Baie mense weet van die voordele van verharding vir die liggaam. Maar om een of ander rede gebruik nie almal dit nie. Jy kan net die voordele van verharding mettertyd opmerk. Dit is belangrik om die basiese reëls van hierdie proses te volg.
Waarvan praat ons?
Verharding is 'n metode van voorkomende optrede waardeur 'n persoon sy immuunstelsel versterk sodat die liggaam die nadelige gevolge van die omgewing weerstaan. As 'n persoon verhard word, word selfs sterk skommelinge in temperatuur nie in die liggaam weerspieël nie. As jy nie koue water in die alledaagse lewe gebruik nie, is daar 'n kans om meer vatbaar vir verskeie siektes te word. Die liggaam sal selfs op klein temperatuurskommelings reageer.
Die voordeel van verharding is ook dat dit die uithouvermoë van die liggaam verhoog. Sulke prosedures het 'n positiewe uitwerking op die senuwee- en immuunstelsels. Danksy dit word 'n mens sterker. Baie dokters glo dat verharding een van die beste maniere is om gesond te bly.
Helioterapie: beskrywing, kenmerke
Die son, lug en water verhard die liggaam. Oorweeg nou die soorte verharding. Die eerste tipe genesing is helioterapie. Hierdie manierverharding het 'n positiewe uitwerking op die senuweestelsel, versnel metaboliese prosesse, verbeter beskermende funksies en bloedsirkulasie, versterk spiertonus, versterk byna al die werk van organe. Helioterapie is sonbad.
Hierdie metode moet baie versigtig gebruik word. Alhoewel dit voordelig is, kan dit skadelik wees. Wanneer jy looi, kan die vel verbrand word, wat baie onaangenaam en pynlik is. Daarbenewens kan jy oorverhit en 'n hitte beroerte kry, waarvan die gevolge redelik kompleks is. Dit is nodig om geleidelik deur die son te begin verhard. U moet ook die ouderdom en gesondheid van die persoon in ag neem. Ewe belangrik is die weer buite.
Aerotherapy Description
Die tweede tipe genesing deur verharding is lugterapie, wat met behulp van lug uitgevoer word. Hierdie metode behels lang wandelinge in die vars lug. Dit is skoon lug, wat dalk nie altyd warm is nie, wat die nuttigste vir die menslike liggaam is.
Verharding is die mees toeganklike metode om die liggaam te genees, so jy moet meer gereeld uitgaan en in die vars lug wees, in 'n woudplantasie, parkarea, naby waterliggame - waar daar skoon lug is. Maar selfs in die winter is staptogte baie belangrik. Dit is in die winterseisoen dat dit die nuttigste is om hard te word.
Water
Water is noodsaaklik vir alle lewende wesens. Dit is sy wat sal help om jou liggaam te verhard, sterker en meer bestand teen verskeie stimuli te maak.
Wanneer 'n persoon koue water gooi, word bloedsirkulasie geaktiveer. Alle organe ontvang meer suurstof en voedingstowwe.
Die eerste waterhardingsprosedures moet geleidelik uitgevoer word. Jy kan begin deur met nat handdoeke af te vee. Hierdie metode is die sag en verdraagsaamste. Terloops, dit word gebruik wanneer kinders verhard word.
Jy kan waterverharding anders uitvoer. Dousing is 'n uitstekende tonikum oefening vir die hele liggaam. Jy kan oor beide die hele liggaam en die onderste ledemate gooi. Dit is belangrik om jouself goed te vryf na die prosedure. Dit is ook effektief om met 'n stort te doop. Dit is 'n eenvoudige en effektiewe manier om jou liggaam te versterk. 'n Kontrasstort is baie nuttig.
Die geleidelike en sistematiese implementering van prosedures is die sleutel tot sukses
Ons het reeds uitgepluis wat verharding is. Waar om dit te begin? Nou sal ons uitvind. Baie wil graag begin temper, maar weet nie hoe om dit reg te doen nie. Met enige tipe verharding is dit baie belangrik om sekere reëls te volg. Dokters beveel aan om geleidelik te begin verhard, en nie skielik nie. Dit is nodig om die aantal prosedures elke keer te verhoog, sowel as die tyd en hul intensiteit. Die eerste paar behandelings moet kort wees. In hierdie geval kan jy nie koue water gebruik nie, maar effens koel. Die voordeel van verharding is om die liggaam stap vir stap gewoond te maak om natuurlike toestande te verduur
Benewens die geleidelike toetrede tot verharding, is dit nodig om die sistematiese in ag te neem. As jy lank doenbreek in verharding, dan sal die liggaam speen van hierdie tipe herstel. Dit kan 'n afname in die beskermende funksies van die liggaam veroorsaak. 'n Persoon raak binne ongeveer 'n maand gewoond daaraan om te verhard. Hierdie tydperk is genoeg vir die liggaam om aan te pas. As jy 'n pouse moet neem, probeer om dit nie langer as 'n maand te neem nie.
Verharding: waar om te begin, belangrike punte
Wanneer 'n verhardingsmetode gekies word, is dit baie belangrik om die individuele eienskappe van die organisme in ag te neem. Jy moet ook ouderdom en algemene gesondheid in ag neem. As 'n kind begin temper, moet jy dit meer verantwoordelik benader.
Dit is belangrik om die lewenstyl van 'n persoon, die teenwoordigheid van sekere siektes, in ag te neem. In sommige gevalle kan verharding net 'n persoon se toestand vererger. Dit sal ideaal wees om 'n volledige mediese ondersoek te ondergaan. Moenie met koue water uitgooi as jy chroniese of virale siektes het nie.
Wanneer 'n persoon begin verbeter, ken hy nie die sin vir proporsie nie. Dit lyk vir hom of hy tot meer in staat is, maar hierdie gevoel is bedrieglik. Onthou dat die voordele van verharding slegs vir gesonde mense duidelik is. Dit is baie belangrik om na die seine van jou liggaam te luister om dit nie te benadeel nie. Maar dit is die moeite werd om die kwale te ignoreer, dit is beter om dadelik 'n dokter te raadpleeg.
Dit is ongewens om net by een metode van verharding stil te staan, want dit is baie doeltreffender om almal in 'n kompleks te gebruik. Gaan stap, sonbaai, gooi koue water op jouself. Dit alles sal die liggaam energie gee en versterkimmuniteit.
Dokters dring aan op die belangrikheid van oefening. Dit is die moeite werd om hieraan aandag te gee, want die doeltreffendheid van welstandprosedures neem baie keer toe as jy dit met fisiese oefeninge aanvul.
Nog 'n paar reëls
Tydens verharding moet jy jou welstand noukeurig monitor. As 'n persoon voor die prosedures nie goed slaap nie, eetlus verloor, prikkelbaar word en baie moeg word, dan is sy liggaam nie gereed vir 'n aktiewe leefstyl nie. Op so 'n dag is dit beter om alle welstandprosedures te kanselleer en net krag te kry en te ontspan.
Wanneer jy prosedures begin doen, stel 'n doelwit wat jou sal motiveer om verder te bereik. Dit is baie belangrik om nie net die belangrikheid van die aksies wat uitgevoer word te verstaan nie, maar ook om vreugde en bevrediging daarin te vind.
Gooi koue water: goed of sleg?
Wanneer 'n persoon met koue water bespuit of ondergedompel word, begin die bloed vinniger beweeg, die liggaam is in 'n stresvolle situasie. Bloed gaan vinniger die interne organe binne, metaboliese prosesse verbeter en verdediging neem toe. Deur koue water te gooi, laat 'n persoon die liggaam gewoond raak aan die koue. Dit het 'n positiewe uitwerking op algemene gesondheid. Waarlik, die son, lug en water verrig wondere!
Verharding van water help om gewig te verloor. Dousing gee die vel elastisiteit, help selfs om te herstel na die geboorte van 'n kind. Maar lakterende en swanger vroue is beter daaraan toe om 'n dokter te raadpleeg voordat hulle met so 'n herstel begin.
Ons het reeds uitgevind wat die voordele van verharding is. En watter skade kan dousing? Dit het 'n negatiewe uitwerking wanneer 'n persoon siek is met ernstige chroniese siektes, SARS. Ook, skink is skadelik vir enige hartsiekte. So 'n prosedure kan 'n persoon se toestand vererger.
Dit is die beste om tuisverharding te doen. Dit sal die persoon meer gemaklik laat voel en die prosedure geniet. By die huis is dit baie geriefliker om enige herstel uit te voer. Dit is nodig om die basiese reëls van verharding te verstaan (wat ons hierbo gedoen het), en jy kan voortgaan. Soggens oorspoel met water is baie verkwikkend en gee 'n lading van lewendigheid vir die hele dag. Na 'n maand van sulke prosedures sal jy agterkom dat jy baie meer veerkragtig en sterker geword het. Moenie die son en lugbaddens verwaarloos nie. Neem 'n daaglikse wandeling in die vars lug, maak jou lywe warm. Hierna sal die termoregulering van die liggaam aansienlik toeneem. Verharding sal jou liggaam meer bestand teen temperatuurskommelings maak.
Gevolgtrekking
Nou weet jy hoe verharding nuttig is en hoe koue water oorgegooi word. Voordeel of skade word uit hierdie prosedure verkry - dit is moeilik om te sê, want dit hang alles af van die spesifieke geval. Indien moontlik, is dit die beste om 'n dokter te raadpleeg. As dit nie moontlik is nie, moet jy net na die seine van jou liggaam luister. Onthou dat 'n gesonde leefstyl die sleutel tot 'n gelukkige en suksesvolle lewe is. Gesondheidsbevordering, verharding en behoorlike voeding is die sleutel tot gesondheid.
