Spesiale oefeninge om die visuele apparaat te ontspan, is baie jare voor ons era uitgevind. Yogi's, wat komplekse geskep het om die liggaam as geheel te oefen, het nie hul oë uit die oog verloor nie. Hulle het, soos die res van die liggaam, opleiding, behoorlike ontspanning en rus nodig. Ons sal jou vertel hoe om jou oë te ontspan, wat om te doen as hulle moeg is, en watter oefeninge die beste is om uit te voer in ons artikel.
Oogoefeninge
Vir diegene wat soggens hard wakker word en skaars hul oë oopmaak voor werk, sal ons kompleks 'n lewensredder word. As dit gereeld uitgevoer word, sal die oë mettertyd minder moeg word en nie baie sensitief wees nie (as dit voorheen die geval was). Hierdie oefeninge sal ook help om jou oë te ontspan op 'n manier wat jy beslis nie voorheen kon nie.
So kom ons begin:
- Voordat jy uit die bed klim, strek goed en rol omverskeie kere van die een kant na die ander om die liggaam effens op te warm.
- Probeer nou jou mond en oë terselfdertyd wyd oopmaak. Sluit in hierdie posisie vir 3 sekondes, ontspan dan jou gesigspiere. Herhaal die oefening verskeie kere.
- Dan, terwyl jy nog lê, maak jou oë 5 tot 7 keer styf toe. Knipper dan stadig 10-15 keer.
Nou weet jy hoe om jou oë soggens te ontspan en 'n hupstoot van energie vir die visuele apparaat vir die hele dag te kry.
Behoorlike oogrus
Rus vir die oë is eenvoudig nodig vir diegene wat by die rekenaar werk, 'n sittende leefstyl lei, die hele dag in die kantoor sit met 'n klomp papiere. En net mense wat gekonfronteer word met oortredings in die werk van die visuele apparaat. Eerstens moet jy in die gemaklikste posisie vir jou by die tafel sit.
Bedek nou jou regteroog met jou regterhand, jou linkeroog met jou linkerhand.
Dit moet op so 'n manier gedoen word dat die middelste deel van elke palm op die vlak van die oog val. Aanrakings moet lig wees, sonder die gebruik van geweld. As jou hande op jou oë druk, sal jy hulle nie behoorlik kan ontspan nie! Jy kan jou vingers op jou voorkop kruis, of jy kan, as jy wil, hulle net parallel plaas. Die hoofreël wanneer hierdie oefening uitgevoer word, is die afwesigheid van gapings tussen die vingers sodat die lig nie op die oë val nie.
As jy oortuig is dat jou oë heeltemal donker is en jy gemaklik sit, laat sak jou ooglede. Plaas dan jou elmboë liggies op die tafel voor jou. Die rug moet reguit weesen terselfdertyd hoef die nek en ruggraat nie sterk gespanne te wees nie. Probeer ontspan. Asem eweredig en kalm tydens hierdie gimnastiek om die oë te ontspan. Stel jou nou iets voor wat jou plesier verskaf. Byvoorbeeld, 'n gesinsvakansie by die see of heerlike roomys.
Jy kan hierdie oefening van 30 sekondes tot 2-3 minute uitvoer. Hoe langer, hoe meer gerus sal jou oë wees.
neustekening
Hierdie oefening sal nie net help om die spiere van die visuele apparaat te ontspan nie, maar jou ook op te beur. Daarbenewens, as jy nie 'n skaam persoon is nie, dan kan jy ander vermaak.
Die kern van hierdie aksie, sowel as die vorige stelle oefeninge vir die oë, is om soveel as moontlik te ontspan en rus te gee aan oë wat moeg is van werk. Daarbenewens sal verf met die neus help om die spiere van die nek te laat rus.
Jy kan die oefensessie doen in enige posisie wat vir jou gerieflik is: lê, sit, staan. So, maak ons oë toe en verbeel ons dat ons in plaas van 'n neus 'n pragtige pen het waarmee ons iets wil skryf of teken. Nou begin ons ons kop beweeg, asof ons 'n prentjie voor ons op die doek met ons neus teken. Hierdie oefening is ook wonderlik vir diegene wat nie weet hoe om hul oë by die werkplek te ontspan nie. As jy skaam voel om jou kop wyd te swaai terwyl jy teken, kan jy subtiele bewegings maak om nie jou kollegas te verwar nie. En as jy, inteendeel, die siel van die maatskappy is, en daarvan hou om in die kollig te wees, skilder 'n reuse prentjie met jou neus, sonder om jou werkplek te verlaat. Jy kan dus nie net jou spiere ontspan nievisuele apparaat, maar ook om die werksomgewing vir ten minste 'n paar minute te ontlont.
Oefening "Kyk deur vingers"
As jy moeg is vir werk of TV kyk op jou dag af, druk op jou oë, hierdie oefening is wat jy nodig het. Jy kan dit doen beide lê in die bed en sit by jou lessenaar. Staan is ook goed.
Dus, eers moet jy jou elmboë buig sodat jou vingers teenoor jou oë is en jou handpalms effens laer is. Ontkoppel alle vingers sodat gapings van ongeveer 1 cm tussen hulle gevorm word. Kyk nou deur jou vingers na voorwerpe rondom, draai jou kop glad in een rigting, dan in die ander rigting. Jy moet kyk na die voorwerpe wat om jou is, maar nie die vingers self nie. Dit sal bykomende druk op die visuele apparaat skep.
Die korrektheid van die uitvoering kan deur jou gevoelens beoordeel word. As jou vingers "beweeg" soos jy dink, dan doen jy alles reg.
Asanas vir die oë
Asana is 'n sekere posisie van die liggaam in joga, wat daarop gemik is om die mees positiewe resultaat vir een of ander deel van die menslike liggaam te behaal. So, asanas vir die oë is ook uitgevind.
Hierdie kompleks word aanbeveel om visie te verbeter en die oogspiere te ontspan. Soos ervare jogi's sê, danksy sulke oefeninge kan jy goeie sig tot honderd jaar verleng.
Begin enige van die asanas terwyl jy in 'n gemaklike posisie sit. Om dit te doen, is dit beter om 'n sagte gimnastiekmat te gebruik.
Eye Asana 1
Sit op die mat in 'n gemaklike posisie terwyl jy met jou maag asemhaal. Ons knip 'n paar keer, lig dan ons oë saggies op en kyk na die punt tussen die wenkbroue. Ons stop ons oë in hierdie posisie vir 3-4 sekondes. Dan, terwyl jy uitasem, keer die oë terug na hul oorspronklike posisie en maak dit vir 'n paar sekondes toe.
Na een maand kan die vertraging tussen die wenkbroue verhoog word tot 30 sekondes, dan na 'n maand met nog 30 sekondes. Na ses maande sal jy jou oë vir 'n paar minute by die punt tussen die oë kan vasmaak.
Eye Asana 2
Hierdie oefening sal help om jou oë na die rekenaar perfek te ontspan. Lees verder vir hoe om dit te doen. Maar eers moet jy egalige en kalm asemhaling vestig, asook die gemaklikste posisie op die gimnastiekmat inneem.
Asem nou diep in en laat sak jou oë tot by die punt van jou neus. Ons vertoef vir 2-3 sekondes in hierdie posisie, keer dan terug na die beginposisie en maak ons oë toe. Herhaal asana 10 keer.
Asana 3
Hierdie asana is gerieflik omdat dit enige plek uitgevoer kan word. Die vorige oefeninge is dieselfde, maar dit sal beter wees as jy kan fokus op die visuele apparaat in 'n kalm omgewing sonder vreemde geraas. Sodat jy jou oë soveel rus as moontlik kan gee, sonder om deur enigiets afgelei te word.
So, beweeg jou oë stadig na regs so ver as wat hulle gaan.
Nou, sonder om vas te maak, keer jou blik terug na sy oorspronklike posisie. Herhaal nou dieselfde aan die linkerkant. Jy kan die asana 5 keer herhaal. Elke daaropvolgende uitvoeringkan verskeie kere verhoog word.
Verbetering van die werk van die visuele apparaat met dwelms
Dit is geen geheim dat daar vandag baie medikasie is wat trane, hipersensitiwiteit van die oë kan hanteer. Daar is ook medikasie wat 'n pynstillende en ontspannende effek kan hê. Dit sluit in oogdruppels "Eye Plus".
Hierdie druppels word nie net as 'n behandeling gebruik nie, maar ook as 'n profylaktiese middel teen die agteruitgang van menslike gesigskerpte. Met gereelde gebruik van hierdie dwelm verbeter visie. Volgens sommige pasiënte wat vroeër lense of bril gedra het, het hulle dit baie minder gereeld begin gebruik. Hierdie spierontspannende oogdruppels kan wondere verrig.
samestelling van die dwelm
Druppels word van natuurlike bestanddele gemaak, wat die risiko van newe-effekte en negatiewe effekte op die liggaam verminder.
Luteïen, wat een van die bestanddele is waaruit die middel bestaan, kan 'n algemene versterkende effek op die visuele apparaat hê. Dit help ook om 'n duideliker prentjie te sien.
Garsmelk word ook in Oko Plus gevind. Dit dien as 'n voorkomende maatreël vir baie oogsiektes en voorkom infeksies. Klawersap normaliseer oogdruk en bevorder die herlewing van kapillêre, waarvan die integriteit gebreek word. Die positiewe resultaat van die middel is merkbaar na 'n paar toedienings.
Hoe werk oogdruppels?
Navorsinghet getoon dat Oko Plus-druppels in staat is om bloedvloei na die oogspier te verhoog en 'n beskermende effek op die lens het. Die middel het ook 'n aantal sulke eienskappe:
- Versadig die visuele apparaat met noodsaaklike vitamiene.
- Dien as 'n profilaktiese middel teen baie oogsiektes.
- Herstel visie met geringe gestremdhede.
- Verwyder oogmoegheid.
Aanwysings vir die gebruik van druppels
Hierdie middel word toegelaat vir gebruik deur kinders vanaf die ouderdom van 3 jaar. Alles as gevolg van die feit dat dit uitsluitlik uit plantkomponente bestaan. Hulle veroorsaak nie jeuk en steek tydens gebruik nie. Die belangrikste aanduidings vir die aanstelling van druppels "Eye Plus" sluit in:
- Droog van die slymvlies van die oë.
- Pyn in hulle wanneer jy met 'n rekenaar werk.
- Verhoogde oogsensitiwiteit, rooiheid en irritasie.
- Siektes van die visuele apparaat, insluitend aansteeklikes.
Dokters laat die gebruik van "Eye Plus" toe, selfs in die afwesigheid van siektes as 'n voorkomende maatreël teen hulle.
Hoe om druppels korrek te gebruik?
Was jou hande deeglik voordat jy oogdruppels gooi. Dan moet jy die dispenser oopmaak en versigtig inspekteer vir stof en klein vuildeeltjies. As hulle in die oë kom, kan hulle pyn en verskeie aansteeklike siektes veroorsaak.
Dan moet jy die konjunktivale sak (onderste ooglid) saggies beweeg en een druppel in elke oog gooi. U moet die prosedure twee keer per dag vir 'n kursus van twee weke herhaal. Byernstige siektes wat jy nodig het om twee druppels drie keer per dag te drup, die kursus moet van twee tot drie weke wees. In die afwesigheid van kontraindikasies kan behandeling aangevul word met een van die bogenoemde stelle oefeninge vir die oë.
