Die oppervlakkige spiere van die rug is groepe spierweefsel wat aan die skelet van die skouergordel geheg is. Hulle is in twee lae. Die boonste laag is die trapezius-spier en die latissimus dorsi, die onderste laag is die groot en klein ruitvormige spier.
Struktuur van die trapezius-spier
Dit is 'n breë, plat spier wat 'n posisie in die boonste rug aan die agterkant van die onderste nek inneem. Dit het 'n vorm soortgelyk aan 'n driehoek. Die basis daarvan wys na die ruggraat, terwyl die top na die akromion gedraai is. As jy die trapezius-spiere aan beide kante van die rug ondersoek, sal hulle soos 'n meetkundige figuur "trapezium" lyk. Hiervoor het hulle hul naam gekry. Die trapeziusspier word in drie dele verdeel:
- boonste (nekarea);
- middel (boonste deel van die skouerblaaie);
- laer (onderkant van die skouerblaaie en die area onder hulle).
Die spier het kort seningsbundels. Hulle vorm slegs 'n diamantplatform in die gebied van die boonste torakale en onderste servikale werwels. Die spierbundels konvergeer radikaal na die skapula. Hier is hulle aan sy as geheg, sowel as aan die akromiale einde van die sleutelbeen en direk aan dieakromion. In die area van aanhegting, tussen die plek van aanhegting van die stygende bondels en die ruggraat van die skapula, is daar 'n klein podushinous sak. Dit is geleë tussen die been en die tendon self. By die punt waar die trapezius-spier by die akromion aansluit, is daar 'n akromiale subkutane bursa. Sy is nogal groot. Dit lê op die posterior oppervlak van die akromion.
Trapezius-spier: funksies
Hierdie spier het baie funksies, maar die belangrikste een is natuurlik die beweging van die skapula, wat die verhoging, verlaging en rotasie van die boonste ledemate verskaf. Kom ons oorweeg alles in detail:
- met gelyktydige sametrekking van alle dele van die spier, in die toestand van 'n vaste ruggraat, nader die skouerblad dit;
- met gelyktydige sametrekking van die boonste en onderste vesels, word die been langs die sagittale as geroteer;
- boonste spierbundels lig die skapula op;
- die spier, wanneer dit aan beide kante saamgetrek word, dra by tot die verlenging van die servikale streek, dit laat jou toe om jou kop agteroor te kantel;
- met eensydige kompressie draai die voorste deel van die kop effens in die teenoorgestelde rigting.
Hoe swaai die trapezius-spier?
Dus, die trapezius-spier is in die boonste rug. Deur sy grootte is dit veilig om te sê of 'n persoon besig is met kragoefening of nie. As die volume van die trapezium begin groei, neem die omtrek van die nek ook toe. Dit word kragtiger en meer gebosseleer. Bereik omdie trapezius-spier van die rug het 'n meer massiewe en indrukwekkende voorkoms gekry, nie te moeilik nie. Om dit te doen, is daar 'n hele reeks trekoefeninge. Die opleiding van hierdie spier vind plaas deur die skouers met gewigte te laat sak en op te lig, byvoorbeeld deur 'n barbell of handgewigte te gebruik. Die onderste deel word geswaai deur die metode van meng-teling onder die las van die lemme. Maar moenie hierdie spiergroep afsonderlik oefen nie. Dit kan lei tot 'n visuele vernouing van die skouers. Dit moet in 'n kompleks afgelaai word.
