Sommige mense wat besluit om van hierdie slegte gewoonte ontslae te raak, begin dink of dit die moeite werd is om op te hou rook na 'n lang rookervaring of opgee op alles en leef soos voorheen. Maar die feit is dat elkeen self die antwoord op hierdie vraag moet gee, met die fokus op al die voor- en nadele om van nikotienverslawing ontslae te raak.
Gesondheid en rook
Die hoofrede waarom baie rokers van nikotienverslawing ontslae wil raak, is om hul gesondheid te bewaar. Daarom, as jy steeds wonder of dit die moeite werd is om skielik op te hou rook en dan probeer om nie na hierdie gewoonte terug te keer nie, moet jy uitvind hoe daaglikse rook van sigarette ons liggaam raak en tot watter gevolge dit kan lei.
- Rokers het 'n verhoogde risiko van skielike beroerte of hartaanval.
- Bloeddruk styg skerp, wat die ontwikkeling van 'n aantal siektes bedreig.
- Daar is 'n groot risiko om kanker van die longe of enige ander organe te ontwikkel.
- VanRook vorder tot die ernstigste stadiums van baie chroniese siektes soos maagsere of brongitis.
- Daar is 'n geleidelike afname in gesigskerpte en daar is 'n moontlikheid om gloukoom te ontwikkel.
- As gevolg van probleme met die keel en spysverteringskanaal, kan kos moeilik wees om te verteer en selfs te sluk.
- Verminderde libido, daar is 'n risiko van impotensie en verlies aan die vermoë om swanger te raak.
Ander redes om op te hou rook
Daarbenewens, as jy wonder of dit die moeite werd is om op te hou rook na 30 of meer jaar van nikotienverslawing, moet jy onthou dat daar 'n aantal redes is om van hierdie slegte gewoonte ontslae te raak, benewens om versigtig te wees. van jou gesondheid:
- Rokers veroorsaak geweldige skade aan hul familie en vriende, wat passiewe rokers word en die risiko loop om verskeie siektes te ontwikkel.
- 'n Roker se klere raak heeltemal versadig met 'n nikotienreuk wat moeilik is vir 'n nie-roker om te verduur en amper onmoontlik om te verwyder of selfs te demp.
- Jy kan baie spaar, aangesien die gemiddelde Russiese roker ongeveer 10 000 roebels per jaar aan sigarette bestee, wat beter aan iets anders bestee sal word.
- Deur ophou rook sal dit moontlik wees om die jeug 'n bietjie te verleng, aangesien nie-rokers later gesigplooie ontwikkel.
- Jy kan jou lewe met ongeveer 10-20 jaar verleng en die kans verminder om lank voor ouderdom gestremd te word.
Voordele daarvan om ontslae te raaknikotienverslawing
Daar is mense wat dink: "Ek rook al 10, 20 of 30 jaar, moet ek hierdie gewoonte ophou of dalk nie? Was daar enige spesifieke probleme?" Dus, as jy steeds nie weet of jy van 'n slegte gewoonte ontslae moet raak of nie, kom ons kyk na die voordele van hierdie proses.
Reeds op die eerste dag van ophou rook, sal die risiko van 'n hartaanval effens afneem, koolstofmonoksied sal die bloed begin verlaat, die senuweestelsel sal kalmeer, wat sal ophou bewe in die hande, bloedsirkulasie in die handpalms en voete sal verbeter, sodat hulle met 10˚C warmer sal word, en jy sal ook vir jouself ses ure se lewe kan gee.
Na 'n week van ophou rook, sal geleidelike herstel van jou longe begin, jy sal beter kan proe en ruik, en ook jou lewe met soveel as twee dae verleng. En na 'n maand van ophou rook, sal jou veltoestand verbeter, roker se plooie sal verdwyn, gelaatskleur sal herstel word, karakter sal meer kalm en gebalanseerd word, kortasem sal verdwyn, fisieke fiksheid sal verbeter, en bowenal, jy sal wees in staat om 'n ordentlike bedrag te spaar wat jy aan 'n geskenk aan jou geliefde kan spandeer.
Dink jy nog aan die dilemma of jy moet ophou rook ná 'n sekere tydperk van verslawing? Ontleed dan watter voordele 'n jaar of meer om sigarette op te gee vir jou lewe sal inhou. Binne net een jaar sal jou risiko om enige hartsiekte of kanker te ontwikkel gehalveer word, jy sal jou lewe met soveel as drie maande verleng, jy sal met die gespaarde kan betaalvakansie, en die belangrikste, dit sal waarskynlik wees dat jy nie meer rook nie. Wel, in die geval van 'n slegte gewoonte vir 'n tydperk van meer as 'n jaar, sal jou gesondheid ten volle verbeter, jou fisiese vorm sal herstel word, jy sal altyd vrolik en tevrede met die lewe voel.
Nadele daarvan om van nikotienverslawing ontslae te raak
Benewens die positiewe aspekte om van sigaretrook ontslae te raak, is daar egter 'n aantal negatiewe aspekte. As jy dus nou dink of dit die moeite werd is om op te hou rook of nie, moet jy vir jouself nie net die voordele ontleed om van nikotienverslawing ontslae te raak nie, maar ook die nadele van hierdie proses:
- Pyn kan in 'n spesifieke orgaan of deel van die liggaam voorkom.
- Die werk van die spysverteringskanaal sal ontwrig word, dit wil sê, naarheid, braking, probleme met stoelgang, verlies aan eetlus, of omgekeerd, die toename daarvan kan voorkom.
- Immuniteit sal afneem, wat die frekwensie van verkoue kan verhoog of dikwels liggaamstemperatuur kan laat styg.
- Verlaag prestasie, geheue, en dit sal moeiliker word om te konsentreer.
- Slaeloosheid in die nag kan gedurende die dag na slaperigheid verander.
- Karakter kan skerp agteruitgaan, ongemotiveerde aggressie sal ontstaan, of depressie sal begin.
Dit is nie nodig dat al die gelyste simptome sal verskyn nie, maar jy moet voorbereid wees dat die liggaam waarin nikotien deel van die metabolisme geword het, sy tekort akuut sal voel. Die duur van sulke manifestasies kan wissel van 2 weke tot 'n jaar, as 'n reël, met afwisselende verergering en verbeterings in toestande.
Moet ek daarna ophou rook40 jaar se rookervaring
Die meeste van almal wat bekommerd is oor die behoefte om van slegte gewoontes ontslae te raak, is diegene wat al etlike dekades rook. En hier, terloops, is daar geen enkele korrekte antwoord nie, soos in die geval om ontslae te raak van die gewoonte van rokers met minder ervaring. En die ding is dat dit vir die liggaam van 'n ervare roker baie moeilik sal wees om aan te pas by die regime van die afwesigheid van konstante blootstelling aan rookprodukte. As jy dus skielik ophou om sigarette op te tel, kan dit vir 'n roker baie sleg eindig, tot 'n ernstige verswakking van die immuunstelsel, wat dan siektes laat ontwikkel van die geringste infeksie of virus wat opgedoen is. Daarom, nadat jy besluit het om van nikotienverslawing ontslae te raak, moet jy geleidelik ophou rook, geleidelik verminder die aantal sigarette wat gerook word, om dit later heeltemal te laat vaar.
Moet ek skielik ophou rook tydens swangerskap
Om van nikotienverslawing ontslae te raak, is veral akuut vir swanger vroue. Maak nie saak hoeveel die skone geslag vroeër gerook het nie, sodra dit blyk dat sy 'n baba verwag, moet jy dadelik van sigarette vergeet. Boonop hoef jy nie eers bang te wees dat 'n skerp ophou rook erge stres of verskeie onaangename situasies sal meebring nie, aangesien die rook van sigarette baie groter probleme vir beide die swanger vrou en die baba sal meebring.
Immers, as jy nie ophou rook nie, sal dit lei tot verswakte bloedsirkulasie, vervorming van die interne organe van die kind, die ontwikkeling van verskeie abnormaliteite in die fetus, ensal ook bydra tot 'n verandering in die volume, struktuur en vorm van die plasenta, wat sal lei tot probleme met die metabolisme tussen die organismes van die moeder en haar kind.
Rookstaking en alkoholisme
Ook, wanneer jy dink aan die dilemma of jy skielik moet ophou rook, moet jy die faktor in ag neem dat soms, nadat jy van nikotienverslawing ontslae is, 'n persoon 'n probleem met alkohol begin hê. Eenvoudig gestel, as 'n persoon voorheen sigarette gerook het en danksy dit kon ontspan, kan hy nou nie van stres met 'n sigaret ontslae raak nie, en hy probeer om ongemak te onderdruk met behulp van alkoholiese drankies. Daarom, om te voorkom dat dit gebeur, moet jy vooraf 'n gunsteling ding vind, voordat jy probeer ophou rook, wat jou plesier sal verskaf en jou fisies en emosioneel rus sal gee.
Onttrekking as gevolg van ophou
Iemand kan bekommerd wees dat, sê hulle, ek rook al vir 20 jaar, is dit die moeite werd vir my om hierdie gewoonte te stop, want daarna is daar 'n aansienlike waarskynlikheid van onttrekking, waardeur die roker angstig word, prikkelbaar, begin vinnig moeg word, sweet baie en wees konstant honger.
Sulke onttrekking begin binne 'n uur nadat jy opgehou het met rook, en eskaleer op die 3-4de dag, wanneer die begeerte om te rook ondraaglik word, en al die simptome word uitgespreek. Jy kan daarvan ontslae raak, te oordeel aan die resensies van diegene wat nikotienverslawing oorkom het, net deur oorvol plekke van rokers te vermy en rus te spaar.
So, gee 'n slegte gewoonte op,dit is beter om eers by die huis te sit, omring deur familie en vriende wat jou sal help om deur die eerste moeilikste dae van sigarette op te gee totdat die vlak van nikotien in die bloed daal. Soms kan ongemak van 2 weke tot etlike maande duur, wat geleidelik in intensiteit afneem.
Rook-onttrekking
Ander langtermyn-rokers kan nog steeds oorweeg of hulle moet ophou rook na 40 of meer jaar van aanhoudende rook, want dit kan ons die beroemde onttrekkingsindroom gee, wat ons siek of duiselig laat voel, en ons karakter sal verander vir hoe erger en dit sal moeilik wees om te konsentreer. In sulke gevalle sal dit baie belangrik wees om genoeg slaap te kry, meer te beweeg, fisiese werk te doen, in die vars lug te stap, en bowenal, afstand te doen van koffie, alkohol en enige produkte wat 'n toename in druk vir 'n rukkie kan uitlok.
Tandprobleme as gevolg van ophou
'n Belangrike struikelblok vir sommige rokers is die voorkoms van probleme met tande en tandvleis, wat kan voorkom nadat hulle van nikotienverslawing ontslae geraak het. Hulle kan oorweeg om op te hou rook as hul tandvleis bloei en hul tande seer. En daar is net een antwoord: "Natuurlik is dit die moeite werd!"
Immers, as jy nadat jy ophou rook het probleme met jou tande begin kry, sal dit net aandui dat jy dit voorheen gehad het, maar danksy nikotien en teer het vaskulêre tonus toegeneem en donker plaak op jou tande gevorm, wat maskers die konstante ontwikkeling van siektes. Hulle sal bringtot ernstige probleme sodra die roker ophou rook. Daarom, om dit te vermy, moet jy 'n tandarts raadpleeg by die geringste probleem met jou tande, gebruik eers net 'n sagte borsel en plak vir sensitiewe tande, en spoel ook jou mond uit met 'n afkooksel van kamille, salie of eikebas.
Slaapprobleme as gevolg van ophou
Sommige rokers meld dat hulle sukkel om te slaap nadat hulle opgehou het. Hier is 'n paar vroue wat bekommerd is oor of dit die moeite werd is om op te hou rook tydens swangerskap, as hulle daarna minder slaperig word, en gedurende die dag sal hulle voortdurend slaperig wees. Dit is as gevolg van 'n kragtige emosionele las wat op 'n persoon val en hom nie toelaat om gesond te slaap nie. Maar die belangrikste ding om hier te onthou, is dat dit nie altyd die geval sal wees nie, en om van slapeloosheid of lomerigheid ontslae te raak, kan eenvoudig gedoen word deur jou daaglikse roetine te normaliseer, meer vrugte en groente te eet en die hoeveelheid tyd wat in die buitelug spandeer word, te verhoog.
Velprobleme weens ophou rook
Ander vroue is bekommerd oor die waarskynlike velprobleme wat hulle kan ontwikkel nadat hulle ophou rook het. Eintlik vererger haar toestand reeds terwyl sy sigarette rook, wanneer sy aards word, bedek met plooie en geel kolle. En nadat die roker ophou om sy voorgeskrewe hoeveelheid sigarette te rook, raak sy ook bedek met uitslag en swartkoppies, wat veral creepy lyk.
So na ontslae te raak vannikotienverslawing, moet jy vat om jou vel en jou gesondheid te herstel, en dan na 'n paar maande sal jy nie eers enige probleme onthou nie. En hiervoor is al wat jy nodig het om die vel te voorsien van omvattende sorg deur gebruik te maak van bevogtigende, voedende en regenererende skoonheidsmiddels, asook om reg te begin eet, 'n kursus van detoksprosedures te volg en 'n aktiewe en gesonde leefstyl te begin lei.
Voel sleg oor ophou
Maar meestal, veral ervare rokers, is hulle bekommerd dat, sê hulle, ons rook al 40 jaar, sou ons hierdie slegte gewoonte prysgee, want as gevolg daarvan sal die maag seer wees en naarheid kan voorkom., en met immuniteit probleme sal begin, en 'n klomp van ander gesondheid probleme sal uitkom. Dit is te wyte aan die feit dat die menslike liggaam gewoond is aan die gereelde inname van giftige stowwe, hulle het onafskeidbare deelnemers aan die metabolisme geword, daarom, toe hulle ophou kom, het dit begin herbou tot 'n ander lewensritme, as gevolg van die bloedsuikervlak sal meer dikwels daal, 'n verandering sal plaasvind in hormonale balans, intrasellulêre metabolisme en baie ander prosesse.
Daarom, om van al hierdie ongerief ontslae te raak, moet jy noukeurig na jou gesondheid kyk, dokters besoek vir raad, ophou drink en te pittige of vetterige kosse eet, meer gekookte water en kruietinkture drink, en begin ook vitamiene neem
