Hardlywigheid is een van die mees algemene patologieë in die moderne wêreld. Statistieke toon dat byna elke tweede persoon op die planeet so 'n moeilikheid in die gesig staar. In sommige gevalle kom hardlywigheid, wat geassosieer word met stresvolle situasies of kos wat ongewoon is vir die menslike liggaam, baie selde voor. In die meeste gevalle lei chroniese patologieë egter tot ontwrigting van die ontlastingsproses. Hierdie situasie is baie gevaarlik, want as gevolg van giftige stowwe wat nie uitgeskei is nie, is die menslike liggaam voortdurend selfvergiftiging. En dit kan die ontwikkeling van ernstige probleme veroorsaak, daarom is dit uiters belangrik om te weet hoe om reg te eet, asook watter vrugte verswak. Dit is presies wat ons in hierdie artikel sal oorweeg.
Oorsake van hardlywigheid
Voordat jy die vraag beantwoord watter vrugte verswak, moet jy die oorsake van hardlywigheid ontleed. Daar is baie verskillende faktore wat hierdie siekte veroorsaak. Verskeie tipes probleme met stoelgang by volwassenes kanvoorkom as gevolg van 'n onbehoorlike dieet, byvoorbeeld, as dit 'n onvoldoende hoeveelheid produkte met plantvesels bevat. Daarbenewens verskyn so 'n simptoom tydens die vordering van 'n onkologiese siekte. Die mees waarskynlike oorsake van chroniese hardlywigheid is:
- ongebalanseerde dieet;
- stressituasies;
- passiewe leefstyl;
- misbruik van sekere medikasie.
Daarbenewens is daar siektes wat ontlastingstoornisse in die vorm van hardlywigheid veroorsaak. Dit moet die volgende insluit:
- aambeie;
- diabetes mellitus;
- patologie van die rugmurg;
- kwaadaardige neoplasma gelokaliseer in die derm;
- besering aan die ingewande en anus.
Hardlywigheid, wat episodies is, kom dikwels voor tydens reis of hervestiging.
Kan lakseermiddels help?
Medikasie wat die vermoë het om die daad van ontlasting te vergemaklik, help natuurlik om hardlywigheid te hanteer. U moet egter aandag gee aan die feit dat dit onmoontlik is om sulke middels vir 'n lang tyd te gebruik. Byvoorbeeld, kasterolie vir dermprobleme mag nie meer as 3 keer geneem word nie. Pasiënte wat lakseermiddels gebruik, het gevind dat dit nie help om hierdie probleem eens en vir altyd op te los nie. Wat om te doen in so 'n situasie? Hoe om ontslae te raak van hardlywigheid? In die eerste plek is dit nodig om te voldoen aan die regte'n dieet wat deur vars groente en vrugte oorheers moet word.
Watter vrugte is swak?
Daar is baie verskillende kosse wat jou kan help om van hardlywigheid ontslae te raak. Daarbenewens het hulle 'n positiewe uitwerking op die hele toestand van die ingewande as 'n geheel. Wanneer die vraag beantwoord word oor watter vrugte verswak, moet daarop gelet word dat dit wenslik is om aandag te gee aan rou kosse, maar gebakte is nie minder nuttig nie.
Dokters en voedingkundiges beveel aan om daagliks vrugte te eet, aangesien dit nie net help om hardlywigheid te genees nie, maar ook 'n positiewe uitwerking op die hele liggaam het.
So, watter vrugte verswak die ingewande van 'n volwassene? Eerstens moet dit gedroogde vrugte insluit, sowel as ingemaakte vrugte. Dit word aanbeveel om dit soggens op 'n leë maag te eet. Voordat jy gaan slaap, moenie jou maag laai nie. Hieronder is 'n lys van vrugte wat die ingewande van 'n volwassene verswak:
- druiwe;
- avokado;
- appels;
- klapper;
- piesangs;
- pere;
- mango;
- spanspek;
- pruimedante;
- bloubessies;
- gedroogde appelkose.
Daar moet kennis geneem word dat al hierdie produkte hul eie kenmerkende samestelling het, sowel as voordelige eienskappe vir die liggaam. Ons het die vraag beantwoord watter vrugte die ingewande van 'n volwassene verswak, maar jy moet die kenmerke van elkeen van hulle in meer besonderhede verstaan.
Avocado
Hierdie unieke vrug bevat 'n groot hoeveelheidvitamien K, foliensuur en kalium. As jy gereeld een avokado inneem, sal jou liggaam ongeveer 30% van die totale daaglikse behoefte aan voedingstowwe en spoorelemente ontvang. Daarbenewens bevat dit luteïen en magnesium. Vrugte bevorder verbeterde opname van voedingstowwe en stowwe uit ander produkte.
Sitrus
Wanneer die vraag beantwoord word oor watter vrugte die ingewande van 'n volwassene verswak, moet sitrusvrugte sonder versuim genoem word. Benewens dat dit 'n voordelige uitwerking op die hele ingewande het, het sitrusvrugte ook 'n ontgiftende effek. As jy nie weet watter vrugte die stoelgang van die sitrusgroep verswak nie, dan is die volgende die doeltreffendste om hierdie probleem te bekamp:
- manderye;
- lemoene;
- pomelo;
- pomelo;
- lemmetjies;
- suurlemoene.
Boonop verwyder hierdie produkte gifstowwe uit die menslike liggaam. Die samestelling bevat groentevesels, wat 'n voordelige lakseermiddel het. As jy aan hardlywigheid ly en 'n antwoord soek op die vraag watter vrugte die stoelgang losmaak, maak seker dat jy sitrusvrugte by jou daaglikse dieet insluit.
Piesangs
Sommige glo dat hierdie vrugte, inteendeel, hardlywigheid uitlok. Dit is egter absoluut nie die geval nie. As jy jou dokter vra oor watter vrugte die ingewande verswak, sal 'n ervare spesialis beslis piesangs by hierdie lys insluit. Hulle bevat karoteen, sakkariede, sowel as vitamiene van groepe B en E. Jy moet onthou oordat 'n lakseermiddel-effek slegs bereik kan word as sagte, effens oorryp vrugte in kos gebruik word.
Apples
Ons gaan voort om te oorweeg watter groente en vrugte 'n persoon met hardlywigheid verswak. Appels moet sonder versuim op die lys wees. Gee ook aandag aan die feit dat as jy op soek is na watter vrugte kinders verswak, dan is dit dieselfde vrugte. Pektien, wat in appels voorkom, het 'n stimulerende effek op die spysverteringsorgane van klein en volwasse pasiënte.
Gedroogde appelkose
As jy om enige rede nie die geleentheid het om rou vrugte te eet nie, moet spesiale aandag aan gedroogde vrugte gegee word. Eerstens, onder die produkte wat 'n lakseerende effek op die spysverteringskanaal het, is dit nodig om gedroogde appelkose, of gedroogde appelkose uit te lig.
Gedroogde appelkose het 'n delikate, ligte lakseermiddel-effek. Daarbenewens help die gebruik van hierdie gedroogde appelkoos om die hele dermmotiliteit te verbeter. Die vrugte het geen newe-effekte nie, en dit kan selfs deur swanger vroue en jong kinders verteer word. Daarom, as jy wonder watter vrugte die kind se ingewande verswak, sluit gedroogde appelkose by sy daaglikse dieet in.
Resepte met gedroogde appelkose
As jy van hardlywigheid ontslae wil raak, is dit nie nodig om vrugte in hul oorspronklike vorm te eet nie. Jy kan 'n lakseermiddel kook wat gebaseer is op gedroogde appelkose. Om dit te doen, word 10 stukke gedroogde appelkoos in 'n liter-fles geplaas, met een liter kookwater gegooi. Vrug moetbrou deur die nag in gekookte water. Daarna word die finale produk soggens op 'n leë maag in 'n halwe glas gebruik. Die res word aanbeveel om in die middag te drink. Let ook daarop dat gedroogde vrugte ook geëet moet word.
Daar is een effektiewe resep wat ook ewe nuttig is. Om hierdie doepa voor te berei wat hardlywigheid kan oorkom, sal jy die volgende produkte benodig:
- ongeveer 250g gedroogde pruimedante;
- een eetlepel sennablare;
- 'n klein hoeveelheid groente-olie soos olyfolie of lynsaad;
- 1 teelepel natuurlike loperige heuning.
Meng al die bestanddele saam en verkoel dan vir ongeveer 10 dae. Die voltooide middel word voor slaaptyd gebruik in die hoeveelheid van een eetlepel.
pruimedante
Watter vrugte en groente verswak die ingewande nog? Eerstens moet pruimedante hier toegeskryf word. Hierdie gedroogde vrugte het 'n groot effek op die werk van die ingewande, en dra ook by tot 'n effektiewe kuur vir hardlywigheid. Die lakseermiddel wat op die basis van hierdie produk voorberei word, kan 'n formidabele wapen teen bakterieë genoem word. Dit is te danke aan hierdie eienskap dat pruimedante meer effektief is as middels tydens die behandeling van hardlywigheid.
Gedroogde vrugte bevat kalium en vesel, wat help om nierfunksie te verbeter. Hierdie vrug word deur kundiges aanbeveel aan swanger vroue wat aan lyontlasting versteurings. Dit is die beste om pruimedante te eet voordat jy gaan slaap. Om dit te doen, moet jy ongeveer 10 vrugte in water week, wat op 'n leë maag verteer word. Na 'n paar dae van gereelde gebruik van pruimedante, begin 'n persoon verligting voel. Nie minder nuttig is 'n afkooksel wat op hierdie produk gebaseer is nie.
Sappe van vars vrugte en groente
In hierdie geval praat ons nie van drankies wat in winkels verkoop word nie, maar dié wat jy self by die huis moet voorberei. As jy 'n versapper het, kan jy maklik 'n drankie maak van appels en wortels, asook pampoene of lemoene.
Ander produkte
As jy aan hardlywigheid ly, is dit baie belangrik om te weet watter vrugte verswak en watter versterk. Hierbo het ons kennis gemaak met die gewildste en doeltreffendste produkte. Daar is egter ander goeie vrugte wat hardlywigheid kan help beveg.
Gedurige gebruik daarvan sal jou 'n waarborg gee om die spesifieke simptome van hardlywigheid, sowel as ander dermpatologieë, te verminder. Voordat jy jou liggaam oorlaai met kragtige middels van 'n apteek, moet jy bogenoemde produkte by jou dieet insluit. Ons het ondersoek watter vrugte goed verswak. Daar is egter ook ewe doeltreffende groente. Kyk na hulle hieronder.
Beans
Bone, ertjies en ander peulgewasse bevat 'n klein hoeveelheid vet. Om hierdie rede sal die eet daarvan help om vertering in die algemeen te verbeter. Daarbenewens het hierdie produkte 'n groot hoeveelheid vesel, wat 'n positiewe uitwerking op hetwerk van die hele spysverteringskanaal.
Saad en neute
As in ag geneem word watter vrugte volwasse stoelgang losmaak, asook watter groente hardlywigheid beveg, moet verskeie sade en neute by hierdie lys ingesluit word. Die doeltreffendste van hulle is die volgende:
- vlasaad;
- pampoenpitte;
- okkerneute;
- sesamsaad;
- amandels;
- cannabis sade;
- dennepitte;
- sonneblomsaad.
Hierdie produkte is pynloos in staat om die ingewande te verswak, aangesien dit ryk is aan proteïene en sink, en bevat ook vitamien E en vesel, wat 'n positiewe uitwerking op die spysverteringskanaal het.
sure
As jy aan hardlywigheid ly, maak seker dat jy gesonde sure by jou dieet insluit, wat 'n lakseermiddel het. Hulle word in die volgende kosse aangetref:
- olyfolie;
- lynsaadolie;
- avokado;
- rooi vis.
Tamaties
Tamaties verswak die ingewande goed, wat 'n groot hoeveelheid vitamien K, A en C bevat. Dit is in die samestelling van tamaties dat daar 10% van die totale daaglikse behoefte aan nodige stowwe en elemente vir die liggaam is. Boonop bevat tamaties likopeen. Hierdie element beskerm die menslike liggaam teen die ontwikkeling van kanker in die kolon en prostaat.
rou groente
Hierbo het ons uitgepluis watter vrugte die stoelgang verswakkinders. Verskeie groente kan egter ook gebruik word om hardlywigheid by kinders te behandel. Daardie kosse wat ryk is aan vesel kan die proses van ontlasting normaliseer. As jy probleme met die stoelgang het, moet jou aandag op die volgende groente gefokus word:
- aspersies;
- wortel;
- boog;
- broccoli;
- artisjokke;
- kool;
- radish;
- greens.
Spices
Jy kan jou spysvertering normaliseer as jy produkte wat organiese speserye bevat by die gereg voeg. Eerstens sluit dit rooipeper in, wat die afskeiding van ensieme verhoog, borrie, wat alle giftige produkte wat in die lewer opgehoop word, sowel as gemmer en tee daaruit verwyder.
Watter kosse moet uit die dieet verwyder word?
As jy aan hardlywigheid ly, moet jy daarop let dat sommige kosse uit die dieet verwyder sal moet word. Hierbo het ons uitgepluis watter spesifieke groente en vrugte stoelgang kan normaliseer. Vir hierdie behandeling om effektief te wees, moet die volgende egter van die dieet uitgesluit word:
- lekkers;
- ryswit;
- muffin;
- hardgekookte eiers;
- sterk tee;
- vleis sterk sous;
- vars brood.
As jy jouself beperk tot die eet van hierdie kos, kan die situasie binne 'n paar dae ten goede verander. In die geval wanneer jy nie brood kan weier nie, is dit die beste om gister se, effens gedroogde, te gebruik. Lekkergoed sal egter moet doenuitsluit van jou daaglikse dieet. Vleis sous moet vervang word met groente sous, en in plaas van tee, drink gewone water of natuurlike sap. Soos hierbo genoem, is gemmertee baie effektief in die stryd teen hardlywigheid.
Maar dit is nie al nie. 'n Spesiale rol in die normalisering van die stoel sal gespeel word deur die feit dat 'n persoon so aktief as moontlik moet wees.
Beweging vir normale dermfunksie
Hoekom ly volwassenes so gereeld aan hardlywigheid? Die rede lê nie net in wanvoeding nie, maar ook in die gebrek aan beweging. Daarbenewens is sittende werk die ergste vyand van die ingewande. As 'n persoon 'n onaktiewe lewenstyl lei, begin sy peristalse vertraag, wat verskillende soorte probleme met die stoelgang sal veroorsaak. As jou werk behels om in die kantoor by die rekenaar te wees, dan moet jy ten minste in die vars lug gaan stap voor jy gaan slaap, asook draf. As jy ten minste 'n paar dae per week aan fisieke aktiwiteit in die gimnasium bestee, kan jy ook moontlike probleme met die stoelgang vermy. Vroue kan oosterse danse vir hierdie doeleindes gebruik. Baie kenners sê dat sulke bewegings intestinale motiliteit verhoog.
Hardlywigheidrisiko
As 'n oortreding van dermbewegings reeds 'n absoluut bekende kwaal vir jou is, dan is dit dringend nodig om dit te hanteer. Die feit is dat die ingewande van elke persoon normaalweg daagliks leeggemaak moet word, anders sal 'n aantal gesondheidsprobleme voorkom. Soos vroeër genoem, een van die gevaarlikste gevolgehardlywigheid sal dronkenskap van die liggaam wees. As gifstowwe in die bloed ophoop, sal die persoon apatie, swakheid begin voel, en die toestand van die vel sal ook vererger. Die ergste is egter dat die menslike immuunstelsel om hierdie rede begin ly.
Stagnasie in die ingewande van stoelgang lei dikwels tot die verskyning van aambeie, sowel as die vorming van krake in die ingewande. In hierdie geval moet aandag gegee word aan die feit dat die ingewande die vermoë het om te strek. Na 'n ruk lyk dit of hy gewoond raak aan hierdie graad van volheid. As gevolg hiervan kom die begeerte om 'n persoon leeg te maak selde voor, en die probleem word net erger as gevolg daarvan.
Gevolgtrekking
So, ons het oorweeg watter groente en vrugte die ingewande kan ontspan. As jy aan erge hardlywigheid ly, verander dan sonder versuim jou daaglikse dieet. Kenners beveel aan om soveel as moontlik gewone water, vars vrugte, groente en gefermenteerde melkprodukte per dag te gebruik. Maar dit is die beste om ryk en soet produkte te weier, ten minste totdat jy verbeter. Dus kan die ingewande heeltemal gereinig word. Jy moet ook jou fisieke aktiwiteit verhoog om intestinale motiliteit te verhoog.
Hardlywigheid is een van die bekendste patologieë in die moderne wêreld. Op grond van statistiese data is dit veilig om te sê dat byna elke tweede persoon so 'n probleem teëgekom het. In die meeste gevalle kom hardlywigheid voor as gevolg van chroniese patologieë. Sulkesituasies, moet jy bewus wees van watter groente, vrugte en kosse eenvoudig by die dieet ingesluit moet word, en watter weggegooi moet word. Met daaglikse gebruik kan jy vinnig van hierdie probleem ontslae raak.
