Spierklemme (spasmas) is chroniese spierspanning. Wat veroorsaak hierdie siekte? Klemme kan veroorsaak word deur besering, swak postuur of slegte postuur. Maar dikwels het die patologie dieper oorsake.
Oorsake van hierdie patologie
Baie mense kan nie woede, hartseer en vrees uitdruk nie. Enige emosionele probleme word in die liggaam in die vorm van spierblokke weerspieël. Dus, 'n langdurige ervaring van angs lei tot spanning in die spiere van die nek. Sulke mense sal onnatuurlik en gespanne wees, hulle sal vinnig moeg word, sukkel om te kommunikeer, en hulle sal ongemaklik in hul eie liggaam wees.
Die konsep van spierklemme en blokke het sy voorkoms te danke aan W. Reich, wat 'n volgeling van Freud was. Hy het sy standpunte aangevul en vir die eerste keer die aandag van psigoanaliste op die menslike liggaam gevestig.
Reich het opgemerk dat karaktereienskappe in sekere posture en spierspanning weerspieël kan word. Hybegin interaksie het met die verslapping van so 'n "spierdop" (soos hy spierklemme genoem het). Die dokter het gevind dat die vrystelling van die klem 'n groot hoeveelheid energie vrystel saam met onderdrukte emosies, sowel as herinneringe van verskeie gebeurtenisse wat hierdie emosies ontketen het.
Hy het gevind dat chroniese spiersametrekking drie basiese emosies blokkeer, naamlik woede, vrees en seksuele opwekking. Die wetenskaplike het tot die gevolgtrekking gekom dat die sielkundige en gespierde dop eenvoudig dieselfde ding is.
Mense raak gewoond daaraan om in so 'n dop te leef en sien nie eers dat hul spiere gedurig gespanne is nie. Baie glo dat as die spiere voortdurend in goeie vorm is, dit beteken dat hulle geoefen en sterk is. Maar in werklikheid is die vasgeklemde weefsels baie swak spiere. Ons praat dus van 'n ongesonde tipe spanning wat bydra tot die ontwikkeling van probleme in die vorm van hoofpyne, spanning, mandibulêre gewrigsindroom, rug- en nekongemak, asemhalingsversteurings, vaskulêre distonie, probleme met die hart en vaskulêre stelsel, en meer.
Manifestasies van klampe
Hoe manifesteer spierklemme?
Om in konstante spanning te bly, beïnvloed die liggaam negatief, wat lei tot baie vinnige moegheid, en boonop tot depressie, angs, depressie en dies meer. Om die spierdop te ondersteun, spandeer mense as 'n reël baie energie. In hierdie verband het 'n persoon gereeld 'n gebrek aan krag en krag.
Gespanne spiere kan ook sirkulasie blokkeer. As gevolg hiervan kry absoluut alle interne organe, saam met spiere en die ruggraat, minder voedingstowwe en suurstof, terselfdertyd vind 'n stagnerende en degeneratiewe proses plaas, allerhande chroniese siektes ontwikkel, en dies meer.
Boonop is spierklemme 'n teken dat 'n persoon nie sy emosies goed hanteer nie. Dit ontwrig die verhouding van die individu met ander mense grootliks, wat verhoogde sensitiwiteit vir stres en enige konflik veroorsaak.
Hoe kan jy die klem vind?
In die geval dat daar geen duidelike simptome soos chroniese pyn is nie, moet jy jou eie liggaam self of met die hulp van 'n familielid ondersoek. Om dit te doen, moet jy met jou vingers deur alle spiergroepe loop en hard op hulle druk. In die geval dat druk gepaard gaan met erge pyn of kietelende sensasies, was dit heel waarskynlik moontlik om 'n spierklamp te vind.
Hoe gevaarlik is hierdie patologie?
In die geval dat die spierklamp nie betyds hanteer word nie, dan word die weefsels as gevolg van baie jare se stres klipperig, bloed hou feitlik op om na hulle te vloei saam met voedingstowwe. Met verloop van tyd begin die spier dus afbreek.
Kom ons vind uit hoe om spierklemme en blokke te verwyder.
Behandeling: hoe kan die klem losgemaak word?
Dit blyk dat jy klampe met behulp van sport kan behandel. Maar nie altyd kan sportopleiding hulle uitskakel nie. Aktiewe vragte vir gespanne spiere is selfs teenaangedui. Om spierspanning te verlig, benodig jylaai met lae intensiteit.
Dieselfde geld vir sportjoga. Die uitvoering van allerhande joga-asanas in 'n meganiese en normale modus dra nie by tot die uitskakeling van klampe nie. Soveel mense wat al jare lank joga doen, kon nie van spierspanning ontslae raak nie.
Bewustheid is die eerste stap
Om jouself van die gespierde dop te ontslae te raak, moet jy eers bewus wees van die teenwoordigheid daarvan. Dit word vergemaklik deur afwisselende ontspanning en spierspanning tesame met spesiale gimnastiek vir sekere dele van die liggaam en die beoefening van liggaamsbewustheid. Vervolgens moet jy gespanne spiere ontspan. In hierdie geval help statiese oefeninge, wat op spanning gerig is, gevolg deur strek en ontspanning (byvoorbeeld post-isometriese ontspanning). Dit is raadsaam om diep werk met asemhaling, mudras en bandhas uit te voer.
Dit is belangrik om die vlak van stres en angs te verminder, aangesien dit die buitensporige hoeveelheid emosionele stres is wat lei tot die vorming van klampe. Dit word vergemaklik deur meditasie en diep ontspanningstegnieke (ons praat byvoorbeeld van shavasana, joga nidra, outo-opleiding, visualisering, ensovoorts). Daar moet ook onthou word dat hierdie kwaal geassosieer word met emosionele probleme. In hierdie verband word ontspannende spierklemme vereis in kombinasie met noukeurige interne werk aan emosies.
Soms, na diep gewerk met die klem, kan een of ander persoon 'n aanval van uiters negatiewe emosies ervaar in die vorm van vrees, woede of verlange. Onder andere,ontspanne spiere kan vinnig weer styf trek. Dit beteken dat 'n persoon se sielkundige probleme baie dieper is as wat dit met die eerste oogopslag lyk. Hulle vorm nuwe spasmas, aangesien 'n persoon steeds nie sy emosies kan wys nie en gaan voort om dit in die liggaam vas te klem. 'n Ervare psigoterapeut sal beslis die pasiënt help om die interne oorsake van sulke klampe te hanteer.
Die liggaam, vry van spierklemme, is plastiek en aantreklik. Energie word nie meer daaraan bestee om spanning te handhaaf nie, en die persoon word weer heeltemal ontspanne, gesond, energiek en wys natuurlik sy emosies. Kom ons gaan nou aan na oefeninge wat help om spierklemme te verlig.
Basiese oefeninge om jou te help ontspan
Om hierdie oefeninge uit te voer, moet 'n persoon op sy rug lê (in shavasana).
- Uitvoering van die oefening "Ontspanning-spanning". Fokus hul aandag op die regterhand en bal hul vuis. Strek jou arm tot die uiterste. Na vyf tot tien sekondes verlig hulle spanning en ontspan die hand so veel as moontlik. Herken die verskil tussen ontspanning en spanning. Doen dan dieselfde met die ander hand. Hierdie oefening word ook met die bene, onderrug en nek uitgevoer. Wat moet nog gedoen word om spierklemme te verslap?
- Voer die oefening "Tension in a circle" uit. Strek jou regterhand tot die uiterste. Ontspan dit geleidelik, en dra dan die spanning heeltemal oor na die ander hand. Ontspan dan die linkerhand geleidelik, en dra die spanning heeltemal na die regterbeen oor. Kanherhaal hierdie oefening om spierklemme verskeie kere te verlig.
- Uitvoering van die oefening "Gewoonteklem". Luister na die sensasies van jou liggaam. Vervolgens herroep hulle die standaardspanning vir hulself (ons praat van hul gewone klem). Trek die liggaam geleidelik in hierdie area vas, bring die klem tot die absolute limiet, en stel dit na vyf tot tien sekondes terug, terwyl jy probeer om die grootste moontlike ontspanning te bereik. Dit word vereis om die verskil tussen ontspanning en spanning te besef. Jy kan hierdie oefening verskeie kere herhaal.
Massage
Benewens oefeninge, kan jy die spiere van die nek self masseer. Die belangrikste ding is om nie te jaag nie en nie te hard te druk nie. Hande voor die prosedure moet warm gemaak word en met enige masseerolie gesmeer word om nie die vel te vryf nie.
Jy moet begin met ligte streelbewegings met jou hande van bo na onder, van agterkop tot agter en van middel van rug tot by die skouers. Wanneer die spiere opgewarm is, kan jy dit stadig met jou vingers knie en druk, van bo na onder en van die middel na die periferie beweeg.
Jy kan die massering ook aan 'n professionele persoon toevertrou. Slegs 10 sessies sal spierspanning verlig.
Psigosomatiek van spierklemme
Moderne sielkundiges glo dat alle ervarings saam met emosies en vrese nie net die menslike psige affekteer nie, maar ook op sy liggaam. In die geval dat enige situasie vreesreaksies in die siel veroorsaak, beteken dit dat iewers in die menslike liggaam spierspanning voorkom. Dikwels, in reaksie op vrese, verskyn spierspanning in die kraagsone (terselfdertyd word die kop as 't ware ingedruk inskouers), kan dit ook in die area van die diafragma voorkom (dan hou mense op asemhaal). Soms vorm spanning in die spiere om die oë (in hierdie geval kan 'n mens sê dat die oë van 'n persoon geglasuur is). Spanning is ook nie ongewoon in die hande nie (in hierdie geval bewe mense se hande).
Psigosomatiek van spierklemme is vir baie onverstaanbaar, maar jy moet dit nie ignoreer nie.
berging van paniek-emosies
Wanneer vreesreaksies herhaal of duur (soms kan dit vir ure, jare en dae strek), dan kan spierspanning in 'n klem verander, wat soos 'n bewaarplek van paniek-emosies word. Wanneer spierklemme in 'n patroon van vrees in 'n persoon vorm, begin mense paniek voel selfs wanneer absoluut niks soos hierdie in die omtrek gebeur nie.
Liggaamsgeheue
Teen die agtergrond van dit alles lyk dit of die geheue van die liggaam in mense werk, en dit vorm 'n algemene gevoel van angs en vrees wanneer iets soortgelyk aan 'n gevaarlike situasie naby ontstaan. En in 'n situasie waarin 'n persoon met 'n gesonde liggaam nie bang sal wees nie (of die gevoel van vrees sal swak wees, maar terselfdertyd maklik oorkom), sal 'n persoon met 'n swaar klamp regtig bang wees, soms selfs vir die punt van naarheid en absolute verlamming van die liggaam.
gespierde nek- en rugklemme
Die mees algemene oorsake van nek- en rugpyn is chronies gespanne spiere. Teen hierdie agtergrond is chroniese spanning as 'n reël 'n direkte gevolg van verplaasde werwels, wat inbreuk maak op die senuwees. Wanneer die spiere gespanne bly,verskeie gebeurtenisse wat tot chroniese pyn lei. Eerstens kan die spiere baie harder as normaal begin werk. Mense merk dit op wanneer hulle 'n voorheen ontspanne hand in 'n vuis vasmaak. Al sulke ekstra pogings lei tot die proses om nuttige chemiese elemente uit die spiere uit te was.
In die geval dat 'n persoon sy vuis vir 'n rukkie styf vashou, kan jy vind dat hy bloot bloei. Die ding is dat met 'n spierklamp in die nek, word die bloed uit die kapillêre en arteries van die spierarea gedruk. Dus word die volgende patroon van vorming van sulke pyne opgemerk: gespanne spiere hou direk verband met die vorming van gifstowwe, en die bloedvloei is nie genoeg om dit te verwyder nie.
Die ophoping van gifstowwe kan die spiere begin irriteer, wat pyn veroorsaak. Wanneer pynseine deur die brein ontvang word, verhoog dit spierspanning in hierdie area. Dit alles kan bloedvloei verder verminder en pyn verhoog. In die geval dat hierdie situasie voortduur, sal hierdie area van die liggaam voortdurend seer wees.
Soms lei mense hulself tot die vorming van sulke vernoude sones in hul liggaam, maar solank dit nie te uitgesproke is nie, ontstaan geen ongemak nie. En dan ontwikkel 'n persoon stres, wat bykomende spierspanning skep, wat self pyn veroorsaak. Dit is die moeite werd om te ontspan, aangesien sulke pyn onmiddellik stop, maar hierdie area van die liggaam sal steeds gespanne en vasgeklem bly. Dus, met elke daaropvolgende stres, sal nuwe pyn kom.
