly aan die gevolge van slapeloosheid, afgelei, geïrriteerd, met voortdurende klagtes van 'n gebroke toestand en gebrek aan krag. Dit is moeilik vir hom om klein hoeveelhede inligting te onthou, om op iets spesifieks te konsentreer, of om aksies uit te voer wat groot energiekoste verg.
Gevolge van slapeloosheid vir die liggaam
- As 'n persoon minder as 7 uur slaap, loop hy die risiko om die voordelige uitwerking van die medikasie wat hy neem, tot niet te maak.
- Die moontlikheid om kankergewasse in die prostaat- en melkkliere te ontwikkel, neem toe.
- 'n Persoon wat minder as 6 uur slaap, loop die risiko om 'n siekte van die kardiovaskulêre stelsel te ontwikkel.
- Gebrekkige slaap dryf ongesonde diëte op grond vanhoë-kalorie kos. Sy veroorsaak op haar beurt vetsug.
- 'n Persoon kan nie konsentreer, enigiets onthou of in dieselfde modus werk nie.
- Gebrekkigheid aan slaap maak menslike senuwees dood, wat die hele psige onbekwaam maak. Vir die gevolge van slapeloosheid sal dit nie moeilik wees om 'n vrugbare grond te vorm vir psigoses en verskeie sterkpunte van neurose nie. 'n Potensiële psigiaterpasiënt verloor amper heeltemal die vermoë om sy eie emosies te beheer.
- Mense wat swak slaap, is meer geneig om 'n beroerte te kry.
- Algemene immuniteit verswak, wat die menslike liggaam meer kwesbaar maak vir blootstelling aan virusse en patogene.
- Die vlak van streshormone in die bloed neem toe, wat die kwaliteit van die vel vererger en die duur van menslike lewe verminder.
- 'n Persoon word kwesbaar vir die ontwikkeling van diabetes.
Risikogroep kwesbaar vir slapeloosheid
Spesialiste identifiseer verskeie kategorieë wat meer geneig is tot die voorkoms van slapeloosheid:
- reisigers wat nie lank in een tydsone kan bly nie;
- mense ouer as 60;
- nagwerkers;
- vroue wat die tydperk van staking van menstruasie binnegegaan het;
- 'n persoon wat 'n sterk emosionele skok ervaar het;
- pasiënte met chroniese siektes, wie se voorkoms gepaard gaan met duidelike pyntekens;
- 'n pasiënt met 'n onstabiele psige, wat van tyd tot tyd ernstige mislukkings gee.
Vandag twyfel kenners steeds of hulle as te vatbare individue geklassifiseer moet word wat enige moeilikheid pynlik waarneem, of hulle tussen gewone sensitiewe mense los.
Siektebeheermetodes
In minder gevorderde gevalle word dit aanbeveel om spesiale tegnieke te gebruik wat, indien goed uitgevoer, kan help om van die ontwikkelende patologie op hul eie ontslae te raak:
- As slapeloosheid veroorsaak is deur 'n toestand van sterk angs of angs, dan kan jy probeer om aan die slaap te raak deur jou hele liggaam te ontspan. Dit wil sê, jy moet een spier op 'n slag span en dit dan met 'n interval van 'n paar sekondes ontspan. Dit is raadsaam om so oor die hele liggaam te loop.
- Verwyder alle horlosies uit die oog met slaaptyd.
- Asemhalingsoefeninge kan 'n goeie uitweg uit die situasie wees. Eerstens moet jy jou oë toemaak en heeltemal ontspan. Tel dan stilweg tot 10, haal diep asem by nommer 4, hou op asemhaal om 6 en asem uit deur jou tande op tyd 8. Hierdie tegniek kan verskeie kere herhaal word.
- Nog 'n gimnastiek is nie minder effektief nie. As jy in die bed lê, moet jy jou oë toemaak en wag vir die voorkoms van gekleurde kolletjies. Wanneer hulle begin flikker, moet jy op hulle fokus en hulle nie so lank as moontlik uit die oog verloor nie.
Scouts gebruik hul eie metodes, wat ook in ag geneem kan word. As jy byvoorbeeld in die bed lê, moet jy jou oë bedek en oprol. Of, inteendeel, gaan lê en begin tel tot 5, maak dan jou oë toe en herhaal die telling. Engaan voort met hierdie aktiwiteit totdat lomerigheid intree.
Medikasiegebruik
Hoe vreemd dit ook al mag klink, daar is geen medisyne wat die uitwerking van chroniese slapeloosheid definitief en heeltemal uitskakel nie. Alle bekende middels is ontwerp om korttermynverskynsels te behandel en is glad nie bedoel vir ander soorte siektes nie. Om slapeloosheid in die chroniese stadium te genees, voldoen dokters aan verskeie beginsels:
- gebruik minimale dosisse dwelms;
- wissel baie soorte dwelms;
- hou by korttermynmedikasie;
- Elke medisyne onttrek geleidelik van die daaglikse dieet;
- probeer om terugval te vermy nadat alle medikasie gestaak is.
Voordat jy gebruik, moet jy al die voor- en nadele van beskikbare middels bestudeer. Daar sal geen ideaal onder hulle wees nie, so wanneer jy kies, moet jy fokus op die oorsaak van slapeloosheid en die kenmerke van die dwelm self. Boonop word dit aanbeveel om nie die reaksie van die menslike liggaam daarop uit die oog te verloor nie, selfs met die aanvang van die ontvangs. Psigiaters beveel nie selfbehandeling van 'n patologie aan wat reeds die pasiënt se gedrag en psige direk beïnvloed het nie.
Vir die behandeling van slapeloosheid word die medikasie "Zaleplon" en "Zolpidem" voorgeskryf. As 'n persoon dikwels in die nag opstaan, sal enige dokter aanbeveel om bensodiasepiene vir 'n kort tydjie te neem. In die geval wanneer die pasiënt voor die oomblik van ontwaking self opstaan, sal hy voorgeskryf wordbensodiasepiene vir minder tyd.
Wees versigtig met langtermyn-bensodiasepiene. Die liggaam raak vinnig gewoond aan hierdie middel, wat 'n aantal newe-effekte veroorsaak: stadige reaksie op eksterne stimuli, vergeetagtigheid, lomerigheid, ensovoorts. Dokters wend hulle slegs wanneer chroniese slapeloosheid gepaard gaan met langdurige depressie. In enige ander geval word voorkeur gegee aan middels uit die kategorie imidazopiridien, wat veiliger slaappille is.
Vir 'n ernstiger effek word adaptogene gebruik, wat die biologiese ritme van die liggaam die meeste direk beïnvloed. Die gewildste is medisyne met melatonien, wat help om vinniger aan die slaap te raak en nie gedurende die hele slaap wakker te word nie.
