Melatonien, wat skadelik kan wees as dit onbehoorlik gebruik word, is 'n hormoon wat natuurlik geproduseer word. Dit kan ook 'n produk van die farmaseutiese industrie wees. Die aanvulling word dikwels as 'n slaappil gebruik. Die stof is veilig, maar oormatige gewildheid het redelike kommer onder kenners veroorsaak. Hulle word hoofsaaklik geassosieer met die gebrek aan 'n voldoende aantal laboratoriumstudies oor die gevolge van onbeheerde inname van melatonien, sowel as met moontlike newe-effekte. Verder in die artikel sal ons kyk na die kenmerke van die hormoon en dwelms gebaseer op 'n sintetiese stof, potensiële skadelike effekte, sowel as maniere om natuurlik die produksie van melatonien in die liggaam te verhoog.
Melatonin - wat is dit
Melatonien is 'n neurohormoon wat in die brein geproduseer word. Met die aanbreek van skemer begin die aktivering daarvan, wat 'n persoon voorberei vir slaap.
Gebruik as 'n slaappilkunsmatig geskep melatonien. In 'n apteek kan jy sulke middels sonder 'n dokter se voorskrif koop. Hulle help 'n persoon nie net aan die slaap raak nie, maar verbeter ook die kwaliteit en duur van slaap. Baie merk egter op dat die middel nie so effektief is soos die gewone slaappille nie.
Nie die enigste funksie van die liggaam is slaap nie, wat deur melatonien beïnvloed word. Die hormoon is nodig vir die produksie van antioksidante om die liggaam teen veroudering te beskerm. Daarbenewens reguleer die stof kortisolvlakke, bloeddruk en liggaamstemperatuur, immuun- en seksuele funksie.
Beskikbaarheid in apteke
In Rusland en die VSA kan melatonien vir slaap sonder 'n voorskrif gekoop word. Dit sal egter moeilik wees om in Europese lande te doen. Die middel word gewoonlik voorgeskryf aan bejaarde pasiënte wat met 'n slaapversteuring gediagnoseer is. Vereis 'n voorskrif om te koop.
Die hormoon in die vorm van 'n dwelmaanvulling word al hoe meer gewild. Vir spesialiste is hierdie eis kommerwekkend omdat daar geen akkurate studies oor moontlike newe-effekte is nie.
Negatiewe gevolge
Of melatonien skadelik is, word nie ten volle verstaan nie. Daar was verskeie studies wat die veiligheid van hierdie middels ondersoek het. Gevolglik is geen ernstige newe-effekte geïdentifiseer nie en geen afhanklikheid of onttrekkingsindroom is gevind nie.
Ondanks die positiewe bevindinge is baie kenners bekommerd dat kunsmatig vervaardigde hormoon die produksie van natuurlikemelatonien. Daarbenewens was die resultate van die studies korttermyn, wat nie gronde gee om te beweer dat daar geen probleme in die toekoms sal wees nie.
Algemene onaangename simptome is egter aangeteken. Tydens die afspraak het pasiënte gekla:
- opgewonde;
- hoofpyn;
- nausea;
- duiseligheid.
Slaappille "Melatonin" word as relatief veilig beskou. Op lang termyn (kort termyn) word dit selfs toegelaat om pille met 'n verhoogde dosis te neem. Maar dokters glo dat meer navorsing nodig is om sommige kontroversiële punte uit te klaar.
Dwelm "Melatonien" in die kinderjare
Soms bied ouers melatonienaanvullings aan hul kinders wat sukkel om aan die slaap te raak. Maar pediaters keur nie hierdie benadering goed nie, want daar is geen akkurate data oor die veiligheid van die gebruik van die middel in die kinderjare nie.
Europese kenners beskou hierdie middels as voorskrifmedisyne. Hierdie medikasie is bedoel vir ouer pasiënte.
Dwelm en lomerigheid
Melatonien vir slaap is nodig in die donker. As jy die aanvulling op ander tye gebruik, is ongewenste lomerigheid moontlik. Hierdie effek word nie as 'n newe-effek beskou nie, maar eerder 'n gevolg van die gebruik van die dwelm. Maar dit moet verstaan word dat met die voorkoms van lomerigheid 'n afname in reaksie moontlik is.
Probleme met die gebruik van melatonien
Akkurate data oor die effek van 'n kunsmatige hormoon oporganisme is nie. Verskeie probleme is egter geïdentifiseer:
- Afname in liggaamstemperatuur. Die hormoon veroorsaak 'n effense afname in liggaamstemperatuur. Gesonde mense word nie geraak nie, maar pasiënte wat sukkel met termoregulering moet dit in ag neem
- Interaksie met slaappille. As melatonien-gebaseerde preparate met klassieke slaappille geneem word, neem die newe-effekte baie keer toe. Terselfdertyd vererger spierreaksies ook.
- Bloed verdun. Melatonien help om bloedstolling te verminder. Daarom, voordat sulke middels gebruik word, veral in hoë dosisse teen die agtergrond van behandeling met Warfarin, is dit nodig om 'n spesialis te raadpleeg.
"Melatonien" is dus 'n medisyne wat met ander medisyne kan inwerk. Wanneer dit gebruik word, word dit aanbeveel om die dokter daaroor in te lig.
Instruksies vir die gebruik van sinteties vervaardigde hormoon
Om die slaappil "Melatonin" nie skade te berokken nie, moet die pasiënt dit volgens die instruksies neem. Aangesien nie alle middels dieselfde is nie, moet jy die aantekening noukeurig bestudeer.
Gewoonlik het die "Melatonin"-dosering die volgende:
- Voordat jy gaan slaap, moet jy van 1 tot 10 mg van die aktiewe bestanddeel drink.
- Die optimale getal is nie amptelik vasgestel nie.
Dit is belangrik vir pasiënte om te weet dat alle oor-die-toonbank-aanvullings nie deur die gesondheidsowerhede gereguleer word nie. Daarom moet voorkeur gegee word aan maatskappye wat hulself met die beste bewys hethand.
Kontraindikasies vir gebruik
"Melatonien" kan skade veroorsaak. In Rusland is dokters geneig om die volgende faktore toe te skryf aan kontraindikasies vir die neem van slaappille:
- swangerskap;
- laktasie;
- kinderjare en adolessensie.
Dit is bekend dat die sintetiese, gemanipuleerde hormoon in borsmelk oorgaan. Daarom word dit nie aanbeveel om sulke slaappille vir lakterende vroue te gebruik nie. Andersins kan die medikasie oormatige slaperigheid en lusteloosheid by babas veroorsaak.
Hoe om slaapkwaliteit te verbeter
As jy die natuurlike produksie van melatonien verhoog sonder die gebruik van aanvullings, kan jy die kwaliteit van slaap aansienlik verbeter. Gewoonlik beveel kenners aan om 'n sekere ritueel uit te voer:
- skakel helder ligte 'n paar uur voor slaaptyd af, gebruik net gedempte ligte;
- dit is raadsaam om nie by die rekenaar te werk, TV te kyk, die foon te gebruik nie.
Dit is ook die moeite werd om uit te vind watter kosse melatonien bevat. Om te gebruik voor slaaptyd.
Natuurlike melatonienvoedsel
Hormoonvlakke kan natuurlik verhoog word. Om dit te doen, moet jy uitvind watter produkte melatonien bevat. 'n Hoë konsentrasie van 'n sintetiese stof in preparate kan skadelik vir die gesondheid wees. 'n Oordosis sal nie gebeur as jy die vlak van melatonien verhoog met 'n gebalanseerde dieet nie.
Dit is dus nuttig om in die spyskaart in te sluit:
- tamaties;
- semelsbrood;
- kersies;
- dennepitte;
- piesangs;
- gars;
- wortel;
- mielies;
- radish;
- fig.
Daarbenewens dra die aminosuur triptofaan by tot die vorming van 'n natuurlike hormoon. Dit word gevind in neute, peulgewasse, graan, suiwelprodukte, pluimvee en kakao.
Klinies bewys dat die voordele van produkte hul positiewe uitwerking meebring, maar daar is geen newe-effekte nie.
Daar moet onthou word dat alkohol, kafeïen en 'n gebrek aan koolhidrate in die spyskaart, sowel as rook, die vlak van die hormoon in die bloed aansienlik verlaag. Daarom is dit nodig om slegte gewoontes heeltemal te laat vaar, sjokolade in redelike dosisse te eet en kakao te drink om die kwaliteit van slaap te herstel.
Nuttige eienskappe van melatonien
Die stof is 'n slaaphormoon. Dit reguleer die siklus van rus en wakkerheid. Nuttige eienskappe is hoofsaaklik gebaseer op die verbetering van die kwaliteit van slaap. Die gebruik van die middel help pasiënte om van slapeloosheid ontslae te raak, beter te slaap, en terselfdertyd elimineer die gevoel van moegheid in die oggend
Wanneer 'n medikasie wat kunsmatige melatonien bevat, neem pasiënte kennis dat hulle nie meer gereeld in die nag wakker word nie en terselfdertyd heeltemal uitgerus in die oggend opstaan. Daarbenewens is die medisyne nodig vir daardie mense wat dikwels tydsones verander.
Kenners sê egter dat melatonien nie noodwendig as 'n dwelm gebruik word nie. Dit is heel moontlik om ons te beperk tot die verkryging daarvanaanbevole kosse. Terselfdertyd ontstaan die risiko's van oordosis nie, en die kwaliteit en werkverrigting van slaap verbeter.
Melatonien help om gewig te verloor
Vroue gebruik dikwels dwelms wat kunsmatige melatonien bevat om gewig te verloor. Terselfdertyd beveel selfs voedingkundiges soms hierdie biologiese aanvullings aan vir hul pasiënte. Hulle regverdig hul aanstelling met die volgende feite:
- vinnige aanpassing van stowwe;
- eetlusbeheer en die begeerte om vetterig en soet te eet te beperk;
- normalisering van slaap;
- ondersteuning in die liggaam van die nodige proporsie liggaamsvet.
Melatonien verhoog hitte-oordrag aansienlik, en dus die verlies aan kalorieë. Dus, selfs in die afwesigheid van fisiese aktiwiteit, vind die verlies van ekstra ponde plaas.
Opsomming
Baie mense weet waarvoor melatonien is. Sonder die produksie van hierdie hormoon is volle slaap onmoontlik. Laboratoriumstudies het getoon dat aanvullings nie ernstige newe-effekte veroorsaak nie, selfs wanneer dit teen hoë dosisse gebruik word. Die meeste kenners meen egter dat die bewyse onvoldoende is en meer navorsing is nodig om die uitwerking van dwelms op die lang termyn te onthul.
Dit is altyd belangrik om 'n spesialis te raadpleeg voordat jy fondse neem vir mense wat sensitief is vir verskeie soorte medisyne, swanger, lakterende vroue. Kinders moenie Melatonien-slaappille gebruik nie.
Dit is bekend dat sinteties vervaardigde hormoon in studies getoon hethoë vlak van sekuriteit. Te oordeel aan die resensies, is die dwelm 'n effektiewe slaappil. Vir diegene wat dikwels slaapprobleme ervaar, word dit egter aanbeveel om meer geteikende middels te probeer.
